از کجا بفهمیم چه ویتامینی کم داریم؟🤔 #مو : ریزش مو: کمبود ویتامین‌های B2، B5، بیوتین، روی و ویتامین D خشکی موها: کمبود ویتامین‌های A و E، امگا3، پروتئین، سلنیوم و بیوتین شوره زدن موها: کمبود سلنیوم، امگا3 و ویتامین A #چشم‌: سیاهی و پف‌ آلودگی زیر چشم: کمبود آب در بدن، عدم تحمل برخی مواد غذایی مانند لاکتوز لبنیات و حساسیت کاهش قدرت دید: کمبود ویتامین A قرمزی مداوم مویرگ‌های چشم: کمبود ویتامین C نزدیک‌بینی: کمبود ویتامین D پوسته‌ریزی در اطراف پلک: کمبود آهن #مغز_و_اعصاب : افسردگی: کمبود ویتامین‌های B1، B5 و بیوتین دمانس یا زوال عقل: کمبود ویتامین‌های B1، B3، B12، اسیدفولیک و امگا3 تحریک‌پذیری و زودرنجی: کمبود ویتامین‌های B1، B5 و B6 بی‌خوابی: کمبود ویتامین‌های B3، B5، B6 و D سرگیجه: کمبود ویتامین‌های B2 و B6 #دهان_و_دندان : خونریزی لثه: کمبود ویتامین C و اسیدفولیک به هم چسبیدن دندان‌ها: کمبود ویتامین D و ویتامین K گلو‌درد: کمبود ویتامین‌های B3، B12، اسیدفولیک و کلسیم آفت دهانی: کمبود ویتامین B2 ضعیف شدن مینای دندان: کمبود ویتامین‌های A، K، D و کلسیم التهاب زبان: کمبود ویتامین‌های B2، B3 و اسیدفولیک کاهش حس چشایی: کمبود روی #پوست: جوش‌های پشت بازو: کمبود ویتامین‌ A پوسته‌ریزی و خشکی پوست: کمبود ویتامین‌های A و E خونریزی بی‌علت از بینی: کمبود ویتامین‌ C کبودی مداوم پوست: کمبود ویتامین‌ C جوش زدن در دوران عادت ماهانه: کمبود ویتامین‌ B6 التهاب پوست: کمبود ویتامین‌های B2، B3 و بیوتین #ناخن : قاشقی شدن ناخن‌ها: کمبود ویتامین B12 و آهن ظهور خطوط سفید روی ناخن: کمبود کلسیم و روی پوسته‌ریزی اطراف ناخن: کمبود آهن و بیوتین شکنندگی ناخن‌ها: کمبود کلسیم و منیزیم ‌چندشاخه‌‌شدن پوست اطراف ناخن: کمبود پروتئین #عضلات_و_مفاصل : گرفتگی عضلانی: کمبود منیزیم و ویتامین‌های B1، B2 و B6 انقباض ناگهانی ماهیچه‌ها: کمبود ویتامین‌های B1، B2، B3، B6، B9، D و منیزیم و کلسیم تورم مفاصل: کمبود ویتامین‌های B1، B6 و پروتئین قفل شدن ناگهانی مفاصل: کمبود منگنز پوکی استخوان: کمبود کلسیم و ویتامین D صدا دادن مفاصل: کمبود ویتامین‌های B5 وB12 کدام ویتامین‌ها را از کدام منابع غذایی دریافت کنیم؟ _ منابع غذایی پیش‌ساز ویتامین A: کره، خوراکی‌های نارنجی و زرد مانند هویج و زردآلو _ منابع غذایی ویتامین‌های گروه B: تمام سبزیجات برگ سبز تیره، غلات و حبوبات _ منابع غذایی ویتامین B12: انواع منابع حیوانی مانند گوشت‌ها، لبنیات و تخم‌مرغ _ منابع غذایی ویتامین C: پیاز، فلفل، مرکبات و گوجه‌فرنگی _ منابع غذایی ویتامین D: نور آفتاب، قارچ، تخم‌مرغ، ماهی‌های چرب و لبنیات غنی‌شده _ منابع غذایی کلسیم و ویتامین K: انواع لبنیات، کلم بروکلی و اسفناج _ منابع غذایی روی: انواع گوشت‌ها، حبوبات و غلات _ منابع غذایی منیزیم: انواع مغزها و دانه‌های خام، ماهی، حبوبات، ماست، موز و شکلات تلخ _ منابع غذایی منگنز: بادام، کدو تنبل، اسفناج، ماست، انجیر، موز و انگور _ منابع غذایی اسیدفولیک: سبزی‌های برگ سبز تیره، مرکبات، غلات سبوس‌دار و حبوبات _ منابع غذایی بیوتین: تخم‌مرغ، بادام، غلات سبوس‌دار، اسفناج، قارچ، شیر و گوشت

