❣یه زندگی بساز که درونت حس خوبیو ایجاد کنه ، نه اینکه فقط از بیرون خوب به نظر بیاد... 💞eitaa.com/joinchat/2735472757C7f414e0209💞

صبح است و بخیر بودنش فقط بستگی به این دارد ، ڪه تو یک لیوان چاے بریزے و لبخند بزنے ، به دنیایے ڪه ارزش غصه خوردن را ندارد . پس بخند ؛ نترس . زندگے ڪن . صبحتون پرنشاط در کنار خانواده انشالله سلامت و تندرست باشید الهی به امید خودت نه خلق روزگار

🌙 دعای ماه مبارک رمضان (یا عَلِیُّ یا عَظیمُ) همراه با صوت و ترجمه

دعـای روز اول مـاه مبـارک رمضـان 🌺

🚩پر مصرف ترین دارو در جهان قرص آرام بخش است عوارض مصرف خودسرانه قرص های آرام بخش: كاهش ميل جنسى اختلال در نعوظ اختلال در انزال سرگيجه و تهوع پوکی استخوان 💞eitaa.com/joinchat/2735472757C7f414e0209💞

"کارهای خانه را با هم تقسیم کنید!" 🔹 لازم نیست در این تقسیم بندی حتما سهم هر دو نفرتان مساوی باشد. با توجه به وقت آزادی که هر کدام دارید، مسئولیت برعهده بگیرید و سعی کنید آنچه را که تعهد کرده‌اید، حتما به خوبی انجام دهید. 🔸 یکی از اشتباهاتی که خانم‌ها مرتکب می‌شوند این است که درباره توقعاتی که از شوهرشان دارند صحبت نمی‌کنند. مثلا توقع دارد همسر از چهره خسته او متوجه شود که امروز کارهای خانه زیاد بوده و حالا نوبت اوست که سفره را جمع کند، بدون اینکه این درخواست مطرح شده باشد. 🔹 البته این فقط مختص خانم‌ها نیست. شوهر نیز وقتی که از سر کار برمی‌گردد، توقع دارد همه چیز مهیا باشد چون او از صبح سر کار بوده و حالا هیچ کس در خانه نباید هیچ توقعی از او داشته باشد. 🔸 خانم یا آقا فرقی ندارد هرکدام که ساعات کمی در خانه هستید، مسئولیت‌هایی را برای روزهای تعطیل برعهده بگیرید. ✅ این حس مشارکت به هردوی شما احساس مفید و مهم بودن می‌دهد چون نشان می‌دهد برای زندگی مشترکتان وقت میگذارید. 💞eitaa.com/joinchat/2735472757C7f414e0209💞

🔰ضروری‌ترین ویتامین‌های روزانه برای تمام زنان ویتامین آ: طالبی، زردآلو، زرده تخم مرغ ویتامین ب ۱ (تیامین): گوشت بدون چربی، آجیل و دانه‌ها، غلات سبوس‌دار ویتامین ب ۲(ریبوفلاوین): شیر و سایر محصولات لبنی، سبزیجات برگ سبز ویتامین ب ۳ (نیاسین): حبوبات، ماهی، مرغ ویتامین ب ۶: آووکادو، موز، آجیل ویتامین ب ۱۲: تخم مرغ، شیر ویتامین ث: مرکبات، توت فرنگی، کلم بروکسل ویتامین دی: ماهی‌های چرب مانند ماهی آزاد، شیر غنی‌شده و فراورده های لبنی ویتامین ای: انبه، مارچوبه، روغن‌های گیاهی ویتامین کا: گل کلم، کلم پیچ، گوشت گاو بیوتین: آجیل، شکلات اسید پانتوتنیک: کلم بروکلی، سیب زمینی شیرین و سفید، قارچ فولات: چغندر، عدس، کره بادام زمینی کولین: تخم مرغ، گوشت، ماهی 💞eitaa.com/joinchat/2735472757C7f414e0209💞

