40.62M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
✨انسانهای در ظاهر با شخصیت اما بی شخصیت..
🍃🌺🍃#پروفسور- آزمندیان
\╭┓
╭ ❤️🔥🍃
┗╯\╲
کانال مسیر موفقیت 👊⬇️
╭━━━⊰•🍃🌹⃟🕊🍃•⊱━━━╮
http://eitaa.com/joinchat/206504184C7ab8df2a13
╰━━━⊰•🍃🌹⃟🕊🍃•⊱━━━╯
♻️مطالب خوب با ما، نشر آگاهی با شما🙏🏻
🗓 بهمن 1403/۱۱/۲۲
جهت‌ارتباط‌با‌ادمین‌کانال☑️
☞@saniyaabolfathii
4_5920432578665384135.mp3
13.95M
#موسیقی
#بیکلام✨
#آرامش🌱
#ارتعاش
🎹🎼
لذت ببرید👌
\╭┓
╭ ❤️🔥🍃
┗╯\╲
کانال مسیر موفقیت 👊⬇️
╭━━━⊰•🍃🌹⃟🕊🍃•⊱━━━╮
http://eitaa.com/joinchat/206504184C7ab8df2a13
╰━━━⊰•🍃🌹⃟🕊🍃•⊱━━━╯
♻️مطالب خوب با ما، نشر آگاهی با شما🙏🏻
🗓 بهمن 1403/۱۱/۲۲
جهت‌ارتباط‌با‌ادمین‌کانال☑️
☞@saniyaabolfathii
4_6028543730208740342.mp3
6.13M
🎙 کتاب صوتی
📖 ۷ قدم تا عادت های موفق
✍ برایان تریسی
🔆 قسمت اول
#میکروکتاب
#موفقیت
\╭┓
╭ ❤️🔥🍃
┗╯\╲
کانال مسیر موفقیت 👊⬇️
╭━━━⊰•🍃🌹⃟🕊🍃•⊱━━━╮
http://eitaa.com/joinchat/206504184C7ab8df2a13
╰━━━⊰•🍃🌹⃟🕊🍃•⊱━━━╯
♻️مطالب خوب با ما، نشر آگاهی با شما🙏🏻
🗓 بهمن 1403/۱۱/۲۳
جهت‌ارتباط‌با‌ادمین‌کانال☑️
☞@saniyaabolfathii
8.96M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
الــهــی بــه امــیــدتــو 🌱
زیباتر از صبح
سلام صبحگاهی است
خدایا
ســـــــــــلام
زندگی
ســـــــــــلام
دوستان خوبم
ســــــــــــلام
🌼 هفتتون گلبارون
🤍الهی امروز
🌼فرشته خوش خبر
🤍در خونه‌تون رو بزنه
🌼و براتون سبدی پر از تبسم
🤍شوق ، شادی ، موفقیت و
🌼خوشبختی هدیه بیـاره
🤍صبح شنبه تون بخیر و شادی
\╭┓
╭ ❤️🔥🍃
┗╯\╲
کانال مسیر موفقیت 👊⬇️
╭━━━⊰•🍃🌹⃟🕊🍃•⊱━━━╮
http://eitaa.com/joinchat/206504184C7ab8df2a13
╰━━━⊰•🍃🌹⃟🕊🍃•⊱━━━╯
♻️مطالب خوب با ما، نشر آگاهی با شما🙏🏻
🗓 بهمن 1403/۱۱/۲۳
جهت‌ارتباط‌با‌ادمین‌کانال☑️
☞@saniyaabolfathii
پس انداز... - @mer30tv.mp3
6.07M
صبح بیست و سوم بهمن
#رادیو_مرسی
\╭┓
╭ ❤️🔥🍃
┗╯\╲
کانال مسیر موفقیت 👊⬇️
╭━━━⊰•🍃🌹⃟🕊🍃•⊱━━━╮
http://eitaa.com/joinchat/206504184C7ab8df2a13
╰━━━⊰•🍃🌹⃟🕊🍃•⊱━━━╯
♻️مطالب خوب با ما، نشر آگاهی با شما🙏🏻
🗓 بهمن 1403/۱۱/۲۳
جهت‌ارتباط‌با‌ادمین‌کانال☑️
☞@saniyaabolfathii
فواید ورزش صبحگاهی
🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃
به خواب بهتر کمک می کند؛
جهت کاهش وزن بسیار موثر است؛
در بهبود فعالیت های مغز و بدن تاثیر دارد.
در ابتدا بدن را با حرکات ملایم جنبشی و کششی به مدت 10 دقیقه گرم کنید.
🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃
پیاده روی
30 تا 40 دقیقه پیاده روی سریع کنید. می توانید به همین مدت با سرعت کم بدوید.
طناب زدن
5 دقیقه طناب زدن در روز می تواند به تقویت عضلات ساق پا کمک کند.
🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃
پروانه
صاف ایستاده و پاها را به هم چسبانده و دست ها را کنار بدن قرار دهید. پاها را باز نموده، بپرید و دست ها را بالای سر ببرید.
این حرکت را به مدت یک دقیقه تکرار کنید.
🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃
اسکات بدون وزنه
پاها را به اندازه عرض شانه باز کرده و سر را بالا بگیرید و کمر را صاف نگه دارید.
باسن را عقب ببرید، زانوها را خم و به آرامی بدن را خم کنید.
پاشنه پاها را به سمت زمین فشار دهید و با راست کردن پاها به وضعیت شروع تمرین برگردید.
این حرکت را چند بار تکرار کنید.
#ورزش_صبحگاهی
\╭┓
╭ ❤️🔥🍃
┗╯\╲
کانال مسیر موفقیت 👊⬇️
╭━━━⊰•🍃🌹⃟🕊🍃•⊱━━━╮
http://eitaa.com/joinchat/206504184C7ab8df2a13
╰━━━⊰•🍃🌹⃟🕊🍃•⊱━━━╯
♻️مطالب خوب با ما، نشر آگاهی با شما🙏🏻
🗓 بهمن 1403/۱۱/۲۳
جهت‌ارتباط‌با‌ادمین‌کانال☑️
☞@saniyaabolfathii