✅ صبح روز بعد از بی‌خوابی چه کنیم؟ 🏃🏃‍♂شش راهکار را به شما معرفی می‌کنیم که طبق تحقیقات، آسیب ناشی از بدخوابی را خنثی می‌کنند: 🔻صبح روز بعد از بی‌خوابی کمی ورزش کنید 🔹هر قدر هم خسته بودید، چرت نزنید 🔻روز بعد، برنامه غذایی خود را دوباره منظم کنید 🔹حتی اگر هوس هم کرده‌اید، از کربوهیدرات‌های قنددار بپرهیزید. 🔻وسوسه نشوید که برای شاداب شدن قهوه بنوشید. 🔹درهم شکستن چرخه نگرانی 🏷 #سلامت |• #ورزش |• @markaziirib

#اطلاع_رسانی ⚫مراسم گرامیداشت شهدای ۵ مرداد روزایثار وفداکاری اراک ✅سخنران :جناب سرهنگ مهجوری فرمانده ناحیه مقاومت بسیج شهرستان اراک ✅به نوای :حاج مسعود پیرایش ✅روایتگری :حاج حسین امیدوار ✅زمان چهارشنبه ۳ مرداد بعد از نماز مغرب و عشا ✅مکان :میدان عاشورا روستا قانیاروق علیا #شهید #شهادت #ایثار_شهادت #دفاع_مقدس @markaziirib

⭕️ جزئیات فروش دینار برای اربعین‌ 💢براساس اعلام بانک مرکزی، زائران اربعین امسال می‌توانند از هفتم مردادماه تا سوم شهریورماه به دو صورت برخط و حضوری برای خرید ارز اقدام کنند که برای هر زائر اربعین ۲۰۰هزار دینار اختصاص یافته است. 💢فروش ارز اربعین امسال هم مانند سال گذشته به‌صورت دینار است. سال گذشته عملیات فروش ارز اربعین با عاملیت شش بانک از ۱۰ مرداد آغاز و به‌مدت یک ماه اجرایی شد و یک میلیون نفر از زائران توانستند ارز خود را خریداری کنند. 💢نرخ ارز براساس نرخ مرکز مبادله ارز و طلای ایران خواهد بود و هفت بانک ملی، سپه، ملت، تجارت، صادرات، پارسیان و پست‌بانک عاملیت فروش ارز را برعهده دارند. 💢زائران می‌توانند از شعب منتخب بانک‌ها در شهرها و روستاها تا ۲۰۰هزار دینار دریافت کنند؛ همچنین دریافت ارز اربعین منافاتی با ارز مسافرتی ندارد و زائران می‌توانند همزمان ارز مسافرتی را دریافت کنند. 💢متقاضیان برای خرید ارز اربعین باید ابتدا در سامانه سماح ثبت‌نام کنند و ثبت‌نام آنها حتما با موفقیت انجام شده باشد. ثبت‌نام در این سامانه از روز ۱۷ تیرماه، همزمان با نخستین روز محرم آغاز شده است. 💢ارز اربعین به افراد بالای پنج سال تعلق می‌گیرد و برای دریافت ارز باید مدارک و گذرنامه همراه زائران باشد. افراد بالای ۱۸سال هم باید یک سیم‌کارت داشته باشند. 💢افراد برای خرید حضوری ارز اربعین باید به شعب منتخب بانک‌های عامل مراجعه کنند اما اعلام شده که امسال ضرورتی به افتتاح حساب برای دریافت ارز نیست. 💢 متقاضیان در بحث خرید ارز به‌صورت آنلاین هم بعد از احراز هویت، مبلغ ریالی ارز را واریز کرده و با مراجعه به شعبه در همان روز ارز مورد نیاز خود را دریافت می‌کنند. برای خرید ارز زیارتی اربعین، داشتن مدارک زیر الزامی است: کارت ملی و شناسنامه (در رابطه با زائران بین ۵ تا ۱۵سال باید اصل شناسنامه به‌جای کارت ملی ارائه شود)، کارت بانکی و شماره تلفن (سیم‌کارت باید به نام متقاضی باشد). همچنین سرپرستان خانوار که به همراه خانواده خود قصد سفر به کربلا را دارند، می‌توانند برای خرید ارز اربعین با در دست داشتن مدارک شناسایی خود و اعضای خانواده به شعب بانکی مراجعه کنند. 🏷 #روایت_محرم | #راوی_اربعین | #اربعین #خبر @markaziirib

