💫 آنچه باید درمورد خواب فرزند نوجوانتان بدانید
بسیاری از نوجوانان در سالهای اولیهی نوجوانی میخواهند شب دیرتر به رختخواب بروند و صبح دیرتر از خواب بیدار شوند. دلیلش این است که بدنشان در شب، دیرتر از دوران کودکی شروع به ترشح ملاتونین میکند که هورمون کمککنندهی خواب است و بر چرخهی خواب و بیداری آنها تأثیر میگذارد. همچنین، از آنجایی که در دوران بلوغ، مغز نوجوانان بالغ میشود، آنها میتوانند مدت بیشتری بیدار بمانند.
بیشتر نوجوانان به 8 تا 10 ساعت خواب شبانه نیاز دارند. ممکن است برای بعضی از آنها ۷ ساعت خواب هم کافی باشد و برخی دیگر به ۱۱ ساعت خواب نیاز داشته باشند.
کمخوابی ممکن است رفتار درست، تنظیم احساسات، توجه، عملکرد خوب در مدرسه و کنارآمدن با دیگران را برای فرزندتان دشوار کند. خستگی مداوم حتی ممکن است به مشکلات سلامت روان مانند اضطراب و افسردگی بینجامد.
# خواب
👫دوازده تا هجده سال
👇👇👇
https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158
دوره جامع زوج درمانی
مدرس دوره:پروفسور مجید علیلو
استاد تمام دانشگاه تبریز
🔹 *با ارائه گواهی معتبر و ترجمه دار*
🔹 مجری: *موسسه مسیر آرامش دی*
🔹️مدت دوره:۴ماه
✅ حضوری: با ظرفیت محدود
✅️آنلاین: تحت پلتفرم اسکای روم
شروع دوره : ۲۹ اردیبهشت ماه
⏰ساعات برگزاری: ۱۶تا ۲۰ بعد از ظهر
📆روز برگزاری: شنبه ها
🔹️هزینه دوره
حضوری :چهارمیلیون وپانصدهزار تومان
آنلاین:چهارمیلیون تومان
🔹امکان پرداخت به صورت اقساطی
❇️ برای ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر به شماره های
📲09360393575
📲09352698174
در واتساپ پیام دهید و یا تماس بگیرید.
🔴لینک دوره :
https://masir-arameshdey.ir/product/couples-therapy/
✅کانال های اطلاع رسانی موسسه
❇️لینک کانال تلگرام👇👇
https://t.me/masir_arameshdey
اینستاگرام 👇👇
🆔http://instagram.com/masire_arameshe_dey
📱لینک کانال واتساپی👇👇
https://chat.whatsapp.com/BUQbEbgBQeCINbiE7rTPos
❇️لینک کانال ایتا👇👇
https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158
۸ نکته ساده برای رسیدن به شادی :
1- تمرکز کردن روی توانمندی ها
2- نادیده گرفتن مسائل غیرضروری
3- فاصله گرفتن از افراد منفی
4- ورزش
5- مقایسه نکردن خود با دیگران
6- تلاش برای بهتر شدن به جای مقایسه و غصه خوردن
7- بالا بردن سطح آگاهی از طریق مطالعه
8- تفریح
══❈══₪❅❤️❅₪══❈══
👇👇👇
https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158
🌱نشانههای افرادی که از نظر احساسی قوی هستند:
۱. هیچوقت برای توجه دیگران گدایی نمیکنند.
۲. به هیچکس اجازه نمیدهند ناراحتشان کند.
۳. کینه نمیورزند.
۴. هیچوقت دست از کاری که دوست دارند نمیکشند.
۵. هیچوقت از اعتماد به خود دست نمیکشند.
۶. هر کسی را وارد زندگیشان نمیکنند.
۷. از عشق ورزیدن نمیترسند.
۸. از ترس روزی که پیش رویشان است در رختخواب نمی مانند.
۹. کاری که نمیخواهند را انجام نمیدهند.
۱۰. برای «نه» گفتن هیچ مشکلی ندارند.
۱۱. فراموش نمیکنند که شادی و خوشبختی یک تصمیم است.
