‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌ وقتی بی‌انگیزه میشیم چیکار کنیم؟😞 🎹 نظم‌دهی محیط اطراف: اول از همه محیط اطرافت رو مرتب و منظم کن، این باعث آرامش‌بخشی محیط اطرافت میشه. 🎯 هدفگذاری: وقتی هدف‌هاتو تعیین میکنی از سردرگمی بیرون میای. 🎧 موسیقی: موسیقی تاثیرات زیادی بر ذهن انسان داره و نوع موسیقی که گوش میدی مود لحظاتت رو تعیین میکنه، برای انگیزه گرفتن میتونی موسیقی‌های بی‌کلام یا سبک رپ و انگیزشی گوش بدی. 🏃 ورزش: انجام حرکات ورزشی حتی دو سه حرکت باعث ایجاد انگیزه میشه، زمانی که هیچ تحرکی نداشته باشی، بدن کسل میشه و مدام خواب‌آلوده. 🎁 پاداش: زمانی که یه کاری رو با موفقیت به انجام میرسونی، یه پاداش برای خودت در نظر بگیر، حتما نباید یه چیز خیلی بزرگی در نظر بگیری، پاداش میتونه حتی یه شکلات باشه. • حواس‌پرتی: موقع انجام کار یا درس‌خوندن، عوامل حواس‌پرتی رو از خودت دور کن. ⛔ مقایسه ممنوع: هیچوقت خودت رو با افراد دیگه مقایسه نکن، شرایط و سبک زندگی همه یکسان نیست. بهتره خودت رو با گذشته خودت مقایسه کنی و ببینی چند درصد نسبت به قبل بهتر شدی ــــــــــــــــــــــــــــــ #مشاوره #روانشناسی 👇 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 👇    ⃟   ‌༄ ࿐ ࿐༄ ࿐ ࿐  @madar_tabasom  𓆩 ♡ 𓆪

‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌ ۵ تکنیک عالی و درجه یک برای افزایش اعتماد به نفس👇 ۱. برای ۵ ماه آینده حداقل ۲ مهارت تخصصی یاد بگیر ۲. تموم موفقیت های کوچیک و بزرگ گذشته رو بنویس و از خودت برای این موفقیت ها تشکر کن🙏 ۳. اطلاعات عمومی خودت رو افزایش بده تا بتونی تو هر جمعی حرفی برای گفتن داشته باشی ۴. مسئولیت پذیری رو تمرین کن! یا مسئولیتی رو به عهده نگیر یا اگه تعهدی داری حتما انجامش بده ۵. از عبارات و جملات تاکیدی و مثبت روزانه استفاده کن ( من میتونم از پسش بر بیام، توانایی انجام دادنش رو دارم، من اشرف مخلوقاتم و سخت تر از سختی ها هستم ) 🔴 اعتماد به نفس ۲ رکن اساسی داره: باور + مهارت این ۲ مورد رو باید تو هر حوزه ای که فعالیت میکنی یا دوست داری در اون حرفی برای گفتن داشته باشی و پر قدرت پیشرفت کنی، تقویت کن تا اعتماد به نفست بیشتر بشه ــــــــــــــــــــــــــــــ #فوروارد‌ڪنیدبراےدوستانتـون 👇 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 👇    ⃟   ‌༄ ࿐ ࿐༄ ࿐ ࿐  @madar_tabasom  𓆩 ♡ 𓆪

‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌ برای داشتن عزت نفس این ۳ نکته بسیار مهم و آدما دیر به این سه نکته میرسن🫣🫣🫣 ۱)عزم و اراده اینکه برای داشتن عزت نفس سالم باید اراده داشته باشن ویا در خودشون پرورش بدن این خصوصیت باعث میشه تا با چالش ها و شکستها رو به رو شده و بر موانع غلبه کنید 😍😍😍 ۲) ما فکر می کنیم باید فقط دیگران رو ببخشیم در حالی که نکته‌ای که تو عزت نفس خیلی مهم و اکثر آدما دیر بهش میرسن اینه که بخشش خود در الویته و ما تا خودمون رو نبخشیم اشتباهاتمان رو تکرار می کنیم🥴🥴 ۳)پذیرش اشتباه و شکست نه تنها اشکالی نداره و برخلاف تصور خیلی از ما باعث کم ارزشیمون نمیشه بلکه نشانه احترام به خود😍😍 ــــــــــــــــــــــــــــــ #مشاوره #روانشناسی 👇 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 👇    ⃟   ‌༄ ࿐ ࿐༄ ࿐ ࿐  @madar_tabasom  𓆩 ♡ 𓆪

‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌ 🌱 ده قدم که برای رسیدن به رشد فردی و حفظ انرژی روانی می‌تونید بردارید 👇🏻 1. اگه فکر می‌کنی کاری اشتباهه، انجامش نده! 2. تو صحبت‌ها همیشه دقیقا همون چیزی رو بگو که منظورته. 3. هیچ‌وقت طوری زندگی نکن که سعی کنی همه رو از خودت راضی نگه‌ داری؛ هیچ‌وقت. 4. سعی کن هر روز یاد بگیری و دست از یادگرفتن بر نداری. 5. در صحبت با دیگران هیچ‌وقت راجع به خودت بد حرف نزن. 6. هیچ‌وقت دست از تلاش برای رسیدن به رویاهات دست بر ندار. 7. سعی کن راحت نه بگی، از نه گفتن نترس. 8. از بله گفتن هم نترس. 9. با خودت مهربون باش. 10. اگه نمی‌تونی چیزی رو کنترل کنی بزار به حال خودش باشه ــــــــــــــــــــــــــــــ #روانشنــــاسی 👇 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 👇    ⃟   ‌༄ ࿐ ࿐༄ ࿐ ࿐  @madar_tabasom  𓆩 ♡ 𓆪

‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌ "دردها و رنج‌ها جزئی از زندگی هستند و باید پذیرفتشون" فلسفه هنر «کینتسوگی» در ژاپن همینه قطعات شکسته ظرف سفالی یا سرامیکی با ماده‌ای از طلا دوباره چسبانده میشه و حتی از اولش هم زیباتر و ارزشمندتر میشه حکایتِ تجربه‌های تلخ و سختیه که از ما آدم قوی‌تری می‌سازه... به قول جناب شمس که در جواب سؤال مولانا که پرسید: «پس زخم‌هایمان چه؟» گفت: «نور از میان همین زخم‌ها وارد می‌شود.» کاری کن که زخم‌هات قشنگ‌ترین تکه‌های وجودت بشن...♥️ ــــــــــــــــــــــــــــــ #مشاوره #روانشناسی 👇 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 👇    ⃟   ‌༄ ࿐ ࿐༄ ࿐ ࿐  @madar_tabasom  𓆩 ♡ 𓆪

‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌ قانون مکث ۳ ثانیه: کسی از شما سؤالی ميپرسد، سريعا جواب ندهيد، سه ثانيه مكث کرده، سپس جواب دهيد. يا در ماشين نشسته ايد و خیلی هم عجله داريد، قبل از روشن كردن ماشين، بر روی صندلی ماشین به آرامی، سه ثانيه مكث كنيد بعد ماشينتان را روشن كنيد. اين مكث های سه ثانيه باعث افزایش قدرت و صبر شما شده و در نتیجه باعث تمرکز بیشتر و جلوگیری از خطاهای شما مي شود. در اين كار ممارست به خرج دهيد تا اينكه ملكه ذهن شما شده و در حافظه تان ثبت گردد. مهم ترين فايده مكث سه ثانيه جلوگیری از بروز خشم و عصبانيت می باشد و به شما ترمزی مي دهد كه بتوانید خود را كنترل كنيد ــــــــــــــــــــــــــــــ #مشاوره #روانشناسی 👇 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 👇    ⃟   ‌༄ ࿐ ࿐༄ ࿐ ࿐  @madar_tabasom  𓆩 ♡ 𓆪

‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌ 🧡خوشبختی یعنی آرامش ☕️یعنی دل خوش 🧡یعنی نگاه خندان ☕️آرزو می‌کنم دلتون 🧡همیشه خوش ☕️و زندگیتون مملو از 🧡آرامش ومحبت باشه ☕️عصر پاییزی‌تون بخیر 🧡زندگيتون شیرین تر از عسل ــــــــــــــــــــــــــــــ #عصــر_بخــیر 👇 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 👇    ⃟   ‌༄ ࿐ ࿐༄ ࿐ ࿐  @madar_tabasom  𓆩 ♡ 𓆪

