👌موضوع: تنبلی 🌟✨درمانگاه تنبلی✨🌟 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 🌸🌸🌸راهکار دوم🌸 🌸🌸 ✅از روش‌هاي عملي توقف تعلل استفاده كنيد 🌟🌟🌟🌟🌟 👌- تقويت،👈 با خود عهد كنيد كه بعد از يك مدت زمان تعيين شده كه وظايف خودتان را انجام داديد،‌ خودتان را مورد تشويف قرار دهيد. براي مثال: «اگر من 50دقيقه مطالعه كنم مي‌توانم به دوستم تلفن كنم يا مقداري بستني بخورم.» 🌟🌟🌟🌟🌟 👌- رويكرد پاره‌اي يا تكه‌اي👈هدفي را انتخاب كنيد كه براي مدت كوتاهي روي آن كار كنيد. براي مثال،‌ به جاي اين كه نوشتن يك مقاله را به طور كامل كنار بگذاريد با خود عهد كنيد كه هر روز يك يا دو صفحه از آن را تكميل كنيد. 🌟🌟🌟🌟🌟 👌- طرح 5دقيقه‌اي،👈عهد كنيد كه براي 5دقيقه بروي يك تكليف كار كنيد. بعد از پايان 5دقيقه تصميم بگيريد كه آيا براي 5دقيقه ديگر هم مي‌خواهيد كار كنيد يا نه. غالبا وقتي به پايان مدت مشخص نزديك مي‌شويد سرعتي در انجام كار پيدا مي‌كنيد كه موجب مي‌شود تمركز بر فعاليت را ادامه دهيد. 🌟🌟🌟🌟🌟 👌- زمان مشخصي را براي انجام روال عادي كار خود قرار دهيد،👈 زمان مشخصي از روز را براي انجام يك فعاليت اختصاص دهيد. براي مثال تصميم بگيريد كه بلافاصله بعد از بيدار شدن ورزش كنيد. 🌟🌟🌟🌟🌟 👌- دستكاري محيط👈 محيط كاري شما مي‌تواند به طور مستقيم تنبلي را تحت تاثير قرار دهد. براي مثال، اگر شما مي‌خواهيد مطالعه خود را تمام كنيد يا يك مقاله كوتاه بنويسيد يك اتاق خواب كه شامل تلويزيون، رختخواب يا رايانه‌اي با بازي‌هاي كامپيوتري، نمي‌تواند مكان مناسبي براي ايجاد و حفظ انگيزه لازم براي انجام اين كار باشد. رفتن به اتاقي ديگر در خانه خود يا رفتن به كتابخانه مي‌تواند به شما كمك كند تا حواس‌پرتي شما كمتر شود و بر تكليف خود تمركز كنيد #آموزشی https://eitaa.com/lvatan

