💫 آنچه باید درمورد خواب فرزند نوجوانتان بدانید بسیاری از نوجوانان در سال‌های اولیه‌ی نوجوانی می‌خواهند شب دیرتر به رختخواب بروند و صبح دیرتر از خواب بیدار شوند. دلیلش این است که بدنشان در شب، دیرتر از دوران کودکی شروع به ترشح ملاتونین می‌کند که هورمون کمک‌کننده‌ی خواب است و بر چرخه‌ی خواب و بیداری آن‌ها تأثیر می‌گذارد. هم‌چنین، از آن‌جایی که در دوران بلوغ، مغز نوجوانان بالغ می‌شود، آن‌ها می‌توانند مدت بیشتری بیدار بمانند. بیشتر نوجوانان به 8 تا 10 ساعت خواب شبانه نیاز دارند. ممکن است برای بعضی از آن‌ها ۷ ساعت خواب هم کافی باشد و برخی دیگر به ۱۱ ساعت خواب نیاز داشته باشند. کم‌خوابی ممکن است رفتار درست، تنظیم احساسات، توجه، عملکرد خوب در مدرسه و کنار‌آمدن با دیگران را برای فرزندتان دشوار کند. خستگی مداوم حتی ممکن است به مشکلات سلامت روان مانند اضطراب و افسردگی بینجامد. # خواب 👫دوازده تا هجده سال 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

       دوره جامع زوج درمانی   مدرس دوره:پروفسور مجید علیلو              استاد تمام دانشگاه تبریز 🔹 *با ارائه گواهی معتبر و ترجمه دار* 🔹 مجری: *موسسه مسیر آرامش دی* 🔹️مدت دوره:۴ماه ✅ حضوری: با ظرفیت محدود ✅️آنلاین: تحت پلتفرم اسکای روم شروع دوره : ۲۹ اردیبهشت ماه ⏰ساعات برگزاری:  ۱۶تا ۲۰ بعد از ظهر 📆روز برگزاری: شنبه ها 🔹️هزینه دوره حضوری :چهارمیلیون وپانصدهزار تومان آنلاین:چهارمیلیون تومان 🔹امکان پرداخت به صورت اقساطی ❇️ برای ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر به شماره های 📲09360393575 📲09352698174 در واتساپ پیام دهید و یا تماس بگیرید. 🔴لینک دوره : https://masir-arameshdey.ir/product/couples-therapy/ ✅کانال های اطلاع رسانی موسسه ❇️لینک کانال تلگرام👇👇 ‏https://t.me/masir_arameshdey اینستاگرام 👇👇 ‏🆔http://instagram.com/masire_arameshe_dey 📱لینک کانال واتساپی👇👇 https://chat.whatsapp.com/BUQbEbgBQeCINbiE7rTPos ❇️لینک کانال ایتا👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

۸ نکته ساده برای رسیدن به شادی : 1- تمرکز کردن روی توانمندی ها 2- نادیده گرفتن مسائل غیرضروری 3- فاصله گرفتن از افراد منفی 4- ورزش 5- مقایسه نکردن خود با دیگران 6- تلاش برای بهتر شدن به جای مقایسه و غصه خوردن 7- بالا بردن سطح آگاهی از طریق مطالعه 8- تفریح ══❈══₪❅❤️❅₪══❈══            👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

🌱نشانه‌های افرادی که از نظر احساسی قوی هستند: ۱. هیچوقت برای توجه دیگران گدایی نمی‌کنند. ۲. به هیچکس اجازه نمی‌دهند ناراحتشان کند. ۳. کینه نمی‌ورزند. ۴. هیچوقت دست از کاری که دوست دارند نمی‌کشند. ۵. هیچوقت از اعتماد به خود دست نمیکشند. ۶. هر کسی را وارد زندگی‌شان نمی‌کنند. ۷. از عشق ورزیدن نمی‌ترسند. ۸. از ترس روزی که پیش رویشان است در رختخواب نمی مانند. ۹. کاری که نمی‌خواهند را انجام نمی‌دهند. ۱۰. برای «نه» گفتن هیچ مشکلی ندارند. ۱۱. فراموش نمی‌کنند که شادی و خوشبختی یک تصمیم است. 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

