✅"بهترین هدیه برای آینده: یاد دادن صبر به فرزندانتان"
با توجه به اهمیت #صبوری در زندگی کودکان و تأثیر آن بر رشد آنان، موضوع آموزش صبر به کودکان یکی از حوزه‌های مهم در روان‌شناسی کودکان شناخته می‌شود و به راهکارهای پرورش آن توجه فراوانی شده است. این آموزش‌ها باید از سن کم و با توجه به گروه سنی کودک و موقعیت او آغاز شود. در این پست، به 6 روش مهم برای آموزش صبر به فرزندانتان اشاره می‌کنیم👇
1️⃣ارائه‌ی مثال‌های واقعی.
یکی از راه‌های مؤثر در آموزش صبوری به #کودکان ارائه‌ی مثال‌های واقعی است. شما در جایگاه پدرومادر می‌توانید برای فرزندتان داستان‌هایی از خودتان و نزدیکانتان تعریف کنید که در موقعیتی خاص اتفاق افتاده است، و اشاره کنید که چگونه توانسته‌اید در آن موقعیت، تأخیر را تحمل کنید و صبور بمانید.
2️⃣انجام فعالیت‌هایی که به صبر نیاز دارند.
برخی از فعالیت‌ها ذاتاً نیازمند صبرند و به کودکان کمک می‌کنند تا مفهوم زمان را درک کنند و از فرآیند انجام فعالیت بیشترین لذت را ببرند.
کودکان با تمرین مداوم این فعالیت‌ها می‌توانند #مهارت صبوری را در زندگی روزمره‌شان تقویت کنند و برای رویارویی با موقعیت‌هایی که به صبر نیاز دارد، آماده شوند.
3️⃣الگو بودن.
یکی از راه‌های مؤثر برای آموزش صبوری به کودکان الگو‌بودن پدرومادر است. پدرومادر باید برای فرزندشان نمونه‌ای از یک فرد صبور و متعادل باشند. زمانی که پدرومادر در مقابله با موقعیت‌های دلهره‌آور و ناخوشایند صبر و تحمل نشان می‌دهند، فرزندشان نمونه‌ی رفتار صبوری را مشاهده و در آینده آن را تقلید می‌کند.
4️⃣تمرین تنفس و مدیتیشن
یکی از عوامل مهم برای صبور‌ماندن، تسلط بر تنفس و داشتن آرامش است. با آموزش تکنیک‌های تنفس عمیق و تمرین‌های مدیتیشن ساده به کودکان می‌توانیم به آنها کمک کنیم تا در موقعیت‌های ناراحت‌کننده کنترل را به دست بگیرند و تأخیر و تنش‌ها را بهتر مدیریت کنند.
5️⃣مطالعه با موضوع صبر
خواندن کتاب‌های داستان باکیفیت و مرتبط با موضوع صبر نیز می‌تواند این مهارت را به کودکان بیاموزد. کتاب‌هایی مثل چرا صبر کنم؟ (داستان‌های فیلی و فیگی)، اگر صبر کنی… و توپک صبر از جمله کتاب‌های ترجمه‌شده و در دسترسی هستند که خواندن آنها برای بچه‌ها را پیشنهاد می‌کنیم.
6️⃣تشویق و تمرکز بر پیشرفت کودک.
با تشویق فرزندتان و تمرکز بر پیشرفت او کمک کنید که صبرکردن در رویارویی با موقعیت‌های ناخوشایند را یاد بگیرد و در مسیر رسیدن به اهدافش آهسته و پیوسته پیش رود. به فرزندتان توجه کنید، پیشرفت او را ببینید و درباره‌ی آن گفتوگو کنید تا اعتمادبه‌نفس بیشتری پیدا کند و متوجه شود که این ویژگی‌اش چقدرارزشمندهست.
#تربیت_فرزند
#فرزندپروری
👇👇👇
https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158
آدم های موفق،
همیشه به دنبال فرصت هایی
برای کمک به دیگران هستند
افراد ناموفق
همیشه می پرسند:
این کار، چه سودی برای من دارد؟
برایان تریسی
👇👇👇
https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158
🍎افرادی که روزانه سیب می‌خورند، درصد مبتلا شدن به چند نوع سرطان را 9 تا 42 درصددرخود پایین می‌آورند
(سرطان دهان، مری، روده بزرگ، سینه، تخمدان، سرطان پروستات و سرطان‌های دیگر)
👇👇👇
https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158
🤔«خود رأی» شدن نوجوانان نتیجه رفتارهای متضاد والدین
👈هماهنگ نبودن والدین در نحوه رفتار با نوجوان:
در بعضی خانواده‌ها، والدین در تربیت نوجوان شان یک صدا نیستند.
