"فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا" سوره شرح، آیه 6 بی‌گمان با سختی، آسانی است. بسیار خوشحالم ازاین حس رضایت شما من معتقدم اگر قرار نبود شما این محصولات رو استفاده کنید هرگز درمسیرتون کانال بنده قرار نمیگرفت واین میتونه یه نشانه باشه 👌🏻 کسی که سالهای سال از وزن زیاد درد زانو تحمل میکرده باما تونسته مشکلش رو حل کنه . خداروشاکرم بابت این اتفاق خوب 🙏🏻 برای دریافت مشاوره تخصصی ؛ @lagh_arsho لینک کانال رو برای عزیزانی که از اضافه وزن رنج میبرن ارسال کن https://eitaa.com/joinchat/817497233C671ca9faff

📌راه‌های خانگی درمان یبوست: 1️⃣ نوشیدن آب کافی (خیلی مهم) روزانه حداقل ۸–۱۰ لیوان آب مخصوصاً یک لیوان آب ولرم ناشتا ✅ کمبود آب شایع‌ترین علت یبوست است. 2️⃣ مصرف فیبر غذایی فیبر حجم مدفوع را زیاد و حرکت روده را فعال می‌کند. منابع خوب فیبر: میوه‌ها:آلو (به‌خصوص آلوخشک).کیوی.سیب با پوست.گلابی سبزیجات:کاهو.اسفناج .بروکلی غلات سبوس‌دار:نان سبوس‌دار جو دوسر ⚠️ فیبر بدون آب کافی ممکن است یبوست را بدتر کند. 3️⃣ آلو خشک یا آب آلو ۳ تا ۵ عدد آلو خشک خیس‌خورده یا یک لیوان آب آلو 📌 آلو حاوی سوربیتول است که اثر ملین طبیعی دارد. 4️⃣ روغن زیتون ۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون ناشتا باعث نرم شدن مدفوع می‌شود. 5️⃣ تحرک و ورزش پیاده‌روی ۲۰–۳۰ دقیقه در روز حتی حرکات کششی ساده در خانه 🏃‍♂️ کم‌تحرکی یکی از دلایل اصلی یبوست است. 6️⃣ زمان‌بندی منظم برای دستشویی بعد از صبحانه بنشینید (حتی اگر احساس ندارید) زور نزنید، فقط عادت‌سازی کنید ⏰ این کار رفلکس روده را فعال می‌کند. 7️⃣ دمنوش‌های ملایم: دمنوش خاکشیر خاکشیر + آب ولرم ناشتا دمنوش انجیر (۲–۳ انجیر خیس‌خورده) 🔍 کدام روش بهتر و سریع‌تر نتیجه می‌دهد؟ اگر یبوست خفیف و تازه است:🥇 آب ولرم ناشتا + روغن زیتون @lagh_arsho ⏱ معمولاً طی چند ساعت تا یک روز اگر یبوست چند روزه است:🥇 آلو خشک + آب زیاد⏱ معمولاً ۶ تا ۱۲ ساعت اگر یبوست مزمن است:🥇 فیبر + آب + تحرک (ترکیبی)⏱ نتیجه پایدار طی چند روز سریع‌ترین راه خانگی معمولاً:✅ آلو خشک یا آب آلو + آب کافی https://eitaa.com/joinchat/817497233C671ca9faff این پستوبفرست برای اونی که همیشه این مشکلو داره🌻

یه اشتباه رایج وقتی استرس داریم 👇 کم‌کردن غذا ❌ حذف وعده ❌ تحمل گرسنگی ❌ این کارا فقط به مغز میگه: «شرایط امن نیست» و استرس بیشتر میشه 😐 🆔 @lagh_arsho

تکنیک تنفس جعبه ایی ☀️ 🔺 کاهش کورتیزول 🔺 برقراری حالت ارامش به بدن 🔺 کاهش التهابات بدن 📱 @lagh_arsho

بیسکویت های کم کالری با کالری هاشون ❤️ 💬 @lagh_arsho