۴ کیلو کاهش وزن با حذف قند‼️ ۲۱ روز این چالشو جلو ببر ببین نتیجه چی میشه✅️ نتیجه رو بعداز ۲۱ روز 👇بهم اطلاع بده 🆔️ @lagh_arsho #آشپزی #استیکر

⏰️قبل از هر وعده ی غذایی یک لیوان🍶 آب میل کنید... .

تا حالا به این فکر کردی که هر قسمت از بدنت به چقدر آب نیاز داره⁉️ حالا یه سوال از خودت بپرس ؛ در طول روز چقدر آب میخورم؟ و این آب به کدوم قسمت بدنم میرسه؟

من که رفتم یک لیوان آب بخورم😅 حس میکنم به مغزم آب به اندازه ی کافی نرسیده امروز

مبارکتون باشه🌻 ممنون که اطلاع دادید🙏🏻

بسته ها📦 یکی یکی داره از راه میرسه...

🥛 کشک، منبع طبیعی پروتئین و کلسیم است و نقش مهمی در تغذیه ورزشی دارد: ✅ کمک به افزایش حجم عضله‌ها ✅ تأمین انرژی پایدار برای تمرین‌های طولانی ✅ تقویت استخوان‌ها و جلوگیری از تحلیل آن‌ها ✅ کاهش دردهای عضلانی پس از تمرین ✅ افزایش سوخت‌وساز بدن و چربی‌سوزی طبیعی ✅ کمک به وزن‌گیری سالم در دوره حجم ✅ کاهش استرس ناشی از تمرین ✅ تقویت سیستم ایمنی بدن 🆔️ @lagh_arsho