👇👇👇
https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158
شهادت جانسوز رئیس جمهور کشورمان و امام جمعه محبوب تبریز و همراهان ایشان را تبریک و تسلیت عرض می نماییم .
👇👇👇
https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158
بهترین کتابهای توسعه فردی و موفقیت:
💗۱- ذهنت را مدیریت کن سرنوشتت را بساز
💙۲- عادت های اتمی
💗۳- کار عمیق
💙۴- باشگاه ۵صبحی ها
💗۵- اثر مرکب
💙۶- نمی توانی به من آسیب بزنی
💗۷- انسان خردمند
💙۸- انسان در جستجو معنا
💗۹- سخنرانی های تند
💙۱٠- هنر جنگ
💗۱۱- قوانین طبیعت انسان
💙۱۲- قدرت ذهن ناخودآگاه شما
💗۱۳- هنر شفاف اندیشیدن
💙۱۴- آیین دوست یابی
💗۱۵- محدودیت صفر
💙۱۶- موفقیت نامحدود در ۲٠روز
💗۱۷- قوی سیاه
💙۱۸- استارت آپ ۱٠٠دلاری
💗۱۹- روانشناسی پول
💙۲٠- مثلث سلامتی خواب، تغذیه، سلامتی
💗۲۱- تئوری انتخاب
💙۲۲- کیمیاگر
💗۲۳- قورباغه ات را قورت بده
💙۲۴- نامحدود
💗۲۵- همسایه میلیونر
💙۲۶- تفکر سریع و کند
💗۲۷- کفش باز
💙۲۸- ایکیگای
💗۲۹- راهبی که فراری اش فروخت
💙۳٠- بی خانمانی که میلیاردر شد
👇👇👇
https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158
🔴 استعداد فرزندت رو کشف کن!
اگه کسی در یک زمینه خاص استعداد داشته باشه، با صرف زمان و انرژی کمتر توی اون کار به مهارت بالا میرسه😊
🔺️پس بهتره با این کارها، مسیر کشف استعداد فرزندمون رو فراهم کنیم :
🔹️اجازه بدیم اشتباه کنه!
🔹️با دیگران مقایسش نکنیم و فقط عملکردش رو با کارهای قبلی خودش مقایسه کنیم
🔹️بازیهای پرورش حافظه و حواس کنیم
🔹️به تلاشش توجه کنیم، نه نتیجه!
🔹️تعادل رو در تشویق و تنبیه رعایت کنیم
🔹️مسئولیتپذیری رو به کودک آموزش بدیم
🔹️کودک رو در مسیر تفکر بیاریم و جواب سوالهاش رو بلافاصله ندیم!
🔹️تفکر نقادانه رو به کودک اموزش بدیم
🔹️استرس که نابودکننده استعداده رو ازش دور کنیم
🔹️داستانگویی و تخیلپردازی رو جدی بگیریم
استعداد فقط ریاضی و هنر نیست! استعداد زبانی، تخیل، داستانسرایی،اجتماعی شدن، نوآوری، خنداندن و حتی فروش رو جدی بگیرید😎
❌️ میگن:اگه فرزندت توی ریاضی نمره کم گرفت ولی در تنیس ستاره گرفت، یه مربی تنیس براش بگیر نه یه معلم ریاضی!
👇👇👇
https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158
📕 کوهی که عاشق پرنده شد
در روزگاری که اخبار ناگوار از هر سو به گوش فرزندانمان میرسد و راهی برای اجتناب از آن نیست، یکی از وظایف کلیدی و مهم پدرومادرها و مراقبان کودک تقویت امیدواری، مثبتاندیشی، استقامت و نوعدوستی در فرزندشان است که در این داستان به همۀ این مضامین بهشکلی بسیار لطیف پرداخته شده است؛ کوهی که عاشق پرندهای مهربان میشود، پرندهای که سالهای متمادی به دیدار کوه میآید، کوهی که از رفتن پرنده بهشدت دلتنگ میشود، اما امیدوارانه برای دیدار بعدی لحظهشماری میکند، پرندهای که هر سال برمیگردد و بذر امید را در دل کوه میکارد. همۀ این اتفاقات به بچهها این پیام را انتقال میدهد که با صبر و امیدواری و کمک به دیگران میتوانیم تغییرات مهم و بزرگی ایجاد کنیم.
