و مرد نشان داد که افرادی که حداقل ۲۰ دقیقه در روز ، حداقل ۵ روز در هفته قدم می زنند ، ۴۳٪ روزهای بیمار کمتری از کسانی که هفته ای یکبار یا کمتر ورزش می‌کردند، داشتند. و اگر بیمار شدند ، این مدت کوتاه تر و علائم آنها خفیف تر بود.
نتیجه‌گیری: پیاده‌روی ساده‌ترین و کم هزینه‌ترین فعالیت بدنی و ورزشی است. در پژوهش‌ها دیده شده پیاده‌روی می‌تواند حتی در سلامت مغزی و شناختی کمک کننده باشد. همچنین در پیشگیری و یا کاهش اثرات منفی بیماری‌های قلبی نیز بسیار سودمند است.
بطور کلی، زمان فعالیت حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته با شدت متوسط(۵روز در هفته هر روز ۳۰ دقیقه) توصیه می‌شود.
http://eitaa.com/joinchat/2561736718Cb4478e7c55
منبع: Harvard Health Publishing-Walking for Health-2019
[۵/۳۰، ۰۶:۴۸] توجه:: 🍃🍂🌸 ﷽ 🌸🍂🍃
✔️راههايی برای صدقه دادن
👈🏾از دكتر محمد العريفی
١: چند عدد صندلی بخريد و در مسجد بگذاريد هركس بر آن نشست و نماز خواند برايتان أجر نوشته ميشود.
٢: در كنار پنجره اتاق خوابت يك كاسه آب و يا غذا برای پرندگان بگذار و به اين كار عادت كن.
🍏😊😊😊🍏
يك جعبه پس انداز در اتاقت بزار و هر بار كه مرتكب گناهی شدی هزار تومان و يا چند درهم در اون بنداز و بعد از يك ماه اون رو باز كن و به نيازمندی بده و هر ماه اون رو تكرار كن.
🍏😊😊😊🍏
دعای ورود و خروج به منزل رو در دو ورقه بنويس و در آسانسور و يا (در خروجی ها و ورودی ها) نصب كن تا عابران با خواندن آن اجر ببرند و تو نيز اجر ببری.
🍏😊😊😊🍏
كارتون آب و آب ميوه خنكی را به كارگرانی كه در بيرون منزلتان در حال حفر هستند اهدا كن تا در هنگام شدت گرمای روز از آن استفاده کنند.
🍏😊😊😊🍏
تعدادی قرآن كريم را در مساجد بگزار تا مردم آن را بخوانند و شما صاحب أجر بشويد هر حرف ده حسنه نوشته ميشود تصورش را بكن چقدر أجر به تو خواهد رسيد.
🍏😊😊😊🍏
آسان ترين راه صدقه به مردگان اگر مقداری آب در بطری شما به جا مانده آن را بر درخت كنار خيابان بده و نيت صدقه کن.
🍏😊😊😊🍏
هنگام خوابيدن هركس را كه به تو بدی كرده و يا غيبت و سخن چينی و يا ظلمی به تو كرده را ببخش به همين راحتی
اين صدقه است.
🍏😊😊😊🍏
اين پيام را منتشر كنيد شايد فردی به يكی از اين كارها عمل كرد و شما أجر برديد.
سبحان الله و الحمدلله و لا اله الا الله والله اكبر ... سبحان الله العظيم
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
پروردگارا اين را برايم صدقه جاريه قرار بده و نيز برای والدينم و هر شخص كه در نشر آن اقدام كرد و برای والدينش. آمــــــــیـــــــن
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
http://eitaa.com/joinchat/2561736718Cb4478e7c55
[۵/۳۰، ۰۶:۴۸] توجه:: 🍀🌷بسـم ربِّ المَهـــد "عج‌الله‌تعالی"🌷🍀
☀️صبح و سلام بر حضرت صاحب دلم
#م‌ه‌د‌ی
•°🌱
#السلام_علیک_یا‌صاحب‌الزمان🤲
اللّٰهـمَ ڪُـڹ لـولیـڪَ الحُجَّـــة بـْـن الـحَسڹ
صلواٰتڪ علیہِ و علےٰ آبائٖہ فےٖ هذہ السّاعة
وَ فـےٖ ڪُلّ ســٰاعة ولیّاً وحافــظاً و قائــداً
ًوَ ناصِــراً وَ دَلیــلـاً وَ عَیــناً حتـے تُســڪِنہُ
أرضَـڪ طوْعـــاً و تُمتِّـــعَہُ فیٖـــھٰا طویــلـٰا
مـن‌سـخـت‌نـمےگـیـرم
سخت‌است؛جهان‌بےتو
#ادرڪنی...
