🔰چکار کنم سر مطالعه فکر و خیال نکنم❓ 1️⃣◀️اولین و موثرترین راه ❗ ⏮افکار مزاحمت رو روی یه برگه بنویس📃 و با خودت بگو بعد از مطالعه حتما راجبشون فکر میکنم 😎 2️⃣◀️دومین راه اینه که تا افکار مزاحم به ذهنتون اومد 🧠 ⏮شروع کنید به خوندن دروس با صدای بلند 3️⃣◀️راه بعدی اینه که روی مکان مطالعتون حساس باشید ⏮مکان مطالعه جای خوردن🥖و خوابیدن 🥱و تلویزیون دیدن نیست🚫 📛سعی کنید مکان مطالعه درست و البته ارومی داشته باشید🧩 4️⃣◀️در ضمن یادت باشه بعد از هر ۶۰ دقیقه مطالعه ۱۰تا۱۵ دقیقه استراحت داشته باشی💌 ⏮1️⃣از سرجات بلند شو🙋‍♂️ ⏮2️⃣یه آبی به صورتت بزن ⏮3️⃣یه چیزی بخور🍎🧋 این کار باعث افزایش تمرکز میشه✌😉 💎💎اینو یادت باشه رفیق😉 🔰امید تنها چیزیه که از ترس خیلی قوی تره🥺❤ #مشاوره

#راهکار هایی برای ایجاد کردن حس و حال #درس خوندن ✅ منظم بودن مکان مطالعه ✅ مطالعه در کتابخانه یا پانسیون های مطالعاتی ✅ کافی بودن نور و تهویه مکان مطالعه ✅ پشت میز درس خواندن ✅ خواب کافی ✅ برنامه حجمی- زمانی- اولویتی ✅ خودآزمایی با حل تست ✅ افزایش سرعت مطالعه ✅ استفاده از تکنیک برگه سفید: افکار منفی و افکار مزاحم را روی برگه می نویسیم تا بعد از مطالعه به آنها بپردازیم

7⃣ ویژگی‌ افراد موفق : 1-مرتب و منظم هستند. 2-خلاق ، منعطف و پيشگام هستند. 3-از قبل برنامه ريزي مي كنند. 4-به اصول اخلاقي و درستكاري پايبند هستند. 5-استانداردهای بالایی دارند و کم نمیخوان. 6-مطالعه مداوم دارند. 7-افرادي سخت كوش هستند.

‼️میزان مناسب خواب چقدر خواهد بود؟ همه به 8 ساعت خواب نیاز دارند همانند بسیاری از جنبه های زیستی انسان، هیچ رویکرد واحدی برای خواب وجود ندارد. به طور کلی تحقیقات نشان می دهند که برای جوانان سالم و بزرگسالانی با خواب طبیعی، 7 الی 9 ساعت خواب مقدار مناسبی است. ولی داستان کمی پیچیده تر است. مقدار خواب مورد نیاز ما در طول زندگی متفاوت است: نوزادان: 14 17 ساعت شیرخواران: 12 15 ساعت نوپایان: 11 14 ساعت کودکان پیش دبستانی: 10 13 ساعت کودکان در سن مدرسه: 9 11 ساعت نوجوانان: 8 10 ساعت بزرگسالان: 7 9 ساعت سالمندان: 7 8 ساعت ✅ساعت خواب مناسب ❌می توانید به بدن خود آموزش دهید که به خواب کمتری نیاز داشته باشد گفته می شود شما می توانید به بدن خود یاد دهید که به کمتر از 7 9 ساعت خواب نیاز داشته باشد. متاسفانه این یک باور نادرست است. به گفته کارشناسان، به ندرت پیش می آید کسی برای عملکرد خود به کمتر از 6 ساعت خواب نیاز داشته باشد. اگرچه ممکن است برخی ادعا کنند که با وجود خواب محدود احساس خوبی دارند، ولی به اعتقاد دانشمندان آن ها احتمالا به اثرات منفی  کم خوابی عادت کرده اند. افرادی که هر شب 6 ساعت یا کمتر می خوابند به عوارض محرومیت از خواب عادت می کنند، اما این بدان معنا نیست که بدن آن ها به خواب کمتری نیاز دارد. سینتیا لاجامب (Cynthia LaJambe)، متخصص خواب در موسسه حمل ونقل پنسیلوانیا در وینگیت، توضیح می دهد: “برخی فکر می کنند بدن آن ها با بیشتر بیدار ماندن سازگار می شود، اما در واقع میزان عملکرد آن ها کاهش پیدا می کند. آن ها متوجه این موضوع نمی شوند زیرا افت عملکرد به تدریج رخ می دهد”. به گفته وی: “عوارض محرومیت از خواب را نمی توان انکار کرد. و آموزش دادن به بدن برای خواب کمتر گزینه مناسبی نیست”. با این حال، شایان ذکر است که به نظر می رسد برخی افراد نادر با خواب شبانه کمتر از شش ونیم ساعت عملکرد خوبی دارند. شواهدی وجود دارد که نشان می دهند این وضعیت ممکن است به دلیل یک جهش ژنتیکی نادر باشد، بنابراین احتمالا چیزی نیست که کسی بتواند خود را برای رسیدن به آن آموزش دهد.

