#افسردگی درحال‌حاضر یکی از بیماری‌های جدی قرن اخیر است که شمار مبتلایان زیادی دارد. در کنار درمان دارویی گاهی می‌توان برخی افسردگی‌ها را بدون دارو درمان کرد. تغییر سبک زندگی و تفکر مثبت از جمله راهکارهای درمان افسردگی بدون دارو هستند که کمک می‌کنند فرد مبتلا به بیماری‌های روانی بتواند بر حس و حال بد ناشی از این بیماری غلبه کند. راهکارهای مفید برای درمان افسردگی بدون دارو عبارتند از: روتین روزانه داشته باشید تا به ‌کمک نظم از پس افسردگی بربیایید. برای خودتان هدف تعیین کنید تا احساس بی‌ارزشی و بی‌هدفی در زندگی نداشته باشید. ورزش‌کردن را در برنامه روزانه قرار دهید. یک پیاده‌روی ساده می‌تواند راهکار مناسبی برای درمان افسردگی بدون دارو باشد. هر چند هنوز رژیم غذایی خاصی برای درمان افسردگی بدون دارو ارائه نشده است، اما داشتن رژیم غذایی سالم کمک می‌کند حس بهتری به دست بیاورید. خواب کافی را دست کم نگیرید. افسردگی باعث اختلال در خواب می‌شود. افسرده‌ها شب‌ها نمی‌خوابند و روزها خواب‌آلوده و خسته هستند. برای درمان افسردگی بدون دارو سعی کنید هر شب ساعت مشخصی بخوابید و ساعت معینی بیدار شوید. یکی دیگر از روش‌های درمان افسردگی بدون دارو مسئولیت‌پذیری است. افراد افسرده همیشه از بار مسئولیت فرار می‌کنند. با پذیرش مسئولیت احساس ارزشمندبودن ایجاد می‌شود. فکرهای منفی، بدبینی و هر تفکری که تاثیر بدی روی ذهن می‌گذارد را دور کنید. کارهای جدید را امتحان کنید و از روتین و روزمرگی فاصله بگیرید. تفریح و کارهای لذت‌بخش را در برنامه روزانه بگذارید. از مواد مخدر و الکل دوری کنید. سعی کنید وارد روابط عاطفی، دوستانه، کاری و خانوادگی شوید و از غار تنهایی بیرون بیایید. مصرف مکمل‌ها و ویتامین‌ها راهی برای درمان افسردگی بدون دارو هستند. مدیتیشن و خواص یوگا باعث مدیریت افکار و شناخت احساسات می‌شوند. با ارتباط با طبیعت احساسات و افکار منفی را از خود دور کنید. موسیقی شاد گوش کنید. 🏡 @lifeskill🧿 ╰─•••✾✾•••─╯

#خانوما زن باید به خودش برسه... نه برای چشم دیگران، برای دل خودش. وقتی یک زن به آینه بی‌تفاوت میشه، یعنی یه جایی ته دلش چراغ زندگی خاموش شده... اما بدون! حتی یه رژ لب کوچیک، حتی یه شونه روی موهات، می‌تونه جرقه‌ی اون چراغ باشه. بلند شو دوست عزیز.. لباسی رو بپوش که وقتی تنت می‌کنی، لبخند بیاد رو لبت. عطری بزن که خودت عاشقش بشی، نه فقط بقیه. برو جلوی آینه، به خودت بگو: من ارزشمندم، من هنوز هستم، هنوز قشنگم، هنوز می‌تونم بدرخشم. ✨ راهکارهایی برای شروع: صبح‌ها حتی برای ۵ دقیقه، فقط به خودت برس. هفته‌ای یه‌بار لباسی رو بپوش که حالت رو خوب می‌کنه. یک آیین روزانه داشته باش: شونه زدن مو، کرم زدن، نوشتن چند جمله مثبت برای خودت. جلوی آینه تمرین کن با خودت مهربون حرف بزنی. تو لایق بهترین‌ها هستی، حتی اگر کسی نباشه که تأییدت کنه. تأیید خودت از همه مهم‌تره. ❓حالا بهم بگو: آخرین باری که برای خودت آرایش کردی یا لباس قشنگ پوشیدی، کی بود؟ واقعاً برای خودت، نه برای کسی دیگه... 🏡 @lifeskill🧿 ╰─•••✾✾•••─╯

🔴 #تکنیک_کلامی 💠 شوهرم شب‌ها دیر میاد خونه و با گلایه به او میگم: به خدا منم #گناه دارم، برو از هرکی میخوای بپرس، ببین هیچکی کارتو تأیید میکنه؟ إن شاء الله خدا مزدتو تو همین دنیا بده. شوهرم میگه: همینه که هست، دنبال تفریح و خوشگذرانی نبودم، اگر میترسی برو خونه مادرت. 💠 #مشاور به من گفت: خانم! اگه میخوای شوهرت زودتر بیاد، دفعه‌ی بعد وقتی در خونه رو باز کرد یه نفس عمیق بکش و بگو: آخیش! آروم شدم، واقعاً خونه‌ای که #سایه‌ی مرد روی اونه پر از آرامشه، إن‌شاء‌الله خدا سایه‌ات رو از سر من کم نکنه و این آرامش زودتر از اینا نصیب من بشه. کاش ساعت #هشت نصیبم میشد! 🏡 @lifeskill🧿 ╰─•••✾✾•••─╯

سلام مهربانان صبحتــون زیـبـا ان شاءالله امروز هـمون روزی بشـه که آرزوشـو داریـد پـراز خبرهای خوب سرشـار از دلخوشی لبریـز از خـیر وبـرکت همراه با موفقیتهای پی در پی امروزتون شـاد و سرشـار از زیبـایی 🏡 @lifeskill🧿 ╰─•••✾✾•••─╯