👈 یعنی رفتار پدر و مادر با نوجوان شان شبیه هم نیست. در این خانواده‌ها نوجوان راه خودش را می رود و پدر و مادر هم به فکر مشکلات خودشان هستند.
در این حالت والدین و فرزندان فقط یک «هم خانه بودن» را در کنار یکدیگر تجربه می کنند.
👈در این خانواده ها به جای این که والدین در رفتار با نوجوان شان وحدت رویه داشته باشند، خود نوجوان موضوع اختلاف می شود.
👈مثلاً مادر می گوید فرزندش اصلاً این کار را انجام ندهد و پدر نه تنها مخالفتی نمی کند بلکه آن کار را تایید هم می‌کند و نوجوان هم کاری را که دوست دارد، انجام می دهد.
👌اگر در یک خانواده بین اعضای خانواده، احترام متقابل برقرار باشد، نوجوان کمترین خطر را احساس می کند و در نتیجه رفتارهای پرخطر او هم به کمترین میزان ممکن کاهش می‌یابد.
👇👇👇
https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158
🍎مصرف روزانه یک عدد سیب تأثیر زیادی در کنترل چربی خون دارد.
🍏راز کنترل چربی خون توسط سیب در پوست آن و فیبری به نام پکتین و پولیفنول ها نهفته است.
👇👇👇
https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158
گیاهان معجزه آسا برای سلامت کبد
🔸 سیر
🔸 گردو
🔸 آرتیشو
🔸 آووکادو
🔸 چای سبز
🔸 گریپ فروت
🔸 گوجه فرنگی
🔸 چغندر و هویج
🔸 روغن زیتون و آب لیمو
✍️ کبد به دلیل مواد شیمیایی و آفت کش‌ها در مواد غذایی و محیط زیست، به مرور زمان غرق در مسمومیت می‌شود. مسمومیت کبد معمولا با سردرد، سوء هاضمه، نفخ شکم، افزایش وزن، لکه‌های کبدی، سوزش سر دل و مشکلات کیسه صفرا همراه است.
👇👇👇
https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158
*"اندوه ناشی از تعطیلات" چیست* ؟
تعطیلات نوروز را به عنوان زمان خوشحالی، استراحت و تفریح می‌شناسیم، اما یکی از تجاربی که برخی افراد در دوران تعطیلات سال نو دارند، محبثی است که از آن به عنوان "اندوه تعطیلات" نام برده می‌شود؛ بنابراین باید بدانیم چطور می‌توان با این احساس غمگینی و افسردگی ناشی از تعطیلات روبرو شد.
در برخی افراد این حالت بخشی از تغییرات خلقی فصلی محسوب می‌شود. به این معنی که احساس افسردگی همراه با نشانههای دیگری مانند تغییر در خواب، اشتها، تمرکز و انرژی، پیش از آن و در فصل پاییز یا زمستان شروع شده است.
🌻البته برای "اندوه تعطیلات" دلایل متعددی ذکر شده است که از جمله آنها می‌توان به استرس ناشی از مراسم‌ها و میهمانیهای نوروز، تغییر در وضعیت تغذیه و ساعات خواب و بیداری در ایام تعطیلات، شلوغی برنامه روزانه، نداشتن برنامه و موکول کردن کارها و خریدها به روزهای آخر، دیدار با افرادی که آنها را موفقتر و شادتر میبینیم، نداشتن زمان تنهایی و رسیدگی شخصی و نگرانیهای مالی به دلیل افزایش مخارج در ایام نوروز اشاره کرد.
🌻برای اینکه بتوانیم بر اندوه ناشی از تعطیلات غلبه کنیم، یک سری راهکارها وجود دارد که با رعایت آنها می‌توان روزهای تعطیل را با خوشی گذراند. بر این اساس ابتدا باید احساس خودتان را بپذیرید. اگر احساس می‌کنید شاد نیستید، حس خودتان را بپذیرید و با خودتان برای شاد بودن نجنگید. تا حد امکان سعی کنید برنامه خواب منظم و تغذیه مناسب داشته باشید و از پرخوری بپرهیزید.
