🎄🌟🎄 بی‌ثمر نیست آمدنت در دل زمستان، امید ظهور در دل منتظران شکوفه می‌دهد... میلاد حضرت مسیح، منجی موعود، مبارک! 🌸❄️🌸 #در_مسیر_انتظار 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

مدیریت خشم😤😮‍💨 (قسمت چهاردهم) تا اینجا درباره خشم این‌ سرفصل‌‌ها رو گفتیم👇🏻 ⭕️ ریشه‌های ایجاد کننده خشم ⭕️ فرآیندی که ذهن تا خشمگین شدن طی می‌کنه ⭕️ تمرین انتخاب رفتار جایگزین ⭕️ تمرین شناخت مسائل قابل کنترل و غیرقابل کنترل 🔴 و حالا می‌خوایم تمرین‌های دیگه‌ای رو معرفی کنیم که به ما کمک می‌کنه راحت‌تر بتونیم از دام رفتار‌های پرخاشگرانه رها بشیم. 😮‍💨 پس با دقت دنبال کنید. 👓 👈🏻 در پست‌های قبلی دیدیم که دقیقا یکی از عوامل شعله‌ور کننده پرخاش، تلاش پنهان ما برای مبارزه با حس‌های منفی‌ ای هست که در نتیجه یک رخداد ناخوشایند پیش میاد. 😬 به همین خاطر توی این تمرین می‌خوایم با استفاده از نیروی پذیرش به ملاقات آتش خشم و عواطف منفی زیر اون بریم! ✋🏻 برای انجام این تمرین و رسیدن به هدف اون باید به چهار گام اساسی متعهد بشید: 1⃣ آگاهی نسبت به خشم 2⃣ پذیرش موقعیت همونطور که هست 3⃣ شناسایی آزردگی، ترس و قضاوتمون از اون موقعیت 4⃣ پاسخ به اون‌ها با شفقت و بخشش دو گام یا شرط اول رو امروز و در پست بعدی خواهید دید و گام سوم و چهارم، فردا به محضرتون ارائه میشه. 😌 #مهارت‌های_زندگی #خشم 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

مدیریت خشم 😤😮‍💨 (ادامه قسمت چهاردهم) 1⃣↘️ گام ۱: آگاهی نسبت به خشم 🌵قدم اول اینه که موقع خشم نسبت به حضورش در درونمون آگاه باشیم. 🌵اگر خشم رو نشناسیم یا نتونیم اون رو تشخیص بدبم هرگز نمی‌فهمم سوخت شعله‌ور کننده اون چیه که در ادامه بخوایم دنبال رفتارها یا گزینه‌های‌ جدید باشیم! 🌵دفعه بعد که احساس کردین خشمتون در حال برون ریزیه، احساساتتون در حال غلیانه و ذهن ارزیابی‌کننده‌تون به شدت فعال شده فقط تصدیق کنید که: _«اینجاس، این همون خشمه، من خشمگینم و باید ازش مراقبت کنم!»_ 🌵مراقبت از خشم به معنای عمل کردن بر اساس اون نیست. 🌵توی این مرحله فقط مهمه که خشم خودتونو شناسایی کنید و به وجودش آگاه بشید، بدون اینکه بخواید ازش دوری کنید یا از بین ببریدش. 2⃣↘️ گام ۲: پذیرش موقعیت همونطور که هست 🔥تلاش کنید موقعیت رو همونطور که هست بپذیرید. 🔥خیلی وقت‌ها ذهن ممکنه موقعیت رویداد رو اونطور که هست نپذیره و درگیر این بشه که مسائل باید طور دیگه‌ای رخ می‌داد یا دیگران باید طور دیگه‌ای رفتار می‌کردن! 🔥اما وقتی شما درگیر این تله می‌شید، منتظرید شخص دیگه‌ای مشکلتون رو حل کنه و عدم تطابق وضعیت با انتظارات شما ایجادکننده خشمه. 🔥اگر در وضعیت خشم درگیر این تله بشید باید افکار و احساساتی که در سر شما در جریانه رو آگاهانه ببینید و شناسایی کنید و از این آگاهی استفاده کنید تا به عنوان یه انسان مسئول، ☝️🏻پاسخگوی چیزی باشید که می‌تونید تغییر بدید ✌️🏻و چیزی که نمی‌تونید تغییر بدید رو بپذیرید. ادامه دارد... #مهارت‌های_زندگی #خشم 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