شهادت جانسوز رئیس جمهور کشورمان و امام جمعه محبوب تبریز و همراهان ایشان را تبریک و تسلیت عرض می نماییم . 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

بهترین کتابهای توسعه فردی و موفقیت:  💗۱- ذهنت را مدیریت کن سرنوشتت را بساز 💙۲- عادت های اتمی 💗۳- کار عمیق 💙۴- باشگاه ۵صبحی ها 💗۵- اثر مرکب 💙۶- نمی توانی به من آسیب بزنی 💗۷- انسان خردمند 💙۸- انسان در جستجو معنا 💗۹- سخنرانی های تند 💙۱٠- هنر جنگ 💗۱۱- قوانین طبیعت انسان 💙۱۲- قدرت ذهن ناخودآگاه شما 💗۱۳- هنر شفاف اندیشیدن 💙۱۴- آیین دوست یابی 💗۱۵- محدودیت صفر 💙۱۶- موفقیت نامحدود در ۲٠روز 💗۱۷- قوی سیاه 💙۱۸- استارت آپ ۱٠٠دلاری 💗۱۹- روانشناسی پول 💙۲٠- مثلث سلامتی خواب، تغذیه، سلامتی 💗۲۱- تئوری انتخاب 💙۲۲- کیمیاگر 💗۲۳- قورباغه ات را قورت بده 💙۲۴- نامحدود 💗۲۵- همسایه میلیونر 💙۲۶- تفکر سریع و کند 💗۲۷- کفش باز 💙۲۸- ایکیگای 💗۲۹- راهبی که فراری اش فروخت 💙۳٠- بی خانمانی که میلیاردر شد 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

🔴 استعداد فرزندت رو کشف کن! اگه کسی در یک زمینه خاص استعداد داشته باشه، با صرف زمان و انرژی کمتر توی اون کار به مهارت بالا می‌رسه😊 🔺️پس بهتره با این کارها، مسیر کشف استعداد فرزندمون رو فراهم کنیم : 🔹️اجازه بدیم اشتباه کنه! 🔹️با دیگران مقایسش نکنیم و فقط عملکردش رو با کارهای قبلی خودش مقایسه کنیم 🔹️بازی‌های پرورش حافظه و حواس کنیم 🔹️به تلاشش توجه کنیم، نه نتیجه! 🔹️تعادل رو در تشویق و تنبیه رعایت کنیم 🔹️مسئولیت‌پذیری رو به کودک آموزش بدیم 🔹️کودک رو در مسیر تفکر بیاریم و جواب سوال‌هاش رو بلافاصله ندیم! 🔹️تفکر نقادانه رو به کودک اموزش بدیم 🔹️استرس که نابودکننده استعداده رو ازش دور کنیم 🔹️داستان‌گویی و تخیل‌پردازی رو جدی بگیریم استعداد فقط ریاضی و هنر نیست! استعداد زبانی، تخیل، داستان‌سرایی،اجتماعی شدن، نوآوری، خنداندن و حتی فروش رو جدی بگیرید😎 ❌️ میگن:اگه فرزندت توی ریاضی نمره کم گرفت ولی در تنیس ستاره گرفت، یه مربی تنیس براش بگیر نه یه معلم ریاضی! 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

📕 کوهی که عاشق پرنده شد در روزگاری که اخبار ناگوار از هر سو به گوش فرزندانمان می­رسد و راهی برای اجتناب از آن نیست، یکی از وظایف کلیدی و مهم پدرومادرها و مراقبان کودک تقویت امیدواری، مثبت‌اندیشی، استقامت و نوع‌دوستی در فرزندشان است که در این داستان به همۀ این مضامین به‌شکلی بسیار لطیف پرداخته شده است؛ کوهی که عاشق پرنده‌ای مهربان می‌شود، پرنده­ای که سال‌های متمادی به دیدار کوه می­‌آید، کوهی که از رفتن پرنده به‌شدت دل‌تنگ می­شود، اما امیدوارانه برای دیدار بعدی لحظه‌شماری می‌کند، پرنده­ای که هر سال برمی‌گردد و بذر امید را در دل کوه می‌کارد. همۀ این اتفاقات به بچه‌ها این پیام را انتقال می­دهد که با صبر و امیدواری و کمک به دیگران می‌توانیم تغییرات مهم و بزرگی ایجاد کنیم. #معرفی_کتاب 👫گروه سنی: شش تا دوازده سال 📖تعداد صفحات: ۲۶ ✍️نویسنده: آلیس مک لارن 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

