⏰️قبل از هر وعده ی غذایی یک لیوان🍶 آب میل کنید... .

تا حالا به این فکر کردی که هر قسمت از بدنت به چقدر آب نیاز داره⁉️ حالا یه سوال از خودت بپرس ؛ در طول روز چقدر آب میخورم؟ و این آب به کدوم قسمت بدنم میرسه؟

من که رفتم یک لیوان آب بخورم😅 حس میکنم به مغزم آب به اندازه ی کافی نرسیده امروز

مبارکتون باشه🌻 ممنون که اطلاع دادید🙏🏻

بسته ها📦 یکی یکی داره از راه میرسه...

🥛 کشک، منبع طبیعی پروتئین و کلسیم است و نقش مهمی در تغذیه ورزشی دارد: ✅ کمک به افزایش حجم عضله‌ها ✅ تأمین انرژی پایدار برای تمرین‌های طولانی ✅ تقویت استخوان‌ها و جلوگیری از تحلیل آن‌ها ✅ کاهش دردهای عضلانی پس از تمرین ✅ افزایش سوخت‌وساز بدن و چربی‌سوزی طبیعی ✅ کمک به وزن‌گیری سالم در دوره حجم ✅ کاهش استرس ناشی از تمرین ✅ تقویت سیستم ایمنی بدن 🆔️ @lagh_arsho

♨️یکی از اشتباهات رایج در کاهش وزن داشتن ذهنیت «همه یا هیچ»🤔 ؛ اگر بپرسید خطر‌ناک‌ترین ذهنیت در مسیر لاغری چیه⁉️ پاسخ همین ذهنیت همه یا هیچ ☑️؛ همین‌که فرد تصور می‌کنه اگر بلغزه و از سر هوس تکه‌ای شیرینی نوش جان کنه، کل زحماتش بر باد رفته😔، رژیمش خراب شده ❌️و حالا که خراب شده، چه یک وجب، چه صد وجب‼️ پس به خوردن ادامه میدم⛔️. این کمال‌گرایی افراطی یکی از پرتکرارترین اشتباهات در رژیم لاغری و فرد را در 🔁چرخۀ رژیم و پرخوری گیر می‌اندازد✅️. #اطلاعات_عمومی

مسیر طولانی با قدم‌های کوچک طی می‌شه‼️ 🏃‍♂️ منتظر معجزه نباش، خودت معجزه باش👌🏻 استمرار در مسیر، کلید طلایی رسیدن به هدف توست. 🗝️✨