🌻باید در تعطیلات برنامه خودتان را داشته باشید و برای انجام فعالیت‌های معمول نوروزی مانند سفر، برگزاری مهمانی و ... احساس اجبار نداشته باشید. در عین حال سعی کنید با فعالیت‌های سرگرم‌کننده و لذتبخش برنامه روزانهتان را پر کنید. باید بدانید که ساعت‌های طولانی تنهایی و بیکاری، اندوه شما را تشدید می‌کند.
👇👇👇
https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158
مضـرات خوردن قند و شکر❗️
🔸ضعیف کردن سیستم ایمنی بدن
🔸کاهش تمرکز ، بدخلقی ، افزایش اضطراب
🔸کاهش هورمون رشد
🔸سرگیجه و خواب آلودگی
🔸کاهش عملکرد آنزیم ها
👇👇👇
https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158
💠 سلام صبح بخیر .....😊🙋
امروز سه شنبه:
* * * * * * * * *
🌹همراه با چند جمله الهام بخش و زیبا برخیزید و بدرخشید...........
🌹روزی مملو از آرامش دوستی و موفقیت براتون آرزو میکنم..........
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
از وقتتان برای کار استفاده کنید ،
زیرا کار ، بهای موفقیت است ،
از وقتتان برای تفکر استفاده کنید ،
زیرا تفکر، سرچشمه قدرت است ،
از وقتتان برای مطالعه استفاده کنید ،
زیرا مطالعه،منبع عقل و دانش است ،
از وقتتان برای دوستی استفاده کنید ،
زیرا دوستی ، جاده ی خوشبختی است ،
از وقتتان برای عشق استفاده کنید ،
زیرا عشق، لذت زندگی است.....
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
💠 جمله تاکیدی امروز :
من از وقتم برای خنده شادی استفاده می کنم ،
زیرا خنده ، موسیقی ، شادی ، و آهنگ روح زندگی منه......
خدایا شکرت......🙏
* * * * * * * * * * *
روزتان پر از انرژی های مثبت و زیبای زندگی ..🍃 🍂 🌱
👇👇👇
https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158
*ظرف درونتان را خالی کنید*
جایگزین کردن باورهای صحیح
نیازمند تهی بودن است
زمانیکه وجودتان پر از نفرت،
کینه و رنجش است جایی برای
افکار مثبت باقی نمی ماند
و ذهن مقاومت زیادی در برابر
این افکار نشان میدهد
زمانیکه به خاطرات بد می اندیشید
یعنی دارید افکار منفی تان را
تقویت می کنید و ظرف وجودتان
همچنان جایی برای افکار مثبت
نخواهد داشت.
بنابراین وجودتان را از چیزهای
منفی خالی کنید...
رنجش ها و کینه ها را رها کنید
به معنای واقعی توکل کنید
خاطرات بد را تکرار نکنید.
خودتان را ببخشید.
ناسپاسی نکنید.
گله و شکایت نکنید.
دست از کنترل دیگران بردارید.
#اسکاول_شین
👇👇👇
https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158
✅۷ راهکار ساده برای پیشگیری از بد غذایی کودکان👇
1️⃣مشارکت‌دادن کودکان
#کودکان زمانی که محترمانه در برنامه‌ی صرف غذا شرکت داده می‌شوند، مانند هر مسئله‌ی دیگر، بیشتر همکاری می‌کنند. حتی کودکان نوپا نیز می‌توانند در شستن و جداکردن برگ کاهوها یا چیدن بشقاب‌ها روی میز کمک کنند. بچه‌های بزرگتر می‌توانند در خریدن مواد لازم و آماده‌کردن غذا نیز مشارکت کنند.
2️⃣ دادن حق انتخاب
وقتی کودکان به سه یا چهارسالگی رسیدند، به آنها اجازه دهیم تا در برنامه‌ریزی برای وعده‌های غذایی شرکت کنند، چون احتمال اینکه غذایی را که خودشان انتخاب کرده‌اند، بخورند خیلی بیشتر است.
3️⃣ورود تنقلات به خانه ممنوع!
از آوردن خوراکی‌های ناسالم به خانه خودداری کنیم. مطمئناً زمانی که بچه‌ها شکم خود را با تنقلات و خوراکی‌های ناسالم پر کرده‌اند، دیگر میل ندارند وعده‌های غذای معمولی خود را بخورند.
