انشاا‌‌‌... سلامت و آرام و پرتوان باشید

خیلی زیاد مراقب خودتون و ارامشتون باشید خصوصا مادران باردار و شیر ده

منم هر کمکی از دستم بر بیاد در خدمتم ❤️❤️❤️🥰

✅ چک‌لیست مراقبت‌های دوران بارداری برای مادران باردار 🟠 سه ماهه اول (هفته ۱ تا ۱۳) 1. 📋 ثبت‌نام در سیستم مراقبت بارداری (مراکز بهداشت یا ماما) 2. 🩺 ویزیت اولیه با ماما/پزشک (شرح حال + معاینه + بررسی وضعیت روحی) 3. 🧪 آزمایشات اولیه: آزمایش کامل خون و ادرار قند خون ناشتا آزمایش تیروئید آزمایشات عفونی (HBsAg، HIV، سیفلیس، توکسوپلاسموز، سرخجه) 4. 🧬 سونوگرافی اولیه (هفته ۶ تا ۸) برای تایید بارداری داخل رحم 5. 🧠 آموزش‌های اولیه: تغذیه، مکمل‌ها، خواب، روانشناسی 6. 💊 شروع اسیدفولیک (تا هفته ۱۲) 7. 🚫 توصیه به ترک سیگار، الکل، مواد مخدر، مصرف خودسرانه دارو 8. ❤️ بررسی روابط زناشویی ایمن در بارداری --- 🟡 سه ماهه دوم (هفته ۱۴ تا ۲۷) 1. 🩺 ویزیت‌های ماهانه (اندازه‌گیری وزن، فشار خون، اندازه رحم، صدای قلب جنین) 2. 🧪 تست قند خون (GCT در هفته ۲۴–۲۸) 3. 🔬 بررسی کم‌خونی (آزمایش CBC) 4. 🩻 سونوگرافی آنومالی (هفته ۱۸ تا ۲۲) 5. 💊 ادامه مصرف مکمل‌های ضروری (آهن، ویتامین D، کلسیم) 6. 💃 شروع ورزش‌های ایمن بارداری (زیر نظر مربی یا ماما) 7. 🧘‍♀️ آموزش تکنیک‌های آرام‌سازی، تنفس و مراقبه 8. 🧵 بررسی احتمال زایمان زودرس در موارد پرخطر --- 🟢 سه ماهه سوم (هفته ۲۸ تا زایمان) 1. ⏱ افزایش ویزیت‌ها (هر دو هفته و سپس هفتگی از هفته ۳۶) 2. 💉 تزریق واکسن کزاز (Tdap) بین هفته ۲۷ تا ۳۶ 3. 🧪 بررسی آزمایش‌های نهایی (آهن، قند، پروتئین ادرار) 4. 📏 سونوگرافی بررسی رشد جنین و موقعیت جنین 5. 💼 آمادگی برای زایمان: انتخاب نوع زایمان آمادگی کیسه بیمارستان شرکت در کلاس‌های آمادگی زایمان 6. 👶 بررسی حرکات جنین (از هفته ۲۸ به بعد: حداقل ۱۰ حرکت در ۲ ساعت) 7. 💧آموزش علائم خطر: کاهش حرکات جنین، خونریزی، درد شدید، تب، خروج مایع 8. 💗 آمادگی روانی برای مادر شدن --- 🔴 علائم هشدار که باید فوراً مراجعه شود: خونریزی یا ترشحات غیرطبیعی سردرد شدید، تاری دید، تورم ناگهانی درد شدید شکم یا پشت تب و لرز کاهش یا قطع حرکات جنین انقباضات شدید و منظم قبل از موعد https://t.me/mahsa_soltani_midwife https://eitaa.com/mamasoltan

یک چک‌لیست حرفه‌ای و ساده برای مراقبت از IUD مسی (TCu 380A) --- ✅ چک‌لیست مراقبت از IUD مسی (T Cu 380A) 📌 قبل از گذاشتن IUD: ⬜ معاینه لگنی کامل انجام شده ⬜ تست پاپ اسمیر یا عفونت در صورت نیاز ⬜ مشاوره در مورد مزایا و عوارض IUD دریافت شده --- 📅 بعد از گذاشتن IUD: ⬜ معاینه بعد از ۴ تا ۶ هفته برای بررسی جای IUD ⬜ آموزش دیدن برای لمس نخ IUD در منزل (هر ماه بعد از پریود) ⬜ آگاهی از علائم هشداردهنده (در ادامه آمده) --- 🗓 پیگیری‌های بعدی: ⬜ معاینه سالانه توسط ماما یا پزشک ⬜ مراجعه فوری در صورت داشتن علائم هشدار --- 🚨 علائم هشداردهنده: 🔸 درد شدید شکم یا لگن 🔸 خونریزی شدید یا طولانی 🔸 ترشحات بدبو یا تب 🔸 نخ IUD را حس نمی‌کنی یا خیلی بلند شده 🔸 درد هنگام نزدیکی 🔸 شک به بارداری (تاخیر پریود، حالت تهوع و...) --- 📆 زمان تعویض یا خارج کردن: 🟢 TCu 380A تا ۱۰ سال اثربخشی دارد ❗ در صورت تصمیم به بارداری یا پایان عمر IUD باید توسط پزشک خارج شود --- ✨ یادت باشه IUD یکی از مطمئن‌ترین روش‌های جلوگیری هست، اما مراقبت و چکاپ منظم از خودت مهم‌تره! 📍 برای اطلاعات بیشتر یا معاینه با ما در تماس باش 💬 (@MamaSoltan) https://t.me/mahsa_soltani_midwife https://eitaa.com/mamasoltan

