۲)
❓ گروه های اصلی غذایی کدومان؟
🍀گروه نان و غلات
🌺 گروه میوه ها
🍀 گروه سبزي ها
🌺گروه شیر و لبنیات
🍀گروه گوشت، تخم مرغ، حبوبات و مغزدانه ها
@mama_balad
.
۳)
❓از هر کدوم چقدر باید بخوریم؟🤷🏻♀️
💎گروه نان و غلات
🍀باید ۷-۱۱ واحد در روز مصرف بشه🍀
❓هر یک واحد چقدره؟؟
🍞 یک كف دست (بدون انگشت)معادل 30 گرم نان بربري، سنگگ و 2 تا تافتون
🍞 يا 4 كف دست نان لواش (معادل 30 گرم)
🍞 يا نصف لیوان برنج
🍞 يا سه چهارم لیوان ماكارونی پخته
🍞 يا3 عدد بیسكويت ساده بخصوص سبوسدار
@mama_balad
.
۴)
💎گروه سبزی ها
باید ۴-۵ واحد در روز مصرف بشه
❓هر یک واحد چقدره؟؟
🥬 یک لیوان سبزيهاي خام برگی
🥬 يا نصف لیوان سبزي پخته يا خام خرد شده
🥬 يا يک عدد گوجه فرنگی، پیاز، هويج يا خیار متوسط
🥬 يا نصف لیوان آب هويج
🥬 يا نصف لیوان نخود سبز، لوبیا سبز و يا هويج خرد شده
@mama_balad
.
۵)
💎گروه میوه ها
🍀باید ۳-۴ واحد در روز مصرف بشه
❓ هر یک واحد چقدره؟؟
🍏 یکعدد میوه متوسط (سیب، موز، پرتقال يا گلابی و...)
🍏 يا نصف لیوان میوه هاي ريز مثل توت، انگور، دانه هاي انار
🍏 يا نصف لیوان میوه پخته يا كمپوت میوه
🍏 يا يک چهارم لیوان میوه خشک يا خشكبار
🍏 يا نصف لیوان آب میوه تازه و طبیعی و در مورد میوههاي شیرين مانند آب انگور يک سوم لیوان
@mama_balad
.
۶)
💎گروه شیر و لبنیات
🍀باید ۳-۴ واحد در روز مصرف بشه
❓هر یک واحد چقدره؟؟
🥛 یک لیوان شیر يا ماست كم چرب (كمتر از 2/5 درصد)
🥛 يا 45 تا 60 گرم پنیر (دو قوطی كبريت پنیر)
🥛 يا يک چهارم لیوان كشک مايع
🥛 يا 2 لیوان دوغ
🥛 يا يک و نیم لیوان بستنی پاستوريزه
@mama_balad
.
۷)
💎گروه گوشت ، تخم مرغ ، حبوبات ،مغزدانه
🍀باید ۳ واحد در روز مصرف بشه
❓ هر یک واحد چقدره؟؟
🥩 60 گرم گوشت (يا دو تكه خورشتی) لخم و بی چربی پخته اعم از گوشت قرمز يا سفید به اندازه سايز دو تكه جوجه كبابی يا دو قوطی كبريت كوچک
🍗يا نصف ران متوسط يا يک سوم سینه متوسط مرغ( بدون پوست)
🥩 يا 60 گرم گوشت ماهی پخته شده (كف دست بدون انگشت )
🥚يا دو عدد تخم مرغ
🍛 يا نصف لیوان حبوبات پخته
🥜🌰 يا يک سوم لیوان انواع مغزها (گردو، بادام، فندوق، پسته و تخمه و ...)
@mama_balad
۸)
دوستای خوبم
💎این اندازه ها برای یک فرد باردار و یا شیرده هست برای افراد عادی متفاوته
💎باتوجه به شاخص توده بدنی هرفرد اندازه ها ممکنه فرق کنه
حواستون باشه مهربونا🥰😍
@mama_balad
.
۹)
دوستان درسته مطالب زیاد شدن🙈🙈🙈
امااااااا
یه نکته مهم
درباره گروه های مختلف غذایی براتون بگم
و برممممم😍😍😍😍😍
.
۱۰)
💎نکات بسیاااار مهم و تکمیلی💎
🍀درسته که مادر باردار باید از همه گروه های غذایی استفاده کنه ولی نحوه مصرف و یا طبخ هم بسیار مهمه!!
🍀گوشت و مرغ و ... باید خیلی خوب پخته بشه!!
🍀و یا به صورت کبابی مصرف بشه!
