منابع و فواید ویتامینK
▬✦▬▬▬✦▬▬▬▬►
۰ • @Masjedvarzesh • ۰
◄▬▬✦▬▬▬✦▬▬►
منابع و فواید ویتامینE
▬✦▬▬▬✦▬▬▬▬►
۰ • @Masjedvarzesh • ۰
◄▬▬✦▬▬▬✦▬▬►
منابع و فواید ویتامین C
▬✦▬▬▬✦▬▬▬▬►
۰ • @Masjedvarzesh • ۰
◄▬▬✦▬▬▬✦▬▬►
✅خوردن يک پرتغال قبل از ورزش نه تنها باعث زياد شدن انرژي ميشود بلکه از گرفتگي عضلات نيزجلوگيري ميکند
▬✦▬▬▬✦▬▬▬▬►
۰ • @Masjedvarzesh • ۰
◄▬▬✦▬▬▬✦▬▬►
🔴 سه عامل بیشترین امتیازگیری در مسابقات کیوروگی
۱_ بیشترین امتیازها مربوط به بازیکن حمله کننده بوده است
۲_ بیشترین امتیازها مربوط به حمله با پای جلویی بوده است .
۳_ بیشترین امتیازها مربوط به بازیکنی بوده که زانویش بالاتر از زانوی حریف بوده است
▬✦▬▬▬✦▬▬▬▬►
۰ • @Masjedvarzesh • ۰
◄▬▬✦▬▬▬✦▬▬►
👈 بهترین نوشیدنی ها قبل از تمرین ، حین تمرین و بعد از تمرین : 👌👇
👈 قبل از تمرین :
یک فنجان قهوه یا چای سبز یا یک لیوان آب پرتقال طبیعی و یا می‌توانید یک عدد جوشان ویتامین ث میل کنید.
👈 حین تمرین :
بهترین گزینه ها
جوشان ویتامین ث یا مولتی ویتامین یا محلول آب نمک و کمی شکر یا آب خالص است برای هیدراته شدن بدن.
👈 بعد تمرین :
شیر کم چرب مخلوط با پودر کاکائو یا چای سبز یا آبمیوه های طبیعی به عنوان کربوهیدرات های زودجذب.
▬✦▬▬▬✦▬▬▬▬►
۰ • @Masjedvarzesh • ۰
◄▬▬✦▬▬▬✦▬▬►
★سه نشست رایج در تکواندو★
1 :نشست آبکوبی
پای جلو به فاصله یک پا و نیم از پای عقب فاصله داشته و ۷۰ درصد نشست روی پای جلو و ۳۰ درصد روی پای عقب
زانوی پای جلو نباید از پنجه ما جلو بزند
2: نشست آبسوگی
نشستی ساده و کاربردی
به صورت راه رفتن ساده
پاها صاف و کشیده
3: نشست چوچوم سوگی
نشست اسب سواری یا همان چوچوم سوگی
پاها به اندازه دو برابر عرض شانه و زانوها خم
"زانوها نباید از پنجه پا جلو بزند"
در این نشست نباید تمام فشار بر روز زانو ها باشد چون باعث مشکل پیدا کردن مفصل زانو و چهار سر میشود
▬✦▬▬▬✦▬▬▬▬►
۰ • @Masjedvarzesh • ۰
◄▬▬✦▬▬▬✦▬▬►
باسلام امروز ساعت۱۹تا۲۰:۱۵دقیقه کلاس برگزار خواهد شدو سرساعت تشریف بیاورید، کسانی که شهریه رو واریز نکردن به آقای معظمی واریز نمایید و رسیدرا ارسال نمایید باتشكر
▬✦▬▬▬✦▬▬▬▬►
۰ • @Masjedvarzesh • ۰
◄▬▬✦▬▬▬✦▬▬►
توصیه های مقام معظم رهبری به بسیجیان
#لبیک_یا_خامنه_ای
✅ بصیرت افزایی
https://eitaa.com/joinchat/455344330Cf802b4cab6