خوب حالا یک راهکار هست به اسم 🔹Brain dump 5×5 (برین دامپ)🧠 یعنی چی؟ 🔹یعنی نوشتن هر چیزی که ذهنت رو مشغول کرده تو ۵ دسته مختلف، هر کدوم تو ۵ دقیقه. این تکنیک ریشه در روانشناسی شناختی داره و بهت کمک می‌کنه ذهنت رو از افکار اضافی خالی کنی. وقتی افکارت رو دسته‌بندی می‌کنی، مغزت از حالت آشوب به نظم می‌رسه و می‌تونی روی اولویت‌ها تمرکز کنی. #مامان_معمار ◕‿◕ | منظم شو. • @maman_arch •

خوب حالا چجوری brain dump رو انجام بدیم؟ فقط یک کاغذ و خودکار بردار✍ و هرچیزی که توی ذهنت هست رو توی دسته بندی های زیر بنویس.. 1⃣نگرانی ها:شامل هرچیزی که تورو نگران می‌کنه. مثلا مهمونی آخر هفته یا درس بچه ها 2⃣کارهای و وظایف:هر کاری که باید انجام بدی. مثلا پختن غذا یا شغلت 3⃣ایده ها و خلاقیت ها: مثلا یه راهکار برای شغلت یا یک راه حل برای درس بچه ها 4⃣احساسات: هر احساسی که دادی بدن سانسور مثلا از دست همسرت خشمگینی یا بابت درس بچه ها خوشحالی. 5⃣قدم بعدی: یک راه حل کوچک برای مراحل قبل بنویس. مثلا صحبت با همسرت یا کمک گرفتن از دوستت.. #مامان_معمار ◕‿◕ | منظم شو. • @maman_arch •

ممکنه اوایلش سخت باشه اما با این کار ذهنت آروم می‌شه و هم به درستی می‌تونی اولویت بندی کنی و هم اینکه به راحتی به کارهات برسی و چیزی رو فراموش نکنی❤️

. تو از شکست نمی‌ترسی، چون می‌دونی تهِ هر درد، یه تولد دوباره‌ست. 🔥🌅 . سلام صبحت بخیر😊 #مامان_معمار ◕‿◕ | منظم شو. • @maman_arch •

خوب امروز طبق روال ۴ شنبه ها تا ساعت ۶ دانشگاه بودم👩‍🎓 و تا الان دنبال خرید مراسم عزاداری جمعه بودم😊 و هم اکنون خسته اما خوشحال اومدم که بریم یک تکنیک ساده برای نظم ذهنی رو یاد بگیریم..🧩

شاگرد زرنگا کجان؟ کیا می‌دونن to do list یا همون لیست انجام کار ها چیه؟📝

لیست انجام کار ها یا to do list: به روشی گفته می‌شه که شما هر شب قبل از خواب برنامه فردا رو مرور می‌کنید و به ترتیب اولویت داخل یک دفترچه یادداشت می‌کنید.🗒 📍اینجوری هم ذهنتون مرتب می‌شه و آرامش پیدا می‌کنید، هم اینکه کارهای مهم رو فراموش نمی‌کنید. #مامان_معمار ◕‿◕ | منظم شو. • @maman_arch •

سعی کنید که هر روز ۲۰ تا کار ننویسید که آخر شب با لیست تیک نخورده روبرو بشین..در حد ۵ الی ۱۰ تا کار مهم کافیه.. اینجوری وقتی با کارهای تیک خورده روبرو بشین، انرژی مضاعف می‌گیرین💪 یادتون نره به خودتون جایزه هم بدین☕️ #مامان_معمار ◕‿◕ | منظم شو. • @maman_arch •

یه روزی متوجه میشی قوی ترین نسخه‌ت اونی نبود که پر از انگیزه بود✨ اونی بود که خسته بود ولی ادامه داد . .🪴 سلام امروز دیر هنگام هست اما از اینجاست... هورنو بازار چارسوقِ یزد.. #مامان_معمار ◕‿◕ | منظم شو. • @maman_arch •

امام صادق عليه السلام ـ به فضيل ـ فرمود: آيا با هم مى نشينيد و گفتگو ميکنيد؟ عرض كرد: آرى فدايت شوم. فرمود: من اين مجالس را دوست دارم. اى فضيل ! امر ما، راه ما را زنده نگه داريد! رحمت خدا بر آن كه امر ما را زنده بدارد. اى فضيل! هر كس ذكر ما بگويد يا در حضور او ذكر ما شود و از چشمش به اندازه پر مگسى اشك درآيد خداوند گناهان او را مى بخشد اگر چه فزونتر از كف دريا باشد. پ.ن: امسال سومین سالی بود که روضه خونگی داشتیم.الحمدلله به خوبی برگزار شد. #روضه_خانگی #روضه #مامان_معمار ◕‿◕ | منظم شو. • @maman_arch •

امشب شب تولد قمریِ فاطمه خانم ماست.. وقتی یک ماه زودتر به دنیا اومد تا دقیقا اسمش پیوند بخوره با بانوی دوعالم حضرت فاطمه(س).. و اون شب ها توی Nicu بیمارستان فقط این حدیث امام علی(ع)توی ذهنم می‌چرخید: من خداوند سبحان را به درهم شكستن عزمها و فرو ريختن تصميمها و برهم خوردن اراده ها و خواسته‌ها شناختم . #مامان_معمار ◕‿◕ | منظم شو. • @maman_arch •