💫 آموزش مهارت به اشتراک‌گذاشتن اسباب‌بازی به کودکان بچه‌ها باید یاد بگیرند که وسایلشان را با دیگران به اشتراک بگذارند تا بتوانند رابطه‌ی دوستانه‌ی خود را حفظ کنند، با هم بازی کنند و نوبت را درک کنند.به اشتراک‌ گذاشتن اسباب‌ بازی و داشته‌ها به کودکان سازش و عدالت را می‌آموزد.به‌اشتراک‌گذاشتن آنچه داریم، بخش مهمی از کنار‌آمدن با دیگران است، بنابراین زمانی که دوران مهد کودک، پیش‌دبستانی یا دبستان فرزندتان آغاز می‌شود، این موضوع اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. مانند هر مهارت دیگری آموزش به‌ اشتراک‌گذاشتن اسباب‌بازی و وسایل، به صبر و مداومت پدرومادر نیاز دارد. همان‌طور که فرزندتان مهارت‌های اجتماعی‌اش را گسترش می‌دهد و دوستان بیشتری پیدا می‌کند، خیلی ‌زود متوجه می‌شود که به‌اشتراک‌گذاشتن وسایل، سرگرم‌کننده است و بازی با عروسک محبوبش به همراه دوستانش، بسیار بهتر از بازی با آن به‌تنهایی است. ✅ مهارت‌های زندگی 👫شش تا دوازده سال ⏰زمان مطالعه: شش دقیقه ✍️به‌قلم: مائده خدایاری 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

لیست عادت های خوبی که اگر به زندگی اضافه کنیم حالمون رو بهتر میکنه: ۱- هر هفته یک کتاب بخونیم ۲- هر روز نیم ساعت ورزش کنیم ۳- هر شب لیست کارهای فردامون رو بنویسیم ۴- هر شب چند دقیقه روزانه نویسی کنیم ۵- هر روز بیست دقیقه برای یاد گیری یک زبان غیر زبان اصلی مون زمان بذاریم ۶- هر روز ده دقیقه نیایش یا مدیتیشن کنیم ۷- هر روز غذای خونگی و سالم بخوریم ۸- هر روز صبح زودتر بیدار شیم ۹- هر روز حداقل به یک نفر کمک کنیم یا حالش رو خوبتر کنیم ۱۰- تیکه کلام های نامناسبمون رو از صحبت هامون حذف کنیم... ══❈══₪❅❤️❅₪══❈══     👇👇👇         https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

💫 چرا پرورش مهارت دوست‌یابی در نوجوانان اهمیت دارد؟ یکی از جنبه‌های مهم رشد نوجوانان، رشد مهارت‌های اجتماعی از جمله مهارت دوست‌یابی‌ست. مهارت‌های دوست‌یابی که اغلب نادیده گرفته شده یا بدیهی تلقی می‌شود، در شکل‌دهی زندگی اجتماعی و عاطفی نوجوان نقشی حیاتی دارد. رابطه‌ی دوستی به نوجوانان کمک می‌کند احساس پذیرش و تعلق داشته باشند،هویت خود را خارج از خانواده نیز شکل بدهند و روابط قوی و حمایت‌کننده‌ای برقرار کنند که برای آن‌ها مزایای عاطفی، اجتماعی و تحصیلی به همراه دارد. اگر پدرومادرها، مربیان و جوامع اهمیت مهارت‌های دوست‌یابی را درک و آن را تقویت کنند‌، می‌توانند به رشد سالم نوجوانان و موفقیت آن‌ها در آینده‌ کمک کنند. در پرورش این مهارت‌ها، ما باید نوجوانان را به ابزارهایی مجهز کنیم که برای عبور از پیچیدگی‌های دوران نوجوانی و ایجاد پایه‌ای برای تحقق روابط در طول زندگی‌شان به آن‌ها نیاز دارند. ✅ مهارت‌های زندگی 👫دوازده تا هجده سال 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