🔺تلفن همراه در رانندگی=قاتل خاموش 🔰این قاتل خاموش را هنگام قدم زدن یا در حال رانندگی فراموش کنید. #پیشگیری_ازحوادث_وسوانح #ارتقای_ایمنی #تولیدی_عس_مرزبانی_فراجا

✋ بدرقه شهیدان در تهران 🔹دوشنبه ساعت ۱۵:۳۰ 🔸میدان امام حسین علیه السلام

🎥 هدف بزرگ این روحانی مبارز، پراندن تاج از سر پادشاهان بود! 🔹 ۱۱ آذر سالروز شهادت سردار مبارز گیلانی، میرزا‌ کوچک خان جنگلی 💐

🔸 گوگل‌پلی دسترسی به کانال حزب‌الله و المحور را بست 🔹گوگل همگام با اسرائیل، از شب گذشته کانال تلگرامی مقاومت اسلامی حزب الله و المحور را محدود کرده است. 🔹 در هفته‌های گذشته دسترسی به کانال حماس و گردان‌های قسام نیز محدود شده بود. البته این کانال‌ها در نسخه نسخه های اصلی تلگرام در دسترس‌اند.

💠اهمیت حجاب و عفاف 🔸در کلام حجت الاسلام دکتر رفیعی #حجاب_عفاف #تولیدی_عس_مرزبانی_فراجا

🎥 کربلای غزه اثر تازهٔ صادق آهنگران در حمایت از مردم غزه

🛑 برای پیشگیری از وقوع حوادث چه نکاتی را باید بدانیم؟ #پیشگیری_ازحوادث_وسوانح #ارتقای_ایمنی #تولیدی_عس_مرزبانی_فراجا

#پژواک# 🔹۷۹ پرسش و پاسخ درباره مسئله فلسطین فایل PDF کتاب آخرین سنگ به‌کوشش: ابوالفضل رافعی (پژوهشگر مسائل خاورمیانه و فلسطین) 👇👇👇 در این کتاب سعی شده است سوالات و شبهات مربوط به موضوع فلسطین، لبنان و صهیونیسم بین‌الملل بررسی شود چرا که دشمن با تبلیغات گسترده در جامعه، سعی کرده است این موضوع را با منافع ایران عزیز بی‌ارتباط جلوه دهد.

🔅#پندانه ✍️ دستمزد هر کار خیری، توفیق انجام آن کار است 🔹سال‌ها پیش معلمی داشتیم که شب‌های جمعه به ما در مسجد محل قرآن می‌آموخت و معانی آن را به زیبایی برایمان توضیح می‌داد. او آیات الهی را به‌صورت کاربردی برای ما شرح و تفسیر می‌کرد. 🔸آخر جلسه روزی گفتم: استاد! ما نمی‌دانیم چگونه زحمات شما را جبران کنیم؟ 🔹گفت: من معلم تاریخ هستم، وقتی سر کلاس مدرسه حاضر می‌شوم دستمزدم را سر برج به من می‌دهند؛ ولی معلم کلاس قرآن و توحید و خداشناسی با همه معلم‌های دنیا یک فرق دارد و آن اینکه خداوند دستمزد معلم قرآن و خداشناسی را قبل از آنکه وارد کلاس درس شود به او پرداخت کرده است. 🔸همین که کسی بتواند کلام خدا را بر خلقی تبیین کند این توفیق بالاترین دستمزدی است که خداوند به بنده مؤمن خود می‌بخشد. 🔹خداوند را با خلق او یکسان نگیرید؛ خلق کار کِشند و سپس دستمزد دهند، ولی خداوند دستمزدش را قبل از کار خیر به تو می‌دهد و آن همان توفیق انجام آن کار خیر است. 🔸پس در توفیق هر عبادتی بدان دستمزد خود را گرفته‌ای و اگر منتظر دستمزد دیگری باشی ناشکری نعمتش کرده‌ای و آن نعمت از خود سلب نموده‌ای!

🔅#پندانه ✍️ دستمزد هر کار خیری، توفیق انجام آن کار است 🔹سال‌ها پیش معلمی داشتیم که شب‌های جمعه به ما در مسجد محل قرآن می‌آموخت و معانی آن را به زیبایی برایمان توضیح می‌داد. او آیات الهی را به‌صورت کاربردی برای ما شرح و تفسیر می‌کرد. 🔸آخر جلسه روزی گفتم: استاد! ما نمی‌دانیم چگونه زحمات شما را جبران کنیم؟ 🔹گفت: من معلم تاریخ هستم، وقتی سر کلاس مدرسه حاضر می‌شوم دستمزدم را سر برج به من می‌دهند؛ ولی معلم کلاس قرآن و توحید و خداشناسی با همه معلم‌های دنیا یک فرق دارد و آن اینکه خداوند دستمزد معلم قرآن و خداشناسی را قبل از آنکه وارد کلاس درس شود به او پرداخت کرده است. 🔸همین که کسی بتواند کلام خدا را بر خلقی تبیین کند این توفیق بالاترین دستمزدی است که خداوند به بنده مؤمن خود می‌بخشد. 🔹خداوند را با خلق او یکسان نگیرید؛ خلق کار کِشند و سپس دستمزد دهند، ولی خداوند دستمزدش را قبل از کار خیر به تو می‌دهد و آن همان توفیق انجام آن کار خیر است. 🔸پس در توفیق هر عبادتی بدان دستمزد خود را گرفته‌ای و اگر منتظر دستمزد دیگری باشی ناشکری نعمتش کرده‌ای و آن نعمت از خود سلب نموده‌ای!

