دکتر سانجی گوپتا جراح مغز و اعصاب و نویسنده‌ی کتاب «چگونه تیزذهن بمانید و در هر سنی مغز بهتر بسازید» میگن که: ورزش مستندترین راه برای ساختن سلول‌های مغزی جدیده، تولید نورون‌های جدید! تا بیست‌سال پیش نمی‌دونستن که مغز می‌تونه خودش رو ترمیم کنه و سلول‌‌های جدید بسازه اما در حال حاضر پژوهشگران فهمیدن که در هر سنی میشه سلول‌های مغزی جدیدی ساخت.😍🧠 و با ورزش یا بهتره بگم فعالیت و تحرک میشه به مغز در این روند کمک کرد. البته راه‌های مختلفی برای ساختن نورون‌های جدید وجود داره ولی ورزش شواهد متقاعد‌کننده‌‌ای داره؛ مثلاً محققان کشف کردن که پیاده‌روی سریع، بهترین راه برای آزادسازی ترکیبی تحت عنوان BDNFـه(فاکتور نورون‌زایی مشتق شده از مغز) این فاکتور رو نه میشه تزریق کرد، نه دارو خورد ، بهترین راه برای بهره‌مندی ازش پیاده‌روی سریعه. مسئله این نیست که با دویدن نمیشه BDNF ترشح کرد بلکه مسئله اینجاست که وقتی می‌دویم پژو‌هش‌ها می‌گن کورتیزول زیادی ترشح میشه که هورمون استرسه و جلوی تاثیرات BDNF رو می‌گیره.. پس هردو ترشح میشن و همدیگرو خنثی می‌کنن 🌟دویدن برای سلامت قلب و عروق عالیه ولی اگه دنبال بهترین فعالیت برای سلامت مغزتون هستین، پیاده‌روی تند رو امتحان کنین.🚶🏻‍♀️

‏بزرگترین سیاست سکوته... ‏هرکی هرچی پشت سرت و جلوت گفت تا میتونی سکوت کن، ‏"بی اعتنایی" نسبت به کسی که قصد داره با روانت بازی کنه، از پا درش میاره.👍

#تیکه_کتاب اگر به جای شکایت، برای چیزهایی که دارید قدردانی کنید احساس بهتری پیدا میکنید و این باعث جذب چیزهای بهتر بیشتری به سمتتان میشود. 📗 راز 🖌️راندا_برن

۱۷واگویه ‌چیست؟ ﺁﻫﺴﺘﻪ ﺑﺎ ﺧﻮﺩ ﺻﺤﺒﺖ ﮐﺮﺩﻥ ﺭﺍ "ﻭﺍﮔﻮیه" ﻣﯽگویند. ﻭﺍﮔﻮیه ﻫﺎ ﺍﺛﺮﺍﺕ عمیقی ﺑﺮ ﺭﻭﯼ ﻓﺮﺩ ﮔﻮینده ﺩﺍﺭﻧﺪ. ﺩﺭ ﺩﺍﻧﺸﮕﺎﻩ MIT امریکا، پژوهشی ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺷﺪﻩ ﮐﻪ ﻃﯽ ﺁﻥ ﻣﺘﻮﺟﻪ ﺷﺪﻧﺪ، ﺍﮔﺮ ﺷﻤﺎ ﺑﻪﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﻓﻘﻂ یک ﺑﺎﺭ ﺑﮕﻮیید: "ﻓﻼﻥ ﮐﺎﺭ ﺭﺍ ﻧﻤﯽﺗﻮﺍنم ﺍﻧﺠﺎﻡ دهم" ﺑﺎید یک ﻧﻔﺮ ﺩیگر ۱۷ ﻣﺮﺗﺒﻪ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﺑﮕﻮید ﮐﻪ "ﺷﻤﺎ ﻣﯽﺗﻮﺍنید ﺁﻥ ﮐﺎﺭ ﺭﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩهید " ﺗﺎ ﺍﺛﺮ ﻫﻤﺎﻥ یک بار ﺭﺍ ﺧﻨﺜﯽ ﮐﻨﺪ! خیلی ﻣﺮﺍﻗﺐ ﻭﺍﮔﻮیهﻫﺎﯼ ﺧﻮﺩ ﺑﺎشید. ﻗﺪﺭﺕ ﻧﻔﻮﺫ ﮐﻼﻡ ﺷﻤﺎ ﺑﺮﺍﯼ‌ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﻫﻔﺪﻩ ﻣﺮﺗﺒﻪ ﺍﺯ ﻗﺪﺭﺕ ﮐﻼﻡ ﺩیگرﺍﻥ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ قوی‌تر است!

دکتر شريعتي... اگر برای بدست آوردن پول مجبوری دروغ بگوئی و فریبکاری کنی، تهیدست بمان ! اگر برای بدست آوردن جاه و مقامی باید چاپلوسی کنی و تملّق بگویی، از آن چشم بپوش ! اگر برای آنکه مشهور شوی، مجبور می شوی مانند دیگران خیانت کنی، در گمنامی زندگی کن ! بگذار دیگران پیش چشم تو با دروغ و فریب ثروتمند شوند ، با تملّق و چاپلوسی شغل های بزرگي را به دست آورند و با خیانت و نادرستی شهرت پیدا کنند، تو گمنام و تهیـدست و قانع باش ! + زیرا اگر چنین کنی تو سرمایه ای را که آنها از دست داده اند، به دست آورده ای... و آن "شرافت" است...

🖇 در حیرتم از خلقت آب، اگر با درخت همنشین شود، آنرا شکوفا میکند ... اگر با آتش تماس بگیرد، آنرا خاموش میکند ... اگر با ناپاکی ها برخورد کند، آنرا تمیز میکند ... اگر با آرد هم آغوش شود، آنرا آماده طبخ میکند... اگر با خورشید متفق شود، رنگین کمان ایجاد میشود. ولی اگر تنها بماند، رفته رفته گنداب میگردد ... دل ما نیز بسان آب است. وقتی با دیگران است زنده و تأثیر پذیر است، و در تنهایی مرده و گرفته است ...

10 چیز پربها در زندگی که اگه ۳ تاشو باهم دارید یعنی حالتون خوبه و خدارو بابتش شکر کنید : 1. زمان 2. سلامتی 3. امنیت 4. خواب خوب 5. آرامش درونی 6. ثبات مالی 7. عشق بی قید و شرط 8. امکان سفر کردن 9. آزادی انتخاب 10. ارتباطات معنی دار

#تیکه_کتاب مسیح گفت: داوری نکنید تا بر شما داوری نشود و حکم نکنید تا بر شما حکم نشود. چه بسیار انسان‌هایی که با سرزنش دیگران بیماری را به سوی خود کشانیده‌اند. آن چه را که انسان در دیگران سرزنش می‌کند، در واقع به سوی خودش جذب می‌کند ... 📚 چهار اثر 👤 اسکاول‌شین