‌◽مرکزمشاوره بنیادشهید وامورایثارگران استان قم ✳️به کانال ما بپیوندید: 👇👇👇 🆔@madadkaar ┈•✾•🍃🌺🍃•✾•┈ 🌐https://eitaa.com/madadkaar ‌

#داستانک داستان قهر گنجشک با خدا😢 ✓ گنجشکی به خدا گفت: لانه کوچکی داشتم، آرامگاه خستگیم سر پناه بی‌پناهیم بود، طوفان تو آن را از من گرفت! کجای دنیای تو را گرفته بودم؟.. ✓ خدا در پاسخ گفت: ماری در راه لانه‌ات بود تو خواب بودی باد را گفتم لانه‌ات را واژگون کند آنگاه تو از کمین مار پر گشودی. ▪️چه بسیار بلاها که به واسطه محبتم از تو دور کردم و تو ندانسته به دشمنیم برخواستی.. مردی در حالی كه به قصرها و خانه‌های زيبا می‌نگريست به دوستش گفت: وقتی اين همه اموال رو تقسيم می‌كردند ما كجا بوديم. دوست او دستش رو گرفت و به بيمارستان برد و گفت: وقتی اين بيماری‌ها رو تقسيم می‌كردن ما كجا بوديم! خدايا واسه داده‌ها و نداده‌هات شكر.. الهی! یک ذهن آرام... یک تن سالم... یک خواب شیرین... یک خیال راحت... یک روز قشنگ... یک خبر خوش... یک خوشی از ته دل... نصیب همه دوستای عزیزم کن... آمین یا رب العالمین ‌◽مرکزمشاوره بنیادشهید وامورایثارگران استان قم ✳️به کانال ما بپیوندید: 👇👇👇 🆔@madadkaar ┈•✾•🍃🌺🍃•✾•┈

🔔 #خانواده 📚‏ چند هزار صفحه کتاب تربیتی رو تو ‌این یه جمله می‌شه خلاصه كرد..👌🏻 ‏فرزندتون، اونی نمی‌شه که دوست دارید، اونی می‌شه که هستید و بودید❗️ ‏ ✅ پس خودتونو بسازید.. ‌◽مرکزمشاوره بنیادشهید وامورایثارگران استان قم ✳️به کانال ما بپیوندید: 👇👇👇 🆔@madadkaar ┈•✾•🍃🌺🍃•✾•┈

خشم درنوجوانان چگونه است؟ نوجوانان معمولاً خشم خود را با واکنش‌های مختلفی نشان می‌دهند... واکنش‌های خشم آلود نوجوانان می‌تواند فیزیکی به همراه پرخاشگری کلامی باشد.... تکنیک‌های مدیریت خشم می‌توانند به ایجاد آگاهی نوجوانان از عصبانیت و چگونگی بهبود توانایی آن‌ها در اجرای مهارت‌های کنترل خود کمک کنند. برای اینکه کنترل خشم در نوجوانان اثربخشی زیادی داشته باشد، باید بدانید در هنگام خشم آن‌ها را سرزنش نکنید تا آن‌ها یاد بگیرند خشمشان را به صورت صحیح و هدایت شده، بروز دهند.....!!! به زبان ساده تر وقت خشونت شما ارام باشید.جدل نکنید. اجازه دهید آرام شود و بعد صحبت کنید 📌‌◽مرکزمشاوره بنیادشهید وامورایثارگران استان قم ✳️به کانال ما بپیوندید: 👇👇👇 🆔@madadkaar ┈•✾•🍃🌺🍃•✾•┈

⛔️علائمی که نشون میده درونتون پر از خشم هست! 🔹مدام از دیگران انتقاد می‌کنید. 🔹خیلی زود ناراحت میشین. 🔹سر هر موضوعی دعوا می‌کنید. 🔹بد می‌خوابین. ✅برای درمان و خروج ازحالت خشم، این کارها روانجام بدین: 🏷دلیل عصبانیتتون رو بنویسید. ↩️بنویسید ازچه کسی وبه چه علت ناراحت و عصبی هستین. ↩️وقتی فکرتون رو روی کاغذ بیارید مثل این میمونه که سوپاپ فشار باز شده وکل اون هیجان وفشار خالی شده و درنتیجه آروم میشین 🏷تمرین تنفس روانجام بدین. ↩️با بینی نفستون روبیرون بدین،با ۴ شماره ازطریق بینی نفس بکشید،تا ۷ شماره نفستون رونگه دارید،با ۸ شماره نفستون رواز بینی خارج کنید. 🏷تمرین تصویرسازی انجام بدین ↩️دریک جای آرام و خلوت دراز بکشین،از نوک پا شروع کنیدبه تجسم کردن همه بافت‌های بدن،بعد تصورکنید که همه اون استرس ازبدنتون خارج شده. ┗━🍃🌺━━━━━━━━━━ ‌◽مرکزمشاوره بنیادشهید وامورایثارگران استان قم ✳️به کانال ما بپیوندید: 👇👇👇 🆔@madadkaar ┈•✾•🍃🌺🍃•✾•┈ 🌐https://eitaa.com/madadkaar ‌

