هدایت شده از لاغری وچربیسوزی موضعی
❌مجوز ❌مجوز❌مجوز❌ مجوز ❌
✅عزیزان گوش کنید ما تمام مدرک‌های لازم واسه محصولاتمونو داریم که شما ۱۰۰درصد به ما اعتماد داشته باشید
✅ کاملاً با خیال راحت خریدتون انجام بدید چون محصولات ما هرگونه مجوزی و مدرکی رو بخواین دارند
✅و این مدرک‌ها رو به هر محصول و هر شرکتی نمیدن
📌این‌ها راهکارهای کوتاه، کاربردی و قابل اجرا برای کاهش وزن هستند👇میتونن بهت کمک می‌کنن
1️⃣ بشقاب نصفه سبزیجات
نصف بشقاب را سبزی یا سالاد پر کن → سیرکننده با کالری کم
2️⃣ پروتئین در هر وعده
تخم‌مرغ، مرغ، ماهی، ماست یونانی → جلوگیری از پرخوری
3️⃣ نوشیدنی کالری‌دار = ممنوع
آب، چای ساده، قهوه تلخ جایگزین نوشابه و آبمیوه
4️⃣ قاشق را زمین بگذار
بین لقمه‌ها مکث کن → مغز فرصت سیری پیدا می‌کند
5️⃣ قدم‌های روزانه را بالا ببر
حداقل ۷۰۰۰ قدم حتی بدون باشگاه
6️⃣ خواب کمتر = چربی بیشتر
۷–۸ ساعت خواب شبانه را جدی بگیر
7️⃣ قانون ۸۰/۲۰
۸۰٪ سالم، ۲۰٪ دلخواه → پایبندی بیشتر
8️⃣ ترازو هر روز نه!
هفته‌ای ۱ بار کافی است
9️⃣ گرسنه خرید نکن
خرید با گرسنگی = خرید اشتباه
🔟 آب قبل از غذا
۱ لیوان آب قبل از هر وعده → کاهش حجم غذا
🆔️ @lagh_arsho
○○○○○○○○●○○○○○○○○