قول میدم اگه دلت گرفته بعد دیدن این ویدیو حال و هوات عوض بشه حتما بفرستش برای دوستت که بهش نیاز داره ┈┈••••✾•💑•✾•••┈┈• Join🔜 @lifeskilll

#عروس_باسیاست سوال های بی مورد نپرسید✋ هنگام رفتن به خانه ی مادرشوهرتان برخی مسائل را باید رعایت کنید و هرگز از او سوالاتی که به شما مربوط نمی شود (مسائل ازدواج، خواستگاری، بچه دار شدن، قبولی دانشگاه )را نپرسید.مثلا نپرسید: خواهر شوهرتان اون آزمون رو قبول شد؟ رتبه اش تو کنکور چقدر شده؟ چرا ازدواج نمی کنه؟ خواستگار داره یا نداره؟ چقدر خونه رو رهن کردید؟ و... 🏡 @lifeskill🧿 ╰─•••✾✾•••─╯

در #خواستگاری سوالات کلی نپرسید برای شروع سوالات کلی خیلی خوب و تعیین کننده نیست زیرا سوال کلی نمی تواند به شناخت بیشتر کمک کند. بعضی از سوالات مطرح شده در صورت آشنایی قبلی با فرد یا فامیل بودن نیازی به پرسیده شدن ندارد اما برخی از آنها می تواند کمک کننده باشد. خودتان را معرفی کنید و درباره (سن ، تحصیلات ، شغل ،تعداد فرزندان خانواده ، وضعیت پدر و مادر، خواهر و برادر ها، این که چندمین فرزند خانواده هستید ) توضیح دهید به چه علت هایی (خواست خانواده ، فشار فرهنگی یا نیاز شخصی) تصمیم به ازدواج گرفتید؟ هدفتان در زندگی چیست ؟ و در آینده (برای مثال گرفتن بورسیه،موفقیت در زمینه ی ورزش و..) چه هدفی را دنبال می کنید؟ تا چه اندازه مایل به برقراری ارتباط با خانواده ی همسرتان هستید؟ 🏡 @lifeskill🧿 ╰─•••✾✾•••─╯

#آقایون 🔴 ۹۹٪ بیماری‌های زنان، ریشه روانی داره! آقایون، اینو بدونید: وقتی زنتون احساس امنیت و خوشبختی کنه، بدنش سالم‌تره! 💖 🔬 دلیل علمی: استرس و ناراحتی در زنان باعث افزایش هورمون کورتیزول میشه که تعادل هورمونی رو به هم میریزه و می‌تونه مشکلاتی مثل کیست، اختلالات قاعدگی، مشکلات گوارشی و حتی برخی سرطان‌ها رو تشدید کنه. حرف‌های نگفته، خشم‌های فروخورده و مشکلات عاطفی و جنسی می‌تونن مثل یک سم در بدن زن‌ها عمل کنن و به مرور باعث بیماری‌های جدی بشن! ✅ چطور زنتو سالم‌تر و خوشحال‌تر کنی؟ 🔹 بهش گوش بده! نه فقط با گوش، با قلبت ❤️ 🔹 احساس امنیت و آرامش بهش بده. جای استرس و تردید، بهش اطمینان بده 🤝 🔹 محبتت رو نشون بده! حتی با یه پیام ساده یا یه بغل گرم 🌹 🔹 قدر زحماتش رو بدون. نذار فکر کنه همه‌چی وظیفه‌شه! 💡 و برای شما خانم‌ها: 🟣 احساسات‌تون رو توی خودتون نریزید، حرف بزنید! 🟣 برای حال خوب خودتون وقت بگذارید، ورزش، تفریح، ارتباط با آدم‌های مثبت. 🟣 از کمک عاطفی و مشاوره نترسید، سلامت روانتون روی کل زندگیتون تأثیر داره. ⁉️ حالا بگو، تو چقدر به سلامت روان شریک زندگیت اهمیت میدی؟ 🤔💬 🏡 @lifeskill🧿 ╰─•••✾✾•••─╯

با هر کسی مثل خودش! 🏡 @lifeskill🧿 ╰─•••✾✾•••─╯

. انتظارهای نامعقول نداشته باشید داشتن انتظار و توقع از شریک زندگی امری بسیار طبیعی است. اما نباید فراموش کرد که این انتظارات باید در حد معقول و دست یافتنی باشد. چرا که در غیر این صورت تنها خودمان احساس سرخوردگی خواهیم کرد بلکه باعث میشویم همسرمان نیز خود را یک شکست خورده بداند. همین امر باعث می شود که اعتماد به نفس وی کاهش یافته و  به دنبال آن تنش های جدیدی در زندگی پیدا شود 🏡 @lifeskill🧿 ╰─•••✾✾•••─╯

#همسرانه بیان مقصود از طریق غیرمستقیم یا رفتارهای خاص به نوعی شکاکیت و بدبینی می‌انجامد. بدین معنا که در حرف‌ها و رفتارها به‌دنبال معانی خاص گشته، آن‌ها را تفسیر کرده و به خود می‌گیریم. این امر از سه طریق به جامعه آسیب می‌زند: 🔹ذهن افراد را درگیر این امر می‌کند که حرفی نزنند یا کاری نکنند که به کسی بر بخورد. 🔹مقدار زیادی از وقت افراد صرف دریافت و کشف پیام و تفسیر آن‌ها می‌شود. 🔹گاهی با تفسیرهای نادرست باعث تنش‌ها، رنجش‌ها و سوء‌تفاهم‌های جبران‌ناپذیری می‌شود. ‎ 🏡 @lifeskill🧿 ╰─•••✾✾•••─╯