🤍🕊🌿 ✨اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وَ آلِهِ ،وَ اجْعَلْ سَلَامَةَ قُلُوبِنَا فِي ذِكْرِ عَظَمَتِكَ ،وَ فَرَاغَ أَبْدَانِنَا فِي شُكْرِ نِعْمَتِكَ ،وَ انْطِلَاقَ أَلْسِنَتِنَا فِي وَصْفِ مِنَّتِكَ. ✨خدایا! بر محمّد و آلش درود فرست و سلامت دل‌های ما را در یادآوری بزرگی‌ات و آسایش بدن‌هایمان را در شکر نعمتت و گشوده شدن زبانمان را در وصف عطایت، قرار ده. 📖دعای امام سجاد علیه السلام برای خود و اهل بیت خویش 🔹 فراز چهاردهم/بخش اول #از_او_برای_ما 🌱گروه سبک زندگی و خانواده بادام @lifestyle_badam

مدیریت خشم 😤😮‍💨 (ادامه قسمت چهاردهم) 🖐🏻داشتیم در مورد پذیرش خشم صحبت می‌کردیم و قرار شد برای این تمرین، به ۴ اصل پایبند باشیم. اصل ۱ و ۲ رو دیروز براتون گفتیم و امروز می‌ریم سراغ بعدی:👇🏻 (از الان بگیم که این دو مورد باقی‌مونده یکم طولانی و پیچیده‌اند، اما برای درک خشم و علتش، ارزش داره بخونیمش، نه؟🌝) 3⃣↘️ گام ۳: شناسایی آزردگی، ترس و قضاوت ☄ بیاید با یه مثال شروع کنیم. فرض کنید در یک موقعیت منفی قرار گرفتید، مثلا کسی از شما انتقاد کرده. احساسی که واقعا واقعا پیدا می‌کنید، احتمالا احساس شرم هست، همچنین ممکنه حس کنید واقعا کار بدی انجام دادید و حس گناه هم بهتون اضافه بشه. 😣 حالا این حس شرم و گناه اونقدر دردناکه، که ما می خوایم به هر طریقی شده این رنج و درد رو کم کنیم و از خودمون در مقابل این حس محافظت کنیم. ✊🏻 در نتیجه یکی از روش‌هایی که انتخاب می‌کنیم بروز خشم هست. 😠 در واقع خشم مثل یک زره عمل می‌کنه تا اون حس واقعی بروز پیدا نکنه. ادامه در پست بعد...