#اللهم‌عجل‌لولیڪ‌الفرج♥️🌱
🌹🌹🌹🌹🌹
#سخن_بزرگان💚
#حرف_حساب
به #آیت_الله_بهجت گفتند ڪتابی در زمینه‌یِ اخلاق معرفێ کنید..
ایشان فرمودند:↯
ڪتاب لازم نیست!همین یڪ جملہ کافیسټ که بدانۍ"خدا میبیند"...:)🌿
🌹🌹🌹🌹🌹
■ #انتخابات 💭🖇
_________
اگر درست انتخاب کنیم
اثر هر انگشت برای هر برگه رای
یک موشک بر قلب
بدخواهان اسلام و مسلمین خواهد شد!
🌹🌹🌹🌹🌹
http://eitaa.com/joinchat/2561736718Cb4478e7c55
[۵/۳۰، ۰۶:۴۸] توجه:: *🍁چند تمرين ساده برای جلوگیری از حواس پرتی و زوال عقل:*
_ رنگ بندي هاي جديد در لباس را امتحان كنيد
_ نقاشي يا رنگ آميزی كنيد
_ بدون ماشين حساب محاسبه كنيد
_ جملات يك صفحه از كتاب را از جمله اول از حفظ كنيد بعد جمله اول و دوم .....
_ كار جديدي بكنيد(مثل تعميرلباس يا تعمير راديو)
_ موبايل را همراه نبريد
_ چيز تازه اي مانند روش درست كردن يك غذاي ساده ياد بگيريد
_آلبوم عكس هاي قديمي را ورق بزنيد و درباره عكس هايش با كسي صحبت كنيد
_ قبل از پايان فيلم ويدئويي، آن را متوقف كنيد و درباره پايانش، تخيل كنيد.
_ با افرادي كه مدت هاست نديده ايد تماس بگيريد
_ ساعت را به دست راست ببنديد
_ پاتوق تان را عوض كنيد
_ يك يا چند بيت شعر حفظ كنيد
_ جايي امن عقب عقب راه برويد
_حدس هاي شمارشي متنوع و قابل راستي آزمايي بزنيد(مانند اين كه از اينجا تا آنجا چند قدم است، در صف چند نفر ايستاده اند، پشت ويترين چند پيراهن وجود دارد و...)
📚 دانستنی ها
http://eitaa.com/joinchat/2561736718Cb4478e7c55
[۵/۳۰، ۰۶:۴۸] توجه:: 🍃🌸🍃🌸🍃🌸.
بسم الله الرحمن الرحیم
👇👇👇👇👇
#نمازهاى_ایام_هفته
🧎🏽🧎♂️🧎🏽🧎
قآمتِ‌دِلرُباۍِ‌مَھدی‌عَج‌صلوات.ir 📿]*❤️
*شما هم دعوتی*✍️
💠🔷🔸🔹🔸🔷💠
[۶/۱۰، ۱۹:۴۰] توجه:: 🍀🌷بسـم ربِّ المَهـــد "عج‌الله‌تعالی"🌷🍀
☀️صبح و سلام بر حضرت صاحب دلم
#م‌ه‌د‌ی
•°🌱
#السلام_علیک_یا‌صاحب‌الزمان🤲
اللّٰهـمَ ڪُـڹ لـولیـڪَ الحُجَّـــة بـْـن الـحَسڹ
صلواٰتڪ علیہِ و علےٰ آبائٖہ فےٖ هذہ السّاعة
وَ فـےٖ ڪُلّ ســٰاعة ولیّاً وحافــظاً و قائــداً
ًوَ ناصِــراً وَ دَلیــلـاً وَ عَیــناً حتـے تُســڪِنہُ
أرضَـڪ طوْعـــاً و تُمتِّـــعَہُ فیٖـــھٰا طویــلـٰا
مـن‌سـخـت‌نـمےگـیـرم
سخت‌است؛جهان‌بےتو
#ادرڪنی...