🔔 انقباض‌های کاذب یا واقعی؟ فرقش رو بدون تا بدون استرس پیش بری... سلام مامان قوی 🌸 اگه وارد ماه‌های میانی یا پایانی بارداری شدی، حتماً گاهی حس کردی شکمت سفت میشه یا یه درد خفیف سراغت میاد و با خودت گفتی: «نکنه وقت زایمانه؟!» خیلی از مادرها این حسو تجربه می‌کنن و دچار نگرانی می‌شن. پس لازمه فرق انقباض‌های کاذب و واقعی رو خوب بدونی: --- 💡 انقباض‌های کاذب (که بهشون انقباض براکستون هیکس هم می‌گن) معمولاً: نامنظم و گاه‌به‌گاه هستن شدت دردشون ثابته یا خیلی کم با تغییر وضعیت بدن یا استراحت از بین می‌رن معمولاً فقط در جلوی شکم حس می‌شن باعث باز شدن دهانه رحم نمی‌شن 🧘‍♀️ وقتی این نوع انقباض‌ها رو حس کردی: پوزیشن‌ت رو عوض کن (مثلاً از نشسته به راه رفتن یا بالعکس) یه لیوان آب بنوش چند نفس عمیق بکش در صورت نیاز دوش آب گرم یا کمپرس گرم روی شکم بگذار آروم شکمت رو ماساژ بده و ذهن‌ت رو ریلکس کن --- 🔥 اما انقباض‌های واقعی (که نشونه شروع زایمان هستن) این شکلی‌ان: منظم و پشت سر هم میان، معمولاً هرچند دقیقه یک‌بار شدت دردشون بیشتر و با گذشت زمان شدیدتر می‌شه درد از کمر شروع می‌شه و به جلو، لگن یا ران‌ها هم پخش می‌شه با استراحت قطع نمی‌شن معمولاً همراه با علائمی مثل خونریزی، مایع‌ریزی یا باز شدن دهانه رحم هستن 📞 اگه این نوع انقباض‌ها رو تجربه کردی، مخصوصاً اگر هفته‌ت از ۳۷ گذشته، حتماً با ماما یا مرکز درمانی تماس بگیر تا روند زایمان بررسی بشه. --- ❤️ مامان خوبم! بدن تو هوشمنده. اما ذهن ناآگاه می‌تونه باعث ترس و نگرانی بشه. با آموزش دیدن، تمرین‌های تنفسی، آماده‌سازی ذهن و بدن، و شناخت درستِ انقباض‌ها، هم زایمان آسون‌تری داری، هم احساس آرامش بیشتری تجربه می‌کنی. 👶🏻 اینجا خیلی از نکات آموزشی حمایتی در در بارداری رو یاد میگیری ، همه‌ی این نکات مهم رو کامل و قابل اجرا آموزش می‌دم. من کنارتم 🌿 https://t.me/mahsa_soltani_midwife https://eitaa.com/mamasoltan

