وقتی می‌بینی بهترین دوستت داره به پارتنرش خیانت میکنه، باید باهاش قطع ارتباط کنی کسی که خیانت میکنه میدونه پا تو چه حقارت و رذالتی گذاشته و لیاقت هیچ‌گونه احترام و گذشتی نیست و اساسا خیانت در هیچ سطحی قابل بخشش نیست. ما هم روانشناس و تراپیست کسی نیستیم بخوایم به کسی کمک کنیم. کسی که خیانت میکنه هیچوقت این کارو کنار نمیذاره و مطمئن باش بارها و بارها این عمل رو انجام میده، فقط دفعه‌های بعد یاد گرفته چطوری انجام بده که تو یا کسی متوجه نشه. خودت رو هیچ‌موقع گول نزن. 🌱 @lezzatemoshavere

‏📌چیزهایی که احتمالا نمی‌دونستی اضطراب باعثش میشه.... ▪️ترجیح میدی همون فیلم‌و سریال ها و‌موزیک های قدیمی رو ببینی و بشنوی، با اینکه کلی فیلم و سریال جدید داری..! ▪️‏یکی از علت های اصلی درد معده و مشکلات گوارشی اضطرابه ▪️‏معمولا قرارهات رو لحظه آخر لغو می‌کنی و نمیری و به موقعیت های جدید کاری و شغلی که بهت پیشنهاد میشه نه میگی ▪️‏وقتی اضطراب داشته باشی و قهوه بخوری برعکس بقیه جای اینکه خوابت بپره، بیشتر خوابت می‌گیره ▪️‏شماره و تماس ناشناس رو جواب نمیدی چون باعث میشه حس ترس داشته باشی ▪️‏اضطراب معمولا عاملش دوران بچگی که داشتیه ▪️همون جا که مامانت می گفت اگه بچه خوبی نباشی ولت می کنم و می ترسیدی، دقیقا همون لحظات اضطراب رو برات نهادینه و موندگار کرد ▪️‏اضطراب باعث میشه سیستم ایمنی بدنت ضعیف باشه و خیلی سریع سرما بخوری ‏و در آخر دقیق نگاه کنی علت بسیاری از تنبلی ها و اهمال کاری ها در واقع همین اضطرابه 🌱 @lezzatemoshavere

یک لیست کامل از بهترین کتابهای روانشناسی و توسعه فردی که میتونید بخونید. #معرفی_کتاب 🌱 @lezzatemoshavere

در مقاله ای با عنوان "شش عادتی که بی سروصدا بهت آسیب میزنه" در سال ۲۰۲۳ در مجله روانشناسی psychology today منتشر شد؛عادت های رایج آسیب زا نامبرده شدن مثل : ۱ چک کردن دائمی موبایل ۲ اهمال کاری یعنی عقب انداختن کارها بدون دلیل خاصی و دقیقه نود انجام دادن ۳ مقایسه دائمی خودت با بقیه ۴ تمرکز روی نکات منفی ۵ تعیین نکردن حد و مرز ۶ غفلت از خود مراقبتی 🌱 @lezzatemoshavere

بزرگسالی که دائم به توانایی‌های خود شک دارد، شاید همان کودکی است که والدینی به شدت سرزنشگر و منتقد داشته است. 🌱 @lezzatemoshavere

تو زبان اسپانیایی به کسی که مرحم زخمات میشه و واست امنیت بیاره میگن "pez" که به معنای آرامشه و " mi pez" به معنی آرامش ابدی منه. اگه کسی رو دارین که بهتون امنیت میده و مثل خونه میمونه واستون، اینجوری سیوش کنید : 🌱 @lezzatemoshavere

یه ویدئوی عجیب ببینین👏 🌱 @lezzatemoshavere

جرعه‌ای از زلال قرآن 📖سوره مبارکه حج،۷۰ 💠 أَلَمْ تَعْلَمْ أَنَّ اللَّهَ يَعْلَمُ مَا فِي السَّمَاءِ وَالْأَرْضِ ۗ إِنَّ ذَٰلِكَ فِي كِتَابٍ ۚ إِنَّ ذَٰلِكَ عَلَى اللَّهِ يَسِيرٌ 💠 آیا نمی‌دانستی خداوند آنچه را در آسمان و زمین است می‌داند؟! همه اینها در کتابی ثبت است (همان کتاب علم بی‌پایان پروردگار)؛ و این بر خداوند آسان است! 🌴💎🌹💎🌴

