شاید خیلی از شما دوستان عزیز مثل این بزرگوار ذهنشون درگیر مقاومت به انسولین باشه. 📌طی دوره ی کاهش وزن با ما هم استپ وزنی شکست میشه هم مقاومت به انسولین👌🏻 یکی از چالش های افرادی که دچار اضافه وزن میشن مخصوصا افرادی که تجمع چربی در نقاط شکم پهلو دارن مقاومت به انسولین هستش. در ادامه این مطلب یکسری راهکارها رو در ادامه داخل کانال براتون میزارم که شاید بهتون کمک بشه سریعتر به سلامتی خودتون دست پیدا کنید🥰 🆔️ @lagh_arsho

💫برای اینکه چاق نشی، باید کالری‌ای که در طول روز می‌خوری تقریباً برابر با کالری‌ای باشه که بدنت می‌سوزونه 📌 (بهش می‌گن کالری نگهدارنده). ⚜️به‌طور تقریبی: اگر بخوام خیلی ساده بگم (برای یک فرد با فعالیت معمولی): خانم‌ها: حدود ۱۸۰۰ تا ۲۲۰۰ کالری در روز آقایان: حدود ۲۲۰۰ تا ۲۷۰۰ کالری در روز این اعداد میانگین هستن و بسته به شرایط بدنت فرق می‌کنن. 🆔️@lagh_arsho

رَبَّنَا اغْفِرْ لَنَا ذُنُوبَنَا وَإِسْرَافَنَا فِی أَمْرِنَا وَثَبِّتْ أَقْدَامَنَا وَانْصُرْنَا عَلَى الْقَوْمِ الْکَافِرِینَ اى پروردگار ما، گناهان ما را و زیاده‌ رویهاى ما را در کارها بیامرز و ما را ثابت ‌قدم گردان و در برابر کافران یارى کن.

صبحی دیگر رسید و من در انتظار تو چشم میگشایم و دلم لبریز است از دیدن خورشید جانم تا جان ببخشد و ذوب کند یخ های کسالت و اندوه را تو با چشمانت زنـدگی و شادی را برایم به ارمغان می آوری ساده می آیی و پر شکوه و چه میدانی از غوغا و بلوایی که بپا میکنی دردرونم. چشانم سخت تو را میجویند ای جاری زلال. ای تابیده بر دلت مهر. و من باز هم از دستانت شکوفه مهربانی میچینم امروز. صبحتون بخیر همراهان عزیز 🌻

اگر دنبال کاهش وزنی یک کار ساده رو هر روز انجام بده که اکثر افراد آن را دست کم می‌گیرند یا حتی فراموش می‌کنن(نوشیدن آب ). باور کنید یا نه، همین کار ساده یعنی نوشیدن آب بیشتر می‌تونه نقش مهمی در کاهش وزن داشته باشه...

به پیامی که هم اکنون به دست من رسید توجه کنید🙋 این نتیجه فقط توی ۲۵ روز دیگه چی میخواین واقعا 😎 ما مثل بقیه نیستیم💯 میتونی با کرم های لاغری ما بدون ورزش و رژیم های سرسخت از شر چربی های شکم وپهلوت خلاص شی 😇 برای دریافت مشاوره تخصصی من اینجام 👇🏻 @lagh_arsho لینک کانال مون رو برای اونیکه تصمیم گرفتی زودتر از اون لاغر شی بفرست https://eitaa.com/joinchat/817497233C671ca9faff