⭕المپیک ۲۰۲۴ پاریس امسال برگزار می شود ❌تحریم ورزشکاران اسرائیل در المپیک #غزه #فلسطین #المپیک @markaziirib

#به_وقت_نماز 🌹 🔹إنَّ الصَّلَاةَ تَنْهَى عَنِ الْفَحْشَاءِ وَالْمُنْكَرِ 🔸يقيناً نماز از كارهاى زشت، و كارهاى ناپسند باز مى دارد 📗سوره عنکبوت، آیه 45 #نماز_اول_وقت

#فتو_کلیپ شهدای #پنج_پنج 📍« ۲ روز مانده تا روز پنج پنج، روز ایثار و مقاومت شهر اراک»📍 #شهدای_بمباران_کارخانه‌ها #پنج_پنج 🇮🇷5⃣•5⃣•6⃣1⃣•6⃣5⃣•6⃣7⃣🇮🇷 روز ایـثار و مـقاومـت اراڪ پـنجِ پنـجِ سـال ۱۳۶۱ پـنجِ پنـجِ سـال۱۳۶۵ پـنجِ پنـجِ سـال ۱۳۶۷ روزهاے حماسـہ و اقـتدارِ اراڪـے‌ها #شهید #شهادت #ایثار_شهادت #دفاع_مقدس @markaziirib

آموزش مرحله به مرحله ثبت نام در سامانه سماح 🔷زائرینی که در ایام اربعین قصد عزیمت به کربلا را دارند، لازم است در سامانه سماح ثبت نام کنند. 🔹برای ورود به سامانه سماح، مراحل زیر را دنبال کنید : ۱- به وب‌سایت رسمی سماح به نشانی samah.haj.ir مراجعه کنید‌. ۲- اگر برای اولین بار است که از سامانه سماح استفاده می‌کنید، بر روی گزینه «ثبت‌نام» کلیک نمایید و در غیر این صورت با نام کاربری و رمز عبور خود وارد شوید. ۳-فرم ثبت‌نام را با دقت تکمیل نمایید. اطلاعاتی همچون مشخصات فردی، شماره تماس، اطلاعات گذرنامه و غیره را وارد کنید. ۴-نوع اعزام (کاروان یا شخصی) را انتخاب نمایید. ۵-مبدأ و مقصد سفر (مرز خروجی و ورودی) را تعیین نمایید. ۶-پس از تکمیل فرم ثبت‌نام، نسبت به پرداخت هزینه‌های مربوطه اقدام نمایید. ۷-پس از پرداخت، کد رهگیری دریافت خواهید کرد. این کد را برای پیگیری مراحل بعدی ثبت‌نام خود نزد خود نگه دارید. #روایت_محرم #اربعین_۱۴۰۳ @markaziirib

#فراخوان مردمی پـنجِ پنـجِ *تاریخ اراک را با حماسه های پـنجِ پنـج ها بخوانید* 🔸هم استانی های عزیز 🔶عکسها، فیلمها ، خاطرات و دلنوشته های خود را درباره حماسه و مقاومت اراک در روزهای * پـنجِ پنـجِ سـال ۱۳۶۱ 🌹عملیات رمضان* * پـنجِ پنـجِ سـال۱۳۶۵ 🌹بمباران کارخانه های بزرگ اراک * * پـنجِ پنـجِ سـال ۱۳۶۷ 🌹عملیات غرورآفرین مرصاد* 📲 به شماره رسانه مجازی آفتاب ۰۹۱۸۸۶۱۶۶۲۵ و یا شناسه @majazi_aftab در پیام رسان های ایتا، بله و شاد ارسال نمایید . #شهید #شهادت #ایثار_شهادت #دفاع_مقدس @markaziirib

🔺️رکورد تاریخی مصرف برق کشور شکست مدیرعامل توانیر: 🔹مصرف برق در کشور به طرز خیره کننده‌ای در حال افزایش است که می‌تواند به دلیل استقرار گنبد حرارتی و مصرف بی رویه و غیراصولی وسایل سرمایشی در کشور باشد. 🔹رکورد تقاضای مصرف برق کشور روز گذشته در دوم مرداد باز هم جابجا شد و عدد ٧٨ هزار و ۱۰۶ مگاوات در تاریخ صنعت برق کشور ثبت شد. #مصرف_برق #صرفه_جویی @markaziirib

