سلام سوال بنده این هست فرد چگونه با افسردگی میگیرد یا افسردگی چه عواملی دارد و چگونه باید مبارزه کند تا حالش بهتر شود ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ #پاسخ_مشاور👇 عرض سلام وادب افسردگی می‌تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود. برخی از دلایل اصلی افسردگی👇 عوامل ژنتیکی: سابقه خانوادگی افسردگی می‌تواند خطر ابتلا به این اختلال را افزایش دهد. عوامل بیولوژیکی: تغییرات در سطح مواد شیمیایی مغز مانند سروتونین و دوپامین می‌تواند به افسردگی منجر شود. عوامل محیطی: استرس‌های زندگی، از دست دادن عزیزان، مشکلات مالی یا شغلی می‌توانند محرک‌های افسردگی باشند. عوامل روانشناختی: شخصیت‌های حساس و افرادی که به راحتی تحت تأثیر قرار می‌گیرند، ممکن است بیشتر در معرض افسردگی باشند. روش های درمان به اختصار 👇 درمان افسردگی معمولاً شامل ترکیبی از روش‌های مختلف است: روان‌درمانی: مشاوره با روانشناس یا روانپزشک می‌تواند به فرد کمک کند تا با احساسات و افکار منفی خود مقابله کند. دارودرمانی: داروهای ضدافسردگی می‌توانند به تنظیم مواد شیمیایی مغز کمک کنند. تغییر سبک زندگی: ورزش منظم، تغذیه سالم و خواب کافی می‌توانند به بهبود حالت روحی کمک کنند. حمایت اجتماعی: داشتن شبکه‌ای از دوستان و خانواده که حمایت کنند، می‌تواند بسیار مفید باشد. اگر احساس می‌کنید که ممکن است دچار افسردگی باشید، مهم است که با یک متخصص مشورت کنید تا بهترین روش درمانی برای شما تعیین شود . مرکز مشاوره اردیبهشت در خدمت شما عزیزان هست .

فکر چگونه تولید می‌شود؟ تمام چیزهایی که نمی‌پذیرید، تبدیل به فکر شما می‌شوند، و دائما ذهن شما را مشغول نگه می‌دارند. از آن جا که ذهن شما سازنده تصاویر زندگی شماست، آنچه نپذیرفته‌اید، تبدیل به زندگی شما می‌شود و خود را تکثیر می‌کند. اما چیزهایی که می‌پذیرید دیگر بخشی از ذهن شما نمی‌شود و از دایره ذهن خارج می‌شود. مثلا شما پذیرفته‌اید که خورشید در آسمان است، آب رفع تشنگی می‌کند، یا لباستان را چگونه بپوشید یا چگونه دوچرخه برانید. آیا در طول شبانه روز به این چیزها فکر می‌کنید؟ مسلما خیر.. پس اگر چیزی را دوست ندارید و می‌خواهید از زندگیتان محو شود، آن را بپذیرید. به تدریج که ذهن خود را با پذیرش خلوت کنید، جا برای خلق تازه‌ها باز می‌شود. مرکز مشاوره اردیبهشت فکر چگونه تولید می‌شود؟ تمام چیزهایی که نمی‌پذیرید، تبدیل به فکر شما می‌شوند، و دائما ذهن شما را مشغول نگه می‌دارند. از آن جا که ذهن شما سازنده تصاویر زندگی شماست، آنچه نپذیرفته‌اید، تبدیل به زندگی شما می‌شود و خود را تکثیر می‌کند. اما چیزهایی که می‌پذیرید دیگر بخشی از ذهن شما نمی‌شود و از دایره ذهن خارج می‌شود. مثلا شما پذیرفته‌اید که خورشید در آسمان است، آب رفع تشنگی می‌کند، یا لباستان را چگونه بپوشید یا چگونه دوچرخه برانید. آیا در طول شبانه روز به این چیزها فکر می‌کنید؟ مسلما خیر.. پس اگر چیزی را دوست ندارید و می‌خواهید از زندگیتان محو شود، آن را بپذیرید. به تدریج که ذهن خود را با پذیرش خلوت کنید، جا برای خلق تازه‌ها باز می‌شود. مرکز مشاوره اردیبهشت .

آدمایی که باید براشون بیشتر وقت بزاری هفت نفرن؛ اونایی که قضاوتت نمی کنن ! اونایی که میتونی کنارشون خود واقعی ات باشی اونایی که می تونی از هدفهات براشون صحبت کنی اونایی که دوست دارن حالت خوب باشه اونایی که حرفشونو عملشون یکیه اونایی که یهو رنگ عوض نمی کنن اونایی که بهت حسادت نمی کنن! مرکز مشاوره اردیبهشت 🌱

شارلوت برونته گریه کردنو چه زیبا توصیف کرده، میگه: گریه کردن نشون دهنده این نیست که تو ضعیفی. از زمان تولد، همیشه یه نشونه بوده از اینکه زنده‌ای... 💟🌱

‏بروز خشم به ۴شکل می‌تونه باشه؛ اما بدترینش بروز خشم منفعلانه passive aggressive: قهر کردن، گوست کردن، رفتن بدون هیچ‌گونه دیالوگ و توضیحی، رها کردن بحث به یک‌باره و محو شدنه. این روش بیش‌ترین آسیب رو به طرف مقابلتون می‌زنه و تهش هم ممکنه بگید: من که کاری نکردم. مگه چی کار کردم؟ 💟 مرکز مشاوره اردیبهشت 🌱