میل به شیرینی🍰 یکی از طبیعی‌ترین میل‌های انسان است. این میل ریشه‌های عمیقی در نیازهای فیزیکی و روانیِ ما دارد، و تلاش برای سرکوبِ کامل آن اصلا توصیه نمی‌شود. با این حال، اگر هوس شیرینی🧁 مدام خودی نشان دهد و منجر به مصرف بیش از حد مواد قندی شود، مشکلی وجود دارد.🍨 🆔️ @lagh_arsho

🍨علت میل به شیرینی چیست؟ مجموعه‌ای از دلاسل فیزیولوژیک و روانی می‌تواند این میل را در شما ایجاد کنند.

🍦کم‌خوری به اندازه کافی غذا نخوردن هم می‌تواند علت هوس شیرینی باشد. مصرف کالری کافی برای تامین انرژی روزانه و مواد مغذی مورد نیاز بدن (برای عملکرد بهینه‌اش) ضروری‌ست. کم‌خوری یا محدود کردن بیش از حد کالری باعث می‌شود که بدن دنبال انرژی باشد و نیازهای خود را به شکل هوس نشان دهد. 🆔️ @lagh_arsho

🔻مصرف پایین پروتئین میتونه میل به شیرینی رو زیاد کنه پروتئین سیرکننده‌ترین ماده مغذی است، و نقش مهمی در تنظیم انسولین و قند خون ما دارد. نقش مهم پروتئین در جدول غذای دیابتی ها هم به همین خاطر است.

🔻کمبود خواب کمبود خواب یک استرس جدی برای بدن است و می‌تواند علت میل به شیرینی باشد. کم‌خوابی یا خواب بی‌کیفیت باعث افزایش هورمون تحریک گرسنگی (گرلین)، کاهش هورمون سرکوب‌کننده اشتها (لپتین) و کاهش حساسیت به انسولین می‌شود. همه اینها در نهایت باعث تمایل ما به غذاهای شیرین می‌شود. در واقع مدت‌هاست که ثابت شده کمبود خواب باعث می‌شود افراد هوس کنند غذاهای پرکالری بخورند. ناگفته نماند که خواب باکیفیت در کاهش وزن هم نقش مهمی دارد. 🆔️ @lagh_arsho

📌روش کاهش میل به خوردن شیرینی

💢با مصرف غذاهای کاملِ گیاهی و حیوانی همچنین می‌توانید پروتئین و فیبر رژیم‌تان را افزایش دهید، که شاید ساده‌ترین روش کاهش میل به خوردن شیرینی باشد.

💢وعده‌های غذایی متعادل بخورید: سعی کنید صبحانه، نهار و شام‌تان حتما شامل پروتئین، کربوهیدرات پیچیده، فیبر و چربی سالم باشد. به این ترتیب هم پروتئین و فیبر کافی را برای متعادل کردن قند خون دریافت می‌کنید، هم کالری لازم را به بدن‌تان می‌رسانید تا دچار هوسِ ناشی از کم‌خوری نشوید. 🆔️ @lagh_arsho

💢دمنوش کاهش میل به شیرینی: دمنوش‌ها و چای‌های مختلفی وجود دارند که هریک به روش خود می‌توانند به کاهش میل به شیرینی کمک کنند، مثلا یکی به کنترل سطح قند خون کمک می‌کند، دیگری هورمون‌های سروتونین و دوپامین را افزایش می‌دهد، یا اینکه هورمون‌های گرسنگی را کنترل می‌کند. تعدادی از دمنوش‌های معروف برای کاهش میل به شیرینی اینها هستند: 🆔️ @lagh_arsho 🔺️دمنوش زردچوبه 🔻دمنوش دارچین به تنهایی یا سیب و دارچین 🔺️دمنوش بابونه 🔻دمنوش زنجبیل 🔺️چای سبز 🔻چای نعنا فلفلی 🔺️چای نعنا مراکشی 🔻چای رویبوس یا ردبوش 🔺️چای سبز ژاپنی سنچا

خوشحالم بابت حال خوبتون بزرگوار🥰 💫هدف ما رضایت قلبی تک تک عزیزانی که مارو همراهی میکنن فقط ۱۰ روز از دوره ی ۸۰ روزه گذشته و سه کیلوونیم کاهش وزن ایجاد شده👌🏻 بدون عوارض✅️بدون حساسیت✅️با یک نتیجه ی قطعی و بدون بازگشت✅️ از همه مهم تر حس خوب و رضایت قلبی شماست🌻 ممنون بابت پیام زیباتون🙏🏻 📌این پستوبفرست برای کسی که دنبال کاهش وزن اصولی و ساده است👇که تا عید لاغرشه https://eitaa.com/joinchat/817497233C671ca9faff اینجا 👇میتونی بهم پیام بدی @lagh_arsho @lagh_arsho