ادامه در پست قبل... ☄یک مثال دیگه رو ببینید: فرض کنید یکی از نزدیکانتون با شما طوری حرف می‌زنه که احساس طرد شدگی بهتون دست میده. 😩 غم ناشی از این احساس اونقدر قوی و سنگینه که شما باز هم برای محافظت از آسیب این غم، به جای بروز غم، ابتدا خشم رو ابراز می‌کنید و شروع می‌کنید به پرخاش یا عصبانیت و دعوا کردن با اون فرد. 🤬 ☄برای اینکه اون حس اصلی بالا نیاد، و رنج و درد و غم حس نشه، ما از خشم استفاده می‌کنیم! به عنوان زره. و در واقع اون احساسات منفی، یعنی شرم، گناه، غم و ... سوخت اصلی خشم ما رو تامین می‌کنن. 🔥 ☄می‌تونید سوخت خشمتون رو شناسایی کنید؟؟؟ 🧐 این مرحله یکی از سخت‌ترین قسمت‌هاس، *اینکه من بتونم در پشت زره خشم، رنج و آزردگی داخل زره رو لمس کنم…* ☄با انجام این کار و دیدن حس‌های واقعی‌ای که پشت خشم قایم شدن زره کم‌کم می‌پوسه و از بین میره. ☄زره سنگینی که بودنش فقط شونه‌های شما رو سنگین و خسته میکنه. 😪 ☄بدون این زره وقتی خودتون رو در آینه ببینید تازه می‌تونید بفهمید که کی هستید! ☄اینجا شما با عواطف ناب و عیب‌ها و زخم‌هاتون جلوی آینه ایستادید، بدون زره و حتی آسیب‌پذیر! ☄می‌تونید این احساس رو تحمل کنید؟! ☄دیدن و پذیرش این خود واقعی یک شبه به دست نمیاد. صبوری در برابر اشتباهات، ضعف‌ها، نقاط قوت و استعدادها دقیقا همونطور که هستن با برداشتن قدمای کوچیک و مستمر امکان‌پذیره. 🤌🏻 ادامه دارد... #مهارت‌های_زندگی #خشم 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

مدیریت خشم 😤😮‍💨 (ادامه قسمت چهاردهم) 4⃣↘️ گام ۴: پاسخ همراه با شفقت و بخشش 💥پذیرش به معنای پذیرفتن درد و رنج درونی با مهربانی، عشق، صبر و شفقت هست. 💥به همین دلیل لازمه که به درد و رنج و آزردگی درونیتون در موقعیت‌هایی که خشمگین می‌شید نگاه کنید و ببینید خشم در حال محافظت از شما در برابر چه حسیه؟!🤔 💥حرکت به سمت دیدن و پذیرش خود و احساسات واقعیتون خشم رو از سوختی که برای شعله‌ور شدن نیاز داره محروم می‌کنه. 👌🏻 💥ادامه این روند آتیش خشم رو کاهش میده و اون رو به سردی میکشونه.❄️ 💥پاداش پذیرش، شفقت و شکیبایی تبدیل شدن شما به انسانی منعطفه که کمتر زیر سلطه فرمان‌های ماشین خودکار خشم قرار میگیره.😌 💥"پذیرش"، توانایی پاسخگویی رو افزایش میده و به زندگی گزینه‌هایی اضافه می‌کنه که با برنامه‌ریزی عادیتون کاملا متفاوته. 💥با پذیرش به فردی تبدیل می‌شید که روی اعمالش آگاهی داره. 💥 پیش اومدن یا نیومدن درد و رنج و آزردگی‌ خارج از کنترل شماست، ولی چگونگی پاسخ به درد و رنج حوزه‌ایه که میتونید انتخاب کنید. پرسشی برای تامل: ☝️🏻🧐 ❓آیا حاضرم خودم را با تمام نقص‌ها، ضعف‌ها و آسیب‌هایم ببینم و بپذیرم؟ ❓حاضرم برای آنکه زندگی‌ام را به سمت پیشرفت و رو به جلو هدایت کنم خود و دیگران را ببخشم؟ #مهارت‌های_زندگی #خشم 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

#بشنویم از استاد عالی شهادت ام البنین علیهاالسلام تسلیت باد🥀 #ام_البنین علیهاالسلام گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