🍀گوشت خام و نیمپز در بارداری ضرر داره و نباید مصرف بشه!
🍀تخم مرغ هم همینطور!
🍀ترجیحا به شکل عسلی و نیم پز مصرف نشه و کاملا بگذارید سفت بشه!
🍀در مورد لبنیات ، به شکل بسته بندی و پاستوریزه و بهداشتی مصرف بشه حتما!
(البته من خودم شیر محلی و مطمئن رو خوب میجوشونم و مصرف میکنم، خیلی عالیه😉)
🍀یادتون باشه ، سبزیجات وقتی زیاد میپزه همه ویتامین هاش ازبین میره و دیگه به بدن نمیرسه😕
🍀یادتون باشه در بارداری به همه گروه های غذایی نیاز دارید ولی به اندازه!!
در مصرف هیچ گروه غذایی افراط نکنید🤢
🍀سوال همیشگی بعد از بحث تغذیه😚☺️
❓من نمیدونستم پنیر غیر پاستوریزه خوردم!
نمیدونستم گوشت نیم پز خوردم!
و .... حالا چیکارکنم؟؟
🍀هیچی! دیگه مصرف نکن! دیگه هم بهش فکر نکن و تمااااام🥰
به کانال ماما بلد بپیوند 💞👇🏻
https://eitaa.com/joinchat/1735655816C561ce0aa67
.
۱)
💎 نکات ناب تربیتی کودک 💎
چیکار کنم رابطه م با کودکم، عالی بشه؟؟🤷🏻♀️
#تربیت_کودک
@mama_balad
۲)
💎نکات تربیتی کودک
برای داشتن رابطه ی عالی با فرزندتون😍😍
@mama_balad
.
۳)
💎نکات تربیتی کودک
برای داشتن رابطه ی عالی با فرزندتون😍😍
@mama_balad
.
۴)
💎نکات تربیتی کودک
برای داشتن رابطه ی عالی با فرزندتون😍😍
@mama_balad
.
💎اظهار لطف و محبت شما
منو دلگرم میکنه😍
به امید خدا
قراره بهترین درمان ها رو ارائه بدم
و هدفم اینه
بهترین نتیجه رو بگیرید💞
ماما بلد دوستون داره🥰💖
#لطف_شما
@mama_balad
.
.
نکته تعیین جنسیت💖💙
به نظر شما،
خورشت فسنجون
پسر زاست🧑🏻
یا
دخترزاست👧🏻
اگه دوست داشتید
اینجا بهم بگید👇🏻😍
@mama_baladam
#تعیین_جنسیت
.
.
امااااا جواب درست👇🏻
فسنجون اگه با:
🔸️ران مرغ
🔸️رب انار ترش
🔸️گردوی فراوون
درست بشه، دخترزاست👧🏻😍
فسنجون اگه با:
🔹️سینه مرغ
🔹️رب انار شیرین
🔹️گردوی کم
درست بشه، پسرزاست🧑🏻😍
#تعیین_جنسیت
به کانال ماما بلد بپیوند 💞👇🏻
https://eitaa.com/joinchat/1735655816C561ce0aa67
.
.
سلام دوستای گلم
امیدوارم بهترین ها
سهم قلب مهربونتون بشه💖🙏🏻
دوستان عزیز معنی دعای عرفه
بسیار زیباست👇🏻
.
فایل_صوتی_ترجمه_دعای_امام_حسین_در.mp3
49.84M
دعای زیبای امام حسین(علیهالسلام)
در روز عرفه، به زبان فارسی🌱
خیلی خیلی خیلی محشره..
برید یه جای خلوت گوش کنید❤️
˹@chand_metri_khoda˼
.
سلاااام دوستای خوبم
عیدتون مباااارک 😍🥰
نیستم
چون دارم درمان های عالی براتون آماده میکنم
خصوصا برا کسایی که مشکل ناباروری دارن🤗
اما پست امروز مخصوص خانمای گل 🌸🌸
.
۲)
🍀خشکی واژن بیشتر در خانم های مسن تر دیده میشه
اما امکان داره برای ما هم این اتفاق بیوفته
🍀علائمش میتونه سوزش و خارش باشه
برای همین خیلی وقتا با عفونت های تناسلی اشتباه گرفته میشه
و متاسفانه با انتی بیوتیک خود درمانی میشه🙂
@mama_balad
.
۳)
🔴 علائم خشکی واژن
🔸️درد یا لکه بینی حین نزدیکی
🔸️خارش و سوزش
🔸️احساس سوزن سوزن شدن
@mama_balad
.