. #موسیقــی‌_بی‌کلام🎼 ♥️ ⃟○━━─ ❚❚   ▷  ◽ ─── ⇆ 🎧موسیقی آرامش‌بخش همراه با صدای دلنشین پرندگانت✨🕊 آرامـــش را بشنـــــــو و حــــــــــــس کن • 👇 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 👇 ⃟   ‌༄ ࿐ ࿐༄ ࿐ ࿐  @madar_tabasom  𓆩 ♡ 𓆪

‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌ - چند تا راهکار کاربردی برای غلبه بر اهمال‌کاری: ۱.اصلا کارها رو برای خودتون پیچیده نکنید و اون‌ها رو به قدمای کوچیک تقسیم کنید و برای هر قسمت زمان مشخصی تعیین کنید. ۲.انگیزه و ایده گرفتن از افرادی که تونستن به اهداف مشابه ما برسن ۳.وابسته به انگیزه برای شروع و ادامه دادن کارها نباشید چون فقط زمان رو از دست خواهید داد. مهم اون شروع کردنه‌ست.. از هرجایی که شد هرچند کم فقط شروع کنید!مهم تر از انگیزه انضباط شخصی هست. ۴.بعد از انجام دادن هر قسمت کار، به خودتون یه جایزه بدین.. این جایزه میتونه نوشیدن یه کافی باشه یا دیدن یه قسمت کوتاه سریال وقتی کارا تموم شد..(هرچیزی که دوست دارین و حالتونو خوب می‌کنه..) ۵.توجهتون رو بذارید روی دستاوردهاتون توی مسیر تا اینکه فقط به نتیجه دقت کنید ۶.به اون افکار و احساساتی که باعث میشه کاراتونو عقب بندازید توجه کنید، اونارو بیارید روی کاغذ.. اینم یه نوع ذهن‌آگاهیه که باعث فهم دقیق‌تر دلیل هر مسئله‌ای میشه •تو دامِ کامل‌گرایی برای شروع و ادامه‌دادن کارا نیفتین. ــــــــــــــــــــــــــــــ #مشاوره #روانشناسی 👇 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 👇    ⃟   ‌༄ ࿐ ࿐༄ ࿐ ࿐  @madar_tabasom  𓆩 ♡ 𓆪

‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌ هشت تکنیک افزايش اعتماد به نفس" 1ـ هميشه در رديف های جلو بنشيند 2ـ نگاه كردن به چشمان ديگران را تمرين كنيد. عدم نگاه به ديگران دو معنا دارد؛ احساس گناه در برابر او و احساس ضعف و ناتوانی در برابر او 3ـ سرعت راه رفتنتان را مقداری تندتر كنيد. حركات بدن نتيجه واكنش ذهن است. آدمهایی با اعتماد به نفس راه رفتنشان كمی شبيه به دويدن است 4ـ بلند و جدی حرف بزنيد. 5ـ هنگام دست دادن جدی باشيد. 6ـ در جمع نظر بدهيد. 7ـ خندان باشيد، لبخند شما بهترين دارو برای كمبود اعتماد به نفس است. 8ـ هيچگاه خود را با ديگران مقايسه نكنيد. ــــــــــــــــــــــــــــــ #آگـاهـی_را_مُـنـتَـشِـر_کُـنـیـم 👇 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 👇    ⃟   ‌༄ ࿐ ࿐༄ ࿐ ࿐  @madar_tabasom  𓆩 ♡ 𓆪

‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌ 🔵 معجزه کلمات از معجزه کلمات استفاده کن دوست نازنین من، کلمه میتواند تو را مشتاق کند مثل دوست داشتن کلمه میتواند تو را سبز کند مثل خوشحالم کلمه میتواند تو را زیبا کند مثل سپاسگزارم کلمه میتواند تو را پیش ببرد مثل ایمان دارم کلمه میتواند تو را آغاز کند مثل: از همین لحظه شروع میکنم. از همین نقطه تغییر میکنم. از همین دم طرحی نو میزنم. میتوانم… میخواهم… میشود… “خود را آغاز کن دوست خوبم ــــــــــــــــــــــــــــــ #مشاوره #روانشناسی 👇 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 👇    ⃟   ‌༄ ࿐ ࿐༄ ࿐ ࿐  @madar_tabasom  𓆩 ♡ 𓆪

. دوست الهــــی من هر ســــوالی که داری 📣 و یا هر چالشــــی🤯 که در زندگیت هست را با ما در میان بزار✌️🏻 با جـــون و دل به صحبتهای شما گوش👂🏻 میدیم و بهتون راهکار میدیم 👩🏻‍⚕🧑🏻‍⚕ ———•••••✾•°•.🌼.°•✾ •••••——— ســــــــ❓ــــــوال خــــود را برای من بفــــرست👇🏻 ⿻ ↳↳@zendegi1398 مستقیم👈🏼 ــــــــــــــــــــــــــــــ 👇 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 👇    ⃟   ‌༄ ࿐ ࿐༄ ࿐ ࿐  @madar_tabasom  𓆩 ♡ 𓆪

‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌ 🧡✨با نام یگانہ معبود 🤍✨خدای بزرگ و مهربان 🧡✨آغاز میکنیم روز دیگر را 🤍✨خدایا در این روز زیبا 🧡✨تورو به بزرگیت قسم 🤍✨تورو به مهربونی هات 🧡✨هرڪسی هرمشڪلی داره 🤍✨خودت برطرفش ڪن تا امروز 🧡✨بشه یه روز بیاد ماندنی برای همہ 🧡✨بسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِیمِ 🤍✨الـــهــی بـــه امــیــد تـــو ــــــــــــــــــــــــــــــ 👇 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 👇    ⃟   ‌༄ ࿐ ࿐༄ ࿐ ࿐  @madar_tabasom  𓆩 ♡ 𓆪

‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌ روزمون را با تلاوت چند آیه از کلام‌الله مجید آغاز کنیم🙏😌 ــــــــــــــــــــــــــــــ #آیھ_گࢪافے 👇 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 👇    ⃟   ‌༄ ࿐ ࿐༄ ࿐ ࿐  @madar_tabasom  𓆩 ♡ 𓆪

‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌ 🌹نیایش زیبای صبحگاهی🌹 . #نیایـــش_زیبــای_صبحـــگاهی 👇 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 👇 ࿐ ⃟   ‌༄ ࿐ ࿐༄ ࿐ ࿐  @madar_tabasom  𓆩 ♡ 𓆪

‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌ امـروزتـان مثل گل باشکوه و قشنگ🕊🌸 آرزومیکنم امروز مرغ آمین🕊🌸 بیاید وبر آرزوهایتان آمین بگوید .... وآرامش برایتان هدیه بیاورد🕊🌸 چـه چـیزی از آرامـش خوش تر ســــلام صبحتون بـخیر امروزتون پر امـید و شـاد🕊🌸 ــــــــــــــــــــــــــــــ #شروعـی_دیـــگر☀️ 👇 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 👇    ⃟   ‌༄ ࿐ ࿐༄ ࿐ ࿐  @madar_tabasom  𓆩 ♡ 𓆪

. #پادکست_فوق_انگیزشی ✨"هــــــدف"✨ #سیدمحمدعرشیانفر ــــــــــــــــــــــــــــــ 👇 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 👇 ⃟   ‌༄ ࿐ ࿐༄ ࿐ ࿐  @madar_tabasom  𓆩 ♡ 𓆪

‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌ خوشبختی نگاه خداست🌺🍃 در این ظهر زیبا دعا میکنم خدا ، هیچوقت چشم ازتون برنداره روز و روزگارتون بر وفق مراد خوبیهاتون مستدام لحظه هاتون درپناه خدا جمعه خوبی کنار خانواده و عزیزان داشته باشید ❤️🌸 #ظهرتون_پربرکت🌺 بفرمایید ناهار🙏 ــــــــــــــــــــــــــــــ #ظهــــر_بخــــیر 👇 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 👇    ⃟   ‌༄ ࿐ ࿐༄ ࿐ ࿐  @madar_tabasom  𓆩 ♡ 𓆪

‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌ ▫️ مشکلات ارتباطی همسران متضاد 🍀تفاوت در تفریح‌ها: یکی از طرفین به مهمانی‌های شلوغ علاقه دارد ولی دیگری علاقه‌مند است در یک محیط آرام و با یک دوست صمیمی خوشگذرانی کند. 🍀شیوه بیان احساسات: درونگرا ممکن است کمی در بیان احساساتش مشکل داشته باشد در حالی که یک فرد برونگرا درباره همه چیز راحت صحبت می کند. 🍀شیوه ارتباطی: فرد برونگرا علاقه‌مند است تمام اتفاق‌هایی که در طول روز افتاده، برای همسرش تعریف کند، موسیقی گوش دهد یا صدای تلویزیون را بالا ببرد ولی یک درونگرا ترجیح می‌دهد با ورود به خانه به استراحت بپردازد، کمتر صحبت کند و هر وقت میلش کشید حرف بزند. 🍀شیوه حل مسائل: یک فرد برون‌گرا دوست دارد وقتی مشکلی بروز می کند، به سرعت وارد عمل شود و موضوع را فیصله دهد در صورتی که فرد درونگرا به آرامش نیاز دارد و از درگیری اجتناب می کند. 🌸🌾پس لازم است به اين مسئله در انتخابمان بهتر و بيشتر دقت كنيم. ــــــــــــــــــــــــــــــ #مشاوره #روانشناسی #روانشناسی_رابطه 👇 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 👇    ⃟   ‌༄ ࿐ ࿐༄ ࿐ ࿐  @madar_tabasom  𓆩 ♡ 𓆪

مرکز مشاوره درمانی همینجاست...👇🏽😇 🔥ـ٨ـﮩـ۸ـﮩـ٨ـﮩـ۸ـﮩـ٨ـﮩـ۸ـﮩـ٨ـﮩـ۸ـﮩ🔥 مـᬼـدار انگیــᬼـزشی تبسُُُᬼـم ✥◈ارائـــه خدمات تخصصی نظیــــــر ::👇🏽👇 🔸مشـــــــــــــــاوره خانواده 🔸مشـــــــــــــــاوره قبل و بعد ازدواج 🔸روانشناسی زوجیـــــــن طلاق 🔸درمان ترس اضطراب افسردگی 🔸و توسعه رشد فردی ،خودشناسی بــــرای تعییــــــن وقت قبلــــــــی عــدد 1 رو به آدرس زیــر ارسال فرمایید⬇️ 𝐂𝐡𝐚𝐧𝐧𝐞𝐥➲@zendegi1398 ➲@ya_mahdiiiiiiiiii 🌱

‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌ 📜 تعهد داشتن در یک رابطه یعنی چی ؟ تعهد یعنی در هر لحظه و در هر انتخاب و کاری که انجام میدی ، شریک عاطفیت  رو در نظر بگیری ! یعنی تعهد فقط با یه بله گفتن و قبول کردن رابطه اتفاق نمیفته ،  باید هر لحظه بهش متعهد باشی و خودت رو ثابت کنی پس تعهد یعنی چی ؟ یعنی همیشه برای رابطمون وقت میذارم یعنی تو اولویت زندگی منی یعنی مثل همون روز اول بهت توجه میکنم و عشق میدم ، یعنی به خط قرمزهایی که داری احترام میذارم وقتی شرایطم تغییر کنه رفتار و حسم به توتغییر نمیکنه وقتی جایی برم که آدمهای جدیدی بازم اولویت من تویی آشنا بشم ، پس تعهد فقط خیانت نکردن نیست ، همین که مثل قبل بهش توجه نکنی ، براش وقت نداری ، یا به آدمهای دیگه ای اولویت بدی ، یعنی داری غیر متعهدانه عمل میکنی ‌‌‌ ــــــــــــــــــــــــــــــ 👇 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 👇    ⃟   ‌༄ ࿐ ࿐༄ ࿐ ࿐  @madar_tabasom  𓆩 ♡ 𓆪