⤹◌. .‹.⿻ ֢ ֗ .›⿻⤹◌. .‹.⿻ ֢ ֗ .›⿻
📣📣 به این جمله خووووب دقت کنید، چون زندگی میلیونها نفر رو زیر و رو🚀 کرده:
⬅️ «ما نمی توانیم مشکلاتمان را با همان طرز فکری🧠 حل کنیم که با آن مشکلات را بوجود آورده ایم»
⚠️ این جمله رو انیشتین پدر فیزیک مدرن دنیا گفته. یه دنیا حرف تو این جملس👌
💥 معنیش اینه که وقتی به مانع یا مشکلی در زندگیت برخورد کردی یا تو وضعیتی در زندگیت گیر افتادی که خوشایندت نیست، اون سطح از اطلاعات و آگاهی که داری نمیتونه بهت کمک کنه که از اون مشکلات خلاص بشی🤦
✅ برای اینکه رفتار متفاوتی داشته باشی، باید چیزهای جدیدی بدونی که بر اون مشکلات غلبه کنی...
✅ باید آگاهی های جدیدی بدست بیاری که تا الان نداشتی...
✅ اگه اوضاع مالیت خرابه، باید چیزهای جدیدی بدونی...
✅ اگه با دیگران ارتباط صمیمانه ای نداری یا رابطه عاطفی عاشقانه ای نداری، باید اول بپذیری که چیزهایی هست که نمیدونی...
✅ اگه زندگیت رو به پیشرفت نیست و داری دور خودت میچرخی، با این سطح از آگاهی که داری، خوشبینانه اگه نگاه کنیم بقیه زندگیت هم همینطوری میگذره‼️
💥 منتظر معجزه نباش، معجزه رو خودت با تصمیمی که باید بگیری ایجاد میکنی! 💪
📌 منطقی فکر کن تا آیندت رو هم از دست ندی!😫
💡مگه غیر از اینه که این سطح از دانسته ها و آگاهی ها تو رو رسونده به این جایی که دوستش نداری و حالا اگه میخوای به جایی برسی که میخوای، باید چیزهای جدیدی یاد بگیری⁉️
🌟 دوره هایی که اینقدر آگاهی جدید و نتایج خیره کننده داشته، قطعا زندگی تو رو هم میتونه تغییر میده✅
🌺 🌺 🌺
ــــــــــــــــــــــــــــــ
#مشاوره #روانشناسی
👇 🇯🇴🇮🇳 👇
⃟ ༄ ࿐ ࿐༄ ࿐
࿐ @madar_tabasom 𓆩 ♡ 𓆪
⤹◌. .‹.⿻ ֢ ֗ .›⿻⤹◌. .‹.⿻ ֢ ֗ .›⿻
وقتی بی‌انگیزه میشیم چیکار کنیم؟😞
🎹 نظم‌دهی محیط اطراف: اول از همه محیط اطرافت رو مرتب و منظم کن، این باعث آرامش‌بخشی محیط اطرافت میشه.
🎯 هدفگذاری: وقتی هدف‌هاتو تعیین میکنی از سردرگمی بیرون میای.
🎧 موسیقی: موسیقی تاثیرات زیادی بر ذهن انسان داره و نوع موسیقی که گوش میدی مود لحظاتت رو تعیین میکنه، برای انگیزه گرفتن میتونی موسیقی‌های بی‌کلام یا سبک رپ و انگیزشی گوش بدی.
🏃 ورزش: انجام حرکات ورزشی حتی دو سه حرکت باعث ایجاد انگیزه میشه، زمانی که هیچ تحرکی نداشته باشی، بدن کسل میشه و مدام خواب‌آلوده.
🎁 پاداش: زمانی که یه کاری رو با موفقیت به انجام میرسونی، یه پاداش برای خودت در نظر بگیر، حتما نباید یه چیز خیلی بزرگی در نظر بگیری، پاداش میتونه حتی یه شکلات باشه.
• حواس‌پرتی: موقع انجام کار یا درس‌خوندن، عوامل حواس‌پرتی رو از خودت دور کن.
