🌙 نکته تغذیه‌ای شام شام را سبک اما پروتئین‌دار انتخاب کنید؛ مثلاً تخم‌مرغ آب‌پز، مرغ، ماهی یا ماست یونانی کم‌چرب در کنار سالاد یا سبزیجات. این ترکیب هم سیرکننده است و هم به کنترل اشتهای شبانه کمک می‌کند.

🌞 امروز یک فرصت تازه است برای نزدیک‌تر شدن به هدفت. اگر دیروز طبق برنامه پیش نرفتی، نگران نباش؛ مهم این که امروز دوباره شروع کنی. موفقیت در کاهش وزن با انتخاب‌های درست و استمرار ساخته می‌شه، نه با کامل بودن. 💚 هر وعده سالم، هر لیوان آب و هر قدمی که برمی‌داری، تو رو به اندام و سلامتی دلخواهت نزدیک‌تر می‌کنه. ✨ امروز به خودت قول بده که فقط از دیروزت بهتر باشی. تو از پسش برمی‌آی! 🌿

🍶الان یک لیوان آب با دمای محیط خودتو مهمون کن تا قبل ناهار هم بتونی یک لیوان آب میل کنی👌🏻

۳ نکته مهم تغذیه‌ای برای کاهش وزن و سایز: 1. 💧 ۲۰ تا ۳۰ دقیقه قبل از هر وعده، یک لیوان آب بنوشید. این کار به کنترل اشتها کمک می‌کند. 2. 🍗 در هر وعده غذایی حتماً پروتئین مصرف کنید. تخم‌مرغ، مرغ، ماهی، حبوبات یا ماست یونانی باعث می‌شوند مدت بیشتری احساس سیری داشته باشید. 3. 🥗 نیمی از بشقاب خود را با سبزیجات پر کنید. سبزیجات کالری کمی دارند، فیبر بالایی دارند و به کاهش کالری دریافتی و احساس سیری بیشتر کمک می‌کنند.

از کرم موضعی🧴برای هر قسمتی استفاده کنی معجزه اش✨️رو می‌تونی ببینی✅️ استفاده ی راحت👌🏻 جذب سریع✅️ تاثیرگذاری بالا🥰 برای مشاوره تخصصی میتونی 👇بهم پیام بدی تا راهنماییت کنم 🆔️ @lagh_arsho

🔴موضوع: چرا وزنم کم نمیشه⁉️ 🟢مدرس جلسه صوتی: عادل فلاح 🟣هدف جلسه: کاهش وزن و کاهش سایز اصولی تو لایق بهترین ها هستی🌻 برای دوستان خود به اشتراک بذارید📲

شما خیلی زودتر از اون چیزی که فکر می‌کنید به نتیجه ی دلخواه خودتون می‌رسید💪 فقط کافیه استمرار داشته باشید ک با صبر و تحمل به سمت جلو حرکت کنید تا معجزه ی این دوره ی چربی سوزی رو ببینید🤩 چقدر تمایل داری که خوش اندام بشی؟ همونقدر جدی باش طی دوره چربی‌سوزی✌🏻نتیجه از راه میرسه @lagh_arsho این پست رو بفرست برای دوستی که داره رنج میبره از اضافه وزنش https://eitaa.com/joinchat/817497233C671ca9faff