هنگام حملات هوایی کجا پناه بگیریم؟ 🏠داخل خونه اتاقی رو پیدا کن که بدون پنجره باشه (معمولا اتاق ها پنجره دارن اگه خونه تون زیرزمین داره، زیرزمین گزینه مناسبی هست) اگه بیرون خونه هستی برو سراغ گاراژ، ایستگاه مترو، تونل، پناهگاه، جوی آب و گودال

در لحظه شنیدن «صدای انفجار» یا «هشدار حمله»، چه باید کرد؟ 📌 اولین اقدامات در همان لحظه: ● به سرعت روی زمين بخوابيد. ● دستها را پشت گردن بگذارید و زانوها را به سمت شكم جمع كنيد (حالت جنينى) ● اگر چیزی براى پوشاندن سر و گردن داريد (بالش، كيف، کاپشن)، استفاده كنيد. ⚠️ پس از انفجار چه بايد كرد؟ ● تا حد امكان حركت نكنيد، مگر براى فرار از خطر فورى مانند آتش سوزی یا ریزش سازه. ● به هیچ وجه از پنجره بیرون را نگاه نكنيد. ● منتظر اعلام مقامات رسمى بمانيد. ● اگر مصدوم شديد، خونریزی را با فشار مستقيم کنترل كنيد. ☎️ ارتباطات اضطرارى: ● از تلفن فقط براى تماس‌هاى ضرورى استفاده كنيد (نباید شبكه را برای ارتباطات غیرضرور شلوغ کرد) ● راديو يا شبكه هاى رسمى و معتبر را برای دريافت اطلاعات اضطراری دنبال كنيد. ⛔️ چه كارهايى را انجام ندهيم؟ ● به سمت محل انفجار نرويد.  ● فيلمبردارى نكنيد، مگر كاملاً أمن باشد. ● اطلاعاتی که از درستی آنها مطمئن نیستید یا از منابع نامعتبر می‌شنوید را پخش نكنيد. ● آرامش روانى خود را حفظ كنيد، نفس عميق بكشيد، آب بنوشيد اگر در دسترس است و با خانواده تماس بگیرید تا مطمئن شويد حالشان خوب است. 🏭 اگر در فضاى بسته هستيد: ● از پنجره‌ها دور شويد. ● به سمت ديوارهاى داخلى ساختمان، كنار ستون‌ها يا زير مبلمان محكم (مثل ميز) پناه بگیريد. ● چراغ ها و وسايل برقى راخاموش كنيد (در صورت امكان). 🚗 اگر داخل خودرو هستيد: ● فوراً خودرو را متوقف كرده، پیاده شويد و خود را پشت جسمى سخت (ديوار، جدول، درخت قطور) پنهان كنيد. ●اگر نقطه پناه در اطراف شما وجود ندارد، درون خودرو بمانيد، خم شويد، سرتان را پایین آورده و دست ها را روى سر بگذاريد. ✍️ جمعیت هلال احمر ایران

