. 👆با این کار مغز تو یاد می‌گیره که عادت‌های خوب منجر به لذت و پاداش میشن، پس انگیزه‌ات بیشتر میشه .

. 📌 مثال: 🎧 ۷ روز پیاده‌روی مداوم → گوش دادن به یک پادکست یا آهنگ مورد علاقه. ☕ ۳۰ روز مطالعه روزانه → رفتن به یک کافه و لذت بردن از یک قهوه. 🎁 ۲ ماه حفظ عادت‌های خوب → خریدن یک چیز کوچک برای خودت. .

. 4️⃣ موفقیت‌های کوچک را با دیگران به اشتراک بگذار! .

قبلش این کلیپ رو حتما تا آخرببین👇

😊دوست خوبم: 📣در مسیر موفقیت ❌هرگز خسته و ناامید نشو ✅فقط آرامش داشته‌باش و ادامه‌بده @life_koch

. ✅ وقتی به یک موفقیت کوچک رسیدی، درباره‌ی آن با دوستان یا خانواده صحبت کن. ✅ حتی می‌توانی در شبکه‌های اجتماعی یا گروه‌های دوستانه بگویی که "امروز ۲۰ دقیقه ورزش کردم و حس خوبی داشتم!" .

. وقتی موفقیت‌هات رو اعلام کنی، احساس تعهد بیشتری پیدا می‌کنی که ادامه بدی. 😉 .

. برای اینکه مطلب بهتر درک بشه چندتا مثال بزنیم...👇

. 📌 مثال: 📖 "امروز تونستم ۱۰ صفحه کتاب بخونم، خیلی خوشحالم!" 🏃‍♂️ "هفته‌ی اول پیاده‌روی‌ام تموم شد، به خودم افتخار می‌کنم!" .

‌ ‌چند بار این صوت رو گوش دادی؟👆 مگه نمیخوای موفق بشی؟! مگه دوست نداری شروع کنی؟ یه نکته خیلی مهم گفتمااااااا .

. ⛰کسی که میخواد به نـوک قـلـه برسه سختی های زیادی رو تحمل میکنه...💪 پا درد میکِشه اما ادامه میده از ارتفاع میترسه اما بازم ادامه میده سُر میخوره و میفته اما عقب نمی‌کِشه و باز هم ادامه میده🧗 🔹ممکنه تو راه خسته بشی ممکنه انگیـ💥ـزت رو از دست بدی و حتی ممکنه شکست بخوری‌اما اگه نا امید نشی و ادامه بدی مطمئنا تو‌ میتونی بلندترین قله رو هم فتح کنی🏅 💯حواست باشه وقتی که تو مسیر رسیدن به اهـ🎯ـدافت خسته شدی، عقب نشینی نکن❌ و استراحت کن تا حالِت جا بیاد و بعد پر انـرژی تر از قبل، برو جلو که میرسی به چیزی که میخوای✌️ . @life_koch

🎙 #پادکست ⁉️عادت سازی چرا مهمه... @life_koch