🔴مهارتهای فرزند پروری 🔴 🟣 فرزندم نمیتواند از خودش دفاع کند، آیا من باید از او دفاع کنم؟🟣 🔺همیشه بهتر است تا حد ممکن در دعوای کودکان وارد نشوید و اجازه دهید خودشان مسائل را حل کنند. به ویژه در مواردی که دعوا بین کودکان یک خانواده و فامیل است، دخالت بزرگسالان میتواند باعث دعوابین بزرگترها شود. این عدم دخالت تا زمانی مجاز است که خشونت فیزیکی وارد دعوای کودکان نشده است. 🔺کودکان زیر ۸ سال معمولا به حمایت والدین خود در دعواهای فیزیکی نیاز دارند. 🔺اگر کودک نمی تواند از خودش دفاع کند و در حال کتک خوردن است، هر چه سریع تر دخالت کنید. کودکان را از یکدیگر جدا کنید. به کودکی که فرزندتان را کتک زده،قاطع امابدون خشونت کلامی و فیزیکی تذکر بدهید که حق ندارد بقیه بچه ها را کتک بزند. 🔺اگر به ذهنتان خطور کرده است که با والدین کودک خشن صحبت کنید، به شما اطمینان می دهیم که معمولا این روش نتیجه مثبتی ندارد. 🔺والدین اغلب از فرزندشان دفاع می کنند و مسائل دنیای کودکانه باعث دلخوری بزرگ ترها می شود 🔺 بهتر است فرزندتان را از این محیط دور کنید. ◽مرکزمشاوره بنیادشهید وامورایثارگران استان قم ✳️به کانال ما بپیوندید: 👇👇👇 🆔@madadkaar ┈•✾•🍃🌺🍃•✾•┈ 🌐https://eitaa.com/madadkaar ‌

🟢 سه گام مدیریت تعارض زناشویی🟢 تعارض در زندگی زناشویی امری طبیعی و گریز ناپذیر است اما چگونگی کنارآمدن و برخورد با آن مسأله مهمی است که گاه عدم مهارت در زمینه حل تعارض منجر به خشونت و قهر زوجین و حتی اضمحلال زندگی زناشویی می شود. زن و شوهر به خاطر بزرگ شدن در شرایط خانوادگی متفاوت و شخصیت خاص دارای اختلاف نظرها، عادت ها و ارزش های متفاوتی هستند، این مهم است که هر کدام با تفاوت های همسر خویش چگونه برخورد می کنند. برای مدیریت تعارض گام‌های زیر مفید است:👇 ◽مرکزمشاوره بنیادشهید وامورایثارگران استان قم ✳️به کانال ما بپیوندید: 👇👇👇 🆔@madadkaar ┈•✾•🍃🌺🍃•✾•┈ 🌐https://eitaa.com/madadkaar ‌

🔶 گام یک: شروع آرام و ملایمی داشته باشید. بسیاری مواقع فارغ از اینکه مشکل مورد اختلاف چه چیزی باشد، نحوه بیان شما تا ۶۰ درصد می‌تواند رفتار همسر را پیش بینی کند. شروع تند و خشن با صدای بلند معمولا منجر به خشم بیشتر، خشونت فیزیکی و نهایتا قهر می شود. گاتمن معتقد است بالارفتن ضربان قلب، شخص را برای حمله و توهین آماده می کند و سیستم تفکری را غیرفعال می‌کند و شخص نمی تواند منطقی فکر کند. بهتر است قبل از پرداختن به بحث، وضعیت فیزیولوژیکی و روانی خود را بسنجید و این که آیا می‌توانم شروع آرامی داشته باشم. برای مثال شما دوست دارید همسرتان در مهمانی کنار شما باشد و حالا می‌خواهید این خواسته را مطرح کنید: ادامه دارد... ✍️ غضنفری،کارشناس ارشد روانشناسی عمومی ‌◽مرکزمشاوره بنیادشهید وامورایثارگران استان قم ✳️به کانال ما بپیوندید: 👇👇👇 🆔@madadkaar ┈•✾•🍃🌺🍃•✾•┈ 🌐https://eitaa.com/madadkaar ‌

