📌این‌ها راهکارهای کوتاه، کاربردی و قابل اجرا برای کاهش وزن هستند👇میتونن بهت کمک می‌کنن 1️⃣ بشقاب نصفه سبزیجات نصف بشقاب را سبزی یا سالاد پر کن → سیرکننده با کالری کم 2️⃣ پروتئین در هر وعده تخم‌مرغ، مرغ، ماهی، ماست یونانی → جلوگیری از پرخوری 3️⃣ نوشیدنی کالری‌دار = ممنوع آب، چای ساده، قهوه تلخ جایگزین نوشابه و آبمیوه 4️⃣ قاشق را زمین بگذار بین لقمه‌ها مکث کن → مغز فرصت سیری پیدا می‌کند 5️⃣ قدم‌های روزانه را بالا ببر حداقل ۷۰۰۰ قدم حتی بدون باشگاه 6️⃣ خواب کمتر = چربی بیشتر ۷–۸ ساعت خواب شبانه را جدی بگیر 7️⃣ قانون ۸۰/۲۰ ۸۰٪ سالم، ۲۰٪ دلخواه → پایبندی بیشتر 8️⃣ ترازو هر روز نه! هفته‌ای ۱ بار کافی است 9️⃣ گرسنه خرید نکن خرید با گرسنگی = خرید اشتباه 🔟 آب قبل از غذا ۱ لیوان آب قبل از هر وعده → کاهش حجم غذا 🆔️ @lagh_arsho ○○○○○○○○●○○○○○○○○

مبارکتون باشه🌻 بسته ها که رسید حتما اطلاع بدید✅️

⚠️ چاقی شکمی فقط یک مشکل ظاهری نیست. تجمع چربی در ناحیه شکم می‌تواند باعث مقاومت به انسولین شود؛ یعنی بدن دیگر نمی‌تواند قند خون را به‌خوبی کنترل کند و خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ افزایش می‌یابد. خبر خوب این است که کاهش وزن و کم شدن چربی شکمی، می‌تواند این خطر را کاهش دهد و به سلامت بدن کمک کند. 💚

♨️لاغری موضعی برای غبغب ⭐️بجای هزینه های گزاف جراحی با ما میتونید چربی های شکم ،پهلو ،بازو وران و حتی غبغب رو ازبین ببری 👌🏼 📣بدون رژیم های سخت و بدون ورزش های سنگین آیدی جهت مشاوره :👇 🆔️ @lagh_arsho #خاتون #یزد #قم

❤️ خودت رو دوست داشته باش، حتی قبل از رسیدن به وزن دلخواهت. لاغری قرار نیست تنبیه بدنت باشه؛ قراره برای سلامتی و حال بهترت قدم برداری. 🌱 هر روز یک انتخاب کوچیک برای خودت داشته باش و به مسیرت ادامه بده. ✨ تو همین الان هم ارزشمند و دوست‌داشتنی هستی.

سلام، صبح‌تون بخیر و پربرکت 🌸 خدایا، شکرت برای یک روز تازه و فرصتی دوباره برای زندگی، تلاش و بهتر شدن. 🤲 ﴿وَقُل رَّبِّ زِدْنِي عِلْمًا﴾ «و بگو: پروردگارا، بر دانش من بیفزا.» 📖 سوره طه، آیه ۱۱۴ 🤍 خدایا، امروز را برای ما سرشار از آرامش، سلامتی، رزق حلال و خبرهای خوب قرار بده و در تمام قدم‌هایمان یاری‌مان کن. ✨ امروز را با امید شروع کنیم؛ هر روز می‌تواند شروع یک اتفاق قشنگ باشد. ☀️ صبح‌تون بخیر، دلتون شاد و روزتون پر از خیر و برکت.