🌱با شخصیت میانگرا ها آشنا بشیم ! تو یک میانگرایی اگه.. - بعد بیرون رفتن یا مهمونی رفتن با دوستات یهو دلت برای اتاقت و تنها بودن تنگ میشه 👩🏻 ؛ - تصمیم ها و قول هایی که با قسمت برونگرات میگیری، تاوانش رو قسمت درونگرات پس میده 🫀 ؛ - یه وقتا خودت به همه ویس میدی و حرف میزنی، یه موقع‌ها حتی حال جواب دادن به پیام های بقیه رو هم نداری 👤 ؛ - انقدر بهت گفتن مودی فکر می‌کنی واقعا تعادل نداری در حالی که شخصیت تو با اونها متفاوته 💁🏻‍♀ ؛ - از سخت ترین تصمیم ها برات اینه که وقتی جایی دعوت میشی بری یا نه 🧍🏻‍♀ ؛ - تنهایی زیاد حوصلت رو سر میبره و با بقیه بودن هم باتری اجتماعی بودنت رو بعد یه مدت خالی می‌کنه 🔋 ؛ - روزهایی انقدر پر انقدر پرحرف میشی که آخرش با خودت میگی چقد حرف زدم 🗣 ؛ - هم تنهایی برات لذت بخشه هم بودن با دوستات چون ترکیبی از درونگرایی و برونگرایی 👭 ؛ 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

"۵ قانون مهم برای نظم داشتن(دیسیپلین) در زندگی :" 1. هدف گذاری خوب: یعنی اینکه وقتی می‌خوای یه کاری رو انجام بدی، باید دقیق بدونی چی می‌خوای و باید قابل اندازه‌گیری باشه، مثلاً بگی که توی دو ماه میخوام از سطح a1 زبان خودم رو برسونم به a2 2. مدیریت زمان: مدیریت زمان یعنی به خوبی استفاده کردن از وقتت، مثل اینکه وقتت رو صرف کارهای مهم و ضروری کنی و ازش استفاده بهینه ببری. این شامل برنامه‌ریزی خوب، تعیین اولویت‌ها، و ایجاد عادت‌های خوب برای انجام کارهاست. 3. تمرکز و اراده:وقتی به یک کاری مشغول می‌شوید، تمرکز کامل خود را بر روی آن موضوع قرار دهید و از ابتدا تا انتها به آن کار ادامه دهید، حتی در مواجهه با مشکلات و نیازمندی‌های غیرمنتظره. این به این معناست که به خودتان قول می‌دهید که تا زمان انجام کار، هیچ مشغله‌ای آن را از شما دور نخواهد کرد. 4. پیروی از عادت های خوب: یعنی اینکه باید به عادت‌هایی که برات خوبن، مثل ورزش کردن ،نوشیدن آب در طول روز،مدیتیشن کردن یا خواب کافی داشتن، پایبند باشی. اینجوری کیفیت زندگیت بالا تر میره. 5. آگاهی از خودت و نیاز هات: به این معناست که به خوبی از خودت آگاه باشی و بدونی چه چیزهایی برایت مهم و حیاتی هستند. این شامل درک نقاط قوت و ضعفت، مشخص کردن اهداف و اولویت‌هایت، و انتخاب راه‌هایی برای بهبود و رسیدن به آنهاست. 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