⛔ مقایسه ممنوع: هیچوقت خودت رو با افراد دیگه مقایسه نکن، شرایط و سبک زندگی همه یکسان نیست. بهتره خودت رو با گذشته خودت مقایسه کنی و ببینی چند درصد نسبت به قبل بهتر شدی
ــــــــــــــــــــــــــــــ
#مشاوره #روانشناسی
👇 🇯🇴🇮🇳 👇
⃟ ༄ ࿐ ࿐༄ ࿐
࿐ @madar_tabasom 𓆩 ♡ 𓆪
⤹◌. .‹.⿻ ֢ ֗ .›⿻⤹◌. .‹.⿻ ֢ ֗ .›⿻
برای داشتن عزت نفس این ۳ نکته بسیار مهم و آدما دیر به این سه نکته میرسن🫣🫣🫣
۱)عزم و اراده
اینکه برای داشتن عزت نفس سالم باید اراده داشته باشن ویا در خودشون پرورش بدن این خصوصیت باعث میشه تا با چالش ها و شکستها رو به رو شده و بر موانع غلبه کنید
😍😍😍
۲) ما فکر می کنیم باید فقط دیگران رو ببخشیم در حالی که نکته‌ای که تو عزت نفس خیلی مهم و اکثر آدما دیر بهش میرسن اینه که بخشش خود در الویته و ما تا خودمون رو نبخشیم اشتباهاتمان رو تکرار می کنیم🥴🥴
۳)پذیرش اشتباه و شکست نه تنها اشکالی نداره و برخلاف تصور خیلی از ما باعث کم ارزشیمون نمیشه بلکه نشانه احترام به خود😍😍
ــــــــــــــــــــــــــــــ
#مشاوره #روانشناسی
👇 🇯🇴🇮🇳 👇
⃟ ༄ ࿐ ࿐༄ ࿐
࿐ @madar_tabasom 𓆩 ♡ 𓆪
⤹◌. .‹.⿻ ֢ ֗ .›⿻⤹◌. .‹.⿻ ֢ ֗ .›⿻
🌱 ده قدم که برای رسیدن به رشد فردی و حفظ انرژی روانی می‌تونید بردارید 👇🏻
1. اگه فکر میکنی کاری اشتباهه، انجامش نده!
2. تو صحبت‌ها همیشه دقیقا همون چیزی رو بگو که منظورته.
3. هیچوقت طوری زندگی نکن که سعی کنی همه رو از خودت راضی نگه داری؛ هیچوقت.
4. سعی کن هر روز یاد بگیری و دست از یادگرفتن بر نداری.
5. در صحبت با دیگران هیچوقت راجع به خودت بد حرف نزن.
6. هیچوقت دست از تلاش برای رسیدن به رویاهات دست بر ندار.
7. سعی کن راحت نه بگی، از نه گفتن نترس.
8. از بله گفتن هم نترس.
9. با خودت مهربون باش.
10. اگه نمی‌تونی چیزی رو کنترل کنی بزار به حال خودش باشه
ــــــــــــــــــــــــــــــ
#روانشنــــاسی
👇 🇯🇴🇮🇳 👇
⃟ ༄ ࿐ ࿐༄ ࿐
࿐ @madar_tabasom 𓆩 ♡ 𓆪
⤹◌. .‹.⿻ ֢ ֗ .›⿻⤹◌. .‹.⿻ ֢ ֗ .›⿻
"دردها و رنج‌ها جزئی از زندگی هستند و باید پذیرفتشون"
فلسفه هنر «کینتسوگی» در ژاپن همینه
قطعات شکسته ظرف سفالی یا سرامیکی با ماده‌ای از طلا دوباره چسبانده میشه و حتی از اولش هم زیباتر و ارزشمندتر میشه
حکایتِ تجربه‌های تلخ و سختیه که از ما آدم قوی‌تری می‌سازه...
به قول جناب شمس که در جواب سؤال مولانا که پرسید: «پس زخم‌هایمان چه؟» گفت: «نور از میان همین زخم‌ها وارد میشود.»
کاری کن که زخم‌هات قشنگ‌ترین تکه‌های وجودت بشن...♥️
ــــــــــــــــــــــــــــــ
#مشاوره #روانشناسی
👇 🇯🇴🇮🇳 👇
⃟ ༄ ࿐ ࿐༄ ࿐
࿐ @madar_tabasom 𓆩 ♡ 𓆪
⤹◌. .‹.⿻ ֢ ֗ .›⿻⤹◌. .‹.⿻ ֢ ֗ .›⿻
قانون مکث ۳ ثانیه:
کسی از شما سؤالی ميپرسد،
سريعا جواب ندهيد، سه ثانيه
مكث کرده، سپس جواب دهيد.
يا در ماشين نشسته ايد و خیلی
هم عجله داريد، قبل از روشن كردن
ماشين، بر روی صندلی ماشین به
آرامی، سه ثانيه مكث كنيد بعد
ماشينتان را روشن كنيد.
اين مكث های سه ثانيه باعث افزایش
قدرت و صبر شما شده و در نتیجه
باعث تمرکز بیشتر و جلوگیری از
خطاهای شما مي شود.