مدیریت خشم 😤😮‍💨 (قسمت پانزدهم) در قسمت چهاردهم که خیلی هم مفصل بود، ۴گام به شما معرفی کردیم برای این هدف: 💡 کاهش خشم و رفتار‌های پرخاشگرانه با پذیرش آگاهانه اون‌ها حالا قراره ۴ تا تمرین معرفی کنیم که در این پذیرش آگاهانه به ما کمک می‌کنن. ☝️🏻توجه کنیم که هیچ تمرینی اثربخش نیست، مگر اینکه مستمر باشه... 1⃣🔻 اولین تمرین همون تمرین "تنفس شکمی یا دیافراگمی" هست که توی تمرین مدیریت استرس معرفی کردیم. انجام روزانه این تمرین علاوه بر کاهش علائم برانگیختگی‌های شدید به شما کمک می‌کنه راحت‌تر بتونید روی افکار، هیجانات و حس‌های درونیتون متمرکز و مسلط باشید‌.🤌🏻 همونطور که قبلا هم گفتیم آگاهی از اونچه که واقعا درون شما میگذره (با کمک اراده خودتون) می‌تونه قدمی به سمت پذیرش لحظه لحظه زندگی به همون صورتی که هست باشه.🤗 #مهارت‌های_زندگی #خشم 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

این مادرها چطور فرزندانشون رو عاقبت به خیر کردند؟ برش‌هایی از سبک تربیتی مادران شهدا 🪴🪴🪴 در وهله اول مادر است که فرزند را با تربیت دینی آشنا می‌کند وقتی فرزند راه رفتن و حرف زدن یاد گرفت، حتی وقتی سر سفره برای غذا خوردن نشست، این مادر است که می‌‌تواند بسم الله، شکر خدا گفتن را، نماز خواندن و احترام به قرآن را به فرزند بیاموزد. نکته‌ای که در تربیت فرزندان بسیار به آن توجه داشتم و الان هم که دارای نوه و نتیجه هستم به فرزندانم تأکید می‌کنم که نباید با اجبار رفتاری را به فرزند آموزش داد به ویژه در رعایت مسائل دینی و یا آموزش واجبات دین، نماز، روزه و خواندن قرآن همواره باید با آرامش این نکات تربیتی را به مرور به فرزند یاد دهیم و در وهله اول خودمان باید به آن عمل کنیم تا فرزندمان از ما بیاموزد. 🌷 مادر شهید رسول نجات ررسول 🌷 🌿🌿🌿 طرز برخورد مودبانه با بچه‌ها و اجتناب از تلخ زبانی و تشر زدن به آنها باعث نزدیک شدن فرزند به والدین می‌شود. اگر آنها از قبل برای انتخاب دوست توجیه شده باشند، به افراد نالایق نزدیک و از مسیر صحیح خارج نمی‌شوند. ‌ 🌷 مادر شهید علی اکبر غفاری 🌷 ادامه در پست بعد...

ادامه از پست قبل... 🕊🕊🕊 همیشه به مصطفی می‌گفتم اگر ما بتوانیم بفهمیم و قبول کنیم که روزی ما را خدا می‌دهد و روزی که روزی ما قطع شود، از این دنیا می‌رویم، حرص دنیا را نمی‌زنیم؛ البته نمی.گویم که دنیاطلبی بد است، آدم خانه و ماشین و همه این‌ها را می خواهد، مؤمن باید آنقدر دستش باز باشد که بتواند آزاد زندگی کند و زیر بار منت کسی نرود ولی نباید از حد خارج شد. ... حاجی خیلی زیاد به حرام و حلال اهمیت می‌داد، وقتی با مینی بوس کار می کرد اگر مثلا کسی سوار می‌شد که شغلش باب میلش نبود، کرایه او را می گذاشت کنار تا خانه نیاورد، از آن فرد کرایه می گرفت که بهش برنخورد ولی خانه نمی‌آورد. همه این‌ها در تربیت فرزند مؤثر است. ... بچه باید طوری تربیت شود که در عین آزاد بودن، به خیلی چیزها معتقد باشد و یک سری موارد هم خط قرمز او باشد که از آن‌ها عبور نکند. من مصطفی را خیلی دوست داشتم، خیلی هم به او محبت می‌کردم ولی کاملا از من حساب می‌برد. وقتی رفته بود دانشگاه می‌گفت چقدر خوبه که من را مثل بچه‌های تک پسر، لوس نکردی، این‌ها نمی‌توانند مرد باشند. ... گذشت از دیگران خیلی بر روی بچه‌ها اثر می‌گذارد، اگر گذشت نکنی، کینه‌ای می‌شوی. اگر من با کسی بحثم شود و بعد در خانه بدی او را بگویم، ناخودآگاه کینه و کدورت در بچه‌ها رشد می‌کند و او هم همین طور می‌شود. 🌷 مادر شهید مصطفی احمدی روشن 🌷 #مادر #شهید 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