این ۱۰ جمله رو عمیقا بخون : ۱. یادت باشه تا خودت نخوای هیچکس نمیتونه زندگیت رو خراب کنه ۲. یادت باشه که آرامش رو باید تو وجود خودت پیدا کنی ۳. یادت باشه خدا همیشه مواظبته ۴. یادت باشه ته قلبت یه جایی برای بخشیدن آدما بزاری ۵. منتظر هیچ دستی در هیچ جای این دنیا نباش ۶. زبان استخوان ندارد اما آنقدر قوی هست که بتواند قلبی را بشکند ۷. مراقب حرف هایمان باشیم ۸. گاهی در حذف شدن کسی از زندگیتان حکمتی نهفته است اینقدر اصرار به برگشتنش نکنید ۹. دردهایت را دورت نچین که دیوار شوند، زیر پایت بچین که پله شوند ۱۰. هیچوقت نگران فردایت نباش، خدای دیروز و امروزت فردا هم هست:) 🌱 @lezzatemoshavere

‍ ‏"بدترین" اشتباه یک زوج اینه که مسائلی رو که قبلا سرش بحث کردن و حلش کردن رو در مشاجرات بعدی پیش بکشن و دوباره بازش کنن این سم زندگیه! 🌱 @lezzatemoshavere

با پسر بچه های خانواده ازدواج نکنید. با برادر خواهرش ازدواج نکنید. با پسر مادرش ازدواج نکنید. بامردی ازدواج کنید که به این بلوغ رسیده باشد که بی احترامی به همسر بی احترامی به خود اوست. با مردی ازدواج کنید که اولویت زندگی او شما باشید. و به این مهم رسیده باشد که افراد خانواده او هم افرادی دارند که خودشان اولویت آنها هستند با افراد متعصب و کودک ازدواج نکنید حالا هر چقدر هم که از نظر سنی بزرگ شده باشند آنها هنوز بند ناف عاطفیشان را پاره نکردند... 🌱 @lezzatemoshavere

اشتباهی که ما می کنیم‌👇🏻 وقتی به ما بی احترامی می شود، حالا در جمعی، مهمانی، مسافرتی ، جایی خودمان را گول می زنیم که تو به خاطر فلانی و فلانی ارتباطت رو با آدمی که بی احترامی می کند حفظ کن، گاها گریه میکنیم، غصه می خوریم، واکنش نشان میدهیم اما متاسفانه همچنان ادامه میدهیم و درخواست احترام میکنیم .. اما امروز روز است که فهمیدم فاصله تنها جواب بی احترامی بود وقتی بهت بی احترامی می شود، بحث نکن، گریه نکن، در نمایش غم انگیز فرو نرو به جای ارتباط و دیدن بی احترامی، خیلی ساده حضورت را محو کن وقتی از شرایط توهین آمیز فاصله میگیری داری از سلامت احساسات خودت مراقبت میکنی فاصله بهت این اجازه رو میده که آرامش درونت را حفظ کنی و از کشیده شدن به تنش ها فاصله بگیری فاصله به این مفهوم هست که تو حد و مرز داری و انتظار داری که با احترام باهات برخورد بشه این مفهوم شفافی رو میرساند که بی احترامی قابل پذیرش نیست واکنش ما به بی احترامیها بیشتر اوقات میتونه شرایط رو وخیم تر کنه که به تنش های بیشتر منجر می شود اگر ما با دیدن بی احترامی فاصله بگیریم شاید باعث بشه سری به رفتارشون بزنند و ممکن هست خودشون را اصلاح کنند دوست من دور شدن از افرادی که بی احترامی می کنند یک اقدام قدرتمند از خودت هست و در اخر یادت باشد آدم ها به قدر آگاهی و درکشون با شما رفتار می کنند! نه به اندازه ی لیاقت و شان شما پس قدر خودت را بدان رفیق💚 🌱 @lezzatemoshavere

📌کدوم رو تجربه کردی؟ اضطراب اینجوریه که: من میدونم در رو بستم اما تا ده بار چک نکنم آروم نمیشم کمال گرایی اینجوریه که: کلی کار دارما اما تا وقتی همه چیز توی بهترین حالتش نباشه نمی‌تونم شروع کنم، اصلا اگه شروع کنم خوب نشه چی؟ نه ولش کن شروع نمیکنم! افسردگی اینجوریه که: دیگه هیچکدوم از اون چیز هایی که قبلا حالمو خوب می‌کرد هم برام لذتی نداره. حتی انرژی ندارم ار تختم بیام پایین دلم میخواد کل روز دراز بکشم از بس بی انرژیم اADHD اینجوریه که: من ساعت چهار عصر قرار دارم و کل روز رو دیگه هیچ کاری نمی‌تونم انجام بدم چون چهار عصر قرار دارم اOverthink اینجوریه که: یعنی الان دارن در موردم چه فکری میکنن؟ انقدر ذهنم درگیر حرف و رفتار بقیه‌ست که حتی خوابم نمی‌بره 🌱 @lezzatemoshavere