در اين كار ممارست به خرج دهيد
تا اينكه ملكه ذهن شما شده و در
حافظه تان ثبت گردد.
مهم ترين فايده مكث سه ثانيه جلوگیری
از بروز خشم و عصبانيت می باشد و به
شما ترمزی مي دهد كه بتوانید خود را
كنترل كنيد
ــــــــــــــــــــــــــــــ
#مشاوره #روانشناسی
👇 🇯🇴🇮🇳 👇
⃟ ༄ ࿐ ࿐༄ ࿐
࿐ @madar_tabasom 𓆩 ♡ 𓆪
⤹◌. .‹.⿻ ֢ ֗ .›⿻⤹◌. .‹.⿻ ֢ ֗ .›⿻
- چند تا راهکار کاربردی برای غلبه بر اهمال‌کاری:
۱.اصلا کارها رو برای خودتون پیچیده نکنید و اون‌ها رو به قدمای کوچیک تقسیم کنید و برای هر قسمت زمان مشخصی تعیین کنید.
۲.انگیزه و ایده گرفتن از افرادی که تونستن به اهداف مشابه ما برسن
۳.وابسته به انگیزه برای شروع و ادامه دادن کارها نباشید چون فقط زمان رو از دست خواهید داد. مهم اون شروع کردنه‌ست.. از هرجایی که شد هرچند کم فقط شروع کنید!مهم تر از انگیزه انضباط شخصی هست.
۴.بعد از انجام دادن هر قسمت کار، به خودتون یه جایزه بدین.. این جایزه میتونه نوشیدن یه کافی باشه یا دیدن یه قسمت کوتاه سریال وقتی کارا تموم شد..(هرچیزی که دوست دارین و حالتونو خوب میکنه..)
۵.توجهتون رو بذارید روی دستاوردهاتون توی مسیر تا اینکه فقط به نتیجه دقت کنید
۶.به اون افکار و احساساتی که باعث میشه کاراتونو عقب بندازید توجه کنید، اونارو بیارید روی کاغذ.. اینم یه نوع ذهن‌آگاهیه که باعث فهم دقیق‌تر دلیل هر مسئله‌ای میشه
•تو دامِ کامل‌گرایی برای شروع و ادامه‌دادن کارا نیفتین.
ــــــــــــــــــــــــــــــ
#مشاوره #روانشناسی
👇 🇯🇴🇮🇳 👇
⃟ ༄ ࿐ ࿐༄ ࿐
࿐ @madar_tabasom 𓆩 ♡ 𓆪
⤹◌. .‹.⿻ ֢ ֗ .›⿻⤹◌. .‹.⿻ ֢ ֗ .›⿻
🔵 معجزه کلمات
از معجزه کلمات استفاده کن دوست نازنین من،
کلمه میتواند تو را مشتاق کند مثل دوست داشتن
کلمه میتواند تو را سبز کند مثل خوشحالم
کلمه میتواند تو را زیبا کند مثل سپاسگزارم
کلمه میتواند تو را پیش ببرد مثل ایمان دارم
کلمه میتواند تو را آغاز کند مثل:
از همین لحظه شروع میکنم.
از همین نقطه تغییر میکنم.
از همین دم طرحی نو میزنم.
میتوانم… میخواهم… میشود…
“خود را آغاز کن دوست خوبم
ــــــــــــــــــــــــــــــ
#مشاوره #روانشناسی
👇 🇯🇴🇮🇳 👇
⃟ ༄ ࿐ ࿐༄ ࿐
࿐ @madar_tabasom 𓆩 ♡ 𓆪
⤹◌. .‹.⿻ ֢ ֗ .›⿻⤹◌. .‹.⿻ ֢ ֗ .›⿻
▫️ مشکلات ارتباطی همسران متضاد
🍀تفاوت در تفریح‌ها:
یکی از طرفین به مهمانی‌های شلوغ علاقه دارد ولی دیگری علاقه‌مند است در یک محیط آرام و با یک دوست صمیمی خوشگذرانی کند.
🍀شیوه بیان احساسات:
درونگرا ممکن است کمی در بیان احساساتش مشکل داشته باشد در حالی که یک فرد برونگرا درباره همه چیز راحت صحبت می کند.
🍀شیوه ارتباطی:
فرد برونگرا علاقه‌مند است تمام اتفاق‌هایی که در طول روز افتاده، برای همسرش تعریف کند، موسیقی گوش دهد یا صدای تلویزیون را بالا ببرد ولی یک درونگرا ترجیح می‌دهد با ورود به خانه به استراحت بپردازد، کمتر صحبت کند و هر وقت میلش کشید حرف بزند.