آه... مادر... #مادر #شهید 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

مدیریت خشم 😤😮‍💨 (قسمت شانزدهم) تمرین دیروز رو یادتونه؟ تنفس شکمی که به کنترل خشم کمک می‌کنه. امروز اومدیم با یه تمرین جدید 😙 اسم این تمرین "برگ‌های شناور در رودخانه" است. 🍂🍂 🔸این تمرین رو هم خوبه با تنفس دیافراگمی شروع کنید. 😮‍💨 🔸کمی بعد به تمام رویدادهایی که در ذهن و بدنتون در جریانه دقت کنید؛ اعم از افکار، احساسات، حالات بدنی و محرک‌ها… 🔸حالا شروع کنید به نام‌گذاری و برچسب زدن اون‌ها مثلا: دردی که تو معده‌م حس میکنم یک احساس بدنیه قضاوتی که درمورد ماشین گرون قیمت دوستم دارم یه فکره ناراحتی‌ای که از حرف دیشب همسرم دارم یه حسه و… 🔸بعد از این کنار خودتون رو کنار رودخونه‌ای تصور کنید تعدادی برگ پاییزی زرد و قهوه‌ای روش شناور و در حال حرکتن🍁🍂 🔸اینجا برگردید به گام قبل و هرکدوم ازون فکرها، حس‌ها، حالات بدنی یا محرک‌ها رو روی یکی ازین برگ‌ها بذارید و اجازه بدید روی آب شناور باشه تا از دید شما محو بشه🌊 🔸همچنین میتونید از منظر رود به ماجرا نگاه کنید… 🔸این تمرین کمکتون میکنه مشاهده و پذیرش تجربه‌ها رو تمرین و بعد اون‌ها رو رها کنید. 🔸روزی یک بار و به مدت یک هفته این تمرینو انجام بدید. 👈🏻شاید این تمرین به نظرتون خیالبافی بیاد و احساس کنید بی‌فایده‌است! اما مطمئن باشید که به یک بار امتحانش می‌ارزه.😌 #مهارت‌های_زندگی #خشم 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

😊 ما بعد از رویداد به توان جوانی کرمان، از همه شرکت کننده‌ها نظرسنجی کردیم. چند تا از این نظرات و پاسخ ما رو با هم ببینیم. 😊 #رویداد_به_توان_جوانی_کرمان 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

🌟🌟🌟 پيامبر اکرم صلي الله عليه و آله: اَلصَّرعَةُ كُلُّ الصَّرعَةِ الَّذى يَغْضَبُ فَيَشْتَدُّ غَضَبُهُ وَ يَحْمَرُّ وَجهُهُ وَ يَقْشَعِرُّ شَعْرُهُ فَيَصرَعُ غَضَبَهُ. #مهارت‌های_زندگی #خشم 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

☝️🏻اگر یادتون باشه توی گام سوم از مراحل پذیرش خشم یه نکته گفتیم... اینکه خشم خیلی وقت‌ها از یه سری احساسات دیگه ناشی شده؛ و تا وقتی زره خشم رو کنار نزنیم، نمی‌تونیم بفهمیم زیرش چه خبره و مشکل و احساس واقعی چیه! 💁🏻‍♀💁🏻‍♂ ویدئوی امروز رو حتما ببینید. چون یک نمونه خوب از گام سوم و کنار زدن زره خشم هست. ببینید چجوری احساسات مخفی رو پیدا می‌کنن و به این ترتیب به سوی حل تعارض پیش می‌رن. 👌🏻 شما توی زندگی مشترکتون، چقدر از این نمونه‌ها رو تجربه کردین؟ 🤔 #مهارت‌های_زندگی #خشم 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