📚 کتاب “تسخیرشدگان” 📝 نوشته مینا شائیلوزاده 🗒 این کتاب نمونه‌ای از داستان زندگی افرادی است که در دهه ۶۰ عضو گروه تروریستی منافقین شده‌اند؛ داستان عروسک‌های خیمه‌شب‌بازی‌ای که از خود هیچ اراده‌ای ندارند. این اثر با نگاهی داستانی و با زبانی ساده و روان، به حقایقی در رابطه با سازمان مجاهدین می‌پردازد. ماجرای اصلی «تسخیرشدگان» از آنجایی شروع می‌شود که دختر نوجوان و شخصیت اصلی داستان به اسم «بهار»، به‌واسطه نامه‌ای متوجه می‌شود که برادرش عضو سازمان مجاهدین شده است و برای نجات زندگی برادرش دست به اقداماتی می‌زند که باعث به خطر افتادن جان خودش می‌شود. موازی با این اتفاقات، به شبهات و تردیدهایی که درباره انقلاب و سازمان مجاهدین در ذهن «بهار» شکل گرفته است، طی داستان پاسخ داده می‌شود. #روایت_جنایت | #مرصاد @markaziirib

جزئیات فروش ارز اربعین ۱۴۰۳ #اربعین #راوی_اربعین #روایت_محرم @markaziirib

#فراخوان مردمی پـنجِ پنـجِ *تاریخ اراک را با حماسه های پـنجِ پنـج ها بخوانید* 🔸هم استانی های عزیز 🔶عکسها، فیلمها ، خاطرات و دلنوشته های خود را درباره حماسه و مقاومت اراک در روزهای * پـنجِ پنـجِ سـال ۱۳۶۱ 🌹عملیات رمضان* * پـنجِ پنـجِ سـال۱۳۶۵ 🌹بمباران کارخانه های بزرگ اراک * * پـنجِ پنـجِ سـال ۱۳۶۷ 🌹عملیات غرورآفرین مرصاد* 📲 به شماره رسانه مجازی آفتاب ۰۹۱۸۸۶۱۶۶۲۵ و یا شناسه @majazi_aftab در پیام رسان های ایتا، بله و شاد ارسال نمایید . #شهید #شهادت #ایثار_شهادت #دفاع_مقدس @markaziirib

#تولید_مردمی 🎥پادکست/پنجم مرداد ماه سال۱۳۶۵ 🔸مناسب#عموم مخاطبان 🔸روزهای حماسه و اقتدار اراکی ها 🔸پنج پنج سال۱۳۶۱ 🔸پنج پنج سال۱۳۶۵ 🔸پنج پنج سال۱۳۶۷ 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 🇮🇷🇮🇷🇮🇷 یکی از برکات دفاع مقدس ما ، همین پیشرفت‌های علمی و تکنولوژیکی و ساخت ابزارها ست که با دست خالی و بدون هیچ سابقه ای آنها را به دست آوردیم و جزو موجودی ملت ایران شده است. بیانات مقام معظم رهبری 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 ❇️ ارسالی ریحانه شیرازی ♦️استان مرکزی ♦️شهرستان اراک 📍« ۲ روز مانده تا روز پنج پنج، روز ایثار و مقاومت شهر اراک»📍 https://eitaa.com/panj_panj #شهید #شهادت #ایثار_شهادت #دفاع_مقدس @markaziirib 🍃🌷🍃

💢 برای جلوگیری از گرمازدگی کودکان چه کنیم؟ #سلامت @markaziirib

📹 روز نکبت همین امروز است ⏪ روایت‌هایی از زیر آوار 🗯 پیرزن فلسطینی در گفت‌وگو با خبرنگار نجباء: مردانگی وجود ندارد، اگر وجود داشت، چنین بلایی سرمان نمی‌آمد. 🏷 #غزه | #فلسطین @markaziirib

