. از #کودک بخواه که روبه روی شمع🕯 بنشیند و به شعله ها نگاه کند. به او بگو که آرام و عمیق نفس بکشد، طوری که شکمش بالا و پایین برود. سپس از او بخواهید با یک نفس عمیق و آرام شمع🕯 را #فوت کند. .

. این #تمرین را چند بار تکرار کنید و هربار از کودک بخواید که به آرامی و عمیق نفس بکشد و سپس با قدرت بیشتری فوت کند. .

. و نکته اخر اینکه⚠️ این تمرین را در موقعیت های مختلف انجام بدین. مثل ✌️🏻 ❗️زمانی که کودک عصبانیه ❕احساس اضطراب داره و به کودک #آموزش میدیم که هر زمان احساس کرد عصبانی یا مضطرب است میتواند از این تکنیک استفاده کند.😇 .

📚 به روزهای پایانی چالش نزدیک شدیم ⌛️ زمان خیلی زود میگذره اگر به درستی استفاده نکنیم ممکنه بعدها حسرتش رو بخوریم 🔰

❌ #چالش روز نهم ❌

💡 🤹‍♂ بازی « قایق آرامش » ما از این بازی برای تقویت مهارت #مقابله_با_استرس استفاده میکنیم. و هدف ما کاهش استرس و ایجاد آرامش ذهنیه 🪄 این بازی کمک می کنه که کودک حس کنه افکار استرس زا می توانند از او دور شوند و آرامش پیدا کند. ~ @life_class ~

📚 چی نیاز داریم؟ ♨️یک تکه کاغذ برای ساخت قایق ♨️یک ظرف آب ♨️مداد رنگی 🔰

📚 ابتدا با همکاری کودک یک قایق⛵️ کاغذی ساده بسازید. میتونید از اینترنت الگوهای مختلفی برای ساخت قایق پیدا کنید. 🔰

📚 به کودک توضیح دهید که قایق کاغذی مثل افکار و احساسات اوست. هر چیزی که او را ناراحت یا نگران میکنه میتونه روی قایق نقاشی🎨 کنه. 🔰

📚 ظرف آب را پر کنید.🪣🚰 و قایق کاغذی⛵️ را با احتیاط روی آن بگذارید. از کودک بخواین به قایق نگاه کنه و به کودک توضیح بدید که تمام افکار و نگرانی هایش روی آن سوار شده است. به او بگویید که با تماشای حرکت آرام قایق روی آب این افکار و نگرانی نیز از او دور می شوند. 🔰

📚 در حین بازی💯 ⭕️با کودک صحبت کنید. ⭕️بپرسید چه احساسی داره. ⭕️کمک کنید تا افکار و احساسات خود را به زبان بیاورد. 🔰

💣 آخرین روز چالش هم رسید😎 💣