هدایت شده از لاغری وچربیسوزی موضعی
🥬 کاهو و کلم چه ویژگی‌هایی دارند؟
۱.کالری بسیار پایین
۲.فیبر بالا → ایجاد احساس سیری
۳.آب زیاد → کمک به پر شدن معده
۴.سرشار از ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها
📌به همین دلیل، این سبزی‌ها معمولاً به کاهش وزن کمک می‌کنند نه اینکه مانع آن شوند.
خدایا شکر که همواره مرا در دستان امن خود حفظ می‌کنی
خدایا شکر که در مسیر ساختن زندگی متعالی هستم و تو مرا دراین را حمایت و هدایت می‌کنی
خدایا شکر که به من فرصت یادگیری و فهم قوانین جهانت را دادی تا زندگی سرشار از عشق خلق کنم
خدایا شکر که لحظه به لحظه در حال رشد و پیشرفت هستم
خدایا شکر که در قلب من حضور داری و مایه‌ی آرامش من هستی
خدایا شکر که نعمت‌های الهی تو همواره به سمت من جاریست
خدایا شکر که به من سلامتی و توانی دادی که بتوانم زندگی را خلق کنم
خدایا شکر که ایده‌ها و آگاهی های مسیر سعادت را به من عطا کردی
خدایا شکر که به من فرصت و آگاهی شکر گزار بودن دادی
خواب ناکافی و بی‌کیفیت یکی از عوامل بسیار مهم افزایش وزن است.
خواب ناکافی هورمون گرسنگی را افزایش می‌دهد و باعث افزایش اشتهای کاذب می‌شود. خواب کافی، احساس گرسنگی کاذب را از بین می‌برد و باعث می‌شود که انتخاب‌های سالم‌تری برای غذا خوردن داشته باشید.
🆔️ @lagh_arsho
💢آب بنوشید:
یکی از بهترین عادت‌هایی که می‌توانید برای کاهش وزن داشته باشید این است که صبح را با نوشیدن یک لیوان آب🫙 با دمای اتاق شروع کنید. بهتر از آب، آب ولرم همراه با مقداری آب لیمو است. نوشیدن آب در ابتدای صبح، به عملکرد بهتر دستگاه گوارش کمک می‌کند، متابولیسم را افزایش می‌دهد و تلاش‌های شما برای کاهش وزن را سرعت می‌بخشد.
تحقیقات🧪 نشان داده است که افزایش مصرف آب، باعث احساس سیری بیشتر می‌شود.
🆔️ @lagh_arsho
این احساس، مقدار کالری مصرفی در طول روز را کاهش می‌دهد. در یک تحقیق مشخص شده است که شروع کردن روز با مصرف آب، باعث می‌شود که افراد انتخاب‌های سالم‌تری برای صبحانه داشته باشند و کالری مصرفی آن‌ها کاهش پیدا کنید. بیشتر اوقات زمانی که از خواب بیدار می‌شویم، بدنمان دچار کمبود شدید آب است. به همین دلیل معمولا تشنگی را با گرسنگی اشتباه می‌گیریم. پس بعد از بیدار شدن از خواب، اولین کاری که می‌کنید نوشیدن آب باشد.