#کلیپ_استوری خاطرات جانباز سر افراز از روز پنج پنج و حکایت پایی که جا ماند... 📍« ۲ روز مانده تا روز پنج پنج، روز ایثار و مقاومت شهر اراک»📍 پـنجِ پنـجِ سـال ۱۳۶۱ پـنجِ پنـجِ سـال۱۳۶۵ پـنجِ پنـجِ سـال ۱۳۶۷ روزهاے حماسـہ و اقـتدارِ اراڪـے‌ها https://eitaa.com/panj_panj #شهید #شهادت #ایثار_شهادت #دفاع_مقدس @markaziirib

🔶️مدیریت مصرف برق ⭕انرژی برق را هوشمندانه مصرف کنیم 💠آرامش برای همه در دمای آسایش #صرفه_جویی @markaziirib

📺"ضد" نام فیلمی است که در ژانر سیاسی و اجتماعی تولید شده است. 📌خلاصه داستان فیلم«ضد»، داستان سیاسی و عاشقانه‌ای دارد و به حوادث سیاسی اول انقلاب و ترورهای مکرر شخصیت‌های انقلابی می‌پردازد؛ سعید که عضو سازمان مجاهدین خلق است و خود را در قالب یک نیروی مخلص و انقلابی جا زده، با ورود نامزدش به ایران، موقعیتش به خطر می‌افتد و باید بین عشق و وظیفه، یکی را انتخاب کند. ✅برای مشاهده فیلم کلیک کنید👇 https://player.telewebion.com/c52ba?return_url= #روایت_جنایت #مرصاد @markaziirib

برنامه #پی_نوشت مروری بر رویدادهای فضای مجازی در ایران 🇮🇷🇮🇷🇮🇷 🔴 آخرین پست و آخرین جمله جهادگر آسمانی زنده یاد محمد حسین دریس در‌اینستاگرام #شهید #شهادت #ایثار_شهادت @markaziirib با رسانه مجازی آفتاب همراه شوید 🍃

☑️ بزرگترین اجتماع حجـاب دختران انقلاب ⏰ پنجشنبه ۴مردادماه ساعت ۱۶:۳۰ 📍ورزشگاه صـد هزار نفری آزادی 📌همراه با اهدای روسـری متبرک به حرم ابا عبدالله الحسین(ع) و پذیرایی موکب های اربعینی #حجاب #عفاف #روایت_گوهرشاد @markaziirib

#به_وقت_نماز 🌹 🔹 اسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ إِنَّهُ كَانَ غَفَّارًا 🔸از پروردگارتان آمرزش بخواهيد كه او همواره بسيار آمرزنده است. 📗سوره نوح، آیه 10 #نماز_اول_وقت

🔴❓به وقت استان #جوانی_جمعیت 🔸فرزندان🔹نشاط امروز 🔸آسایش فردا 🔴 فرزند آوری یک مجاهدت بزرگ است... #جمعیت #رسانه_مجازی_آفتاب #به_وقت_استان @markaziirib

# عکس_نوشته 🔹 ۵ مرداد ۶۵ ، بمباران پنج کارخانه مهم اراک 🌷 پنج پنج، روز مقاومت و ایثار مردم شهر اراک 🌷 📍« ۲ روز مانده تا روز پنج پنج، روز ایثار و مقاومت شهر اراک»📍 #شهدای_بمباران_کارخانه‌ها #پنج_پنج پـنجِ پنـجِ سـال ۱۳۶۱ پـنجِ پنـجِ سـال۱۳۶۵ پـنجِ پنـجِ سـال ۱۳۶۷ روزهاے حماسـہ و اقـتدارِ اراڪـے‌ها #شهید #شهادت #ایثار_شهادت #دفاع_مقدس @markaziirib

✔️ویژه برنامه 🔴 حسین من 🔸 اگه الان بین الحرمین بودی چی می‌خوندی...؟! #محرم #روایت_محرم #حسینیه_آفتاب @markaziirib

#کلیپ_استوری خاطرات جانباز سر افراز از روز پنج پنج و حکایت پایی که جا ماند... 📍« ۲ روز مانده تا روز پنج پنج، روز ایثار و مقاومت شهر اراک»📍 پـنجِ پنـجِ سـال ۱۳۶۱ پـنجِ پنـجِ سـال۱۳۶۵ پـنجِ پنـجِ سـال ۱۳۶۷ روزهاے حماسـہ و اقـتدارِ اراڪـے‌ها https://eitaa.com/panj_panj #شهید #شهادت #ایثار_شهادت #دفاع_مقدس @markaziirib