ما در طول روز ۳ دسته کار انجام می‌دیم: 1⃣روتین زندگی: مثل ظرف شستن،آشپزی و.. 2⃣کارهای پروژه محور: مثل خوندن کتاب،تمیز کردن یک کمد 3⃣یادآوری ها: مثل واکسن کودک،تبریک یک تولد #مامان_معمار ◕‿◕ | منظم شو. • @maman_arch •

قانون اول چیه؟ قانون ۲ دقیقه⏲ ⁉️هر کاری که زیر ۲ دقیقه طول می‌کشه رو همون لحظه انجام بده. اگر لازمه به کسی پیام بدی📱 یا لباسی روی مبل افتاده و... همون لحظه بهش نظم بده.. #مامان_معمار ◕‿◕ | منظم شو. • @maman_arch •

پرسید به خودت افتخار میکنی؟ گفتم خیلی زیاد پرسید: چرا؟ گفتم هیچکس نمیدونه من چند بار خودم رو از اول بازسازی کردم تا زندگی امروزم رو داشته باشم💚 سلام صبحتون بخیر🫂 #مامان_معمار ◕‿◕ | منظم شو. • @maman_arch •

تصور کن که تو یک مادری که شاغله، از اون طرف مهمون هم داری، باید در تکالیف به بچه هاکمک کنی، همزمان مامانت هم به کمک احتیاج داره، باید خرید های خونه رو هم انجام بدی و به ۱۰ تا کار همزمان فکر می‌کنی..😩 در واقع یک ذهن شلوغ و آشفته داری که دوست داره فریاااااد بزنه🤯😤 یا فریز می‌شی و از شدت آشفتگی هیچ کاری رو انجام نمی‌دی🥶😶‍🌫 #مامان_معمار ◕‿◕ | منظم شو. • @maman_arch •

خوب حالا یک راهکار هست به اسم 🔹Brain dump 5×5 (برین دامپ)🧠 یعنی چی؟ 🔹یعنی نوشتن هر چیزی که ذهنت رو مشغول کرده تو ۵ دسته مختلف، هر کدوم تو ۵ دقیقه. این تکنیک ریشه در روانشناسی شناختی داره و بهت کمک می‌کنه ذهنت رو از افکار اضافی خالی کنی. وقتی افکارت رو دسته‌بندی می‌کنی، مغزت از حالت آشوب به نظم می‌رسه و می‌تونی روی اولویت‌ها تمرکز کنی. #مامان_معمار ◕‿◕ | منظم شو. • @maman_arch •

خوب حالا چجوری brain dump رو انجام بدیم؟ فقط یک کاغذ و خودکار بردار✍ و هرچیزی که توی ذهنت هست رو توی دسته بندی های زیر بنویس.. 1⃣نگرانی ها:شامل هرچیزی که تورو نگران می‌کنه. مثلا مهمونی آخر هفته یا درس بچه ها 2⃣کارهای و وظایف:هر کاری که باید انجام بدی. مثلا پختن غذا یا شغلت 3⃣ایده ها و خلاقیت ها: مثلا یه راهکار برای شغلت یا یک راه حل برای درس بچه ها 4⃣احساسات: هر احساسی که دادی بدن سانسور مثلا از دست همسرت خشمگینی یا بابت درس بچه ها خوشحالی. 5⃣قدم بعدی: یک راه حل کوچک برای مراحل قبل بنویس. مثلا صحبت با همسرت یا کمک گرفتن از دوستت.. #مامان_معمار ◕‿◕ | منظم شو. • @maman_arch •

ممکنه اوایلش سخت باشه اما با این کار ذهنت آروم می‌شه و هم به درستی می‌تونی اولویت بندی کنی و هم اینکه به راحتی به کارهات برسی و چیزی رو فراموش نکنی❤️

. تو از شکست نمی‌ترسی، چون می‌دونی تهِ هر درد، یه تولد دوباره‌ست. 🔥🌅 . سلام صبحت بخیر😊 #مامان_معمار ◕‿◕ | منظم شو. • @maman_arch •

خوب امروز طبق روال ۴ شنبه ها تا ساعت ۶ دانشگاه بودم👩‍🎓 و تا الان دنبال خرید مراسم عزاداری جمعه بودم😊 و هم اکنون خسته اما خوشحال اومدم که بریم یک تکنیک ساده برای نظم ذهنی رو یاد بگیریم..🧩

شاگرد زرنگا کجان؟ کیا می‌دونن to do list یا همون لیست انجام کار ها چیه؟📝

لیست انجام کار ها یا to do list: به روشی گفته می‌شه که شما هر شب قبل از خواب برنامه فردا رو مرور می‌کنید و به ترتیب اولویت داخل یک دفترچه یادداشت می‌کنید.🗒 📍اینجوری هم ذهنتون مرتب می‌شه و آرامش پیدا می‌کنید، هم اینکه کارهای مهم رو فراموش نمی‌کنید. #مامان_معمار ◕‿◕ | منظم شو. • @maman_arch •

سعی کنید که هر روز ۲۰ تا کار ننویسید که آخر شب با لیست تیک نخورده روبرو بشین..در حد ۵ الی ۱۰ تا کار مهم کافیه.. اینجوری وقتی با کارهای تیک خورده روبرو بشین، انرژی مضاعف می‌گیرین💪 یادتون نره به خودتون جایزه هم بدین☕️ #مامان_معمار ◕‿◕ | منظم شو. • @maman_arch •