🔺#هضم چه غذاهایی در #زمستان سخت است؟ 🔹غذاهای سرخ شده یا سرشار از چربی اشباع شده ممکن است به سختی هضم شوند. ممکن است هضم را کند کند و باعث ناراحتی شود. به جای سرخ کردن عمیق، روش های پخت مانند پخت، کباب کردن یا کباب کردن را انتخاب کنید. 🔹در حالی که سبزیجات برای یک رژیم غذایی متعادل ضروری هستند، خوردن مقادیر بیش از حد سبزیجات خام، به ویژه در فصل زمستان، ممکن است برای برخی افراد برای سیستم گوارشی مشکل‌تر باشد. ترکیبی از سبزیجات پخته و خام را برای کمک به هضم غذا در نظر بگیرید. 🔹هضم شیرینی هایی که قند و چربی بالایی دارند سخت است. به جای خوردن دسرهای «سنگین» که قند و چربی بالایی دارند، از دسرهای سبک حاوی میوه یا آنهایی که قند و چربی متوسطی دارند استفاده کنید. 🔹پرخوری، صرف نظر از نوع غذا، می تواند بر سیستم گوارش فشار وارد کند. مراقب اندازه وعده ها باشید و تا گرسنگی نخورید و شکم خود را سیر نکنید. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🔺 با نیاز های بدنت آشنا شو 👌 🔸•اگر نمیتونی بخوابی منیزیم بخور 🔸•اگر انرژیت پایینه اهن بخور 🔸•اگر احساس ضعف میکنی زینک بخور 🔸•اگر احساس خستگی داری پتاسیم بخور 🔸•اگر سردرد داری سدیم بخور منابع هرکدوم از این ویتامین ها 🔸منابع منیزیم: آووکادو، سیب، انجیر خشک، شکلات تلخ 🔸منابع آهن: حبوبات، گوشت قرمز، اسفناج، کشمش 🔸منابع زینک: انبه، عدس، آجیل، تخم مرغ 🔸منابع پتاسیم: آب نارگیل، انار، موز 🔸منابع سدیم: پاستا، برنج، نودل، آب نمک، سیب زمینی، ماهی، سبزیجات ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

✅نشانه‌های افت فشار خون چیست؟ اگر خون کافی به مغزمان نرسد، سلول‌های مغزی اکسیژن و مواد مغذی کافی دریافت نمی‌کنند و احساس گیجی، منگی و یا حتی غش کردن به فرد دست می‌دهد. وقتی فشار خون، برای رساندن خون به ماهیچه‌های قلبی کافی نباشد، علائمی نظیر درد قفسه سینه (آنژین صدری) یا حتی حمله قلبی بروز می‌کند. وقتی خون کافی به کلیه‌ها نرسد، کلیه‌ها توانایی خود را در دفع مواد زائد بدن مثل اوره و کراتینین از دست خواهند داد. به طور کلی علائم افت فشارخون عبارتند از: سرگیجه، رنگ‌پریدگی شدید، خشک شدن آب دهان، سیاهی رفتن چشم‌ها، ضعف، استفراغ، خونریزی دستگاه گوارش، بی‌حالی وکسلی ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

فلفل را خام مصرف کنید ◽خوردن #فلفل به صورت خام بهتر است ▪️ویتامین c موجود در فلفل به راحتی در آب حل می شود چون این حالت را دارد خیلی سریع وارد آب می‌شود پس وقتی فلفل را بپزیم ویتامین سی آن به سرعت آب شده و وارد آب جوش می شود هرچه بیشتر آن را بپزیم مواد مغذی بیشتری را از دست می‌دهد پس بهتر است فلفل را خام بخورید مثلاً از آن در سالاد استفاده کنید. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

اگر از اطرافیان تان #قولنج کمرتان را می‌شکنند، این کار می‌تواند به بروز آسیب‌های ستون فقرات، سردرد و تاری دید منجر شود. 🔹شکستن قلنج عادت غلطی است و موجب ساییدگی زودرس مفاصل آن می‌شود. 🔹عارضه ساییدگی زودرس مفاصل بین انگشتی مهم‌ترین نتیجه این کار غلط است و پس از مدتی درد مفاصل را در پی خواهد داشت. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

کف پای #نوزادان صاف است و قوس آن به مرور تا ۳ سالگی تکمیل میشود. ماساژ روزانه و مستمر کف پای آنها به شکل گیری بهتر #قوس_پا کمک می‌کند. صافی کف پا یکی از عوامل اصلی ایجاد دردهای مزمن کمر و زانو است و می‌تواند منجر به اختلالات و دفورمیتی‌های اسکلتی شود. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

♦️هنگام #سرگیجه چشمانتان را نبندید سعی کنید به یک نقطه ثابت نگاه کنید، زیرا در سر‌گیجه‌های مربوط به گوش داخلی تا حدودی علائم کاهش یافته و تعادل برقرار می‌شود. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

شناسایی بیماری از #دهان و #دندان! آبسه متعدد لثه، تنفس بدبو: دیابت التهاب وعقب نشینی لثه: زوال عقل التهاب مزمن و دندان شل: بیماری قلبی فرسايش دندان و طعم ترشی در دهان: رفلاکس معده ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

سکسکه داری #گلپر بخور مصرف دم‌کرده و حتی بوییدن گلپر برطرف کننده #سکسکه است. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

قبل از دادن #موز به کودکان حتما پوست موز را بکنید پوست موز به ترکیباتی شیمیایی حفاظت‌کننده، از جمله محلول‌های ضدقارچ آغشته می‌شود ، این ترکیبات که مانع از رسیدن زودهنگام یا گندیدن موز می‌شوند 🔹به کودکان موز پوست کنده بدهید و خودتان هم حتمأ به سرعت دست‌هایتان را بشویید. این توصیه‌ها برای میوه آووکادو هم صادق است. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

#بادام #بیخوابی را برطرف می کند ▫️این آجیل خوشمزه و سالم نه تنها سرشار از پروتئین است، بلکه حاوی ماده‌ای است که می‌توانید سریع‌تر به خواب بروید و ماهیچه‌هایتان آرام شوند. ▫️علاوه بر این، بادام حاوی ملاتونین است که سطح هورمون استرس را کاهش می دهد. بادام و همچنین روغن حاصل از آن اثر خواب آور و آرام بخش دارد. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

کودکانی که #اسمارتیز میخورند !🍬 ▫️دندان هایشان 2 برابر بیشتر از سایر کودکان دچار کرم خوردگی و ترک خوردگی میشود. ▫️رنگ دانه غیر مجاز در اسمارتیز باعث سرطان روده و مثانه میشود. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb