🍀اینم تعدادی از سوالات شما😍 و پاسخ های من😍 خوشحالم بابت این همراهی💞 سانسورو ببین🙈 در این حد، رازدارتونم😅😅😅😅 .

🌸🌸🌸🌸🌸🌸 شنبه یعنی شروع شروع هفته ای با انرژی فوق العاده با حس و حال خوب برای رسیدن به هر آنچه تو میخواهی پس تعلل نکن و هفته ات را بساز ز.م سلاااام مهربون😍 شروع هفته ات بخیر بانو جان🥰 🌸🌸🌸🌸🌸🌸

. طبق برنامه کانال شنبه ها از بارداری تا زایمان برا همین امروز میخوام ادامه ی زندگینامه جنین رو براتون بگم پس همراهم باشید😍🤗 .

. #زندگینامه_جنین 👼😍 قسمت 4️⃣ سلاااااام 😍😍😍😍😍 بازم اومدم😉 الان میخوام از هفته ی ۷ بارداری مامانم بگم🤰🏻 من الان ۷ هفتمه👶 اندازه ی یه بلوبری یا تمشک شدم🤩 ۱ سانتی متر طول دارم وزنمم، نیم گرمه حرکات ریزم شروع شده اما تا هفته های آینده مامانم نمیتونه حرکاتم رو حس کنه تو این هفته مغزم در حالِ رشدِ🧠 برای همین مامانم باید غذاهای سالم بخوره🍏🍎🥗🍲 چشم و گوش و اعضای صورتم👀👂👃 دارن تکامل پیدا میکنن اما سرم بزرگ تر از بدنمه😅 دست و پاهام دارن کم کم شکل میگیرن🖐🏻🦵🏻 و رشد میکنن. اون خبر خوب که قرار بود بهتون بگم اینه😉 تو این هفته سونوگرافی قلبم ❤ رو نشون میده و تعداد ضربان قلبم رو مشخص میکنه 💓 دل تو دل مامان من نمونده😍😍 مامانم باید فولیک اسیدش رو حتتتما بخوره🥰 من حالا تو فکر مامانمم 😥و نگرانشم آخه یه مقدار علائم گوارشیش مثل نفخ، یبوست، ترش کردن و حالت تهوعش تشدید شده🤕🤢 ولی همین که فهمید که ضربان قلبم، نرماله خوشحاله😍😍😍😍😍 خوووب اینم از هفته ی هفتم بازم میام و از اتفاقات زندگیم توی رحم مامانم بهتون میگم🥰 من باید برم پس تا بعدا باااااای🖐🏻🖐🏻🖐🏻🖐🏻 #زندگینامه_جنین #بارداری_هفته_به_هفته به کانال ماما بلد بپیوند 💞👇🏻 https://eitaa.com/joinchat/1735655816C561ce0aa67 .

. وقتی باردارم، چی بخورم؟؟👇🏻 #تغذیه_در_بارداری .

 ۱) ❓وقتی بارداریم چی بخوریم؟🤷🏻‍♀️ چقدر باید بخوریم؟🤷🏻‍♀️ 🍀 باید بدونید که در تغذيه مادر باردار آن چیزی که اهمیت داره، تنوع و تعادل در مصرف مواد غذايی هستش. 🍀بهترين راه، استفاده از همه گروه هاي اصلی غذايیه! @mama_balad .

۲) ❓ گروه های اصلی غذایی کدومان؟ 🍀گروه نان و غلات 🌺 گروه میوه ها 🍀 گروه سبزي ها 🌺گروه شیر و لبنیات 🍀گروه گوشت، تخم مرغ، حبوبات و مغزدانه ها @mama_balad .

۳) ❓از هر کدوم چقدر باید بخوریم؟🤷🏻‍♀️ 💎گروه نان و غلات 🍀باید ۷-۱۱ واحد در روز مصرف بشه🍀 ❓هر یک واحد چقدره؟؟ 🍞 یک كف دست (بدون انگشت)معادل 30 گرم نان بربري، سنگگ و 2 تا تافتون 🍞 يا 4 كف دست نان لواش (معادل 30 گرم) 🍞 يا نصف لیوان برنج 🍞 يا سه چهارم لیوان ماكارونی پخته 🍞 يا3 عدد بیسكويت ساده بخصوص سبوسدار @mama_balad .

۴) 💎گروه سبزی ها باید ۴-۵ واحد در روز مصرف بشه ❓هر یک واحد چقدره؟؟ 🥬 یک لیوان سبزيهاي خام برگی 🥬 يا نصف لیوان سبزي پخته يا خام خرد شده 🥬 يا يک عدد گوجه فرنگی، پیاز، هويج يا خیار متوسط 🥬 يا نصف لیوان آب هويج 🥬 يا نصف لیوان نخود سبز، لوبیا سبز و يا هويج خرد شده @mama_balad .

۵) 💎گروه میوه ها 🍀باید ۳-۴ واحد در روز مصرف بشه ❓ هر یک واحد چقدره؟؟ 🍏 یک‌عدد میوه متوسط (سیب، موز، پرتقال يا گلابی و...) 🍏 يا نصف لیوان میوه هاي ريز مثل توت، انگور، دانه هاي انار 🍏 يا نصف لیوان میوه پخته يا كمپوت میوه 🍏 يا يک چهارم لیوان میوه خشک يا خشكبار 🍏 يا نصف لیوان آب میوه تازه و طبیعی و در مورد میوه‌هاي شیرين مانند آب انگور يک سوم لیوان @mama_balad .

۶) 💎گروه شیر و لبنیات 🍀باید ۳-۴ واحد در روز مصرف بشه ❓هر یک واحد چقدره؟؟ 🥛 یک لیوان شیر يا ماست كم چرب (كمتر از 2/5 درصد) 🥛 يا 45 تا 60 گرم پنیر (دو قوطی كبريت پنیر) 🥛 يا يک چهارم لیوان كشک مايع 🥛 يا 2 لیوان دوغ 🥛 يا يک و نیم لیوان بستنی پاستوريزه @mama_balad .

۷) 💎گروه گوشت ، تخم مرغ ، حبوبات ،مغزدانه 🍀باید ۳ واحد در روز مصرف بشه ❓ هر یک واحد چقدره؟؟ 🥩 60 گرم گوشت (يا دو تكه خورشتی) لخم و بی چربی پخته اعم از گوشت قرمز يا سفید به اندازه سايز دو تكه جوجه كبابی يا دو قوطی كبريت كوچک 🍗يا نصف ران متوسط يا يک سوم سینه متوسط مرغ( بدون پوست) 🥩‌ يا 60 گرم گوشت ماهی پخته شده (كف دست بدون انگشت ) 🥚يا دو عدد تخم مرغ 🍛 يا نصف لیوان حبوبات پخته 🥜🌰 يا يک سوم لیوان انواع مغزها (گردو، بادام، فندوق، پسته و تخمه و ...) @mama_balad

۸) دوستای خوبم 💎این اندازه ها برای یک فرد باردار و یا شیرده هست برای افراد عادی متفاوته 💎باتوجه به شاخص توده بدنی هرفرد اندازه ها ممکنه فرق کنه حواستون باشه مهربونا🥰😍 @mama_balad .

۹) دوستان درسته مطالب زیاد شدن🙈🙈🙈 امااااااا یه نکته مهم درباره گروه های مختلف غذایی براتون بگم و برممممم😍😍😍😍😍 .

۱۰) 💎نکات بسیاااار مهم و تکمیلی💎 🍀درسته که مادر باردار باید از همه گروه های غذایی استفاده کنه ولی نحوه مصرف و یا طبخ هم بسیار مهمه!! 🍀گوشت و مرغ و ... باید خیلی خوب پخته بشه!! 🍀و یا به صورت کبابی مصرف بشه! 🍀گوشت خام و نیم‌پز در بارداری ضرر داره و نباید مصرف بشه! 🍀تخم مرغ هم همینطور! 🍀ترجیحا به شکل عسلی و نیم پز مصرف نشه و کاملا بگذارید سفت بشه! 🍀در مورد لبنیات ، به شکل بسته بندی و پاستوریزه و بهداشتی مصرف بشه حتما! (البته من خودم شیر محلی و مطمئن رو خوب میجوشونم و مصرف میکنم، خیلی عالیه😉) 🍀یادتون باشه ، سبزیجات وقتی زیاد میپزه همه ویتامین هاش ازبین میره و دیگه به بدن نمیرسه😕 🍀یادتون باشه در بارداری به همه گروه های غذایی نیاز دارید ولی به اندازه!! در مصرف هیچ گروه غذایی افراط نکنید🤢 🍀سوال همیشگی بعد از بحث تغذیه😚☺️ ❓من نمیدونستم پنیر غیر پاستوریزه خوردم! نمیدونستم گوشت نیم پز خوردم! و .... حالا چیکارکنم؟؟ 🍀هیچی! دیگه مصرف نکن! دیگه هم بهش فکر نکن و تمااااام🥰 به کانال ماما بلد بپیوند 💞👇🏻 https://eitaa.com/joinchat/1735655816C561ce0aa67 .

. سلام به شما مهربونا روزتون بخیر🥰 .

۱) 💎 نکات ناب تربیتی کودک 💎 چیکار کنم رابطه م با کودکم، عالی بشه؟؟🤷🏻‍♀️ #تربیت_کودک @mama_balad

۲) 💎نکات تربیتی کودک برای داشتن رابطه ی عالی با فرزندتون😍😍 @mama_balad .

۳) 💎نکات تربیتی کودک برای داشتن رابطه ی عالی با فرزندتون😍😍 @mama_balad .

۴) 💎نکات تربیتی کودک برای داشتن رابطه ی عالی با فرزندتون😍😍 @mama_balad .

💎اظهار لطف و محبت شما منو دلگرم میکنه😍 به امید خدا قراره بهترین درمان ها رو ارائه بدم و هدفم اینه بهترین نتیجه رو بگیرید💞 ماما بلد دوستون داره🥰💖 #لطف_شما @mama_balad .

. سلاااام دوستای گلم حالتون چطوره روزتون بخیر 😍 .

. نکته تعیین جنسیت💖💙 به نظر شما، خورشت فسنجون پسر زاست🧑🏻 یا دخترزاست👧🏻 اگه دوست داشتید اینجا بهم بگید👇🏻😍 @mama_baladam #تعیین_جنسیت .

. ۵۰٪ گفتن پسرزا😍 ۵۰٪ گفتن دخترزا😍 .

. امااااا جواب درست👇🏻 فسنجون اگه با: 🔸️ران مرغ 🔸️رب انار ترش 🔸️گردوی فراوون درست بشه، دخترزاست👧🏻😍 فسنجون اگه با: 🔹️سینه مرغ 🔹️رب انار شیرین 🔹️گردوی کم درست بشه، پسرزاست🧑🏻😍 #تعیین_جنسیت به کانال ماما بلد بپیوند 💞👇🏻 https://eitaa.com/joinchat/1735655816C561ce0aa67 .