چالش های دوره نوجوانی ونحوه مدیریت آن   مدرس دوره:       دکتر مهدی جعفرزاده اقدم              روانشناس بالینی ومدرس دانشگاه 🔹 مجری: *موسسه مسیر آرامش دی* ✅ حضوری: با ظرفیت محدود شروع دوره :۷تیرماه ⏰ساعات برگزاری:  ۱۲:۳۰الی ۱۴:۰۰بعد از ظهر 📆روز برگزاری: پنجشنبه 🔹️هزینه دوره :صدوپنجاه هزارتومان ❇️ برای ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر به شماره های 📲09360393575 در واتساپ پیام دهید و یا تماس بگیرید ❇️ کانال های اطلاع رسانی موسسه ✅امکان ثبت نام به صورت سرفصلی اینستاگرام ‏🆔 Http://instagram.com/masire_arameshe_dey لینک سایت : 🌐Www.masir-arameshdey.ir 📱لینک کانال واتساپی https://chat.whatsapp.com/B55gGqtneRuK2RCBunzUuk کانال ایتا https://eitaa.com/masire_arameshedey

💫 تاثیر دوستی بر جهان کودکان ما انسان‌ها موجوداتی اجتماعی هستیم و برای برقراری روابط اجتماعی انگیزه‌‌ای قوی داریم. دوستی‌های دوران کودکی در رشد ما نقش بسیار مهمی دارند و ممکن است تحول بزرگی در زندگی ما ایجاد کنند. این دوستی‌ها باعث افزایش همدلی، حمایت و تعامل اجتماعی می‌شوند و همچنین فرصتی فراهم می‌کنند برای کشف هویت نوجوان خارج از محیط خانواده‌. داشتن دست‌کم یک دوست خوب در کودکی با داشتن سلامت روانی بیشتر در بزرگسالی مرتبط است. دوستی با هم‌سالان به بچه‌ها فرصت می‌دهد تا رابطه در شرایط برابر را تجربه کنند، زیرا دوستی رابطه‌ا‌ی متمایز از روابط با پدرومادر است. درواقع، هم‌سالان در دنیایی متقابل و تقریباً مشابه زندگی می‌کنند که در آن، هر کودک اختیار و استقلال دارد. داشتن یک یا دو دوست، حتی اگر بهترین دوستان هم نباشند، برای رشد اجتماعی و عاطفی هر دو طرف رابطه مزایای چشمگیری دارد. ✅ مهارت‌های اجتماعی 👫شش تا دوازده سال 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

📘 سام و حیوان خانگی‌اش خشم یکی از احساسات طبیعی و مهمی است که فرزندمان در هر کدام از مراحل زندگی تجربه خواهد کرد و اگر مهارت کنترل آن را نداشته باشد، ممکن است نتایج و پیامدهای ناگوار و جبران‌ناپذیری متوجه او شود. به همین دلیل به‌دست‌آوردن مهارت کنترل خشم برای همه­‌ی انسان‌ها لازم و حیاتی است. ما با خواندن این کتاب و کتاب‌هایی مشابه آن، زمینه را برای آموزش مهارت‌­های ضروری و کاربردی زندگی به فرزندمان فراهم می­‌کنیم. البته باید به خاطر داشته باشیم که مهم‌ترین راه یادگیری کودکان، الگوپذیری از پدر و مادر و مراقبانشان است، بنابراین اگر می‌­خواهیم فرزندمان هیجاناتش را مدیریت کند، در وهله‌­ی اول باید خودمان این مهارت را داشته باشیم تا الگوی خوب و مناسبی برای او باشیم. #معرفی_کتاب 👫گروه سنی: شش تا دوازده سال 📖تعداد صفحات: ۳۰ ✍️نویسنده: سانجیتا بهادرا 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

