. ❇️5 کیلو کاهــــــــــــش وزن در دو 2 هفته🥰👏🏻 توسط بانوی قهرمانم معصومه جان 🥰🥰🥰 به به 😍 ممنونم ازتون که اینقدر عالی به دستورات و برنامه تون پایبند هستید🥰👏🏻 .

. خب خب میبینم که همه ساعت ۱۱ تا ۱۲ معمولا می‌خوابید نسبتا بد نیست ولی...... .

. قبل از اینکه بگم بهترین زمان خواب چه زمانیه بهتره اول این کلیپ رو ببینی 👇🏼👇🏼👇🏼 .

. ❌ دیر وقت خوابیدن چه بلایی سر بدنمون میاره ⁉️⁉️ این کلیپ رو بفرست واسه اونی که شبها تا دیر وقت بیداره ‼️ لاغری با لیمون|عضو شوید 👉🏼 .

. من غَش کردم براش😍 سالم خورِ کوچولو😃 .

. سلاملکُم👋 خب مي خوام از صبحانه بگم…بگو خب 👇👇اینجا بگو خب😊 @lemondiet_admin .

☺️

. اول اين باور غلط كه صبحانه نخورم ازش رد شم لاغر ميشمو بنداز دور كه دقيقا برعكسه و شما وقتي صبحانه نمي خوري ميل به خورده خوري زيادي پيدا مي كني پس صبحانه اصل مهميه حالا ميريم سر صبحانه ايراني! ‌

. نون كره عسل نون كره مربا كيك و شير قهوه و يه اسلايس چيز كيك و حتی نون و پنير و گردو ….

. من بدتريناشو مثال زدم بله دقيقا بدترين هاااااا همه ي اين موارد به دليل داشتن قند بالا و گلوكز قند خون شمارو بالا ميبرند و سريع انسولين ترشح ميشه كه اين همه قندو جمع كنه بعد كل قند خون جمع ميشه و شما سك ساعت بعد صبحانه به شدت دوباره گرسنه اي! خيلي شنيديم كه من صبحانه ميخورم بيشتر گرسنم ميشه! دقيقابه همين دليله .

. حالا اگه اينا بدترينه بهترين ها چيه؟ اونا كه پروتئين و سبزيجات داره .