💢 ارتقای توان جسمانی در قاب خانه؛ انتشار سلسله برنامه‌های تمرینی «قدرتی و انفجاری» توسط هیئت آمادگی جسمانی استان مرکزی ‌ به گزارش روابط عمومی هیئت آمادگی جسمانی و تندرستی استان مرکزی، در راستای همگانی‌سازی ورزش و ارتقای سطح تندرستی شهروندان، این هیئت اقدام به تدوین و ارائه سلسله برنامه‌های تمرینی تخصصی جهت اجرا در محیط منزل نموده است. آمادگی جسمانی و تندرستی در منزل، فرصتی است تا بدون نیاز به تجهیزات باشگاهی و تنها در یک فضای محدود، سلامت جسمانی خود را تضمین کنید. در همین راستا، برنامه تمرینی ویژه‌ای با تمرکز بر حرکات «قدرتی» و «انفجاری» تدوین شده است که به شما اجازه می‌دهد قدرت بدنی و سرعت عمل خود را بهبود بخشید. این سلسله مطالب که سطوح «مبتدی»، «متوسط» و «پیشرفته» را پوشش می‌دهد، به‌گونه‌ای طراحی شده که نیاز به هیچ وسیله ورزشی خاصی ندارد. هدف از ارائه این برنامه‌ها، فراهم آوردن بستری است تا ورزشکاران و علاقه‌مندان بتوانند بدون دغدغه ذهنی و صرفاً با تمرکز بر عملکرد جسمانی، در کمترین زمان ممکن بیشترین بهره‌وری را داشته باشند. در این نوبت، محتوای آموزشی به «ارائه برنامه تمرینی قدرتی و انفجاری» اختصاص یافته است. روابط عمومی هیئت آمادگی جسمانی و تندرستی استان مرکزی از عموم شهروندان دعوت می‌کند تا با بهره‌گیری از این متدهای علمی، ورزش را به عضوی جدایی‌ناپذیر از سبک زندگی خود در منزل تبدیل کنند. روابط عمومی هیات آمادگی جسمانی استان مرکزی ↙️ ایتا: ‌📲 @markazipf ↙️ اینستاگرام: ‌📲 https://www.instagram.com/markazipf

💢 تقویت هسته مرکزی بدن با چالش ۵ دقیقه‌ای «پلانک» در منزل ‌ به گزارش روابط عمومی فدراسیون آمادگی جسمانی و تندرستی استان مرکزی، در ادامه طرح ملی ترویج ورزش در خانه و با هدف ارتقای شاخص‌های سلامت عمومی، بخش جدیدی از سلسله آموزش‌های تخصصی آمادگی جسمانی منتشر شد. پلانک، به عنوان یک تمرین قدرتی شاخص و بنیادین برای تقویت عضلات ناحیه مرکزی بدن (Core)، نقشی کلیدی در بهبود وضعیت قامت، افزایش تعادل و پیشگیری از دردهای ستون فقرات ایفا می‌کند. این تمرین به دلیل ماهیت ایزومتریک خود، یکی از موثرترین راهکارها برای افزایش استقامت عضلانی است که بدون نیاز به کمترین تجهیزات، در هر فضای کوچکی قابل اجراست. فدراسیون آمادگی جسمانی در راستای حمایت از سبک زندگی فعال، محتوای آموزشی این نوبت را به «ارائه برنامه تمرینی فوق‌العاده ۵ دقیقه‌ای پلانک» اختصاص داده است. این برنامه در قالب سلسله مطالبی طراحی شده که تمامی سطوح از جمله «مبتدی»، «متوسط» و «پیشرفته» را پوشش داده و گامی موثر برای ورزشکارانی است که به دنبال تقویت توان جسمانی خود در محیط منزل هستند. کمیته آموزش فدراسیون تاکید می‌کند که تداوم در انجام این تمرینات کوتاه‌مدت اما باکیفیت، تأثیرات شگرفی بر تندرستی پایدار و آمادگی جسمانی شهروندان خواهد داشت. از تمامی علاقه‌مندان دعوت می‌شود با دنبال کردن این مجموعه‌های آموزشی، گامی بلند در جهت حفظ نشاط و سلامت خود بردارند. روابط عمومی هیات آمادگی جسمانی استان مرکزی ↙️ ایتا: ‌📲 @markazipf ↙️ اینستاگرام: ‌📲 https://www.instagram.com/markazipf

💢 آغاز ثبت‌نام دوره آموزشی «بادی‌پامپ» ویژه بانوان (کد ۳۴۸۴) ‌ به گزارش روابط عمومی، با هدف ارتقای سطح دانش تخصصی و توسعه ورزش‌های گروهی در میان بانوان، دوره آموزشی و کارگاه تخصصی «بادی‌پامپ» (Body Pump) تحت نظارت فدراسیون آمادگی جسمانی و تندرستی برگزار می‌گردد. ‌ این کارگاه آموزشی که با کد اختصاصی ۳۴۸۴ در سامانه ثبت شده است، فرصتی ارزشمند برای علاقه‌مندان و مربیان حوزه بانوان فراهم می‌آورد تا با آخرین متدهای تمرینات قدرتی و استقامتی با استفاده از هالتر و وزنه‌های آزاد آشنا شوند. ‌ جزئیات ثبت‌نام: علاقه‌مندان به شرکت در این دوره می‌توانند جهت مشاهده سرفصل‌های آموزشی، شرایط حضور و تکمیل فرآیند ثبت‌نام، به لینک مستقیم زیر در درگاه ملی فدراسیون مراجعه نمایند: ‌ 🔗 لینک ثبت‌نام و توضیحات تکمیلی: https://portal.iranpffw.ir/see-course?id=203484&t روابط عمومی هیات آمادگی جسمانی استان مرکزی ↙️ ایتا: ‌📲 @markazipf ↙️ اینستاگرام: ‌📲 https://www.instagram.com/markazipf

جلوه گاه تعبد و تسلیم ابراهیمیان حنیف است و فصل قرب مسلمانان به خداوند در سایه عبودیت . . . عید قربان، یعنی فدا کردن همه «عزیزها» در آستان «عزیزترین» و گذشتن از همه وابستگی ها به عشق مهربان ترین . . . عید سعید قربان مبارکباد روابط عمومی هیات آمادگی جسمانی استان مرکزی ↙️ ایتا: ‌📲 @markazipf ↙️ اینستاگرام: ‌📲 https://www.instagram.com/markazipf