🍀شیوه حل مسائل:
یک فرد برونگرا دوست دارد وقتی مشکلی بروز می کند، به سرعت وارد عمل شود و موضوع را فیصله دهد در صورتی که فرد درونگرا به آرامش نیاز دارد و از درگیری اجتناب می کند.
🌸🌾پس لازم است به اين مسئله در انتخابمان بهتر و بيشتر دقت كنيم.
ــــــــــــــــــــــــــــــ
#مشاوره #روانشناسی
#روانشناسی_رابطه
👇 🇯🇴🇮🇳 👇
⃟ ༄ ࿐ ࿐༄ ࿐
࿐ @madar_tabasom 𓆩 ♡ 𓆪
⤹◌. .‹.⿻ ֢ ֗ .›⿻⤹◌. .‹.⿻ ֢ ֗ .›⿻
▫️موفق ترين روابط عاطفی چه روابطی هستند؟
موفق‌ترین روابط عاطفی، روابطی هستند که در آنها استقلال و فردیت افراد حفظ میشود.
به بیانی دیگر، روابطی که به وابستگی و تجاوز به حریم یکدیگر آلوده می‌شوند به سرعت فرسوده شده و از بین می‌روند.
از طرفی دیگر، اگر این استقلال از حد خود فراتر رود و به‌جایی برسد که دو نفر نتوانند با هم صمیمیت سالم داشته باشند و به وحدت و یگانگی برسند، آن وقت رابطه آسیب می‌بیند و از بین می‌رود.
همچنین، اگر دو نفر آنقدر به هم وابسته باشند که بخش‌های دیگر زندگی و نقش‌های دیگرشان در زندگی را کنار بگذارند نیز دیری نمی‌گذرد که رابطه آسیب دیده و از بین می‌رود.
بنابراین، آنچه در کنار حفظ استقلال و فردیت مهم است، تعادل، عشق، احترام و امنیت است.
ــــــــــــــــــــــــــــــ
#مشاوره #روانشناسی
#روانشناسی_رابطه
👇 🇯🇴🇮🇳 👇
⃟ ༄ ࿐ ࿐༄ ࿐
࿐ @madar_tabasom 𓆩 ♡ 𓆪
⤹◌. .‹.⿻ ֢ ֗ .›⿻⤹◌. .‹.⿻ ֢ ֗ .›⿻
مجرد بمون؛
تا زمانیکه کسیو پیدا کنی که دنبال بازی نیست و میدونه هدفش از رابطه چیه!
مجرد بمون؛
تا زمانیکه به جای استرس و اضطراب اینکه کجاست و با کی رفته و کِی آنلاینه؛ احساس آرامش و امنیت داشته باشی!
مجرد بمون؛
تا زمانی که دوست داشتن فقط در حد حرف نباشه و توی رفتارای طرفت ببینیش!
مجرد بمون؛
تا زمانیکه کسی رو پیدا کنی که به تو احساس دلبستگی بده نه وابستگی!
مجرد بمون؛
تا زمانیکه کسی باشه که تو لحظات سخت کنارت بمونه و حالت رو بهتر کنه.
مجرد بمون؛
تا زمانیکه یه نفر تفاوت و ایرادات رو درک کنه و بهش احترام بزاره!
#روانشناسی 🌱
ــــــــــــــــــــــــــــــ
#مشاوره #روانشناسی
#روانشناسی_رابطه
👇 🇯🇴🇮🇳 👇
⃟ ༄ ࿐ ࿐༄ ࿐
࿐ @madar_tabasom 𓆩 ♡ 𓆪
⤹◌. .‹.⿻ ֢ ֗ .›⿻⤹◌. .‹.⿻ ֢ ֗ .›⿻
📌برنامه های ما را در این کانال دنبال کنید :::
🔘شنبه:مهارت‌های همسرداری
🔘یکشنبه:آموزش‌های قبل از ازدواج
🔘دوشنبه:خودسازی و عزت‌نفس
🔘سه شنبه:روانشناسی رابطه
🔘چهارشنبه:قوانین‌جذب‌و کاریزما+فن‌بیان
🔘پنجشنبه:پیشگیری و درمان خیانت
🔘جمعه:انگیزشی و راز شاد زیستن
ـــــــــ
⿻ ↳↳@zendegi1398
ـــــــــــــــــــــ
#مشاوره #روانشناسی
👇 🇯🇴🇮🇳 👇
⃟ ༄ ࿐ ࿐༄ ࿐
࿐ @madar_tabasom 𓆩 ♡ 𓆪