مدیریت خشم 😤😮‍💨 (قسمت هفدهم) تا اینجا، ۲ تا تمرین کاربردی گفتیم برای کنترل آگاهانه خشم. یادتون که هست؟😉☺️ حالا بریم سراغ تمرین سوم👇🏻 اسم این تمرین هست: ✍🏻 ثبت رویدادهای کنونی که به نوعی بسط و گسترش تمرین قبلیه. 🔖توی این تمرین به جای برچسب زدن روی تجربه‌ها و تصور شناور شدنشون، باید اونها رو به شیوه‌ای داستان‌وار توی دفتر یادداشت کنید.🗒 🔖منتهی این نوشتن ممکنه با سبک نوشتار عادیتون متفاوت باشه؛ یعنی باید طوری بنویسید که شما و تجربه‌تون جدا از هم قرار بگیرید. 👐🏻 🔖 مثلا به جای اینکه بنویسید بابت از دست دادن دوستم غمگینم، بنویسید به دلیل از دست دادن دوستم احساس غمگینی می‌کنم.😢 🔖وقتی از عبارت “غمگینم” استفاده می‌کنید، شما و غمتون تبدیل به یک نفر می‌شید، ولی حقیقت اینه که شما و غمتون یکی نیستید، بلکه اون فقط بخشی از تجربه شماست.🤌🏻 🔖اگر دقت کنیم می‌بینیم که داستان‌های زندگی ما مدام در حال تغییر از انگیزه، فکر، احساس و… هستن و زمانی که ما بتونیم به کمک چنین تمرینی اون‌ها رو از خودمون جدا بدونیم و از بالا بهشون نگاه کنیم، بهتر می‌تونیم درگیری‌های ذهنیمون رو درک کنیم و اون‌ها رو بپذیریم.👌🏻😌 #مهارت‌های_زندگی #خشم 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

💎 توصیه امیرالمومنین (علیه السلام) برای کنترل خشم #مهارت‌های_زندگی #خشم 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

☀️☀️☀️ آنگاه که در فکر، هدف، عمل و آینده نگری، شجاع و حق‌جو بودیم؛ امید داشته باشیم که با بصیرت و سلامت به ظهور می‌رسیم. #در_مسیر_انتظار گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

مدیریت خشم 😤😮‍💨 (قسمت هجدهم) تمرین آخر اسمش هست: "تلطیف درد و رنج" مراحل این تمرین شاید به نظرتون کمی عجیب و غریب برسه، اما لطفا اون رو تا آخر بخونید و در صورتی که حس کردید کشش اجرای اون در شما وجود داره تا آخر اجرا کنید. توی این تمرین، شما در موضوع خشم، می‌تونید شبیه یک روانشناس با خودتون مواجه بشید. 💆🏻‍♀💆🏻‍♂ بعد از اینکه پذیرش آگاهانه احساسات ناخوشایند رو تمرین کردید، زمان چالش نهایی میرسه… 💁🏻‍♀💁🏻‍♂ ✨توی این تمرین تجربه خشمی رو که اخیرا داشتید تجسم کنید. 😠🤔 ✨علاوه بر اون تجربه ببینید که آیا می‌تونید احساسات پیش از خشم (آزردگی، شرمندگی، ترس یا احساس گناه) رو مشاهده کنید؟ دقیقا چه اتفاقی رخ داد که این احساس تحریک شد؟ 😕😒😞😖☹️ ✨به هر شیوه‌ای که می‌تونید این رویدادها رو در ذهنتون تکرار کنید تا دوباره همون حس آزردگی یا خجالت و … بالا بیاد. عجله نکنید. گام به گام جزئیات رو پیش ببرید. 🤌🏻 ادامه در پست بعد...

