#حاج_قاسم | #مرد_میدان |#قهرمان_من| #hero
🔸 در دفتر خاطرات ما بنویسید: ما هرچه داریم از شهدا داریم
@m_eshgh_sarallah
🍁🍁1⃣ فعالیت های مثبت انجام دهید
✨🍃خوش بینی یک بیماری مُسری است. اگر با دیگران، رویکرد مثبتی داشته باشید ، نه تنها خودتان سود خواهید برد، بلکه دیگران هم تحت تأثیر موجِ خوش بینی قرار می گیرند وآنها هم با سایر افراد، مثبت برخورد می کنند.
♻️به همین دلیل است که فعالیت‌های خیرخواهانه و اقدامات مثبت، مانند: کمک به فقرا، مصیبت‌دیدگان بلایای طبیعی و... موجب افزایش خوش بینی می‌شوند. به ویژه اگر کمک خود را به صورت حضوری ارائه بدهید.
👥همچنین فرصتی ایجاد می‌کند تا دوستان جدید پیدا کنید و با جماعتی ارتباط داشته باشید که می‌توانند خوش بینی شما را بهبود ببخشند.
☀️ بدانید که خوش بینی یک چرخه است، هرچه بیشتر خودتان را با افکار و فعالیت‌های مثبت مشغول کنید، راحت‌تر می‌توانید در زندگی روزمره‌تان خوشبین باقی بمانید.
🚫و هر چه راه بدبینی را انتخاب کنید، روز به روز بدبین تر می شوید و از هیچ چیز در این دنیا لذت نمی برید.
@m_eshgh_sarallah
🍁🍁2⃣ حداقل هفته ایی یک بار به نعمت هایی که داریم فکر کنیم
🌀برای تقویت خوش بینی پژوهشگران توصیه می‌کنند هفته‌ای یک‌بار به مدت ۱۵ دقیقه با خودتان فکر کنید که زندگی‌تان بدون جوانب مثبتش چگونه پیش می‌رفت.
👈مثلا از خودتان بپرسید:
⁉️اگر شخص بسیار مورد علاقه‌تان را در زندگی نداشتید، زندگی چه فرقی می‌کرد؟
⁉️اگر این اتفاق خوب در زندگی نمی افتاد من الان کجا بودم؟
⁉️اگر آن روز خاص، روزنامه نمی‌خریدم و آگهی شغلی را که اکنون با تمام وجود انجامش می‌دهم، نمی‌دیدیم، الان چه می کردم؟
👨⚖ این تمرین موجب شویم که با داشتن چیزهای خوب و مثبتی که در زندگی داریم، که برای همه امکان ندارد،متوجه شویم، چقدر خوش‌اقبال هستیم .پس خوشبین‌تر به زندگی نگاه می کنیم.چون با خودمان فکر می کنیم، شرایط می‌توانست طور دیگری باشد.آنگاه بیشتر #قدردان تمامی این اتفاقات هستیم.
@m_eshgh_sarallah
🍁🍁3⃣ خود گویی‌های درونی خود را از نظر خوشبینانه یا بدبینانه بودن بررسی کنید
↩️برای اینکه بدانید آیا دیدگاهتان نسبت به زندگی معمولا خوشبینانه است یا بدبینانه، بد نیست حرف‌هایی که در ذهن‌در طول یک روز با خودتان می‌زنید بررسی کنید مثلا :
⁉️آیا عادت دارید جوانب منفی هر اتفاقی را بزرگ کنید و تمامی جوانب مثبتش را نادیده بگیرید؟
⁉️آیا در مواجهه با اتفاقات منفی، معمولا خودتان را به صورت خودکار سرزنش می‌کنید؟
⁉️آیا در هر موقعیتی، انتظار بدترین حالتش را می‌کشید؟ مثلا اگر اول صبح یک اشتباهی انجام شود آیا از روی عادت با خودتان فکر خواهید کرد مابقی روزتان خراب شده است؟
⁉️آیا همه چیز را مطلقا سیاه یا سفید می‌بینید و هیچ حدوسطی را در نظر نمی گیرید؟
⁉️آیا اغلب اوقات خود را بدبخت و بد شانس می بینید؟
♻️🍃🌺 باید خودگویی های و حرف های درونی خود را در جهتی تغییر بدهیم که بتوانیم هم در خودمان و هم در محیط اطرافمان، روی جوانب مثبت تمرکز کنیم. یادمان نرود که تفکر مثبت تأثیر بسزایی روی #سلامت #ذهن و #جسم دارد.
@m_eshgh_sarallah
🍁🍁4⃣هر روز چند جمله‌ی مثبت نگر یادداشت کنید
✨🍃با یادداشت کردن جملات کوتاهی که مثبت اندیشی شما را تقویت می‌کند، می‌توانید به انجام‌پذیری کاری که قصد انجامش را دارید، باور پیدا کنید.
🖥حتی می توانید این جملات را در مکان‌هایی از قبیل کناره‌‌های صفحه نمایش رایانه، آینه‌ی دستشویی، داخل کمد، یا حتی روی دیوار حمام نصب کنید تا هر روز و در هر جا جلوی چشم باشند.
✍ موارد زیر چند نمونه از جملات مثبت‌نگریی هستند که می‌توانید هر روز از دیدن آنها انرژی بگیرید:
🖍«هر کاری امکان‌پذیره»؛
🖍«این شرایط دور و بَرَم عالی میشه»
🖍 «من منتظر بهترین‌ها هستم و بهترین‌ها را آرزو دارم و به بهترین نحو عمل می‌کنم»
🖍«من می‌توانم هر مهارتی را یاد بگیرم و در هر زمینه‌ای می‌توانم پیشرفت کنم.
🖍 «من فرصت‌های بی‌شماری دارم و من بهترین آنها را برمی‌گزینم» .
@m_eshgh_sarallah
🍁🍁5⃣هرگز خودتان را با دیگران مقایسه نکنید
❌بسیاری اوقات احساس حسادت موجب ایجاد افکار منفی می‌شود
📛«فلانی پولش از پارو بالا می‌ره، حالا منو بگو! همیشه هشتم گروی نهمه.»
📛«فلانی چقدر خوش شانسه شوهرش براش فلان وسیله رو خریده حالا من اندازه ارزن شانس ندارم »
✨🍃 یادتان باشد همیشه کسانی هستند که اگر خودتان را با این افراد مقایسه کنید، خواهید دید اوضاع خودتان به مراتب مطلوب‌تر است؛
❌بنابراین از مقایسه‌های منفی با دیگران بپرهیزید و روی نقاط مثبت تکیه کنید.
👈 مطالعات نشان داده، گِله‌مندی افراد از مشکلات‌شان با احساس افسردگی و اضطراب در ارتباط است.
✳️سعی کنید در زندگی روزمره‌تان قدردان باشید تا بتوانید از چرخه‌ی مقایسه‌های منفی دوری کنید.
☀️از کسانی که در زندگی شما نقش مؤثری داشته‌اند، به صورت کتبی یا حضوری سپاسگزاری کنید.
♻️مطمئن باشید توجه به نقاط مثبت زندگی تأثیر بسزایی در بهبود خلق‌وخو و احساس خوشبختی خواهد داشت.
@m_eshgh_sarallah