این سوال یکی از شما مامانهای قشنگم در مورد قند بارداری گفتم شاید برای بقیه هم سوال باشه براتون ارسال کردم من الان ۲۷ هفته هستم آزمایش دادم قندم ۱۰۸ هست میگن بالاست باید بستری بشم چه چیزهایی بخورم یا نخورم قندم پایین میاد قند نرمال چند هست و تو سه تا بارداری قبلی مشکل دیابت بارداری نداشتم سلام مامان عزیزم 🌸 ممنونم که با دقت پیگیر سلامتی خودت و کوچولوت هستی، آفرین بهت 💪🏼 اول از همه: قند ناشتای ۱۰۸ در هفته ۲۷ بارداری از حد نرمال یه کم بالاتره. حد نرمال قند ناشتا در بارداری معمولاً باید زیر ۹۳ باشه. بین ۹۵ تا ۱۲۵ رو معمولاً به عنوان "پره‌دیابت بارداری" یا "در مرحله بررسی بیشتر" در نظر می‌گیریم. چون تو سه بارداری قبلیت مشکلی نداشتی، ممکنه این فقط یه نوسان موقت باشه. ولی چون الان توی هفته‌های حساس هستی، پزشک‌ها گاهی برای بررسی دقیق‌تر، بستری یا کنترل مداوم قند رو پیشنهاد میدن. نیازی نیست بترسی 💗 فقط باید با دقت پیگیری کنی. --- ✅ کارهایی که می‌تونی انجام بدی: 1. وعده‌های غذایی رو سبک و منظم کن (هر ۲.۵ تا ۳ ساعت یه چیزی کوچیک بخور) 2. مصرف موارد زیر رو محدود کن: قند و شکر سفید برنج سفید، نان سفید، شیرینی و بیسکوییت آبمیوه صنعتی و نوشابه 3. مواد غذایی مناسب برای کنترل قند: نان سبوس‌دار، جو، عدس، لوبیا سبزیجات پخته یا خام (به‌ویژه سبزیجات برگ‌دار و سبز) مغزها (بادام، گردو، فندق) به میزان محدود میوه‌ها با شاخص گلایسمی پایین مثل سیب، آلو، گلابی (نه بیش از ۲ عدد در روز) 4. پیاده‌روی روزانه سبک بعد از غذا (۱۵ تا ۳۰ دقیقه) --- 📌 پیشنهاد: یک تست تحمل گلوکز (GTT) ممکنه لازم باشه برای تشخیص قطعی دیابت بارداری. اگر فقط یه بار قندت بالا رفته، ممکنه نیاز به بستری نباشه و با رژیم اصلاح شه. --- اگر خواستی یه برنامه غذایی سبک و کنترل قند مخصوص خودت برات بنویسم، فقط کافیه بگی چه چیزهایی معمولاً می‌خوری تا برات تنظیم کنم 🌿 همیشه در کنارتم مامان جان 🤍 @mamasoltani https://t.me/mahsa_soltani_midwife https://eitaa.com/mamasoltan

سلام خانم دکتر عزیز علت درد کف پا تو بارداری چیه اینم یه سوال دیگه از شما گلها و پاسخ من سلام به روی ماهت مامان جان 🌸 خیلی از مادرای باردار تو ماه‌های میانی و پایانی، با این مشکل مواجه هستن کاملاً هم طبیعیه — ولی قابل کنترل و درمان هم هست. دلایل اصلی این درد رو بهت می‌گم تا هم خیالت راحت بشه و هم بدونی چطور آرومش کنی: علت‌های اصلی درد کف پا در بارداری: 1. افزایش وزن بارداری: با رشد جنین، فشار بیشتری روی قوس کف پا وارد می‌شه، به‌خصوص تو سه‌ماهه دوم و سوم. 2. شل شدن رباط‌ها به دلیل هورمون ریلکسین: این هورمون باعث می‌شه مفاصل لگن آماده زایمان بشن، اما به‌طور کلی همه‌ی رباط‌های بدن رو شل می‌کنه — حتی رباط‌های کف پا! این شل شدن می‌تونه باعث صافی نسبی کف پا و درد بشه. 3. احتباس مایعات (ورم): تجمع آب در بافت‌های بدن، به‌ویژه پاها، باعث درد، سنگینی و گاهی بی‌حسی می‌شه. 4. فشار روی عصب سیاتیک یا کشیدگی عضلات ساق و کف پا که مخصوصاً اگر زیاد سرپا بایستی یا کفش نامناسب بپوشی، بیشتر میشه. ✅ راهکارهای کاهش درد: کفش طبی و راحت بپوش (بدون پاشنه، با قوس مناسب) کمپرس سرد روی کف پا و مچ پا، به‌ویژه شب‌ها دراز بکش و پاها رو بالاتر از سطح قلب قرار بده (مثلاً روی بالش) حرکات کششی ساده برای کف پا و ساق (اگه خواستی برات بفرستم) جوراب مخصوص بارداری یا ضدورم (compression socks) مایعات کافی بنوش و مصرف نمک رو متعادل نگه دار حواست باشه گلم اگه درد خیلی شدید شد، یا با ورم ناگهانی، بی‌حسی، یا تغییر رنگ پا همراه بود، حتماً بهم اطلاع بده. بازم اگر خواستی ورزش‌ها یا مراقبت‌های مخصوص برای درد پاهات رو بفرستم، خوشحال می‌شم کمک کنم 💛 با عشق 🌷 @mamasoltani https://t.me/mahsa_soltani_midwife https://eitaa.com/mamasoltan