#اللهم‌عجل‌لولیڪ‌الفرج♥️🌱
🌹🌹🌹🌹🌹
#سخن_بزرگان💚
#حرف_حساب
به #آیت_الله_بهجت گفتند ڪتابی در زمینه‌یِ اخلاق معرفێ کنید..
ایشان فرمودند:↯
ڪتاب لازم نیست!همین یڪ جملہ کافیسټ که بدانۍ"خدا میبیند"...:)🌿
🌹🌹🌹🌹🌹
■ #انتخابات 💭🖇
_________
اگر درست انتخاب کنیم
اثر هر انگشت برای هر برگه رای
یک موشک بر قلب
بدخواهان اسلام و مسلمین خواهد شد!
🌹🌹🌹🌹🌹
http://eitaa.com/joinchat/2561736718Cb4478e7c55
[۶/۱۰، ۱۹:۴۰] توجه:: ✨🌹✨
✅سه دفتری که خداوند اعمال بندگان را در آنها ثبت می‌کند
✍پیامبراکرم(ص) فرمود: برای اعمال بندگان سه دفتر هست؛
❶ دفتری که خدا چیزی از آن را نمی آمرزد.
❷ دفتری که خدا به آن اهمیت نمی دهد.
❸ دفتری که خداوند از هیچ چیز آن نمی گذرد.
سپس فرمود: دفتری که خدا چیزی از آن را نمی‌آمرزد، شرک به خدا است.
دفتری که خدا به آن اهمیت نمی‌دهد، ستمی است که بنده میان خود و خدا به خویشتن کرده است. مانند روزهای که خورده یا نمازی که ترک کرده و خداوند اگر بخواهد آنرا می‌بخشد و از آن می گذرد.
و اما دفتری که خداوند از هیچ چیز آن نمیگذرد ستمهائی است که بندگان به یکدیگر کرده‌اند که ناچار باید تلافی شود.
📚 نصایح، نوشته مرحوم آیت الله مشکینی
احادیث الطلاب
http://eitaa.com/joinchat/2561736718Cb4478e7c55
[۶/۱۰، ۱۹:۴۰] توجه::
🔴پیامی از میان قبر
💐رسول خدا (صلّى‌الله‌عليه‌و‌آله) فرمود:
هیچ شب و روزی نیست مگر اینکه ملک الموت ندا سر میدهد و میگوید:
ای اهل قبور، امروز غبطه و حسرت چه کسانی را میخورید، در حالیکه از مرحله مرگ گذشتید و به عالم غیب آگاه شدید؟
در جواب، مردگان میگویند:ما غبطه مؤمنین را میخوریم که در مساجد هستند،
▪️زیرا آنان نماز میخوانند و ما نمیخواندیم
▪️آنها زکات میدهند و ما نمیدادیم،
▪️آنها روزه میگیرند و ما نمیگرفتیم،
▪️آنها صدقه میدهند و ما نمیدادیم
▪️آنها ذکر خدا را میگویند و ما نمیگفتیم
📚إرشاد القلوب إلى الصواب، ج1، ص: 53
خوش به حال کسانی که در آنروز به جای حسرت خوردن، از نعمات بهشتی و همجواری با اهل بیت ع لذت می‌برند
🍃🥀🍃🥀🍃🥀🍃🥀🍃🥀
الا بذكر الله تطمئن القلوب
http://eitaa.com/joinchat/2561736718Cb4478e7c55
[۶/۱۰، ۱۹:۴۰] توجه:: *🌸تعقیبات_نماز_ صبح🌸*
*🍃١- ده بار سوره مبارکه قدر*
*🍃٢- یازده بار سوره مبارکه توحید*
*🍃٣- هفتاد مرتبه یا فتاح*
*🍃٤- هفت مرتبه ذکر شریف لا حول ولا قوه الا بالله*
*🍃٥- ٧٧ مرتبه یا الله*
*🍃٦- سلام بر اهل بیت سلام الله علیهم اجمعین*
*🍃٧- یک مرتبه ایت الکرسی*
*🍃٨- یک مرتبه سوره مبارکه یس*
*از تعقیبات هستند .*
*اذکار بعد از نماز صبح طولانی نیستند,بلکه کوتاه و متعددند.*
*زیرا هر کدام بنا به منظور خاصی سفارش شده اند .بر اساس نیازتان و خواسته تان از اذکار بهره ببرید.😊*
🦋جهت زیاد شدن رزق دنیوی ,ده مرتبه سوره قدر,
🦋جهت ازدیاد ایمان ,یازده مرتبه توحید,
🦋جهت حفاظت خانواده ,اموال و سلامتی ,سوره یس.
