منابع و فواید ویتامینE ▬✦▬▬▬✦▬▬▬▬► ۰ • @Masjedvarzesh • ۰            ◄▬▬✦▬▬▬✦▬▬►

منابع و فواید ویتامین C ▬✦▬▬▬✦▬▬▬▬► ۰ • @Masjedvarzesh • ۰ ◄▬▬✦▬▬▬✦▬▬►

✅خوردن يک پرتغال قبل از ورزش نه تنها باعث زياد شدن انرژي ميشود بلکه از گرفتگي عضلات نيزجلوگيري ميکند ▬✦▬▬▬✦▬▬▬▬► ۰ • @Masjedvarzesh • ۰            ◄▬▬✦▬▬▬✦▬▬►

🔴 سه عامل بیشترین امتیازگیری در مسابقات کیوروگی ۱_ بیشترین امتیازها مربوط به بازیکن حمله کننده بوده است ۲_ بیشترین امتیازها مربوط به حمله با پای جلویی بوده است . ۳_ بیشترین امتیازها مربوط به بازیکنی بوده که زانویش بالاتر از زانوی حریف بوده است ▬✦▬▬▬✦▬▬▬▬► ۰ • @Masjedvarzesh • ۰            ◄▬▬✦▬▬▬✦▬▬►

👈 بهترین نوشیدنی ها قبل از تمرین ، حین تمرین و بعد از تمرین : 👌👇 👈 قبل از تمرین : یک فنجان قهوه یا چای سبز یا یک لیوان آب پرتقال طبیعی و یا می‌توانید یک عدد جوشان ویتامین ث میل کنید. 👈 حین تمرین : بهترین گزینه ها جوشان ویتامین ث یا مولتی ویتامین یا محلول آب نمک و کمی شکر یا آب خالص است برای هیدراته شدن بدن. 👈 بعد تمرین : شیر کم چرب مخلوط با پودر کاکائو یا چای سبز یا آبمیوه های طبیعی به عنوان کربوهیدرات های زودجذب. ▬✦▬▬▬✦▬▬▬▬► ۰ • @Masjedvarzesh • ۰            ◄▬▬✦▬▬▬✦▬▬►

★سه نشست رایج در تکواندو★ 1 :نشست آبکوبی پای جلو به فاصله یک پا و نیم از پای عقب فاصله داشته و ۷۰ درصد نشست روی پای جلو و ۳۰ درصد روی پای عقب زانوی پای جلو نباید از پنجه ما جلو بزند 2: نشست آبسوگی نشستی ساده و کاربردی به صورت راه رفتن ساده پاها صاف و کشیده 3: نشست چوچوم سوگی نشست اسب سواری یا همان چوچوم سوگی پاها به اندازه دو برابر عرض شانه و زانوها خم "زانوها نباید از پنجه پا جلو بزند" در این نشست نباید تمام فشار بر روز زانو ها باشد چون باعث مشکل پیدا کردن مفصل زانو و چهار سر میشود ▬✦▬▬▬✦▬▬▬▬► ۰ • @Masjedvarzesh • ۰            ◄▬▬✦▬▬▬✦▬▬►

باسلام امروز ساعت۱۹تا۲۰:۱۵دقیقه کلاس برگزار خواهد شدو سرساعت تشریف بیاورید، کسانی که شهریه رو واریز نکردن به آقای معظمی واریز نمایید و رسیدرا ارسال نمایید باتشكر ▬✦▬▬▬✦▬▬▬▬► ۰ • @Masjedvarzesh • ۰            ◄▬▬✦▬▬▬✦▬▬►

توصیه های مقام معظم رهبری به بسیجیان #لبیک_یا_خامنه_ای ✅ بصیرت افزایی https://eitaa.com/joinchat/455344330Cf802b4cab6

💐 فرارسیدن سالروز ولادت حضرت زینب کبری (سلام‌الله علیها) و روز پرستار را به تمامی شیعیان مبارک باد وقت نزول رحمت حق از سحاب شد یعنی که جام دیده ی ما پُر شراب شد زهراترین ستاره ی زهرا طلوع کرد نوری دمید و قبلگه آفتاب شد ═✧❁🌸❁✧═ @besamt_khoda ═✧❁🌸❁✧═

#حدیث_روز ✍ امام صادق می فرماید : ایمان خود را قبل از ظهور تکمیل کنید، چون در لحظات ظهور ایمان ها به سختی مورد امتحان و ابتلاء قرار می گیرند. اصول کافی ═✧❁🌸❁✧═ @besamt_khoda ═✧❁🌸❁✧═

#شهیدانه واقعا تعجب داره... 📍این شهدا چی دیده بودند و چی فهمیده بودند که اینطور حرف می زدند؟ ═✧❁🌸❁✧═ @besamt_khoda ═✧❁🌸❁✧═

⭕️یک سرباز امام خامنه ای؛برای بهم ریختن کل دنیای شما کافیست. 🔹جمله ی ناب وماندگار سپهبد شهید حاج قاسم سلیمانی درمورد رهبر عزیزمان والله والله والله از مهمترین شئون عاقبت به خیری، رابطه قلبی و دلی و حقیقی ما با این حکیمی است که امروز سکان انقلاب را به دست دارد. به کانال پیروان ماه سلیمانی بپیوندید. محتوای کانال ؛ تبیین انقلاب اسلامی وبیانات امام ورهبری ؛احیای ارزش ها ودستاوردهای انقلاب میباشد. ( پیروان ماه سلیمانی) رادر کانال‌های زیر دنبال بفرمایید. پیام رسانه ایتا https://eitaa.com/joinchat/810418373Cf11c7fe6a6 پیام رسانه بله https://ble.ir/vhly313

🔻روز قیامت کسانی حضور پیدا می کنند که انبیاء و شهدا به آن ها غبطه میخورند و از خدا می پرسند اینها چه کسانی هستند؟... 🌀نقل روایتی عجیب در کلام استاد دکتر رفیعی 💠دیدن این کلیپ رو از دست ندین 🔻فراخوان پذیرش حوزه علمیه خراسان برای جذب طلبه با امکان #بورسیه_علمی به همراه استفاده از فضای معنوی حرم مطهر رضوی و بهرمندی از علما و اساتید مجرب، مراکز تخصصی و تحقیقاتی. 🔻برای شاگردی مکتب امام صادق علیه السلام و آشنایی با ثبت نام حوزه علمیه خراسان به لینک زیر مراجعه نمایید👇 https://eitaa.com/joinchat/4281663544C83a47c9060