مفدا لرستان | lorestan.mefda.ir
*💇🏻♀ویتامین B7؛ بیوتین، کوفاکتور آنزیمهای کربوکسیلاز*
بیوتین هفتمین عضو از خانواده ویتامینهای B است که نقش آن به عنوان کوفاکتور آنزیمهای کربوکسیلاز، در متابولیسم درشت مغذیها و تنظیم بیان ژن ضروری میباشد. بیوتین به دلیل شهرت عمومی در بهبود سلامت مو و ناخن شناخته میشود، اما نقشهای متابولیک آن بسیار بنیادیتر از این حرفهاست.
---
*🧬 چه کاری برای شما انجام میدهد؟*
▫️ تنظیم بیان ژن: بیوتین از طریق بیوتینیلاسیون پروتئینهای هیستون، در خاموش و روشن کردن ژنها نقش دارد.
▫️ سلامت مو، پوست و ناخن: نقش ساختاری و متابولیک در کراتینوسیتها (سلولهای سازنده مو و ناخن) دارد.
▫️ متابولیسم گلوکز و چربی: در هموستاز انرژی و حساسیت به انسولین مشارکت میکند.
---
*🥚 از کجا دریافتش کنیم؟*
▫️منابع غنی:
· زرده تخممرغ (منبع عالی؛ پختن آن را بیاثر نمیکند اما آویدین خام را تخریب میکند.)
· جگر (بالاترین میزان در میان منابع حیوانی)
· کلیه، قلب، گوشت گاو
· ماهی (سالمون، ساردین، تن)
· تخمه آفتابگردان
· بادام و گردو
· سیبزمینی شیرین
· قارچ
· موز
· بروکلی و گلکلم
· غلات سبوسدار
منابع با مقادیر متوسط:
· لبنیات (شیر، ماست، پنیر)
· تخممرغ کامل (پخته)
🔑نکته: سفیده تخممرغ خام حاوی پروتئینی به نام آویدین است که با بیوتین پیوند محکمی تشکیل داده و از جذب آن جلوگیری میکند.
---
*⚠️ چه کسانی در معرض کمبود هستند و علائم آن چیست؟*
کمبود بیوتین در بزرگسالان سالم نادر است، زیرا:
· نیاز روزانه کم است (۳۰ میکروگرم)
· در بسیاری از مواد غذایی وجود دارد
· باکتریهای روده مقادیری از آن را سنتز میکنند
⭕️گروههای پرخطر واقعی:
. مصرفکنندگان طولانی سفیده تخممرغ خام
. بیماران تحت دیالیز یا تغذیه وریدی طولانی کمبود دریافت
. مبتلایان به کمبود ارثی بیوتینیداز نقص آنزیمی نادر که بازیافت بیوتین را مختل میکند
. سوءتغذیه شدید (الکلیسم، بیاشتهایی عصبی) کمبود کلی دریافت
. بارداری (به ویژه سه ماهه آخر) افزایش نیاز و افزایش تخریب بیوتین
. مصرف طولانی برخی داروهای ضدتشنج (فنوباربیتال، فنی توئین)
.آنتیبیوتیکهای طولانی مدت تخریب فلور روده تولیدکننده بیوتین
*🚨علائم کمبود:*
· پوستی: درماتیت اریتماتوی پوستهریز (قرمز و پوستهریز) در اطراف چشمها، بینی، دهان و ناحیه تناسلی
· مو: ریزش مو (آلوپسی) منتشر، شکنندگی و خشکی مو
· ناخن: شکنندگی ناخنها، خطوط عرضی روی ناخن (خطوط بو)
· عصبی: بیحالی، افسردگی، خوابآلودگی، توهم، پارستزی (گزگز)، آتاکسی (اختلال تعادل)؛ در کمبود شدید
· گوارشی: تهوع، کاهش اشتها
· نوزادان: افت تون عضلانی (نوزاد فلاپی)، بیحالی، تشنج، اختلال رشد
---
*📊 میزان نیاز روزانه*
· بزرگسالان (زنان و مردان): ۳۰ میکروگرم در روز
· بارداری: ۳۰ میکروگرم
· شیردهی: ۳۵ میکروگرم
واحد: میکروگرم (μg) – نه میلیگرم. نیاز بیوتین یکی از کمترین نیازها در میان ویتامینهاست.
