بعد به شکل دایره های کوچیک در بیار و بذار کف تابه ای که با خیلی کم روغن چرب شده! .

. شعله کم باشه! اصلا سُرخ نشه فقط چند دقیقه تفت میدیم دو طرفشو که کمی رنگش عوض شه! البته که بعضی ها انقدر سُرخش میکنن که قهوه ای میشه اما من این غذا رو #سالم_سازیش کردم!😎 .

. اینم رُخِ کار😍 بریم مرحله بعدی👇 .

. ۳ الی ۴ قاشق شیره اضافه کن! .

. ۳ قاشق هم سرکه اضافه کن بعد بهش آب اضافه کن تا جایی که روی کباب ها رو بگیره! وقتی جوش اومد آب رو بِچِش! ببین باید مزه سرکه و شیرینی کاملا مشخص باشه! مزه مَلَس😋 خودت میتونی مقدارِ سرکه و شیره رو تنظیم کنی! .

. درب ظرف را ببندید تا یکساعتی بپزه! .

. نوش جاان😍 .

. یادم رفت اسم غذا رو بگم😄 این غذا به غذای خیلی سنتی و قدیمی اصفهانه، ینی بعضی مادربزرگا این غذا رو میپزن ☺️ بهش شامی زردکی کباب هویجی کباب زردکی میگن! چون قدیم هویج نبوده، زردک بوده! زردک یه چیزی شبیه هویجه اما زرده😊 .

Hi 👋🏻 It's me ☺️ .

. کیفیت بدش رو بذارید به حساب پلتفرم ایتا 🥲 کیف فول اچ دی میدی بهش کیفیت در حد دوره ی قاجار بارگزاری میکنه ❗️😅 .

. سؤالی که پرسیدم خیلی مهمه ☝️🏻 لطفا بهم جواب بده تا یه نکتـــــــــه مهم و درجه یک بهت بگم ❌ ❌ چیزی که میخوام بگم دونستنش بهت کمک میکنه سریعتر وزن کم کنی ✅ جوابت رو بفرست اینــــــــــــجا 👇🏼 @lemondiet_admin👈🏼 .

. تا شما به سوالی که پرسیدم جواب میدین، من یکم پُز قهرمانهام رو بدم براتون 😅🥳 .

. ❇️5 کیلو کاهــــــــــــش وزن در دو 2 هفته🥰👏🏻 توسط بانوی قهرمانم معصومه جان 🥰🥰🥰 به به 😍 ممنونم ازتون که اینقدر عالی به دستورات و برنامه تون پایبند هستید🥰👏🏻 .

. خب خب میبینم که همه ساعت ۱۱ تا ۱۲ معمولا می‌خوابید نسبتا بد نیست ولی...... .

. قبل از اینکه بگم بهترین زمان خواب چه زمانیه بهتره اول این کلیپ رو ببینی 👇🏼👇🏼👇🏼 .

. ❌ دیر وقت خوابیدن چه بلایی سر بدنمون میاره ⁉️⁉️ این کلیپ رو بفرست واسه اونی که شبها تا دیر وقت بیداره ‼️ لاغری با لیمون|عضو شوید 👉🏼 .

. من غَش کردم براش😍 سالم خورِ کوچولو😃 .

. سلاملکُم👋 خب مي خوام از صبحانه بگم…بگو خب 👇👇اینجا بگو خب😊 @lemondiet_admin .

☺️

. اول اين باور غلط كه صبحانه نخورم ازش رد شم لاغر ميشمو بنداز دور كه دقيقا برعكسه و شما وقتي صبحانه نمي خوري ميل به خورده خوري زيادي پيدا مي كني پس صبحانه اصل مهميه حالا ميريم سر صبحانه ايراني! ‌

. نون كره عسل نون كره مربا كيك و شير قهوه و يه اسلايس چيز كيك و حتی نون و پنير و گردو ….

. من بدتريناشو مثال زدم بله دقيقا بدترين هاااااا همه ي اين موارد به دليل داشتن قند بالا و گلوكز قند خون شمارو بالا ميبرند و سريع انسولين ترشح ميشه كه اين همه قندو جمع كنه بعد كل قند خون جمع ميشه و شما سك ساعت بعد صبحانه به شدت دوباره گرسنه اي! خيلي شنيديم كه من صبحانه ميخورم بيشتر گرسنم ميشه! دقيقابه همين دليله .

. حالا اگه اينا بدترينه بهترين ها چيه؟ اونا كه پروتئين و سبزيجات داره .

. مثلا چي: تخم مرغ و سبزيجات عدسي لوبيا املت اوت ميل به همراه يك واحد ميوه و .