👌موضوع:تنبلی 🌟🌟🌟درمانگاه تنبلی🌟🌟 👇👇👇👇👇👇👇👇 🌸🌸🌸راه کار سوم🌸🌸🌸 ✅قواعد و فكرهاي هسته‌اي مضر و تقويت‌كننده تعلل را تغيير دهيد. 👌براي غلبه بر تعلل و تنبلي ابتدا بايد به انجام رفتارهايي بپردازيد كه باعث كاهش يا از بين بردن تمايل به تنبلي مي‌شوند و بعد به گسترش فرآيند خودگويي بپردازيد تا ادراك‌هاي نادرستي كه ناشي از تنبلي هستند را تغيير دهيد. در اينجا به راهبردهاي كلي مديريت تعلل اشاره مي‌شود و بعد روش اصلاح باورهاي غيرمنطقي به شما آموزش داده مي‌شود 👌توضیحات👇 چالش‌ها و تغيير باورها و كج‌فهمي‌ها روشي براي مقابله با تنبلي است در این روش با باورها و كج‌فهمي‌ها به چالش برخيزيد و آنها را تغيير دهيد. از نظر آماري، كج‌فهمي‌هاي زير بيشترين مقدار را در افراد تعلل‌ورز دارد. ✅- برآورد بيش از حد زمان باقي مانده براي انجام يك تكليف ✅- برآورد كمتر از واقعيت براي زمان لازم براي اتمام تكليف ✅- برآورد حالت‌هاي انگيزشي در آينده،‌ اين حالت نوعا با جملاتي مانند «من حس مي‌كنم اگر اين كار را بعدا انجام دهم از آن بيشتر لذت خواهم برد» بيان مي‌شود. ✅- عدم اعتقاد به لزوم هم‌خواني هيجاني براي موفقيت در انجام يك تكليف، نوعا حالتي مانند اين است : «من بايد وقتي مطالعه كنم كه احساس خوبي نسبت به آن داشته باشم.» ✅- باور به اين كه انجام كار در زمان بي‌حوصلگي‌،‌ موثر نيست و عملكرد فرد، زير سطح مطلوب خواهد بود. چنين باورهايي نوعا با عبارت‌هايي مانند «وقتي كه من براي انجام كاري برانگيخته نيستم، كارم را به خوبي انجام نمي‌دهم» بيان مي‌شود. ✅- بعضي از كج‌فهمي‌ها منجر به افزايش اضطراب مربوط به تكليف مي‌شود و در نتيجه به احساس پوچي يا نااميدي درباره توانايي خود در انجام تكليف منجر مي‌شود. مانند « براي انجام اين كار خيلي دير است.» ✅- ساير كج‌فهمي‌ها مشخصه افرادي است كه در مورد انجام تكليف خود خيلي وظيفه‌شناس نيستند.به عنوان مثال: «من وقتي كه در لحظه آخر كاري را انجام مي‌دهم، كارم را به بهترين وجه به انجام مي‌رسانم.» 🌟🌟در ادامه فهرستي از دليل‌تراشي‌ها و پيشنهادهايي متناظر با آنها براي چالش با سه سوءادراك اول آورده شده است. 👈خود را براي چالش و مبارزه با باورهاي غيرمنطقي آماده كنيد. 👈 به محض اين كه سعي مي‌كنيد با دلاليل تنبلي مواجه شويد سوال‌هاي زير ار از خود بپرسيد: 👇 ⬅️- آيا فكر من درست است؟ ⬅️- آيا من واقع‌بين هستم؟ ⬅️- چه استدلال‌ها يا جملاتي را مي‌توانم مورد استفاده قرار دهم تا باور غيرمنطقي من بي‌اعتبار شود؟ 👌در زير نمونه‌هايي از باورهاي غيرمنطقي مرتبط با تعلل به همراه خودگويي هدايت‌شده آنها ارائه شده است:👇👇 ✅خودگويي هدايت‌شده: اگر الان شروع كنم خيلي دير نيست. من مي‌توانم پيشرفت خوبي داشته باشم و وظيفه‌ام را انجام دهم. ⚡️باور غيرمنطقي: براي انجام تكليف خيلي دير است. ✅خودگويي هدايت‌شده: من در انجام دادن كارها در آخرين لحظه خيلي خوب عمل مي‌كنم بنابراين مجبور نيستم كه نگران باشم. ⚡️باور غير منطقي:‌ من با اين فكر،‌ خودم را گول مي‌زنم كه وقتي تا آخرين لحظه صبر كنم يك كار خوب انجام مي‌دهم. حقيقت اين است كه من تلاش مي‌كنم تا تمام آنچه كه نياز دارم را بفهمم و فرصتي براي مرور چك‌نويس تكاليف و تغييرات لازم ندارم. نگراني من به جاي اين كه تعيين كنم چگونه مي‌توانم كار بهتري انجام دهم اين است تكليفم را تمام كنم. #آموزشی https://eitaa.com/lvatan