✅ توصیه‌های کاربردی برای حفظ آرامش: 1⃣ محدود کردن پیگیری اخبار: ● از دنبال کردن لحظه‌ای و مداوم خبرها خودداری کنید. ● زمان مشخصی برای اطلاع از اخبار تعیین کنید. ● پیگیری افراطی خبرها اضطراب را تشدید می‌کند. 2⃣ اعتماد به منابع رسمی: ● فقط از منابع معتبر خبر بگیرید. ● از بازنشر شایعات و اطلاعات تأییدنشده پرهیز کنید. ● در گروه‌ها پیام‌های ترسناک را بدون راستی‌آزمایی ارسال نکنید. 3⃣ پرهیز از مجادله و دامن‌زدن به نفرت: ● وارد بحث‌های تنش‌زا نشوید. ● از سرزنش گروهی یا اتهام‌زنی پرهیز کنید. 4⃣ پرهیز از اقدامات شتاب‌زده: ● از تصمیمات ناگهانی و هیجانی (مثل فرار بی‌برنامه) دوری کنید. ● قبل از هر تصمیم با فرد معتمد مشورت نمایید. 5⃣ تمرکز بر اقدامات مثبت و مفید: ● اگر در حوزه‌ای تخصص دارید (مثل پزشکی)، آموزش ارائه دهید. ● همکاری با دیگران حس همبستگی و قدرت ایجاد می‌کند. 6⃣ تمرکز بر مسائل قابل کنترل: ● به کارهای روزمره، نظم شخصی و فعالیت‌های ساده بپردازید. ● کارهایی مثل مرتب‌سازی، یادگیری مهارت جدید، یا انجام کارهای عقب‌افتاده کمک‌کننده‌اند. 7⃣ آمادگی برای شرایط اضطراری: ● هشدارهای رسمی را جدی بگیرید. ● نقشه اضطراری خانوادگی و کیف ضروری آماده داشته باشید. 8⃣ حفظ ارتباط با اطرافیان: ● با کسانی که اعتماد دارید صحبت کنید. ● بیان احساسات باعث کاهش فشار روانی می‌شود. 🟢 برای مدیریت روان در بحران، نیاز به آگاهی، اقدام سنجیده و حمایت اجتماعی داریم. با رعایت این نکات می‌توان از شدت اضطراب کاست و حس امنیت روانی را تا حدی حفظ کرد. 🔵 در صورت نیاز، حتما از روان‌پزشکان و مشاوران سلامت روان کمک بگیرید. مراقب خودتان و اطرافیانتان باشید. 🌱 ✍ کمیته مداخله در بحران انجمن روان‌شناسی ایران

✔️روزشماری مکن. حتی اگر فکر می‌کنی در مهلکه‌ای افتاده‌ای روزشماری مکن! شب نمی‌تواند تمام نشود. طبیعتِ شب آن است که برود رو به صبح. نمی‌تواند یک‌جا بماند. مجبور است بگذرد. اما وقتی تو ذهنت را اسیر گذر لحظه‌ها کنی، خودت گذر لحظه‌ها را سنگین و سنگین‌تر می‌کنی، بگذار شب هم راه خودش را برود. 📖طریق بسمل شدن ✍️محمود دولت‌آبادی دریاست دهر! کشتی خویش استوار دار دریا تهی ز فتنهٔ طوفان نمی‌شود ... دنیا به هر سمتی که رفت، تو خدا رو محکم تر بغل بگیر... 💠💠💠💠💠💠 خبرهای کتابخانه را از طریق فضاهای مجازی ذیل دنبال کنید: 🔸 کانال بله: https://ble.ir/libsardar 🔸 پرتال کتابخانه: 104121.samanpl.ir 🔸 ایتا: https://eitaa.com/libsardar

#فوری #اطلاعیه_تعطیلی 📢 به اطلاع اعضا و مراجعین گرامی می‌رساند: 🔰 کتابخانه سردار کاظمی، امروز چهارشنبه ۱۴۰۴/۰۳/۲۸ تا ساعت ۱۳ دایر می باشد. 🔹به دوستانتان نیز اطلاع دهید. #خرداد۱۴۰۴ 💠💠💠💠💠💠 خبرهای کتابخانه را از طریق فضاهای مجازی ذیل دنبال کنید: 🔸 کانال بله: https://ble.ir/libsardar 🔸 پرتال کتابخانه: 104121.samanpl.ir 🔸 ایتا: https://eitaa.com/libsardar

