6.
خوراک عدس و سبزیجات معطر! 🍲🥕
🔸 ترکیب: عدس + هویج + سیبزمینی + سبزی خوردن (جعفری و گشنیز) + زعفران
🔹 خواص: سرشار از فیبر و ویتامینها، تنظیم قند خون، انرژیبخش و مقوی
📌 طرز تهیه: عدس را بپزید تا نرم شود؛ هویج و سیبزمینی را اضافه کنید تا پخته شوند. در انتها، سبزی خردشده را اضافه کرده و کمی زعفران بزنید. همراه نان سبوسدار میل کنید.
🧑🏫 ➺ @madreseteb
7.
پلو سبزیجات زعفرانی! 🍚🌱
🔸 ترکیب: برنج (قهوهای یا سفید) + سبزی خوردن (شامل سبزی پلویی، تره و گشنیز) + زعفران + گردو
🔹 خواص: تأمین انرژی، افزایش فیبر و تقویت حافظه
📌 طرز تهیه: برنج را دم کنید و با سبزیهای خرد شده مخلوط کنید. زعفران دم کرده را به آن اضافه کرده و در انتها گردوی خردشده را روی آن بپاشید.
🧑🏫 ➺ @madreseteb
8.
دلمه سبزیجات! 🌿
🔸 ترکیب: برگ مو یا کلم برگ + برنج نیمپز + سبزی خوردن (نعنا، جعفری و گشنیز) + ادویههای سنتی
🔹 خواص: سرشار از فیبر، هضم آسان و انرژیبخش، تقویت سیستم ایمنی
📌 طرز تهیه: برنج نیمپز را با سبزیهای خردشده و ادویهها مخلوط کنید؛ سپس این مخلوط را در برگهای مو یا کلم قرار دهید تا دلمه درست شود. با کمی لیمو تازه میل کنید.
🧑🏫 ➺ @madreseteb
.
میدونم با دیدن این تصاویر گرسنه
شدید. یه کمی صبر کنید افطاره 😁
سعی کردم غذاها هم با گوشت باشه
و هم بدون گوشت که برای همه قابل
تهیه باشه. بیشتر هم رطوبت بالایی
داشته باشه و خشک نباشه که موقع
سحر میل و اشتها داشته باشید🌹
.
سلام بندگان خوب خدا🌱🌹
.
بیاید چند تا راهکار بگم که روزه داری
براتون آسون تر بشه و بتونید تا آخر
ماه با صحت و سلامتی ادامه بدید.
.
1.
🔴 اگه وسط روزه سردرد گرفتی، این راهها رو امتحان کن:👇
✅ نفس عمیق بکش! کمبود اکسیــژن
سردرد رو بدتر میکنه.🧘♂️
✅ عرق نعناع یا گلاب روی پیشونی
بمال. 🌿
✅ چشمات رو ببند و چند دقیقه
استراحت کن. 😌
✅ در افطار و سحر، زعفران و عسل
بخور. 🍯
✅ از ماساژ نواحیمختلف سر غافل نشو
🧑🏫 ➺ @madreseteb
2.
🚨 خیلیها بعد از افطار احساس
بیحالی، سنگینی و خوابآلودگی دارن. چرا؟
چون افطار رو اشتباه میخورن! ⛔
✅ اصول صحیح افطار:
1️⃣ شروع با آب گرم و خرما 🥤🌴 (نه چای پررنگ!)
2️⃣ بعدش یه غذای سبک مثل سوپ یا حلیم کمچرب 🍲
3️⃣ ۳۰ دقیقه بعد، غذای اصلی رو بخورید. عجله نکنید! 🕒
4️⃣ چای و قهوه زیاد نخورید! 🚫 اینا باعث کمآبی بدن میشن.
🧑🏫 ➺ @madreseteb
3.
شربت معجزهگر مخصوص روزهداران! 🥤🔥
😓 کمآبی و بیحالی داره اذیتت میکنه؟ این شربت رو امتحان کن:
🔸 مواد لازم:
✅ ۱ لیوان آب خنک 💧
✅ ۱ قاشق شربت زعفران 🌼
✅ ۱ قاشق عرق بهارنارنج 🌸
✅ ۱ قاشق عسل 🍯
✅ چند قطره آبلیمو 🍋
🥤 قبل از خواب یا موقع سحر بنوشید، تا انرژی بگیرید و تشنه نشید!
🧑🏫 ➺ @madreseteb
4.
چطور در روزهداری از افت قند خون جلوگیری کنیم؟ 🍯⚡
🤯 علائم افت قند خون در روزه:
🔻 سرگیجه و ضعف
🔻 سردرد و بیحالی
🔻 تپش قلب و تعریق
💡 چیکار کنیم؟
✅ افطار را با خرما و آب گرم باز کنید. 🌴🥤
✅ شربت عسل و زعفران بنوشید. 🍯
✅ در سحر، بادام و حریره بادام بخورید🥜.
✅ برنج کته با کره محلی یا روغن زیتون مصرف کنید. 🍚
🧑🏫 ➺ @madreseteb
5.
ضعف بینایی و سوزش چشم در ماه مبارک رمضان 👀🔥
🔸 علت: کاهش ویتامین A و خشکی بدن 🚱
✅ راهکار:
🥕 هویج، زرده تخممرغ و شیره انگور بخورید.
🌹 گلاب طبیعی را با پنبه روی پلکها بمالید.
🛑 تماشای زیاد صفحه موبایل را کاهش دهید!
🧑🏫 ➺ @madreseteb
.
منتظر باشین انشاالله شنبه هم راجع به
بحث شایع یبوست در ماه مبارک رمضان
صحبت میکنیم.🌱
.
ما رو هم از دعای خیر فراموش نکنید🌹