. اگه بنویسید، تازه مغزتون تمرکز می‌کنه. 📝 .

. وقتی بنویسید، نقشهٔ راه و روش دستیابی به اهداف رو ترسیم می‌کنید. 📜 .

. اگه بنویسید، عادتها و رفتارهاتون رو آنالیز یا تحلیل می‌کنید. تازه می‌فهمید چه موانعی داشتید که نذاشته به اهدافتون برسید. تازه زمان‌تون رو جدی می‌گیرید. ⏰

. حالا وقت نوشتنه. مخصوصاً توی این روزها که بچه‌مسلمون و بچه‌شیعه باید قوی‌تر از قبلش باشه. 💪🏻 یادتون نره! سعی کنید بیشتر از سه تا هدف انتخاب نکنید. با یه دست مگه می‌شه چندتا هندونه برداشت؟ 🍉 عادتهای بدتون رو هم یادداشت کنید. اون‌هایی که تا الان مانع بودند. منم دعا کنید که الان با چشم‌های نیمه‌باز دارم می‌نویسم. بازخورد هم بدید و فعلا یا علی تا بعد. 🌱 @masture

. ١. اصلاح خواب: بدن انسان از ساعت ده شب، شروع به سم‌زدایی و ترشح هورمونهایی برای رشد و ترمیم سلولها می‌کنه. البته اگر خواب باشید. اگه خواب نباشید تموم سم‌های بدن باقی می‌مونن و روز بعد با عصبانیت، کسالت، کمبود انرژی و... نمود پیدا می‌کنن. از یازده به بعد، هر قسمت بدن ساعت مخصوص پاکسازی داره. مثلا: _ یازده تا دوازده: کبد _ یک تا سه: کیسه صفرا _ سه تا پنج: ریه (که اتفاقاً موجب سرفه هم می‌شه) _ پنج تا هفت: روده بزرگ _ هفت تا هشت صبح: جذب مواد مغذی از طریق صبحانه پس اگه می‌خواین توی راه برنامه‌ریزی، دستیابی به اهداف و تیک زدن وظایف سرعت‌گیرهای بزرگ نداشته باشید، خواب رو جدی بگیرید. شما اگه به جای ده شب، دوازده بخوابی، فردا تمرکز، انرژی و اراده‌ای که لازمهٔ کارته رو نداری. همه‌ش درجا می‌زنی. خسته‌ای، بی‌حالی. مثل آدامس کش‌اومده‌ای :)) حالا حاجی مسئلتن؟ من مغزم شب‌کاره. از پنج عصر به بعد می‌تونم تمرکز کنم. کار فکری و اوج خلاقیت من شبه. باز هم زود بخوابم؟ بله! بدن شما به #سم‌زدایی نیاز داره. شما شب زود بخواب. قبل از اذان ظهر هم قیلوله کن. پنج به بعد هم کارهایی که نیاز به تمرکز داره رو انجام بده. مگر در موارد شاذ. مگر واقعاً چاره‌ای نباشه و برای اتمام پروژه‌ت به شب‌بیداری نیاز داری. مسئلتن دوم: خب من که اختلال خواب دارم چه کنم؟ سه تا راه هست که به نسبت مشکل‌تون در خواب باید پی بگیرید. یک: مراجعه به دکتر طب سنتی و اصلاح مزاج دو: مراجعه به روانکاو سه: مراجعه به روانپزشک @masture

. 💡نکتهٔ مهم: من ٢٥ سال ساعت دو، سه شب می‌خوابیدم و یکهو تصمیم گرفتم این سبک زندگی رو عوض کنم. چون هرروز یک‌ساعت توی رختخواب ولو بودم و سقف رو می‌پاییدم. تموم روز هم کسل و داغون. مامان که شدم، بخاطر افزایش آگاهی و ارتقای سلامت دخترم، دربارهٔ خواب مطالعه کردم و فهمیدم سالهاست که اشتباه زندگی کرد‌ه‌م. اما یکهویی که نمی‌شد تغییر داد. پس چه کردم؟ حدود شش ماه روزی ٥ الی ١٠ دقیقه زودتر از خواب بیدار شدم و از اون‌طرف هم حدود ٥ الی ١٠ دقیقه زودتر از شب قبل خوابیدم. گاهی برای یک‌ربع زودتر خوابیدن یک‌هفته زمان صرف کردم تا بدنم عادت کرد و پس نزد. پس ناگهانی انقلاب نکنید. یادتون نره مغز با هر تصمیم جدید شما مقابله می‌کنه. اینجا گفتم. @masture