#معرفی_کتاب
👫گروه سنی: شش تا دوازده سال
📖تعداد صفحات: ۲۶
✍️نویسنده: آلیس مک لارن
👇👇👇
https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158
💫 آموزش مهارت به اشتراکگذاشتن اسباببازی به کودکان
بچهها باید یاد بگیرند که وسایلشان را با دیگران به اشتراک بگذارند تا بتوانند رابطهی دوستانهی خود را حفظ کنند، با هم بازی کنند و نوبت را درک کنند.به اشتراک گذاشتن اسباب بازی و داشتهها به کودکان سازش و عدالت را میآموزد.بهاشتراکگذاشتن آنچه داریم، بخش مهمی از کنارآمدن با دیگران است، بنابراین زمانی که دوران مهد کودک، پیشدبستانی یا دبستان فرزندتان آغاز میشود، این موضوع اهمیت بیشتری پیدا میکند.
مانند هر مهارت دیگری آموزش به اشتراکگذاشتن اسباببازی و وسایل، به صبر و مداومت پدرومادر نیاز دارد. همانطور که فرزندتان مهارتهای اجتماعیاش را گسترش میدهد و دوستان بیشتری پیدا میکند، خیلی زود متوجه میشود که بهاشتراکگذاشتن وسایل، سرگرمکننده است و بازی با عروسک محبوبش به همراه دوستانش، بسیار بهتر از بازی با آن بهتنهایی است.
✅ مهارتهای زندگی
👫شش تا دوازده سال
⏰زمان مطالعه: شش دقیقه
✍️بهقلم: مائده خدایاری
👇👇👇
https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158
لیست عادت های خوبی که اگر به زندگی اضافه کنیم حالمون رو بهتر میکنه:
۱- هر هفته یک کتاب بخونیم
۲- هر روز نیم ساعت ورزش کنیم
۳- هر شب لیست کارهای فردامون رو بنویسیم
۴- هر شب چند دقیقه روزانه نویسی کنیم
۵- هر روز بیست دقیقه برای یاد گیری یک زبان غیر زبان اصلی مون زمان بذاریم
۶- هر روز ده دقیقه نیایش یا مدیتیشن کنیم
۷- هر روز غذای خونگی و سالم بخوریم
۸- هر روز صبح زودتر بیدار شیم
۹- هر روز حداقل به یک نفر کمک کنیم یا حالش رو خوبتر کنیم
۱۰- تیکه کلام های نامناسبمون رو از صحبت هامون حذف کنیم...
══❈══₪❅❤️❅₪══❈══
👇👇👇
https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158
💫 چرا پرورش مهارت دوستیابی در نوجوانان اهمیت دارد؟
یکی از جنبههای مهم رشد نوجوانان، رشد مهارتهای اجتماعی از جمله مهارت دوستیابیست. مهارتهای دوستیابی که اغلب نادیده گرفته شده یا بدیهی تلقی میشود، در شکلدهی زندگی اجتماعی و عاطفی نوجوان نقشی حیاتی دارد.
رابطهی دوستی به نوجوانان کمک میکند احساس پذیرش و تعلق داشته باشند،هویت خود را خارج از خانواده نیز شکل بدهند و روابط قوی و حمایتکنندهای برقرار کنند که برای آنها مزایای عاطفی، اجتماعی و تحصیلی به همراه دارد.
اگر پدرومادرها، مربیان و جوامع اهمیت مهارتهای دوستیابی را درک و آن را تقویت کنند، میتوانند به رشد سالم نوجوانان و موفقیت آنها در آینده کمک کنند. در پرورش این مهارتها، ما باید نوجوانان را به ابزارهایی مجهز کنیم که برای عبور از پیچیدگیهای دوران نوجوانی و ایجاد پایهای برای تحقق روابط در طول زندگیشان به آنها نیاز دارند.
✅ مهارتهای زندگی
👫دوازده تا هجده سال
👇👇👇
https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158