💭 ۹ راه افزایش انرژی بدون کافئین:
1️⃣
۱. بیشتر استراحت کنید:
اگر اغلب در طول روز احساس خستگی می کنید، ممکن است به خواب با کیفیت بیشتری نیاز داشته باشید. سعی کنید زودتر به رختخواب بروید و زمان استفاده از صفحه نمایش را قبل از خواب کاهش دهید.
۲. استرس های خود را کاهش دهید:
سطوح بالای استرس می تواند باعث احساس خستگی و کسالت شود. یافتن راه هایی برای به حداقل رساندن استرس مرتبط با سبک زندگی می تواند به حفظ سطح انرژی شما کمک کند.
۳. تحرک خود را بالا ببرید:
اگر سبک زندگی کم تحرکی دارید و احساس کمبود انرژی دارید، شرکت در ورزش های منظم مانند پیاده روی، دویدن یا دوچرخه سواری می تواند سطح انرژی شما را افزایش دهد.
۴. اگر سیگار می‌کشید، ترک کردن آن را در نظر بگیرید:
سیگار کشیدن می تواند کارایی ریه های شما را کاهش دهد و باعث احساس خستگی شود. ترک سیگار هم برای سطح انرژی و هم برای سلامت کلی شما عالی است.
۵. مصرف الکل را قطع کنید:
الکل می تواند باعث ایجاد احساس خواب آلودگی شود، اما می تواند کیفیت خواب شما را نیز مختل کند. اگر به طور منظم الکل می نوشید، محدود کردن مقدار الکل مصرفی می تواند به افزایش سطح انرژی شما کمک کند.
2️⃣
۶. رژیم غذایی خود را تغییر دهید:
پیروی از یک رژیم غذایی سالم می تواند برای سلامتی و سطح انرژی شما مفید باشد. خوردن منظم و اطمینان از اینکه به اندازه کافی غذا می خورید نیز می تواند به افزایش سطح انرژی کمک کند.
۷. مصرف شکر خود را به حداقل برسانید:
خوردن غذاهای سرشار از قند ممکن است منجر به بیماری های مزمن از جمله چاقی، دیابت نوع 2 و بیماری قلبی شود. مصرف خود را به حداقل برسانید و به جای آن بر خوردن غذاهای کامل تمرکز کنید.
۸. هیدراته بمانید:
کم آبی بدن می تواند باعث احساس خستگی شود. تلاش آگاهانه ای برای نوشیدن آب کافی در طول روز انجام دهید و به تشنگی خود واکنش نشان دهید، به خصوص در حین ورزش و اگر سن شما بالاست.
۹. ارتباطات اجتماعی خود را حفظ کنید:
بیرون رفتن از خانه و معاشرت با افراد دیگر هم برای سطح انرژی و هم برای سلامتی شما مفید است. سعی کنید فعالیت های اجتماعی را با دوستان خود سازماندهی کنید، داوطلب شوید، یا با عضویت در یک باشگاه یا کلاس، فعالیت جدیدی را شروع کنید.
#انرژی
@majidalehosein
.
تکنیک جذب اتفاقات مثبت ...
🌁 ↲هر روز ...
۳ اتفاق خوشایند ...
حتی کوچک را بنویسید ✍🏻
و ۳ دقیقه شکرگزاری کنید ...🤲🏻
این کار را برای ۲۱ روز ادامه دهید ...📝
🧠 ↲این تکنیک مغز را عادت میدهد
که بر روی مسائل مثبت تمرکز کند
و تمرکز بر مسائل مثبت باعث خلق اتفاقات مثبت خواهد شد
#تکنیک
@majidalehosein
تمرین کن نعمت ها را ببین واستمرار داشته باش
شاید خیلی ها نعمت ها را نمی بینندکه بخواهند استمراروتکرارکنند.وعده ای هم دائم درحال غرو نق زدن وگِله کردن هستند که روز به روز هم ازنعمت ها وشکرگزاری دور میشن.
