هدایت شده از لاغری وچربیسوزی موضعی
🥜مصرف تنها چند عدد بادام...در روز ⬅️⬅️
میتونه باعث
⬇️کاهش سطح کلسترول
⬇️کاهش فشار خون
⬇️کاهش قند خون
❇️بهبود کیفیت مو
❇️بهبود عملکرد مغز
⛔️پیشگیری از بیماری قلبی
⛔️پیشگیری از چین و چروک
⛔️پیشگیری از اضافه وزن
💡به نظرت پاسخ جای خالی چی میشه؟
🆔️ @lagh_arsho
☝🏻این جا بهم بگو
https://eitaa.com/joinchat/817497233C671ca9faff
میل به شیرینی🍰 یکی از طبیعی‌ترین میل‌های انسان است. این میل ریشه‌های عمیقی در نیازهای فیزیکی و روانیِ ما دارد، و تلاش برای سرکوبِ کامل آن اصلا توصیه نمی‌شود. با این حال، اگر هوس شیرینی🧁 مدام خودی نشان دهد و منجر به مصرف بیش از حد مواد قندی شود، مشکلی وجود دارد.🍨
🆔️ @lagh_arsho
🍨علت میل به شیرینی چیست؟
مجموعه‌ای از دلاسل فیزیولوژیک و روانی می‌تواند این میل را در شما ایجاد کنند.
🍦کم‌خوری
به اندازه کافی غذا نخوردن هم می‌تواند علت هوس شیرینی باشد. مصرف کالری کافی برای تامین انرژی روزانه و مواد مغذی مورد نیاز بدن (برای عملکرد بهینه‌اش) ضروری‌ست. کم‌خوری یا محدود کردن بیش از حد کالری باعث می‌شود که بدن دنبال انرژی باشد و نیازهای خود را به شکل هوس نشان دهد.
🆔️ @lagh_arsho
🔻مصرف پایین پروتئین میتونه میل به شیرینی رو زیاد کنه
پروتئین سیرکننده‌ترین ماده مغذی است، و نقش مهمی در تنظیم انسولین و قند خون ما دارد. نقش مهم پروتئین در جدول غذای دیابتی ها هم به همین خاطر است.
🔻کمبود خواب
کمبود خواب یک استرس جدی برای بدن است و می‌تواند علت میل به شیرینی باشد.
کم‌خوابی یا خواب بی‌کیفیت باعث افزایش هورمون تحریک گرسنگی (گرلین)، کاهش هورمون سرکوب‌کننده اشتها (لپتین) و کاهش حساسیت به انسولین می‌شود. همه اینها در نهایت باعث تمایل ما به غذاهای شیرین می‌شود.
در واقع مدت‌هاست که ثابت شده کمبود خواب باعث می‌شود افراد هوس کنند غذاهای پرکالری بخورند. ناگفته نماند که خواب باکیفیت در کاهش وزن هم نقش مهمی دارد.
🆔️ @lagh_arsho
💢با مصرف غذاهای کاملِ گیاهی و حیوانی همچنین می‌توانید پروتئین و فیبر رژیم‌تان را افزایش دهید، که شاید ساده‌ترین روش کاهش میل به خوردن شیرینی باشد.
💢وعده‌های غذایی متعادل بخورید:
سعی کنید صبحانه، نهار و شام‌تان حتما شامل پروتئین، کربوهیدرات پیچیده، فیبر و چربی سالم باشد. به این ترتیب هم پروتئین و فیبر کافی را برای متعادل کردن قند خون دریافت می‌کنید، هم کالری لازم را به بدن‌تان می‌رسانید تا دچار هوسِ ناشی از کم‌خوری نشوید.
🆔️ @lagh_arsho