ادامه از پست قبل... حالا ✨قدم مهم اینه که وقتی این احساسات خودشونو نشون دادن نفس عمیق دیافراگمی بکشید، نفسی عمیق و آگاهانه. با ملایمت اجازه بدین بدنتون حول احساس درد و رنج قرار بگیره. 😮‍💨 ✨همچنان به نفس کشیدن ادامه بدید و روی دم و بازدمتون متمرکز بمونید و همزمان حس عمیقی که در شما به وجود اومده بوده رو ببینید، بدون اینکه بابتش خودتون رو سرزنش یا قضاوت کنید! 🙄 ✨آیا می‌تونید خشم رو بعد از تلطیف کردن اون حس درد و رنج ریشه‌ای‌تر رها کنید؟ 🤔 ✨تونستید این رو حس کنید که شعله سرکش اون هیجانی که سعی در فرار ازش داشتید همون شعله ایجاد کننده خشمتون بوده؟ تونستید ارتباط این دوتا رو آگاهانه ببینید و بپذیرید؟ ✋🏻 ✨این تمرین رو در بازه زمانی سه دقیقه‌ای انجام بدین و بعد اون رو با معطوف کردن توجهتون به مسئله دیگه‌ای پایان برسونید. ⏱ 👈🏻 تلطیف درد و رنج مهارتی ضروریه، چون به کمک این مهارت یاد می‌گیرید که چطور از مقاومت در برابر احساسات، حتی احساسات ناخوشایند دست بردارین و به سمت آگاه شدن و پذیرش اونها حرکت کنید، البته که فراگیری این مهارت دشوار و زمان‌بره… #مهارت‌های_زندگی #خشم 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

📜 روزی شاگردی از استاد خود پرسید: 🪶 سم چیست؟ استاد به زیبایی پاسخ داد: 🦚 هرآنچه که بیش از نیاز و ضرورت ما باشد، سم است! مانند: قدرت، ثروت، بلند پروازی، عشق، نفرت و یا هر چیز دیگری. شاگرد بار دیگر پرسید: 🪶 استاد، حسادت چیست؟ استاد ادامه داد: 🦚 عدم پذیرش داشته‌ها و موقعیت‌های خوب در دیگران. و اگر ما آن خوبیها در دیگران را بپذیریم، به الهام و انگیزه تبدیل خواهد شد... 🪶 شاگرد: خشم چیست؟ 🦚 استاد: رد و عدم قبول چیزهایی که فراتر از کنترل و توانایی ما است... اگر ما آن را پذیرا باشیم، این ویژگی به صبر و شکیبایی بدل خواهد شد.. 🪶شاگرد: نفرت چیست؟ 🦚 استاد: عدم پذیرش شخص به همان صورتی که هست. و اگر ما شخص را بدون قید و شرط پذیرا باشیم، این‌ نفرت به‌ عشق تبدیل خواهد شد! ‎ ‌ ‌ #مهارت‌های_زندگی #خشم 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