*🔍نکات عملی:*
۱. تخممرغ حتما پخته شود: سفیده تخممرغ خام خطر کمبود ایجاد میکند. تخممرغ عسلی (نیمهپز با زرده روان) خطری ندارد، چون سفیده پخته شده است. مشکل فقط سفیده کاملا خام است.
۲. تداخل با آزمایشهای تیروئید: دوزهای بسیار بالای بیوتین با برخی آزمایشهای تیروئید تداخل کرده و نتایج کاذب ایجاد میکند.
---
*🎯 یک پیشنهاد عملی*
نیاز روزانه شما با یک یا دو عدد تخممرغ پخته در روز به راحتی تامین میشود. اگر تخممرغ نمیخورید، یک مشت تخمه آفتابگردان یا مقداری جگر در هفته کافی است. نیازی به مکمل بیوتین برای مو و ناخن ندارید مگر اینکه علائم واضح کمبود (ریزش مو + درماتیت دور چشم و بینی) داشته باشید.
----
📚کاری از انجمن علمی تغذیه دانشگاه علوم پزشکی لرستان
📌ما را در بله دنبال کنید
https://ble.ir/Nutrition_lums
📌کانال اصلی انجمن
https://t.me/NUTRITION_lums
مفدا لرستان
@lorestanmefda
#مفدا_لرستان
#با_هم_یاد_بگیریم😉
🟡توانایی های ۳ سطح اوتیسم
اوتیسم فقط یه شکل نداره، هر فرد توی طیف دنیای خاص خودش رو تجربه میکنه.
شناخت (سطوح اوتیسم) یعنی یاد بگیریم آدم ها رو با تفاوت هاشون بهتر درک کنیم، نه قضاوت.
#انجمن_علمی_دانشجویان_مامایی
#مفدا_لرستان
Eitta :@midwife_Lums
Telegram :https://t.me/midwife_Lums
Mefda :@lorestanmefda
20.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🎥 گزارش ویدیویی | مفدا لرستان
📍بلوار چهارباغ
🔹در پی تجمعات انقلابی و خدمت رسانی موکب فرهنگی درمانی دانشجویان علوم پزشکی واقع در بلوار چهارباغ معاون توسعه، معاون درمان و معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی لرستان از بخشهای مختلف موکب و روند ارائه خدمات بازدید کردند و در جریان نحوه فعالیتها و اقدامات انجامشده قرار گرفتند.
🔹این موکب با هدف خدمترسانی، پاسخگویی و ارتقای کیفیت خدمات، در فضایی صمیمی و جهادی به فعالیت خود ادامه میدهد.
🎬:انوشیروان
#موکب_چهارباغ
#مفدا_لرستان
@lorestanmefda
✔️ برگزاری مراسم گرامیداشت شهدای خدمت و
سلامت در سالروز شهادت امام محمد باقر (ع) در بیمارستان امام علی (ع)**
به مناسبت هفته سلامت و با هدف گرامیداشت مقام شهدای خدمت و سلامت، همزمان با سالروز شهادت امام محمدباقر (ع)، مجموعهای از برنامههای متنوع توسط واحد آموزش سلامت با همکاری امور فرهنگی بیمارستان برگزار شد.
این مراسم که با حضور پرشور پرسنل برگزار گردید، با قرائت زیارت عاشورا و مداحی کربلایی وحید اسلامی آغاز شد. در ادامه، حجتالاسلام والمسلمین صیمیمی سخنرانی خود را پیرامون اهمیت سلامت و مفاهیم دینی ارائه نمود. در بخش خدمات درمانی این برنامه، کارشناس آموزش سلامت، سرکار خانم کرمی، اقدام به پایش فشار خون و قند خون کارکنان و مراجعین نمود.
همچنین، در ادامه این رویداد، مراسم پیادهروی برگزار شد و در بخش پایانی، در حسینیه بیمارستان، مراسم تقدیر از کارشناس آموزش سلامت با حضور ریاست شبکه بهداشت و درمان و ریاست بیمارستان برگزار گردید. این برنامهها با هدف ترویج فرهنگ سلامت، ارتقای آگاهی عمومی و پاسداشت مقام شهدای سلامت اجرا شد.
روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان ازنا
#مفدا_لرستان
@lorestanmefda