۶ نشونه از بیش فعالی بزرگسالان 🌱 @lezzatemoshavere

نان خشک خوردن در جایی که محبت هست بهتر از غذای شاهانه با منت هست 🌱 @lezzatemoshavere

یکی از مشخصات اکثر افراد دارای اختلالات شخصیت اینه که معتقدن مشکلاتشون تقصیر مردمه.. 🍃🍂 @khandevaneeee

فیلم زیبا از ترجمه فارسی سوره مبارکه شعراء✨ بخش پنجم و پایانی✅ 🌴💎🌼💎🌴

اگر بجای محبتی که به کسی کردی، ازاو بی مهری دیدی مایوس نشو. چون برگشت آن محبت را از شخص دیگری در زمان دیگری،در رابطه باموضوع دیگری،خواهی یافت. شک نکن. توفقط خوب باش وخوب بمان🌱 🌱 @lezzatemoshavere

تا جای ممکن از غذایی که میخورید، از هتل و سفراتون، خودتون، بدنتون...عکس نذارید حالا شما بگو خرافاتی ولی چشم ادما گاهی زندگی ادمو‌ میسوزونه! اینو هروقت‌ خواستید خود نمایی کنید یادتون بیاد که زندگی ما‌ ممکنه ارزوی خیلیا باشه مراقب باشید پرایوت زندگی کنید بذار فک کنن نداری! 🌱 @lezzatemoshavere

همه‌چیز می‌گذرد و فراموش می‌شود، جز سه‌چیز؛ بوی عطر، خنده‌ها و قول‌هایی که داده بودند... 🌱 @lezzatemoshavere

هیچکس به اندازه ی کسی که که ترکت کرده تورو تماشا نمیکنه! میخواد مطمئن شه که اشتباه نکرده! بهش نشون بده که اشتباه کرده:)👏👏👏👏 🌱 @lezzatemoshavere

‌پندی برای یک عمر: نگذار مردم درباره ات زیاد بدانند... 🌱 @lezzatemoshavere

همه طوفانها نميان كه تو رو متلاشى كنن. بعضیهاشون ميان كه مسيرت رو پاک كنن🌱ᥫ᭡ 🌱 @lezzatemoshavere

🤍۶ توصیه برای داشتن حال خوب:  🦚- آنقدر خوب باشید که ببخشید اما آنقدر ساده نباشید که دوباره اعتماد کنیدـ 🦚- قدر لحظه ها را بدانید زمانی میرسد که دیگر شما نمی‌توانید بگویید جبران می کنم. 🦚- از کسی که به شما دروغ گفته نپرسید چرا چون سعی می‌کند با دروغ‌های پی‌درپی شما را قانع کند. 🦚- هرچیزی در زمان خودش رخ میدهد باغبان حتی اگر باغش را هم غرق آب کند درختان خارج از فصل خود میوه نمیدهند. 🦚- جاده زندگی نباید صاف و هموار باشد وگرنه خوابمان می برد دست اندازهای نعمتهای بزرگ هستند 🦚- و توصیه آخر هیچ محبتی و بوسه‌ای جای زخم زبان را خوب نمیکند پس مراقب گفتارتان باشید. 🤍‏۹ ترفند برای شارژ انرژی روزانه:  🌱۱- مرتب کردن تخت بلافاصله بعد از بیدار شدن:  این کار به عنوان موفقیت کوچک باعث ترشح دوپامین هورمون شادی در مغز میشه. 🌱۲- تماس با یک دوست واقعی 🌱۳- گوش دادن به موزیک شاد 🌱۴- دنبال نکردن اخبار منفی 🌱۵- انجام تنفس دیافراگرامی برای دو دقیقه در روز 🌱۶- رنگ آمیزی:  رنگ آمیزی کتاب های رنگ کردنی در کاهش استرس و بالا بردن سطح انرژی کمک کننده است. 🌱۷- شکرگذاری روزانه: حداقل برای سه تا از داشته هاتون هر روز شکرگزاری کنید. 🌱۸-  مرتب کردن خانه و اتاق. 🌱۹- محدود کردن استفاده از فضای مجازی و بودن در جمع های خانوادگی و دوستانه. #سلامتی 💐🪴💐 🌱 @lezzatemoshavere

چقدر این گلها قشنگن... الهی سرنوشتتان با آدمی گره بخوره،که اولویتش باشید همینقدر قشنگ 💚 🌱 @lezzatemoshavere