.۶ #مدیریت_هیجان یعنی بتوانیم احساسات خودمان را بشناسیم، آن‌ها را به خوبی کنترل کنیم و به شیوه‌ای سالم بیان کنیم. .

.۷ فرض کن فرزندت یک ماشین اسباب‌بازی داره وقتی با این ماشین بازی می‌کنه، گاهی اوقات خیلی خوشحال می‌شه و گاهی هم ممکنه عصبانی بشه، مثلاً وقتی ماشینت به جایی گیر کنه. مدیریت هیجان یعنی اینکه تو فرزندت یاد بگیره چطور با این احساسات خودش کنار بیاد. یعنی اینکه وقتی خوشحالی، خیلی ذوق کنه و وقتی عصبانی می‌شه، یاد بگیری که آروم بشه و کاری نکنی که به خودت یا بقیه آسیب بزنه. .

.۸ این مهارت، مثل یک #نقشه_راه است که به بچه ها کمک می‌کنه در مواجهه با موقعیت‌های مختلف، تصمیم‌های بهتری بگیرن و روابطه شون را با بقیه بهبود ببخشن .

.۹ مثلاً وقتی خیلی #عصبانی یا #ناراحته این نقشه بهش یادآوری می‌کنه که چطور هیجان شو مدیریت کنه .

.۱۰ دوست دارید نتایج یک تحقیق جالب رو با هم بخونیم؟ .

.۱۱ اگر دنیای کودکان را به یک باغ بزرگ تشبیه کنیم. در این باغ ، گل‌های رنگارنگ ، نشان‌دهنده احساسات مختلف کودکانه. شادی، غم، عصبانیت و... .

.۱۲ بعضی از کودکان، مثل یک باغبان ماهر، بلدند از این گل‌ها به خوبی مراقبت کنند. یعنی وقتی ناراحت می‌شن می‌دونن چطور خودشونو آروم کنن و وقتی خوشحالن ، از شادی‌ نهایت لذت رو ببرن. .

.۱۳ اما بعضی دیگر، مثل باغبانی که تازه باغبانی را یاد گرفته، نمی‌دونن چطور با این گل‌ها رفتار کنند. وقتی عصبانی می‌شن ، ممکنه گلدان‌های دیگر را هم بشکنن و وقتی ناراحت می‌شن ، مدام گریه کنن .

.۱۴ در این داستان باغبان ماهر کودکی هست که مهارت مدیریت هیجان بالایی داره. او می‌دونه که هر احساسی مثل یک مهمانه و باید به آن خوشامد بگه ، اما نباید اجازه بده که این مهمان در باغچه‌ی احساساتش آشوب به پا کنه. .

.۱۵ اما باغبانی که تازه کاره ، کودکی هست که اضطراب بیشتری داره . او نمی‌تونه احساساتش را کنترل کنه و همین باعث می‌شه که همیشه احساس نگرانی و اضطراب داشته باشه .

.۱۶ محققان می‌خواستند بفهمن که بین این دو باغبان چه تفاوتی وجود داره. آن‌ها گروهی از کودکان را انتخاب کردن و از اون ها پرسیدن که وقتی عصبانی یا ناراحت می‌شن، چه کار می‌کنن. .

.۱۷ بعضی از کودکان گفتند که وقتی عصبانی می‌شن، سعی می‌کنن آرام بشن و نفس عمیق بکشن. بعضی دیگر گفتند که وقتی ناراحت می‌شن، با دوستانشان صحبت و گریه می‌کنن. بعضی‌ها هم گفتن که وقتی ناراحت هستن، ترجیح می‌دن که تنها باشند. .