♦️درخواست ستاد امر به معروف از سازمان بازرسی کل کشور/ به این وضعیت فاجعه بار خودرو سازی ورود کنید دبیر ستاد امر به معروف طی نامه ای به رئیس سازمان بازرسی کل کشور نوشت:  🔹بیش از ١٠ هزار نفر پویش شفاف سازی قیمت خودرو را امضا کردند. بنابراین ضروری است که این سازمان در عمل به وظایف ذاتی خود به این مسئله ورود کرده و پاسخ مطالبات مردم را بدهد. 🔹در این نامه مسئله بی کیفیت بودن خودروها و قیمت بی حساب و کتاب این تولیدات بی کیفیت،  از اصلی ترین موضوعات نارضایتی مردم عنوان شده که باعث مراجعه شهروندان به این ستاد شده است.

موانع دیدار امام زمان (عج) از زبان ایشان استاد عالی

♦️۳ دسامبر روز جهانی معلولان است 🔹 هدف این روز، دستیابی به حقوق، رفاه و افزایش مشارکت افراد دارای معلولیت است. 🔹شعار امسال این روز «اتحاد در اقدام به منظور دستیابی به اهداف توسعه پایدار برای افراد دارای معلولیت» است 🔹به امید اینکه آرامش و آسایش بیشتری نصیب معلولان شود.

♦️ورود افغان‌ها به این ۱۶ استان ممنوع است مدیرکل امور اتباع و مهاجرین خارجی استان کرمانشاه: 🔹درحال‌حاضر با دستورالعمل ابلاغی از شورای‌عالی امنیت ملی حضور، اسکان و اشتغال اتباع افاغنه در ۱۶ استان کشور و از جمله کرمانشاه ممنوع است. استان‌هایی که به طور کامل برای اقامت شهروندان افغان ممنوع هستند، عبارتند از: 🔹آذربایجان شرقی، آذربایجان غربی، اردبیل، زنجان، کردستان، کرمانشاه، ایلام، لرستان، چهارمحال‌وبختیاری، کهگیلویه‌وبویراحمد، گیلان، مازندران، سیستان‌وبلوچستان، هرمزگان و همدان

🇮🇷خط مقدم||منزل شهید مرزبان فراجا معطر به لباس شهدای ایران 🔹پیچیدن عطر بوی شهدا وپرچم های ائمه اطهار در بیت شهید مظلوم امیر نامدار از شهدای عزیز فرماندهی مرزبانی وبعد از اجرای طرح بوی پیراهن حضرت یوسف پیامبر همسر این شهید والامقام لباس مطهر شهیدش را به کاروان ۳۱۳ یاران امام زمان عج یادیاران نیشابور هدیه نمود..

تاکسی برقی ایران خودرو معرفی شد 🔹خودرو برقی که توسط ایران خودرو برای ناوگان حمل و نقل عمومی تهران و سایر کلانشهرها در نظر گرفته شده، به تهران رسید و به زودی شاهد حضور تاکسی‌های برقی در کلانشهرها خواهیم بود. 🔹ظرفیت باتری این خودرو ۴۴ کیلووات است که با یک بار شارژ کامل، قادر به پیمایش ۴۰۰ کیلومتر است. پیشرانه این خودرو قادر به تولید حداکثر توان ۱۱۰ اسب بخار و گشتاور ۲۲۵ نیوتن متر بوده و حداکثر سرعت آن ۱۴۰ کیلومتر است.

🔆 یک مقایسه ساده بین مردم ایران و فرانسه با دوربین مخفی ✍ این همان فرهنگی است که همه دنیا باید با اون مردم ایران را بشناسند.

اختراع جالب در تظاهرات ضد صهیونیستی روز گذشته در پاریس! بسیجیان پاریس😉 بصورت همزمان از بایدن،نتانیاهو و رئیس جمهور مصر پذیرایی کردند!!! #طوفان_الاقصی

🔰 مقام معظم رهبری: مسئول حقیقی کمک به معلولان فقط سازمان بهزیستی نیست، بلکه همه مردم، بخش های دولتی و غیردولتی و سازمان‌های انقلابی هستند. ✅ روز جهانی معلولین گرامی باد

فرمانده کل انتظامی کشور گروه های مرجع و اقشار تاثیر گذار را مصداق بارز آیه "الذین ان مکناهم فی الارض" دانست و گفت: با روشنگری و جهاد تبیین باید مردم را به مشارکت حداکثری در انتخابات ترغیب و تشویق کنند.