یه سوال دیگه مهربونا سلام خسته نباشید ببخشید من هفته ۲۲بارداری هستم بچه دومم هم‌هس اما حرکات بچه خیلیی کم‌حس میکنم کلا یه چیز های حس میکنم گاهی اوقات با خودم‌میگم یعنی این همون حرکت بجه اس اینقد که ارومه میخاستم بدونم ایا جایی نگرانی هس؟ممنون میشم جوابم روبدین سلام عزیز دلم 🌸 خیلی خوشحالم که انقدر با دقت به بدن و جنینت توجه می‌کنی، آفرین به این مادر مهربون و مسئول 💛 در مورد حرکات جنین در هفته ۲۲ بارداری: تو این هفته‌ها، خیلی از مامان‌ها تازه دارن شروع به احساس حرکت جنین می‌کنن — مخصوصاً اگر جفت در جلوی رحم (anterior placenta) قرار داشته باشه، حرکات خیلی نرم، گنگ و نامشخص حس می‌شن. مثل: قلقلک پر زدن گاز ترکیدن یا موج کوچولو توی شکم این حرکات خیلی آرام و نامنظم هستن و بعضی روزها ممکنه حتی هیچی حس نشه یا خیلی خیلی کم باشه. بنابراین در این مرحله، کاهش یا کم بودن حرکت جنین معمولاً نشونه‌ی خطر نیست. --- اما این که کی باید بررسی شه؟ در هفته‌های ۲۸ به بعد، ما حرکت‌های منظم و روزانه رو انتظار داریم و اگر اون موقع حرکت کم باشه، بررسی می‌کنیم. اما در هفته ۲۲: اگه صدای قلب جنین نرمال باشه رشدش توی سونو طبیعی باشه و علائم دیگه‌ای مثل خونریزی یا درد شدید نداشته باشی جای نگرانی نیست. ✅ پیشنهاد: شب‌ها قبل خواب، یه خوراکی شیرین (مثل کمی میوه یا خرما) بخور و دراز بکش، ممکنه حرکات بهتر حس کنی. سونوگرافی رشد و ضربان قلب جنین هم اگه نزدیکه، خیال‌تو راحت‌تر می‌کنه. هر وقت دلت خواست، من هستم کنارت. با آرزوی رشد سالم و آروم برای کوچولوی نازت 🤍 مراقب خودت باش مامان جان 🌷 https://t.me/mahsa_soltani_midwife @mamasoltani https://eitaa.com/mamasoltan

علائمی که نشان می‌دهد بدنت کم‌آب شده… حتی اگر آب می‌خوری 💧 تو بارداری، فقط «آب خوردن» به معنی هیدراته بودن نیست! بدن تو در این دوران آب بیشتری نیاز داره و کم‌آبی پنهان می‌تونه باعث: یبوست و هموروئید سردرد و سرگیجه انقباض‌های زودرس رحم کاهش مایع آمنیوتیک بشه. 🔍 نشانه‌های کم‌آبی پنهان: ۱. رنگ ادرار تیره یا بوی قوی ۲. خشکی لب و پوست ۳. احساس خستگی بی‌دلیل 🍹 راهکار سریع: نوشیدن یک لیوان آب ولرم + چند قطره آب لیموترش تازه و کمی عسل، جذب آب رو بهتر می‌کنه. 📌 برای یاد گرفتن نوشیدنی‌های مقوی دوران بارداری، توی کانال همراه من باش https://t.me/mahsa_soltani_midwife @mamasoltani https://eitaa.com/mamasoltan

۳ اشتباه رایج که باعث ورم پا در بارداری می‌شود 👣 ورم پا در بارداری همیشه بی‌خطر نیست. گاهی می‌تونه علامت فشار خون بالا یا مشکلات گردش خون باشه. ❌ اشتباهات رایج: ۱. نشستن طولانی با پاهای آویزان ۲. مصرف زیاد نمک و غذاهای فرآوری‌شده ۳. پوشیدن کفش تنگ یا پاشنه‌دار ✅ اصلاحش: هر یک ساعت کمی راه برو و پاها رو بالا ببر نمک رو محدود کن و آب کافی بخور کفش راحت و مناسب بارداری بپوش https://t.me/mahsa_soltani_midwife @mamasoltani https://eitaa.com/mamasoltan

علائم هشدار زایمان زودرس که باید فوراً بشناسی ⏳ انقباض قبل از هفته ۳۷ همیشه بی‌خطر نیست. بعضی وقت‌ها یعنی بدن داره زایمان رو شروع می‌کنه. 🚨 علائم هشدار: انقباض منظم هر ۱۰-۱۵ دقیقه فشار یا درد در لگن خونریزی یا ترشح آبکی شفاف/صورتی کمردرد مداوم متفاوت از قبل 🆘 اگر هر کدوم از این نشانه‌ها رو دیدی، بلافاصله به پزشک یا بیمارستان مراجعه کن. 📌 تو پست‌های آینده، درباره پیشگیری از زایمان زودرس صحبت میکنم https://t.me/mahsa_soltani_midwife @mamasoltani https://eitaa.com/mamasoltan