امام صادق علیه السلام:
🔹اجعَل نَفسَکَ عَدَوّاً تُجاهِدُهُ وَ عاریهً تَرُدُّها.
🔸نفس خودت را دشمنی قرار بده که با آن مبارزه می‌کنی، و آن را امانتی بشمار، که آن را برمی‌گردانی.
📚 تحف العقول (باب الامام الصادق)
جلد ۱ صفحه ۳۰۱
آرامش را با 4–3–2–1 ایجاد کنید
یک راه ساده برای تثبیت بدن در زمانی که احساس می‌کنید خسته هستید، و تنش و استرس زیاد دارید، مهارت تمرکز حواس است که به آن زمینه سازی می‌گویند.
تکنیک‌های زمینه سازی به شما کمک می‌کند تنش زدایی کنید و واکنش‌های شما را از نظر فیزیکی و سیستم عصبی شما را آرام می‌کند.
زمینه‌سازی به کاهش حجم صحبت‌های منفی در ذهن شما نیز کمک می‌کند.
یکی از تمرینات زمینه ساز :
برای شروع انتخاب کنید، پنج تا از چیزهایی که شما در اطراف خود می‌بینید. آنها را با جزئیات برای خود توصیف و توضیح دهید.
شاید مورد مشاهده‌ی شما یک دفترچه یادداشت سفید یا شاید یک نقطه روی سقف باشد که انتخاب کردید یا هر چیز دیگری که در محدوده‌ی نگاه شماست.
انتخاب چهارتا از چیزهایی که می‌توانید لمس، مزه و یا احساس کنید.
چیزهایی هستند، مانند مزه از طریق زبان و دهان، احساس کردن از طریق دست‌ها روی پاها یا احساس دست‌ها روی صفحه کلید کامپیوتر... و یا لمس کردن پاها به هنگام راه رفتن روی زمین.
اطلاع از سه چیزبرای شنیدن
به صداهای اطرافتان گوش دهید. مثلاً ممکن است با زنگ تلفن یا صدای یک کولر گازی، آواز یک پرنده و یا صدای بازی کودکان هماهنگ شوید.
دو چیز را که می‌توانید بو و شناسایی کنید
اگر نمی‌توانید چیزی را بو کنید، دو رایحه مورد علاقه خود را نام ببرید.
نام یک چیزی که شما ممکن است طعم آن را دوست داشته باشید. مانند قهوه، رایحه نعناع در آدامس و یا بوی خوش و شیرین دسر بعد از غذا.
و در نهایت، یک نفس عمیق بکشید ومتوجه شوید که وضعیت فیزیکی شما چگونه تغییر کرده است. بدن شما چگونه تغییر کرده است؟
خدایا شکرت برای اینکه خیلی خیلی هوامونو داشته و داری 🙏🙏💖🌺
آدمی اگر فقط بخواهد خوشبخت باشد، به زودی موفق می‌گردد؛
ولی او می‌خواهد خوشبخت‌تر از دیگران باشد و این مشکل است.
زیرا او دیگران را خوشبخت‌تر از آنچه که هستند تصور می‌کند.
#داستانهای_آموزنده
#مثبت_باش_معجزه_میشه😊
#خدا
🟢خصـلتهاى الـهى🔻
🌸 رُوِىَ عَنِ الباقِر عليه السلام قالَ: تِسْعُ خِصالٍ خَصَّ اللّه ُ بِها رُسُلَهُ فَاْمتَحِنُوا أنفُسَكُمْ فَإنْ كانت فَيكُمْ فَاحْمَدُوا اللّه َ تَعالى عَلَيْها فاْسَاَلُوُهُ فِيْها، وَ هُمُ: اليَقينُ وَ القَناعَةُ وَ الصَّبْرُ وَ الشُّكْرُ وَ الحِلْمُ وَ حُسْنُ الخُلْقِ وَ السَّخاءُ وَ الشَّجاعَةُ وَ التَّنَزُّهُ.
📚 [معدن الجواهر و رياضة الخواطر، ص 34.]
🌺امام باقر عليه السلام فرمود: نُه خصلت است كه خداوند آن ها را از ويژگيهاى پيامبرانش قرار داده است. پس خود را بيازماييد بنگريد اگر آنها را داريد، خدا را حمد و ستايش كنيد و اگر نداريد از او بخواهيد. آن ها عبارتند از:🍃 يقين،🍃 قناعت، 🍃صبر،🍃 شكر،🍃 حلم، 🍃حسن خلق، 🍃سخاوت،🍃 شجاعت، 🍃پاكيزگى و پارسايى.
هدایت شده از (آموزش خط مجیدآل حسین) ♥