4️⃣کاهش مصرف قند و شکر
اجازه ندهیم بچه‌ها محصولاتی را که شکر دارند مصرف کنند. شکر میل طبیعی بدن به غذاهای مناسب را از بین می‌برد.
5️⃣میان‌وعده‌های سالم به جای خوراکی‌های ناسالم
اگر #فرزندمان به دلیل خوردن نان و پنیر، هویج یا دیگر میان‌وعده‌های سالم از خوردن غذا سر باز بزند، ایرادی ندارد. چه کسی گفته غذای خوب فقط باید در وعده‌های اصلی غذا صرف شود؟
6️⃣فهرست غذاهای ساده
غذاهای ساده‌ای که کودکان معمولاً از آنها لذت می‌برند مثل اسپاگتی، ماکارونی، ماهی تن، همبرگر، پوره‌ی سیب‌زمینی و سیب‌زمینی تنوری، آب‌گوشت، سالاد میوه و ساندویچ پنیر را در برنامه‌ی غذایی خود بگنجانیم. بیشتر بچه‌ها از غذاهای سنگینی که بزرگسالان از آن لذت می‌برند، خوششان نمی‌آید.
7️⃣ حق انتخاب با پذیرش مسئولیت
به کودکان یاد بدهیم ساندویچ‌هایی را که دوست دارند، خودشان درست کنند. علاوه بر این، آنها را در برنامه‌ریزی و تهیه‌ی غذاها شرکت دهیم. به آنها بگوییم که می‌توانند بین خوردن غذایی که سر میز است یا درست‌کردن ساندویچ‌هایی که دوست دارند، یکی را انتخاب کنند. و در چنین موقعیتی بدون هیچ اعتراضی اجازه دهیم آنها خودشان انتخاب کنند. وقتی که از غذای سفره شکایت کردند، از آنها بپرسیم: «در این شرایط چه کار باید بکنی؟»
#تربیت_فرزند
#فرزندپروری
👇👇👇
https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158
✅چگونه مسئولیت‌پذیری را وارد زندگی فرزندانمان کنیم؟👇
1️⃣نشست خانوادگی
درباره‌ی وظایف و کارها در نشست خانوادگی گفتوگو کنید؛ طوری که بچه‌ها در برنامه‌ریزی مشارکت داشته باشند. بچه‌ها مسئولیت‌هایی را که خودشان در به‌عهده‌گرفتن آن نقش داشته‌اند، به‌مراتب راحت‌تر از وظایفی انجام می‌دهند که صرفاً به آنها ابلاغ می‌شود.
2️⃣عینی‌سازی با چرخ گردان
برای کودکان سه تا چهار ساله چرخ گردان درست کنید. عکس‌هایی پیدا کنید که نشان‌دهنده‌ی کارهایی از قبیل گردگیری، چیدن ظروف روی میز، درآوردن ظرف‌ها از ظرفشویی، تمیز‌کردن ظرفشویی یا گذاشتن لباس‌ها در لباسشویی باشد. آنها را روی کناره‌های یک صفحه‌ی گرد بچسبانید. وسط آن را سوراخ کنید و مرکز آن را از تکه مقوای لوله‌شده‌ای عبور دهید؛ طوری که تصاویر به دور آن بچرخد. بچه‌ها با چرخاندن آن درمی‌یابند که چه کاری را باید در آن روز انجام دهند.
3️⃣قرعه‌کشی مسئولیت‌ها
برای کودکان ۴ تا ۶ ساله فهرستی از کارهای روزانه متناسب با سن آنها تهیه کنید. هر کار را روی تکه‌کاغذی بنویسید و آنها را برای هر سطح سنی داخل یک جعبه بگذارید. در بخشی از نشست خانوادگی اجازه دهید بچه‌ها یک یا دو کار را که باید در آن هفته انجام دهند انتخاب کنند. آنها می‌توانند در نشست خانوادگی بعدی کارهای جدیدی انتخاب کنند؛ طوری که هیچ‌کس مجبور نباشد همیشه یک کار را انجام بدهد.
4️⃣چک‌لیست خودارزیابی
برای بچه‌های ۶ تا ۱۴ ساله از یک صفحه کاغذ یا مقوا استفاده کنید و فهرستی آماده کنید از کارهایی که باید در آن روز انجام شود؛ دست‌کم دو کار برای هر یک از بچه‌ها.