تعداد #اسپرم لازم برای بارداری فقط یک اسپرم می تواند تخمک خانم را بارور کند. به طور متوسط، هر بار که یک مرد انزال می کند، تقریبا 100 میلیون اسپرم را آزاد می کند. اما اگر فقط یک اسپرم مورد نیاز است چرا تعداد اسپرم های آزاد شده اینقدر زیاد است؟ اسپرم برای رسیدن به تخمک باید از مهبل به لوله های فالوپی سفر کند و این یک سفر دشوار است و طی این سفر تعداد زیادی از اسپرم ها از بین می روند. میزان اسپرم لازم برای بارداری چقدر است ؟ حتما می دانید که برای آفرینش یک بچه به یک عدد اسپرم و یک تخمک نیاز است. اما احتمالا از نحوه تولید اسپرم و پیچیدگی ها و اختلالاتی که ممکن است بر کیفیت اسپرم تاثیرگذار باشد، بی خبر هستید. اگر شما و همسرتان مشکل ناباروری دارید، شاید علت آن به کیفیت اسپرم ها مربوط باشد. بنابراین لازم است که اطلاعات خود در مورد اسپرم را افزایش دهید. 💞eitaa.com/joinchat/2735472757C7f414e0209💞

🔺 اختلافات را باید طرح کرد و حل کرد. زندگی میدان جنگ و رینگ بوکس نیست ، این جمله را از همان روز شروع یک ارتباط و بعد از آن به خاطر داشته باشید ! حتی در سخت‌ترین لحظات زندگی هدف اصلی‌تان را فراموش نکنید. #ازدواج راهی برای ساختن زندگی بهتر ، رشد کردن با هم، کامل‌تر و همراه با آرامش است. پس به جای نقشه کشیدن‌های هر روزه و افکار منفی ساختن ، گرفتن باج مادی یا عاطفی از همسرتان ، راه حل  عاقلانه‌ای ، منطقی با گفتگو را برای حل اختلافات و مشکلات جست و جو کنید. اختلافات را باید طرح کرد و حل کرد . کم نیستند مردان و زنایی که به خاطر سکوت و بی‌توجهی همسرشان یا درک نشدن ، توسط او ، در جای دیگری به دنبال محبت می‌گردند. 💞eitaa.com/joinchat/2735472757C7f414e0209💞

چرا حتی بعد از یک خواب خوب و کامل، باز هم خوابمان می آید؟ 🖱 کم خونی 🖱 دیایت 🖱 سلیاک 🖱 سیروزصفراوی 🖱 کم کاری تیروئید 🖱 آلزایمر 🖱 سندرم پای بی قرار 🖱 اختلال وقفه ی تنفسی در خواب 🖱 سندرم خستگی مزمن اگر این نشانه ها را در خود می بینید زود نتیجه گیری نکنید و برای اینکه از علت اصلی احساس خستگی خودمطمئن شوید حتماً به پزشک مراجعه کنید 💞eitaa.com/joinchat/2735472757C7f414e0209💞

🔺 توصیه‌های غذایی در درمان تنبلی تخمدان ▼وزن خود را کاهش دهید. کاهش وزن به میزان 5 تا 10 درصد می‌تواند منجر به بهبود شرایط شود. ▼تعادل را در مصرف انواع مواد غذایی رعایت کنید. ▼دریافت غذاهای کربوهیدراتی نظیر نان، برنج، ماکارونی و سیب‌زمینی را نسبت به قبل کمتر نمایید. ▼دریافت غذاهای غنی از فیبر نظیر سبزیجات، میوه‌ها و حبوبات را افزایش دهید. ▼میزان چربی دریافتی خود به خصوص چربی‌های اشباع را کاهش دهید. ▼غذای خود را در وعده‌های بیشتر ولی در سهم‌های کوچک‌تر میل کنید این کار به کنترل قند خون شما کمک می‌کند. ▼پروتئین نقش مهمی در ثبات قند خون دارد. ▼در هر وعده غذایی یک منبع پروتئینی نظیر گوشت، ماهی، مرغ، لبنیات، تخم مرغ و یا آجیل بگنجانید. ▼برای پیشگیری از بروز دیابت، سعی کنید هر هفته حداقل 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط تا شدید داشته باشید. ▼تا حد امکان غذاهای تازه مصرف کنید و از مصرف غذاهای نمک ‌سود شده، کنسروی و دودی خودداری نمایید. ▼سبزی‌ها، میوه‌ها، حبوبات، غلات سبوس‌دار، ماهی و یا گوشت بدون چربی، آجیل و مغزها را در رژیم غذایی روزانه خود جای دهید. 💞eitaa.com/joinchat/2735472757C7f414e0209💞