شروع خشن: ⬅️ تو در مهمانی همش چشمت به افراد دیگه است و اصلا مرا نمی بینی. شروع آرام:.⬅️ وقتی به من توجه می‌کنی بودن در مهمانی برایم لذت‌بخش است. برای اطمینان از شروع آرام، موارد زیر را چک کنید: ✅ به جای سرزنش و توهین کردن از همسرتان شکایت کنید. گله کردن دوستانه بخشی از یک رابطه صمیمی است، یعنی ما رنجش‌ها و انتظاراتمان را به شریک زندگی انتقال می‌دهیم. ✅ به جای قضاوت کردن، ماجرا را توصیف کنید. برای مثال به جای گفتن: «همش چسپیدی به مادر و خواهرت، به فکر خانواده نیستی» بگویید « این هفته سه بار من برگشتم، تو خانه مادرت بودی و ناهار نداشتیم» ✅ به جای شروع کردن با «تو» با ضمیر «من» شروع کنید. برای مثال به جای گفتن: « تو اصلا به من توجهی نمی‌کنی» بهتر است بیان شود: « من دوست دارم شب‌کمی با هم صحبت کنیم». ✅ روشن و شفاف حرف خود را مطرح کنید. یک اشتباه اساسی زن و شوهرها، انتظار ذهن خوانی از همسر است. برای مثال یک مرد انتظار آوردن چای بعد از شام را ممکن است این طور بیان کند: « تمام زندگی تو سریال‌های مزخرف تلویزیونی است» یا زن در انتظار از شوهر در کمک برای جمع کردن سفره بگوید: « انگار دنبالت کردن فوری غذا را می‌خوری و میری پیش گوشیت». ✅ مؤدبانه و محترمانه درخواست مطرح کنید. بیان صادقانه و بی‌ریای «لطفا» «ممنون می شم اگر...» بسیار اثر گذار است. ‌◽مرکزمشاوره بنیادشهید وامورایثارگران استان قم ✳️به کانال ما بپیوندید: 👇👇👇 🆔@madadkaar ┈•✾•🍃🌺🍃•✾•┈ 🌐https://eitaa.com/madadkaar ‌

🔶 گام دوم: آتش بس اعلام کنید. یک راننده خوب راننده‌ای است که قبل از رانندگی با سرعت بالا، استفاده به‌ موقع و درست از پدال ترمز را یادگرفته باشد. در بحث‌ها و اختلاف‌نظرهای بین زن‌و‌شوهرها اگر آگاهانه مراقب نباشند، بحث خیلی زود به مسیری حرکت می‌کند که زن و شوهر خود را در وسط چرخه‌ای از ناسزاگویی و توهین می یابند. از این رو مهم است که زوجین یادبگریند چگونه ترمز بگیرند. گاتمن چنین مهارتی را اقدام مصالحت آمیز می‌نامد. به منظور دست یابی به اقدامات اصلاحی موارد زیر می‌تواند کمک کند، به شرط آنکه فراوان تمرین شود:👇 الف) هنگامی که بحث با لحن تندی پیش می‌رود برای چند لحظه ادامه ندهید و محترمانه درخواست وقفه کنید. ب) اگر به هر دلیلی حرفی را با لحن تند و نامناسب گفتید، ابراز تأسف و طلب بخشش کمک می‌کند. ‌◽مرکزمشاوره بنیادشهید وامورایثارگران استان قم ✳️به کانال ما بپیوندید: 👇👇👇 🆔@madadkaar ┈•✾•🍃🌺🍃•✾•┈ 🌐https://eitaa.com/madadkaar ‌