مدیریت خشم 😤😮‍💨 (قسمت نوردهم و پایان!) 🌼 ما در طول ۱۸ پست مربوط به خشم سعی کردیم بگیم که: ☝️🏻 خشم هم یکی از بخش‌های لاینفک زندگی ماست، اما اینکه ما چه انتخابی در مواجهه با اون داریم دست خودمونه… 🌼 ما سعی کردیم از این حرف بزنیم که گاهی ذهن ما برای اینکه خودش رو با درد و رنج واقعی (در اثر رخدادهای بیرونی و حرف دیگران) مواجه نکنه، راه آسون‌تر رو انتخاب می‌کنه، یعنی بروز خشم. 😡🫢 🌼 به جای اینکه مثل همیشه شعارگونه ازین حرف بزنیم که خشم “باااااید” مدیریت بشه، مکانیزم اون رو براتون باز کردیم تا ببینید که خشم بیش از اینکه نیازمند تقلا برای مدیریتش و جنگیدن باهاش باشه، نیازمند آگاهی و دیده شدن و پذیرش هیجانات زیر بناییشه…👌🏻 🌼 درد و رنج به عنوان بخشی از حقیقت زندگی، مادامی که ما زنده‌ایم با ما همراهه. 🌼 خشم و نبخشیدن، درد و رنج‌های حل نشده رو تقویت می‌کنه؛ به همین دلیل هم ما سعی کردیم مسیری رو برای ورود به درد و رنج نشون بدیم که با اون بتونید آتش شعله‌ور کننده خشمتون رو خاموش کنید.🔥 🌼 وقتی یاد بگیریم به جای اینکه با خشم و پرخاشگری از تجربه‌هامون فرار کنیم، در مواجهه با اون‌ها شفقت و مهربانی رو در خودمون پرورش بدیم، کنترلشون رو در دست گرفتیم. 🌼 اگر در پرورش حس مهربانی و شفقت نسبت به تجربه‌هامون مهارت پیدا کنیم، اون‌وقت می‌بینیم که هدیه کردن حس مهربانی، بخشش و عطوفت به دیگران هم چقدر برامون ساده‌تر میشه… ادامه در پست بعد...

ادامه از پست قبل... 👈🏻 محتوای مربوط به خشم در کانال ما، فعلا به پایان رسید. شاید بعضی پست‌ها طولانی و سخت بودن، اما اگر خودتون و اطرافیان، حتی خیلی کم، درگیر این موضوع هستید، پیشنهاد می‌کنیم که حتما یک بار دیگه این مطالب رو با هشتگ #خشم بخونید و یه جایی ذخیره کنید. 😊 امیدواریم که براتون مفید بوده باشه. 😌 #مهارت‌های_زندگی 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

تربیت مجلسی 🌿حاج قاسم نسبت به تربیت بچه‌هایش حساس بود. هر عصر جمعه توی خانه‌اش مراسم روضه داشت؛ یک مجلس روضه خانوادگی، مخصوص خودش، خانمش و بچه‌هایش! تک و توک بعضی رفقا هم می‌آمدند. 🌿 توی این روضه‌ها، دنبال تربیت خودش و خانواده‌اش بود. واعظ مجلس، بیشتر حاج آقا رضایی - امام جماعت مسجد امام علی (ع) شهرک شهید محلاتی- بود. گاهی هم من صحبت می‌کردم. سخنران ابتدا احکام شرعی می‌گفت و بعد موضوعی اعتقادی - اخلاقی طرح می‌کرد. 🌿 خواست حاج قاسم این بود که توی جلسه حتماً آیه‌ای از قرآن تفسیر شود و برای هر موضوع، احادیث ائمه اطهار (ع) گفته شود. گاهی در مورد احکام یا مباحث اعتقادی پرسش می‌شد. اگر سؤال و شبهه‌ای بود، خودش یا بچه‌ها طرح می‌کردند. 🌿 حاج قاسم تلاش می‌کرد بچه‌ها در فراگیری مسائل عمیق شوند. سخنران، طوری تنظیم می کرد که بچه‌ها وارد گفت وگو با سخنران شوند و حرف زدن یکطرفه نباشد. 🌿 پس از آن روضه خوانده می شد. روضه را آقای یادگاری می خواند. زیبایی آن جلسه، توسل به اهل بیت بود چون محفل خصوصی بود، حاج قاسم با صدای بلند گریه می کرد. همگی مثل باران اشک می‌ریختند می‌خواست زن و بچه‌اش را با توسل به اهل بیت بار بیاورد... ادامه در پست بعد...