4. 👈 ‌بیاید با یه مثال پیش بریم:👇 اگه یه مدت زباله هاتون توی سطل بمونه ،فاسـد میشه و بــوی بــدی رو تولید می کنه.🤢 حالا وقتی مواد زائد از روده‌ها دفع نشه، همین اتفاق میفته. فاسد میشه و یه بخار متعفن ازش بلند میشه😶‍🌫 🧑‍🏫 ➺ @madreseteb

5. بخار چون سبکه به سمت بالا میره و در بالاترین مکان بدن یعنی مغز گیر میفته و حالا این بخار فاسد روی مغز اثر میذاره و مشکلاتی که اول گفتم رو براتون بوجود میاره🤕 🧑‍🏫 ➺ @madreseteb

6. ✅ پس یبوست رو باید رفـع کنی ،چـون نه تنها سیستم گوارشت رو درگیــر می کنه ،بلکه روی تمام اعضاء بدنت هم اثر میذاره😱 🧑‍🏫 ➺ @madreseteb

. منتظر باشین فردا چندتا راهـکار مناسب برای رفع یبوست تقدیم نگاهتون میکنم .

. سلام ارادت🌱 .

. 👈همیشه پیشگیری بر درمان مقدمه👌 پس لازمه که اول بایدها و نبایدها رو یاد بگیریم تا دچار یبوست نشیم و حتی اگر دچارش شدیم ،راحت درمان بشه. مهمترین نکته در درمان یبوست: 👈اصلاح سبک زندگیه👉 با رعایت نکات ساده مثل اینها👇 🧑‍🏫 ➺ @madreseteb

1. 🔻 سر ساعت غذا بخــور 🔻آهستـه و آرام غذات رو میـل کن 🔻غذا رو خوب خوب بجو ،حداقل ۳۰ بار 🔻هر دفعه فقط یه مدل غذا استفاده کن 🔻همراه غذا آب ،ماست،دوغ نخور 🔻چای و میوه بعد غذا ممنوعه 🧑‍🏫 ➺ @madreseteb

2. 🔸غذاهای خمیری مثل ماکارونی،لازانیا نودل،آش رشته،نان های سفید و حجیم رو خیلی کم استفاده کن یا حذف کن🍞🍕 🔸از نان سبوسدار استفاده کن 🔸بلافاصله بعد غذا نخواب😴 🔸روی شکم هم نخواب 🔸پرخوری و درهم خوری و روی هم خوری نداشته باش 🔸توی غذاهات از آلو استفاده کن 🔸میوه و سبزیجات، روزانه میل کن🍎 🔸و سالاد کاهو همراه روغن زیتون رو به عنوان میان وعده داشته باش 🥬 🧑‍🏫 ➺ @madreseteb

3. ♦️ورزش کن🏃‍♂ ♦️تنفس عمیق شکمی انجام بده🫁 ♦️ساعت دستشویی رفتن، منظم باشه ♦️مدفوعت رو نگه ندار⚠️ ♦️استرست رو کنترل کن 🧑‍🏫 ➺ @madreseteb

4. 👈خیسانده ی انجیر در گلاب میل کن 🧑‍🏫 ➺ @madreseteb

5. 👈داخل ناف چند قطره روغن بادام شیرین یا روغن بنفشه بچکون 👈روی شکم رو با همین روغن‌ها چرب کن و در جهت عقربه های ساعت چند دقیقه ماساژ بده. 👈صبح ناشتا ۲تا۳ قاشق روغن بادام شیرین یا روغن زیتون رو در یک لیوان آب جوش بریز و بذار چند دقیقه دم بکشه و بعد میل کن 🧑‍🏫 ➺ @madreseteb

6. این راهکارها رو برات گفتم اما یه نکته ی مهم وجود داره: اگه مدام یبوست داری و یا مدت زمان زیادیه که درگیرش هستی ،دیگه باید تخصصی تر بری دنبال درمان چــــــرا⁉️ 🧑‍🏫 ➺ @madreseteb