#فوری #اطلاعیه_تعطیلی 📢 به اطلاع اعضا و مراجعین گرامی می‌رساند: 🔰 با عنایت به نامه سازمان اداری و استخدامی و اطلاعیه استانداری، کتابخانه سردار کاظمی، در روزهای شنبه ۱۴۰۴/۰۳/۳۱ و یکشنبه ۱۴۰۴/۰۴/۰۱ از ساعت ۷:۳۰ الی ۱۴ دایر می باشد. 🔹به دوستانتان نیز اطلاع دهید. #خرداد۱۴۰۴ #تیر۱۴۰۴ 💠💠💠💠💠💠 خبرهای کتابخانه را از طریق فضاهای مجازی ذیل دنبال کنید: 🔸 کانال بله: https://ble.ir/libsardar 🔸 پرتال کتابخانه: 104121.samanpl.ir 🔸 ایتا: https://eitaa.com/libsardar

شهید دکتر مصطفی چمران، در دوران مبارزات ملى‌ شدن صنعت نفت و پس از آن در دوران اختناق بعد از کودتاى 28 مرداد و سالیانى چند در آمریکا با تأسیس انجمن اسلامی دانشجویان علیه رژیم شاه مبارزه می‌کرد. وی پس از فارغ‌التحصیلی و اخذ مدرک دکترای الکترونیک و فیزیک پلاسمای خود از دانشگاه برکلی ایالت متحده و بازگشت به ایران نقش اصلی در ناکامی اقدامات جدایی طلبان کردستان داشت. چمران پس از آنکه به عنوان وزیر دفاع منصوب شد ستاد جنگ‌های نامنظم را تشکیل داد و خود فرماندهی آن را در دست گرفت که تا زمان شهادتش نقش مؤثری در مقابله با دشمن ایفا می‌کرد. وی سرانجام در 31 خرداد 1360 در مسیر دهلاویه به سوسنگرد در حالیکه از مناطق عملیاتی بازدید می‌کرد بر اثر اصابت ترکش خمپاره به شهادت رسید.

من چه کرده‌ام؟! 🛤 در طول زندگی، پس از کنکاش‌ها و تلاش‌های پی‌درپی و شکست‌های مختلف، یاد می‌گیریم که مسیر موفقیت خودمون رو پیدا کنیم، ادامه بدیم و کوتاه نیایم. به‌جای پرداختن به بیرون، درون رو بکاویم و از ناراحتی‌های عمومی بگذریم. واقعیت اینه که جهان با ما همراه نمیشه و نیاز داریم خودمون و خواسته‌هامون رو توی دنیا تعریف کنیم. 🌠 ⬅️ نوشتهٔ پایین منسوب به لویی پاستور، دانشمند و داروسازه؛ اما حتی اگه پاستور هم این رو نگفته باشه، بازهم نوشته‌ای ارزشمند و به‌یاد موندنی هست: ✔️«در هر حرفه‌ای که هستید نه اجازه دهید که به بدبینی‌های بی‌حاصل آلوده شوید و نه بگذارید که بعضی لحظات تاسف‌بار که برای هر گروهی پیش می‌آید شما را به یأس و ناامیدی بکشاند. در آرامش حاکم بر آزمایشگاه‌ها و کتابخانه‌هایتان زندگی کنید و نخست از خود بپرسید برای یادگیری و خودآموزی چه کرده‌ام؟ سپس همچنان که پيشتر می‌رويد، بپرسید من برای کشورم چه کرده‌ام؟ و این پرسش را آنقدر ادامه دهید تا به این احساس هیجان‌انگیز برسید که شاید سهم کوچکی در اعتلای بشریت داشته‌اید. اما هر پاداشی که زندگی به تلاش‌هایمان بدهد يا ندهد، هنگامی که به پایان راه نزدیک می‌شویم هر کدام از ما باید حق آن را داشته باشیم که با صدای بلند بگوييم: من هر آنچه که در توان داشته‌ام انجام داده‌ام.» 💠💠💠💠💠💠 خبرهای کتابخانه را از طریق فضاهای مجازی ذیل دنبال کنید: 🔸 کانال بله: https://ble.ir/libsardar 🔸 پرتال کتابخانه: 104121.samanpl.ir 🔸 ایتا: https://eitaa.com/libsardar