👌موضوع تنبلی 🌟🌟✨درمانگاه تنبلی🌟🌟🌟 👇👇👇👇👇👇👇👇👇 🌸🌸🌸راه کار چهارم🌸🌸🌸 ✅✅ راهبردهاي غلبه با تعلل 👌👌👌مديريت زمان 👇👇👇 ⚡️1. به مشاهده و خودارزيابي مديريت زمانتان بپردازيد و از خودتان بپرسيد: 💥- چگونه زمانم را مديريت مي‌كنم؟ 💥- آيا نياز دارم روشي را كه براي طرح مطالعه‌ام طرح‌ريزي و مديريت مي‌كنم تغيير دهم؟ 💥- با چه مشكلاتي مواجه هستم؟ 💥- علايم مشكلات من چيست؟ (براي مثال: چه موقع، كجا و چند وقت يكبار مشكلات من رخ مي‌دهد؟) 💥- اين مشكلات چه مقدار روي عملكرد تحصيلي من تاثير دارد؟ 💥- چه عواملي (مانند باورها، ادراكات، احساسات، پاسخ‌هاي فيزيولوژيكي يا رفتاري) در اين مشكلات سهيم است؟ 💥- براي تغيير،‌ كاهش يا از بين بردن مشكلم به چه چيزي نياز دارم؟ ⚡️2. هدف‌گذاري و طرح راهبردي 💥- هدف من چيست؟ 💥- براي افزايش مديريت زمان از چه راهبردهايي استفاده خواهم كرد؟ 💥- پيشرفت‌هاي خود را چگونه ثبت خواهم كرد؟ ⚡️3. انجام راهبرد و نظارت 💥- از چه راهبردهايي براي بهبود مديريت زمان خود استفاده كردم؟ 💥- چه زماني از اين راهبردها استفاده كردم؟ 💥- از چه روش‌هايي براي ثبت كردن پيشرفتم استفاده كردم؟ (براي مثال: اسناد،‌ نقشه‌ها، صفحات خط‌نشان يا فهرست‌ها) 💥- چه موقع از اين روش‌ها استفاده كردم؟ 💥- به منظور تعيين كردن اين كه طرح مديريت زماني من كارآمد است،‌ چگونه و چه موقع پيشرفت خود را بررسي كنم؟ 💥- لازم است چه تغييراتي را در روشم ايجاد كنم؟ ⚡️4. بررسي نتيجه راهبردي 💥- از چه راهبردهايي براي بهبود مديريت زمان خود استفاده كردم؟ 💥- چه زماني از اين راهبردها استفاده كردم؟ 💥- از چه روش‌هايي براي ثبت كردن پيشرفتم استفاده كردم؟ (براي مثال: اسناد، نقشه‌ها،‌ صفحات خط‌نشان يا فهرست‌ها) 💥- چه موقع از اين روش‌ها استفاده كردم؟ 💥- به منظور تعيين كردن اين كه طرح مديريت زماني من كارآمد است چگونه و چه موقع پيشرفت خود را بررسي كنم؟ ⚡️5. بررسي نتيجه راهبردي 💥- آيا به اهدافي كه براي خودم تعيين كرده‌ بودم، رسيدم؟ 💥- آيا تغييراتي كه در مديريت زمان ايجاد كرده‌ام عملكرد تحصيلي يا زندگي شخصي‌ام را بهبود بخشيد؟ 💥- كدام راهبردها بيشترين و كمترين تاثير را داشت؟ 💥- اگر لازم باشد چه تغييراتي بايد در آينده ايجاد كنم؟ #آموزشی https://eitaa.com/lvatan

#آموزشی #مشکلات رفتاری کودکان https://eitaa.com/lvatan

#آموزشی #مشکلات رفتاری کودکان https://eitaa.com/lvatan

#آموزشی #مشکلات رفتاری کودکان https://eitaa.com/lvatan

🌟🌟موضوع:تربیت جنسی #آموزشی http://eitaa.com/Arsha_s

سلام صبح زیباتون بخیر https://eitaa.com/lvatan

✨﷽✨ 🌼آراستگی ظاهر و لباس مناسب زن و شوهر در خانه ✍ابوخالد کابلی از اصحاب خاص امام سجاد علیه السلام نقل می‌کند که: یحیی ابن ام طویل دستم را گرفت و مرا خدمت امام سجاد علیه السلام برد. دیدم امام علیه السلام در خانه‌ای با فرش‌های مجلل نشسته و لباس‌های گران قیمت به تن دارد. پس از مدتی برخاستیم. امام علیه السلام به من فرمود: فردا هم نزد من بیایید! وقتی بیرون رفتیم، سرزنش‌کنان به یحیی گفتم: (مرا نزد کسی بردی که لباس‌های پر زرق و برق می‌پوشد.) و قصدم این بود که دیگر به نزد ایشان برنگردم؛ اما روز بعد، پیش خودم فکر کردم که رفتنم نزد او بی ضرر است؛ برای همین دوباره به خانه او رفتم. دیدم درِ خانه باز است. هیچ کس را ندیدم و تصمیم گرفتم برگردم. در این هنگام امام علیه السلام از داخل خانه، مرا به اسمم صدا زد و گفت: (ای کنکر، داخل شو) این اسمی بود که مادرم من را به آن نامیده بود و هیچ‌کس جز خودم از آن خبر نداشت! داخل شدم و دیدم دیوارهای خانه گلی است و امام علیه السلام بر روی حصیری از درخت خرما نشسته و لباسی از کرباس پوشیده است. یحیی هم نزد ایشان بود. امام علیه السلام فرمودند: ای اباخالد، من در آستانه ازدواج هستم و آنچه دیروز دیدی، خواسته زنان بود و من نمی‌خواستم با آنها مخالفت کنم. 📚بحارالانوار، ج۴۶، ص۱۰۵_۱۰۶. ↶به ما بپیوندید https://eitaa.com/lvatan