🔶 گام سوم: خود را آرام کنید و بعد همسر را. در مواردی که بحث بالا می‌گیرد، به جای داغ کردن تنور دعوا که معمولا به ضرب و شتم و قهر طولانی منجر می شود، سعی کنید به آرامش دادن به خود بپردازید. ✅ در یک جای راحت بنشینید. ✅ (تمرکز بر تنفس آرام با چشمانی بسته‌ شل‌کردن عضلات)، بیرون رفتن و چند قدم زدن. ✅ بعد از آرام کردن خود به فکر آرام کردن همسر خود باشید، بدیهی است این کار را بایستی بعد از ۲۰ دقیقه بعد از آرام سازی خویش شروع کنید. به جای اینکه سرسختانه حق را به خودتان بدهید کمی متواضعانه خود را جای همسر قرار دهید، عذر خواهی کردن به طور عجیبی به آرامش طرف مقابل کمک می‌کند. با همسرتان در مورد دلایل از کوره در رفتن و نقطه جوش هر کدام از شما صحبت کنید. 🔴 توجه داشته باشید همواره دعوای زناشویی دو طرف دارد و شما یکی از طرف‌ها هستید مهم است که شما کپسول آتش‌نشانی در دست بگیرید یا گالن نفت. ‌◽مرکزمشاوره بنیادشهید وامورایثارگران استان قم ✳️به کانال ما بپیوندید: 👇👇👇 🆔@madadkaar ┈•✾•🍃🌺🍃•✾•┈ 🌐https://eitaa.com/madadkaar ‌

🌐https://eitaa.com/madadkaar

#تاثیراحساسات برجسم ما #سلامت روان ‌◽مرکزمشاوره بنیادشهید وامورایثارگران استان قم ✳️به کانال ما بپیوندید: 👇👇👇 🆔@madadkaar ┈•✾•🍃🌺🍃•✾•┈ 🌐https://eitaa.com/madadkaar ‌

مرکزمشاوره بنیادشهید وامورایثارگران استان قم ✳️به کانال ما بپیوندید: 👇👇👇 🆔@madadkaar ┈•✾•🍃🌺🍃•✾•┈ 🌐https://eitaa.com/madadkaar ‌

رفتار دوستانمان چطور روی ما تاثیر می گذارد ؟ والدآگاه ، فرزند ایمن خط ملی اعتیاد ۰۹۶۲۸ کارزار رسانه ای پیشگیری از اعتیاد https://eitaa.com/valedagahQom مرکزمشاوره بنیادشهید وامورایثارگران استان قم ✳️به کانال ما بپیوندید: 👇👇👇 🆔@madadkaar ┈•✾•🍃🌺🍃•✾•┈

🔻 نمایشگاه یاد یاران ( محراب تا معراج ) 🔹 بدینوسیله به اطلاع همشهریان عزیز می رسانیم ، در ویژه برنامه های نمایشگاه یاد یاران که متقارن است با اعیاد ماه ربیع الاول ، هر شب نور افشانی و انفجارات مواد بی خطر جهت اجرای جلوه های ویژه رزمایش و نمایش مورد استفاده قرار می گیرد ، لذا موارد فوق جهت آگاهی و حفظ آمادگی ذهنی اطلاع رسانی می گردد. 🔹 زمان : از ۳۱ شهریور تا ۷ مهر ماه 🔹 مکان : میدان مفید ، ابتدای بلوار شهید آوینی ، باغ موزه انقلاب اسلامی و دفاع مقدس

🌹پیشنهاد دیدن یک لایو آموزشی 📚موضوع : دوست نداشتن ظاهر خود در نوجوانی 👨‍🏫 مدرس: استاد محسن صادقی دانشجوی دکترای سلامت و ارشد روانشناسی بالینی 📌مرکزمشاوره بنیادشهید وامورایثارگران استان قم ✳️به کانال ما بپیوندید: 👇👇👇 🆔@madadkaar ┈•✾•🍃🌺🍃•✾•┈ 🌐https://eitaa.com/madadkaar ‌

#مدیریت استرس #آقای دکترآبیارحسینی #شماره۱ 📌مرکزمشاوره بنیادشهید وامورایثارگران استان قم ✳️به کانال ما بپیوندید: 👇👇👇 🆔@madadkaar ┈•✾•🍃🌺🍃•✾•┈ 🌐https://eitaa.com/madadkaar ‌

. اگر گذشته‌ات رو تو گذشته رها نکنی، آيندت رو خراب ميکنه. برای چيزی که امروز به تو داده میشه زندگی کن، نه چيزی که ديروز ازت گرفته... 📌مرکزمشاوره بنیادشهید وامورایثارگران استان قم ✳️به کانال ما بپیوندید: 👇👇👇 🆔@madadkaar ┈•✾•🍃🌺🍃•✾•┈ 🌐https://eitaa.com/madadkaar ‌