✅ ۸ راهکار طلایی برای پر کردن اوقات فراغت بچه ها در ایام تابستان 1⃣ کتابخوانی و عضویت در کتابخانه خواندن کتاب‌های غیر درسی یکی از مفیدترین فعالیت‌ها است که می‌توانید در برنامه ریزی برای تابستان بگنجانید. اما نکته مهم این است که می‌توانید کتابخوانی را با قرض گرفتن کتاب از کتابخوانه در کنار فرزندتان انجام دهید. خصوصا برای کودکان سن کمتر، فضای کتابخانه، عضویت در کتابخوانه و یاد گرفتن راه و روش کرایه کردن کتاب و در کنار آن آموزش دوری از مصرف‌گرایی می‌تواند به جز فواید مطالعه، او را با حمایت از محیط زیست و ورود به یک فضای جدید آشنا کند که بسیار جذاب است. می‌توانید به همراه فرزندتان جلسات کتابخوانی خانوادگی برگزار کنید تا مهارت خوب صحبت کردن و خوب گوش دادن را تمرین کنند.

‼️چرت زدن در روز برای سلامتی مضر است؟ به طور کلی، متخصصان به افراد توصیه می کنند که از چرت زدن بپرهیزند تا خواب شبانه بهتری داشته باشند. با این حال، اگر کسی در طول شب های گذشته نتوانسته باشد به اندازه کافی بخوابد، یک چرت می تواند به کمبود خواب وی کمک کند. ✅تقریبا 20 دقیقه برای یک چرت مناسب است و زمان کافی برای بازیابی انرژی بدن را فراهم می سازد. افرادی که بیشتر از این مقدار می خوابند به خواب عمیق می روند و پس از بیدار شدن احساس گیجی و منگی می کنند. چرت زدن در روز در ایالات متحده نسبتا رایج است، ولی “چرت نیمروز” در برخی از کشورها امری عادی محسوب می شود. بدن ما به طور طبیعی در اوایل بعدازظهر احساس خستگی می کند بنابراین شاید چرت زدن در آن زمان در مقایسه با پرهیز از خواب تا شب، امر طبیعی تری باشد. از این گذشته، اکثریت قریب به اتفاق پستانداران دارای خواب چندمرحله ای هستند، یعنی طی چندین دوره کوتاه در طول روز می خوابند. در یک بررسی گسترده در مورد اثرات چرت زدن، محققان توضیح دادند که چرت زدن بعدازظهر در افرادی که کمبود خواب ندارند می تواند به “بهبود ذهنی و رفتاری” و بهبود “خلق وخو و احساس ذهنی خواب و خستگی” بینجامد. آن ها دریافتند که افرادی که چرت می زنند، عملکرد بهتری را در کارهایی مانند “جمع و تفریق، استدلال منطقی، زمان واکنش، و تشخیص نماد” تجربه می کنند.

قصه‌ی ما مثل شد ( ضرب المثل ها ) #انیمیشن #فارسی @lezat20

انیمیشن سفر به اعماق زمین #انیمیشن #علوم @lezat20

شعر ضرب عدد ۲ #ریاضی @lezat20

آموزش ضرب عدد ۳ #ریاضی @lezat20

✅ ۸ راهکار طلایی برای پر کردن اوقات فراغت بچه ها در ایام تابستان 2⃣ فعالیت های ورزشی منظورمان از فعالیت ورزشی این نیست که حتما فرزندتان را در کلاس‌های خاص ورزشی ثبت نام کنید. هرچند یادگرفتن بعضی از شاخه‌های ورزشی مانند شنا نیازمند حضور یک مربی حرفه‌ای و فضای مناسب است. اما می‌توانید ساعاتی از هفته را هم به صورت خانوادگی ورزشی مانند والیبال، فوتبال، بسکتبال، بدمینتون یا ساده‌تر از همه این‌ها پیاده روی و دورچرخه‌سواری انجام دهید. این کار هم از شما یک الگوی مناسب در جهت انجام فعالیت فیزیکی برای فرزندتان می‌سازد و هم باعث پیوند عاطفی و صمیمیت عمیق‌تری بینتان می‌شود.