✨﷽✨ ✅ای انسان به چه چیز خود تکبر می کنی؟‏ ✍نخست «نطفه» بى‌ارزشى بودید، چیزى نگذشت که شما را به صورت «علقه» و از آن پس به صورت «مضغه» در آورد، سپس شکل و اندام انسانى به شما داد، بعد لباس حیات در اندام شما پوشانید، و به شما روح و حس و حرکت داد، همین گونه مراحل مختلف جنینى را یکى پس از دیگرى پشت سر نهادید، تا به صورت انسانى کامل از مادر متولد شدید، باز اطوار حیات و اشکال مختلف زندگى ادامه یافت، شما همیشه تحت ربوبیت او قرار دارید، و دائماً نو مى ‌شوید، و آفرینش جدیدى مى ‌یابید، چگونه در برابر آستان با عظمت خالق خود سر تعظیم فرود نمى‌آورید؟ قَالَ قَالَ أَمِيرُ الْمُؤْمِنِينَ علیه السلام: «عَجِبْتُ لِابْنِ آدَمَ أَوَّلُهُ‏ نُطْفَةٌ وَ آخِرُهُ جِيفَةٌ وَ هُوَ قَائِمٌ بَيْنَهُمَا وِعَاءً لِلْغَائِطِ ثُمَّ يَتَكَبَّر» 💥از فرزند آدم در شگفتم، ابتدايش نطفه و پايانش مردارى بدبو، و بين ابتدا و پايانش ظرف نجاست است، آنگاه تكبر مى ورزد! 📚 وسائل الشيعة/ج‏1/ص 334 ↶【به ما بپیوندید 】↷ https://eitaa.com/lvatan

خدا هر گناهی باشه به حسین می‌بخشه هیشکی نا آمید نباشه به حسین می‌بخشه 🏴صلی الله علیک یا اباعبدالله 🏴 💠https://eitaa.com/lvatan

#همسرداری آیا می شود افکار و رفتار همسر خود را تغییر دهیم؟ چگونه؟ #استاد_جان_بزرگی •🌿🌺https://eitaa.com/lvatan

🌟نوجوانی برزخی است که حتی مصریان 4000 سال پیش نیز در آثار خود نسبت به وضعیت انسان‌ها در این دوره ابراز نگرانی کرده‌اند. 🌟 نوجوانی برزخ است👈 چرا که نوجوان دیگر نه کودک و نه واقعا جزو بزرگسالان به حساب می‌آید. 🌟 سن نوجوانی وابسته به فرهنگ است و در جوامع مختلف گوناگون می‌باشد. 🌟با این حال معمولا سن نوجوانی را بین 12 تا 18 سال می‌دانند. 🌟البته برخی افراد ویژگی‌های نوجوانی را تا 24 سالگی نیز از خود نشان می‌دهند. 👌👌👌👌👇👇👇👇👇🌟🌟🌟🌟 ✅اگر زندگی را ماشین فرض کنیم و انسان را راننده آن و عمر را جاده زندگی، عمر کودکی جاده آسفالتی است که انسان سریع در آن پیش می‌رود و🌟 نوجوانی، زمین خاکی است پر از دست‌انداز که راننده ماشین زندگی باید هنگام رسیدن به آن از سرعت خود بکاهد و با دقت تمام به شناسایی مسیر بپردازد 🌟 و همچنین سرعت خود را تنظیم کرده و صبر و خویشتن‌داری را بکار ببندد تا به سلامت از قسمت خاکی این جاده گذر کند ⚡️ حال یا بدون آسیب و یا با کمترین آسیب ممکن. #آموزشی #برزخ دنیا #نوجوان شناسی https://eitaa.com/lvatan

#نوجوان شناسی https://eitaa.com/lvatan

#نوجوان شناسی https://eitaa.com/lvatan

https://eitaa.com/lvatan

#نوجوان شناسی https://eitaa.com/lvatan

👌موضوع تنبلی 🌟🌟✨درمانگاه تنبلی🌟🌟🌟 👇👇👇👇👇👇👇👇👇 🌸🌸🌸راه کار پنجم 🌸🌸🌸 👌روش‌هاي فرار خود را بشناسيد 👈در يك صفحه جدولی بکشید و عنوان‌هايي را كه در طول يك هفته به منظور اجتناب از انجام كارهایتان استفاده مي‌كنيد با سرعت يادداشت كنيد. و در مقابل آن بنویسید چه كاري مي‌توانيد انجام دهيد تا از تكرار اين الگوهاي اجتنابي جلوگيري كنيد. #آموزشی http://eitaa.com/Arsha_s

#همسرداری ⛔️ به آنچه همسرانتان به آن حساس هستند اجتناب کنید. ♨️❗️چند توصیه کوتاه و ساده، ولی مهم و حیاتی به همسران.... #مقام_معظم_رهبری 🌿🌺🌿https://eitaa.com/lvatan

#فضای_مجازی #سواد_رسانه تکنیک های کاهش آسیب فضای مجازی 1⃣مواجهه بچه ها با اطلاعات متنوع در فضای مجازی 2⃣ تلاش و نظارت صحیح برای عدم دسترسی بچه ها به برخی اطلاعات 3⃣ اگر بچه ها با فضای نادرست مواجه شدند چکار کنیم؟ #استاد_اخوی •🌿🌺https://eitaa.com/lvatan