#نعمت
#متن_مجید_آل_حسین
#مجید_آل_حسین
#حال_خوب
#خدایاشکرت
#خدایاشکرت
#استمرار_نعمت
#خدایاشکرت
🌺🌼💐
@majidalehosein
من میگم چایی که مادر بیاره برات طعمش
یه چیز دیگه ای شما چی میگید؟
#به_وقت_چایى☕️😋
@majidalehosein
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
24 رجب المرجب سالروز فتح خیبر به دستان مبارک مظهرالعجائب، اسدالله الغالب، علی بن ابیطالب (علیه السلام) بر شما عزیزان مبارک باد
💪❤️
#علی
#جانم_علی
#مولا
#حیدر
#فضایل_امیرالمومنین
#فقط_به_عشق_علی
#علـے_ولی_الله
#امام_زمان
@majidalehosein
#تربیت فرزند
#فرزند پروری
💠 راه‌های افزایش حرمت نفس کودکان
1️⃣ به كودک كمک كنيد به خودش اعتماد كند. او را به طور مستقيم تصحيح نكنيد. اشتباهاتش را با تنبيه و داد زدن جواب نديد. بگذاريد بداند همه اشتباه می‌كنند.
2️⃣ وقتی فرزندتان به سراغتان مي‌آید، كارتان را قطع كنيد (صحبت با تلفن، حرف زدن با يک دوست، تماشای تلويزيون) و به چشماش نگاه كنيد.
3️⃣ یا با او قهر نكنيد و یا قهرتان طولانی نباشد.
4️⃣ پدر و مادر بايد در مقابل فرزندشان عضوی واحد باشند. اگر اختلاف برای انتخاب روش تربيتی داريد اجازه ندهيد فرزندتان از آن آگاه شود.
5⃣ والدین در خانه برای خود ارزش قائل شده و به یکدیگر احترام بگذارند. ( نفرین کردن خود، تحقیر همسر و داد وبیداد در خانه، عزت نفس را خدشه دار می‌کند
@majidalehosein
توانمندی هاتُ نشون بده
نه تنومندی هاتُ👌
#انگیزشی_موفقیت
#مجید_آل_حسین
#انگیزشی
#استعداد
#متن_مجید_آل_حسین
#خودت_باش
#خدایاشکرت
#خدایاشکرت
🌸💫🌹
@majidalehosein
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
خدای دوست داشتنی من ! و ای رزاق یکتا ...و ای نوازنده ی موسیقی حیات !
نعمت و برکت را بر مردم سرزمینم ببار.... در پیش تو حق ستانیدن همچون چشم بر هم زدنی است.
طبیبا! ای دوای هر درد! ای شفای هر رنج! مرهمی بگذار بر دلهایمان
ای راهنما .... ای تنها چلچراغ....
ای امید اهل زمین... بازار دنیا ، عجیب شلوغ است و پراز زرق و برق ...ولی تو تنها راه بلد جاده نوری... بر تاریکی های دلمان، خطی بکش...
🌱🌻
#حال_خوب
#ثروت
#مثبت_باش_معجزه_میشه
#دعا
#شکرگزاری
#ادیت_مجید_آل_حسین
#متن_مجید_آل_حسین
#دوستان
#اعضای_کانال
#خدایاشکرت
#خدا
🌸🌸💫💫💫
@majidalehosein
🌸گلهای كانال
🍃روز تون زیبـا
🌸آرزومندم امـروز
🍃زیبـاترین انرژیهـای
🌸مثبت نصیبتان گردد
🍃که پراز خوبی
🌸پراز شـادی
🍃پراز بهـروزی
🌸و پراز قاصدکهای
🍃خوش خبـر باشـد
روزتون پراز موفقیت 🌸🍃
@majidalehosein
🌸°•.
شاخه‌ای رو که
از درخت جدا میکنی
همون لحظه خشک نمیشه
کم کم پژمرده میشه،
جدا شدن از خدا هم
همین طوره🤞🏻♥️
@majidalehosein
از زندگی از عطر و خنده‌ی گـل🕊🌸
از آواز پرنده هـا لـذت بـبـر 🕊🌸
زندگی پُـر اسـت.....
از شـادی‌هـای کـوچکــــــ🕊🌸
آنـهـا را دریـاب.........🕊🌸
@majidalehosein