🦋جهت سلامت فکر و اندیشه ,لا حول ولا قوه الا بالله.
🦋 جهت حفظ عبادت آیة الکرسی .
💢سعی کنید از هنگام صبح و اذکار بهره ببرید. 💢
*📚منبع: مفاتيح الجنان، مصابيح الجنان*
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
*بسم_الله_الرحمن_الرحیم*
🍀🕋🍀🕋🍀🕋
*اِلهی*
*یا حَمیدُ بِحَقِّ مُحَمَد*
*یا عالی بِحَقِّ علی*
*یا فاطِرُ بِحَقِّ فاطمه*
*یا مُحْسِنُ بِحَقِّ الحسن*
*یا قدیمَ الاِ حسان بِحَقِّ الحُسَیْن*
🍀🕋🍀🕋🍀🕋
*عَجِّلْ لِوَلیِّکَ الْفَرَجَ صاحبَ العصرِ والزَّمان* 🤲🤲
http://eitaa.com/joinchat/2561736718Cb4478e7c55
[۶/۱۰، ۱۹:۴۰] توجه:: 💓💚💓💚💓💚💓
🌟 *بعضی‌از‌اعمال‌شب‌جمعه.tt* 🌟
💓💚💓💚💓💚💓
💚 *شب جمعه بسیار شب با فضیلتی می باشد که ان شاء الله با دعا و نیایش و عبادت به بهترین نحو سپری کنیم* 💚
💚 *برخی از اعمال شب جمعه عبارتست از :*👇👇👇👇
*( یک یا چند یا همه آن ها را برحسب وقت و توانمان انجام بدهیم ان شاءالله )*
🌷 *دعای کمیل*
🌷 *بسیار تسبیحات اربعه گفتن ( سبحان الله و الحمدلله و لا اله الا الله و الله اکبر )*
🌷 *صلوات*
🌷 *قرائت این سوره ها در شب جمعه سفارش شده :*
❤ *اسراء ، کهف ، ص، سجده ، یس ، واقعه ، دخان ، احقاف ، جمعه ، ش
#السلام_علیک_یا‌صاحب‌الزمان
اللّٰهـمَ ڪُـڹ لـولیـڪَ الحُجَّـــة بـْـن الـحَسڹ
صلواٰتڪ علیہِ و علےٰ آبائٖہ فےٖ هذہ السّاعة
وَ فـےٖ ڪُلّ ســٰاعة ولیّاً وحافــظاً و قائــداً
ًوَ ناصِــراً وَ دَلیــلـاً وَ عَیــناً حتـے تُســڪِنہُ
أرضَـڪ طوْعـــاً و تُمتِّـــعَہُ فیٖـــھٰا طویــلـٰا
#اللهم‌عجل‌لولیڪ‌الفرج♥️🌱
✅ ای طبیب درد های ما کجایی؟
https://eitaa.com/joinchat/2561736718Cb4478e7c55
💠🌸🍀🌸🍀
#السلام_علیک_یا‌صاحب‌الزمان
اللّٰهـمَ ڪُـڹ لـولیـڪَ الحُجَّـــة بـْـن الـحَسڹ
صلواٰتڪ علیہِ و علےٰ آبائٖہ فےٖ هذہ السّاعة
وَ فـےٖ ڪُلّ ســٰاعة ولیّاً وحافــظاً و قائــداً
ًوَ ناصِــراً وَ دَلیــلـاً وَ عَیــناً حتـے تُســڪِنہُ
أرضَـڪ طوْعـــاً و تُمتِّـــعَہُ فیٖـــھٰا طویــلـٰا
#اللهم‌عجل‌لولیڪ‌الفرج♥️🌱
✅ ای طبیب درد های ما کجایی؟
https://eitaa.com/joinchat/2561736718Cb4478e7c55
💠🌸🍀🌸🍀