💫 چرا نوجوانان پنهان‌کاری می‌کنند؟ یکی از مسائلی که ممکن است ذهن پدرومادرها را به خود مشغول کند، پنهان‌کاری نوجوانان است.معمولاً پدرومادرها از اینکه فرزند نوجوانشان دیگر مانند دوران کودکی، اطلاعاتش را به اشتراک نمی‌گذارد و برای خود رازهایی دارد، ابراز نگرانی می‌کنند. لازم است بگوییم که شما در تجربه‌ی این نگرانی تنها نیستید. بسیاری از پدرومادرهایی که فرزند نوجوان دارند، با این نگرانی دست‌و‌پنجه نرم می‌کنند.در ادامه به بررسی دلایل پنهان‌کاری نوجوانان می‌پردازیم: 🔹حفظ استقلال در دوران نوجوانی،فرزندتان به دنبال پاسخ به پرسش‌هایی مرتبط با چیستی هویت خود می‌گردد و یکی از ابعاد کشف هویت، کشف هویت مستقل از خانواده ا‌ست که بخشی از آن در پنهان‌کاری، نگه‌داشتن رازها، و پررنگ کردن حریم خصوصی نمود پیدا می‌کند. 🔹تغییرات ناگهانی ذهن مغز نوجوان دوران پرخروش و پرتغییری را می‌گذراند. تغییرات ناگهانی ذهنِ نوجوان گاهی خود او را هم آشفته و کلافه می‌کند و باعث می‌شود تمایلی نداشته نباشد نتیجه‌ی بررسی‌های خود از این تغییرات را بیان کند. او ممکن است به‌دلیل ترس از عواقبی مانند سوءتفاهم، آزار پدرومادر یا درک‌نشدن به سکوت روی آورد. 🔹ترس از قضاوت‌شدن اگر فرزند نوجوان شما احساس ‌کند به او توجه نمی‌شود، حرف‌هایش شنیده نمی‌شود، شما او را درک نمی‌کنید یا او را سرزنش و قضاوت می‌کنید، به احتمال زیاد آنچه را در حال وقوع است با شما به اشتراک نمی‌گذارد، اما اگر احساس کند او را درک می‌کنید، پنهان‌کاری‌هایشان کمتر می‌شود. 🔹سخت‌گیری پدرومادرها پنهان‌کاری‌های ناسالم ممکن است از شیوه‌ی فرزندپروری مستبدانه ناشی شده باشد که نیازها و احساسات منحصر‌به‌فرد نوجوان را در نظر نمی‌گیرد و مانع از صراحت بیان و ابراز نوجوان می‌شود. ✅ چالش‌های رفتاری 👫دوازده تا هجده سال 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

💫 پیشرفت حس لامسه در نوزاد؛از زندگی در رحم مادر تا دنیای جدید در دنیای محدود رحم مادر، جنین فضای اندکی برای کشف و جست‌وجو دارد. با‌این‌حال، حس لامسه‌اش در حال رشد است و از هفته‌ی هفتم بارداری، این حس شروع به پیشرفت می‌کند. حس لامسه، نه‌تنها نخستین حسی است که در نوزاد رشد می‌کند، در لحظات اول پس از تولد نیز، در برقراری ارتباط او با پدرومادر و اطرافیانش نقشی حیاتی دارد. این ارتباط ممکن است در لحظاتی مانند شیر‌دادن به نوزاد و در‌آغوش‌گرفتن او به تجلی برسد و راهکار مؤثری برای تسکین و آرامش‌بخشیدن به نوزاد باشد. شما در جایگاه پدرومادر می‌توانید با تشویق فرزندتان به بازی با اسباب‌بازی‌ها و اشیایی که جنس، بافت‌ و شکل‌های متنوع دارند، به تقویت حس لامسه‌ی او کمک کنید. این تمرین‌های ساده اما مؤثر، کمک می‌کنند تا فرزندتان جهان اطرافش را از طریق قدرت لامسه کشف و تجربه کند. در این ویدیو، می‌بینیم که حس لامسه‌ی نوزادان چطور رشد می‌کند و نخستین تجربه‌های پس از تولد او را شکل می‌دهد. #حس لامسه 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

دانشمندان آمریکایی دریافته اند که مواد شیمیایی خانگی مغز را مسموم می کند. هر چه زن خانه دار تمیزتر باشد، احتمال ابتلای او به ام اس در سنین بالا بیشتر است. اگر کودکان درگیر نظافت باشند، خردسالان ممکن است به اوتیسم مبتلا شوند.