هر کدام از بچه‌ها کارهایی را انتخاب می‌کند که دوست دارد انجام دهد و پس از انجام‌دادن آن، روی چک‌لیست علامت می‌زند.
#تربیت_فرزند
#فرزندپروری
👇👇👇
https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158
نتایج بررسی ها نشان می دهد، زردچوبه نسبت به آسپرین یا ایبوپروفن در تسکین درد 3 برابر موثرتر است زیرا کورکومین آن ، آنزیم‌های تولید کننده هورمون‌های درد زا را متوقف می‌کند
👇👇👇
https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
سلام صبح بهاری تون بخیر 🌺🌹🌸
👇👇👇
https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158
✅با بددهنی کودکان چطور برخورد کنیم؟👇
1️⃣واکنش نشان ندهیم.
دشنام‌ها معمولاً با واکنش دیگران مواجه می‌شوند. به جای اینکه با نفرت یا خشم واکنش نشان بدهیم، بهتر است به سادگی و با آرامش بگوییم که «این طرز حرف‌زدن نامناسب است چون محترمانه نیست.»
کودکان از هر رفتاری که با واکنش روبه‌رو شود، استفاده خواهند کرد.
2️⃣قاطعانه اما بدون خشونت رفتار کنیم.
با کودکان پیش از دبستان، قاطع و مهربان باشیم. بگوییم: «ما این کلمات را در خانه‌مان به کار نمی‌بریم.» کودکی را که دشنام میدهد به آرامی به اتاقی دیگر راهنمایی کنیم و از او بخواهیم هر وقت تصمیم گرفت کلمات خوب و مناسب به کار ببرد، پیش ما برگردد.
3️⃣ ذهن را منحرف کنیم.
پیشنهاد دیگر، رفتار غیرمنتظره است. وقتی بچه‌های بسیار کوچک دشنام می‌دهند یا از کلمات نامناسب استفاده می‌کنند، می‌توانیم یک بازی کلامی را با آنها شروع کنیم به این صورت که کلمات بی‌ادبانه‌ی او را به کلمات بی‌ربط و هم‌وزن تغییر دهیم مثل: «خر، سر، در، بر.» آنها به سرعت کلمات اصلی را فراموش خواهند کرد و با اصوات یا کلمات هماهنگ و مشابه سرگرم خواهند شد یا کلمات بی‌معنی درست خواهند کرد.
4️⃣به شوخی بگیریم.
گاهی می‌توانیم از شوخ‌طبعی خود استفاده کنیم. از آنجا که واقعاً نمی‌دانیم فرزندمان کلمات و واکنش‌ها را چقدر درک می‌کند، می‌توانیم واکنش متفاوتی به آنها نشان بدهیم.
5️⃣از احساس خودمان بگوییم.
وقتی فرزندانمان بدزبانی می‌کنند، به آنها بگوییم که این کار چه تأثیری روی ما می‌گذارد: «وقتی دشنام می‌دهی، احساس ناراحتی میکنم. اگر کلمات دیگری برای بیان احساست انتخاب کنی، خوشحال می‌شوم.»
6️⃣ از شوخی و بازی کمک بگیریم.
با کودکان کم‌سال، موقعیت را با شوخ‌طبعی تغییر دهیم. مثلاً نقش غول قلقلک را بازی کنیم و بگوییم: «غول قلقلک دارد می‌آید تا بچه‌های کوچک را آن‌قدر قلقلک بدهد که حرف‌های خوب بزنند.
7️⃣ همدلی و احترام را فراموش نکنیم.
اگر فحاشی و بددهنی فرزندمان ناشی از خشم یا عصبانیت بود، به احساسات او احترام بگذاریم.
8️⃣ درباره‌ی رفتار خودمان تصمیم بگیریم.
درباره‌ی آنچه خودمان انجام خواهیم داد تصمیم بگیریم نه درباره‌ی کاری که فرزندمان باید یا نباید انجام دهد. ممکن است وقتی فرزندمان دشنام میدهد تصمیم بگیریم بدون گفتن کلمه‌ای اتاق را ترک کنیم. بعد طی یک نشست خانوادگی یا زمانی آرام، درباره‌ی مسئله بیشتر گفتوگو کنیم.
#تربیت_فرزند
#فرزندپروری
👇👇👇
https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158